一日4分でダイエット効果。自宅で出来るHIITトレーニングで体脂肪を燃やそう！

魅力的な女性の身体とはどんなもの？ 魅力的な女性のボディとはどんなものでしょうか？ 異性から見て、魅力的な女性の身体は、ボン・キュッ・ポン ハリと丸みのあるバスト・引き締まったウエスト・キュッと上がったお尻 と言うメリハリのある身体つきと言う研究結果が出ています。 これは、実は若さを象徴する特徴なのですが、ダイエットや筋トレによって オトナ女子もこの体系に近づける事ができます。 ですが、仕事や家事や子育てに忙しいこの世代。なかなジムやヨガスタジオ等に通うのは難しいという人は多いかもしれません。 そんなあなたの為に短時間で効果的なトレーニングを紹介します。 HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは？ HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは、High-intensity interval trainingの略で、短い休憩をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法です。 全力の運動→短時間の休憩→全力の運動 というサイクルを短時間繰りかえす事により、 脂肪を燃焼しやすい身体を作り、同時に筋肉量を増やす運動で、 その効果は今、世界的に注目されています。 非常にきついトレーニングで、自分を追い込む覚悟が必要ですが、 場所を選ばず自宅でも出来ますし、短期間・短時間でダイエット効果を得たい方にはおすすめです。 4分間で出来るHIITトレーニングメニュー 強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、というのを4種目、2セット分繰り返す運動を紹介します。 フィットネスのプロ。進藤藍子先生のHIITです。 私もこちらのトレーニングを行っています↓ HIITトレーニングの内容や時間にはっきりした決まりはありませんが、 こちらのトレーニングは、バストやヒップアップに効果が期待できる内容だと思います。 しかし・・キツイ。。ですが、短時間なのでなんとか乗り切れます。 朝夕一日2セット行って、今2週間ですが、特に内腿やお尻が引き締まった感じがします。 運動は心の疲労にも効く！メンタルも安定させる効果が。 もともと、私がHIITトレーニングを知ったのが、メンタリストDaiGoさんの動画だったのですが、

これを使うだけでお肌が潤う！ダイソー・セリアのプチプラ美肌グッズ

100円で手に入れる美肌グッズ 美容にはお金がかかると、思いがちですが、100円均一でも使えるグッズが沢山でています。 しかも、最近の100均は、痒い所に手が届くと言いますが・・こんなの欲しかった！！ と思えるグッズが販売されていて大興奮です。 今日は実際、私が愛用しているグッズを紹介します。 ダイソー シリコン潤マスク これは、なかなか優れものです！！ 写真のものは私物ですが、鼻の下からハサミで切り離せる様になっているので、私は切って使っています。（アイマスクの場合は上の部分だけ使います。） 現在は更に、立体的になった3Dタイプの物も発売されているようで、そちらも、今度試してみたいと思います。 ダイソーシリコン潤マスクの使い方 一般的に売られてるシートマスクの上に被せる形で使用します。 こういう感じで個包装されているのもあれば、沢山入っているお得用のものでもかまいません。 シートマスクとは、顔型のシートに保湿成分が染み込んでいるもので、肌に直接つけて使います。 つけたまま手軽に保湿出来てラクチンなので、私も良く使うアイテムですが、 1回きりの使い捨てなので、単純に勿体ない。とか、付けたまま用事をして忘れていたりで、 パッケージに記載の使用時間より、つい長く使ってしまったりしがちです。 これは、絶対にやってはいけない、間違い美容です。 シートマスクは、肌に潤いを与えてくれますが、長く使いすぎると、乾燥したシートが逆に肌から水分を吸収してを奪ってしまうのです。 一般的なシートマスクの使用時間は15分～20分です。また、エアコンの効いた部屋で使用するには 乾燥が早いので、少し短めに見積った方がいいでしょう。 そこで、ダイソー潤いシリコンマスクの登場です。 シートマスクの上から、これを重ねるだけで、使用できる時間が大幅に伸びます。 私は使用時間の2倍の時間（約30分）使用していますが、全く問題ありません。 こちらを使用する様になってからシートマスクの効果がアップしたように感じます。 しかも、洗って何度も使えるので、経済的！！（もともと￥108なのに更にお得！） 実はこれを知るまではシートマスクの上から、サランラップを使用していたので、うまく切ったり、はったりするのが大変でした… こちらは、つけるだけでOK．まさに神アイテムです！

2019年の流行に乗り遅れない。最新トレンドファッション。春夏コーディネイト。

2019年の春夏トレンドファッション 寒い冬が終わりを迎え、引きこもりがちになっていた皆さんも、外出の機会が増えてきたのではないでしょうか？ そこで今回は、春夏に向けて上がる気温と共に皆さんの気分もアップする 春夏のトレンドファッションを紹介します。 オトナ女子世代（30代・40代・50代）の方も是非挑戦してみて下さい。 2019 春夏 トレンドカラーは？？ ペールトーン（ペールカラー） 2019春夏は、毎年定番のパステルカラーよりさらに淡いペールトーンがトレンドになります。オレンジ・イエロー・グリーン・ブルー・ピンクなどをに淡くした色味です。 ピンとこない人は、TVで放映中のCMやバラエティやドラマなどのタレントさんの着てる服をチェックしてみましょう。多くにこのペールトーンが使われています。 淡いラベンダーやベビーピンク、アクアブルーなどを特に良く見かけます。 春夏らしい、ホワイトと合わせたコーデも爽やかで素敵ですね。 View this post on Instagram . 最近私がよく着ているトップスは ペールトーンのベージュニット 着心地が良くて、袖口はピタッと 腕にフィットするので さっとたくって家事もしやすい（笑） パフスリーブが女性らしくしてくれます こちらを販売している @joint_space さん 今日から SpringSALE中です 3/1(金)12:00～3/11(月)11:59までです♡ チェックしてみてくださいね！ tops… fch411-0001 @joint_space @feerichelu #feerichelu #feerichelu_style #pr skirt… #gallardagalante bag… #frayid pumps… #pippichic #outfit #me #followme #ootd #156cm #44kg #シンプルコーデ #春コーデ #ペールトーンコーデ #アラサーママ #ママコーデ #大人カジュアルコーデ #着まわしコーデ #骨格診断ストレート #パーソナルカラースプリング #スタイリスト #パーソナルスタイリスト #30代ファッション #30代コーデ #今日のコーデ #おしゃれさんと繋がりたい #スナップミー

本当に同い年？？！5歳老けて見える人と、5歳若く見える人

実年齢と見た目の年齢 「この人いくつなんだろう？」と疑問に思っても、30代・40代・50代の女性には直接年齢は、聞き辛いものです。それで、はじめに「この人は、恐らく〇〇歳くらいかなぁ。」と推測します。 その後、それなり仲良くなって本人から聞き出す。または外部からの情報で実年齢が発覚した時、驚きを覚えた事はありませんか？ 「えっ？そんなに年齢いってるの？？この人若く見えるなぁ・・」または 「えっ？もっと年齢いってると思ってた！この人老けて見えるなぁ・・」 と感じる事があるはずです。 人は見た目と実年齢に差がある場合があります。どうせなら、前者に見られたいですよね。 TV等で見かける女優さんの実年齢を知った時、もし同い年だったら？？、見た目年齢を意識してみるのもいいですね。 -5歳に見える人と+5歳見える人では、同じ年でも10歳の見た目年齢差があるのです。 それでは、人はどこで見た目年齢を判断するのでしょうか？ 老けて見える人の特徴 まず、老けて見える人にはどんな特徴があるでしょう。 ・肌がカサついている ・髪がパサパサ ・メイクの知識が浅い（またはメイクをしていない） ・服のデザインが古い（または似合っていない） ・姿勢が悪い ・表情が暗い 等があげられます。ここにあてはまってる人は今からでも是非改善していきましょう。 若く見える人の特徴 ・肌がみずみずしい ・髪がつやつや ・自分を美しく見せるメイクを知っている ・流行をとらえたファッション（自分に似合うものをしっている） ・姿勢がきちんとしている ・表情が明るくイキイキしている これは、もちろん老けて見える人の特徴の真逆ですが、見た目年齢を決める際に とても重要なポイントばかりです。 これらのポイントを押さえて、どんどんアンチエイジングしていきましょう。