一日4分でダイエット効果。自宅で出来るHIITトレーニングで体脂肪を燃やそう！
魅力的な女性の身体とはどんなもの？ 魅力的な女性のボディとはどんなものでしょうか？ 異性から見て、魅力的な女性の身体は、ボン・キュッ・ポン ハリと丸みのあるバスト・引き締まったウエスト・キュッと上がったお尻 と言うメリハリのある身体つきと言う研究結果が出ています。 これは、実は若さを象徴する特徴なのですが、ダイエットや筋トレによって オトナ女子もこの体系に近づける事ができます。 ですが、仕事や家事や子育てに忙しいこの世代。なかなジムやヨガスタジオ等に通うのは難しいという人は多いかもしれません。 そんなあなたの為に短時間で効果的なトレーニングを紹介します。 HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは？ HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは、High-intensity interval trainingの略で、短い休憩をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法です。 全力の運動→短時間の休憩→全力の運動 というサイクルを短時間繰りかえす事により、 脂肪を燃焼しやすい身体を作り、同時に筋肉量を増やす運動で、 その効果は今、世界的に注目されています。 非常にきついトレーニングで、自分を追い込む覚悟が必要ですが、 場所を選ばず自宅でも出来ますし、短期間・短時間でダイエット効果を得たい方にはおすすめです。 4分間で出来るHIITトレーニングメニュー 強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、というのを4種目、2セット分繰り返す運動を紹介します。 フィットネスのプロ。進藤藍子先生のHIITです。 私もこちらのトレーニングを行っています↓ HIITトレーニングの内容や時間にはっきりした決まりはありませんが、 こちらのトレーニングは、バストやヒップアップに効果が期待できる内容だと思います。 しかし・・キツイ。。ですが、短時間なのでなんとか乗り切れます。 朝夕一日2セット行って、今2週間ですが、特に内腿やお尻が引き締まった感じがします。 運動は心の疲労にも効く！メンタルも安定させる効果が。 もともと、私がHIITトレーニングを知ったのが、メンタリストDaiGoさんの動画だったのですが、
2019/03/22 21:43
