eBayと文明の利器と家族の力でミラコスタのイル・マニーフィコ・スイートに泊まれるようになるブログ

会社の中はジレンマだらけ キャリア折り返し地点のアラフォーに刺さる本［読書感想＃24］

「会社の中はジレンマだらけ〜現場マネージャー「決断」のトレーニング〜」の読書感想です。 わたしが書いた読書感想で一番アクセスが多い「時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」」と一緒に買われていたのが本書でした。 会社に属してないし、マネージャーでもないんですが、これも何かの縁だと思い読んでみました。 Yahoo！上級執行役員で名物人事マン・本間浩輔さんと、東京大学准教授・中原淳さんの共著で、対談形式で書かれているので、とても読みやすかったです。 架空の質問↓2人が議論↓それぞれが決断↓あなたならどうする？ って流れです。 対談している2人の立場や性格は違いますが、基本的な思考は似てます…

2019/06/30 07:15

76.0kgで新記録達成＆歯科検診に行ってきました［エア縄跳びダイエット83日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 このホリエモンの本に触発されて、歯科検診に行ってきました。www.il-magnifico.com レントゲンの結果、詰め物の奥に虫歯が見つかったので、全2回予定で治療することになりました。 歯や歯茎で悪いのはそこだけだったんですが、下の親知らず2本を抜歯するには口腔外科に行かないとダメだ言われてしまいました。 下の親知らずって神経や動脈が近い場所にあるから簡単には抜けないんですね。 大きな病院への紹介状を書いてくださるらしいので、今年中には抜きたいと思います…

2019/06/30 02:21

ザ・フォーミュラ 受験生を持つ親にオススメ！科学的根拠がある5つの成功法則［読書感想＃23］

「ザ・フォーミュラ 科学が解き明かした「成功の普遍的法則」の読書感想です。 フォーミュラは、日本語でいうと「成功の方程式」という感じでしょうか。 自己啓発本で多くの題材になっている「成功の方程式」ですが、本書の副題に「科学が解き明かした」と書いてありました。 そして、アマゾンの内容紹介 膨大なデータから導き出された“成功者のパターン”とは？ 世界をリードする理論物理者による全米ベストセラー。 待望の日本語版、ついに登場！本書は「自己啓発（セルフヘルプ）」本ではない。 「科学が助ける（サイエンスヘルプ）」本だ。 理論物理学者が書いていて、自己啓発本では無い。 そして、全米ベストセラーという響にダ…

2019/06/29 00:46

スイッチ版パワプロ始めました。足踏みしながら遊んでます［エア縄跳びダイエット82日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 ここ最近、読書感想を多くの方に読んでもらえて、嬉しいです。 当然ですが、読書感想には雑記をかけないので、アクセスの少ないダイエット記事は、今まで以上に自由に書いて行こうと思います。 今日発売のNintendo Switchの実況パワフルプロ野球を買いました。 日本ハムファイターズを使ってペナントモードを遊んでます。 PS2以来のパワプロですが、やっぱり面白いですね。 一応、ダイエットを意識して、足踏みなどしながら遊んでます。 ダイエットについて エア縄跳びダイ…

2019/06/28 21:15

insight（インサイト）過去の自分の選択に悩んでる人は絶対に読んでほしい。人生が変わります［読書感想＃22］

本のタイトルは「insight」 直訳すると「洞察力、見識」「視野に入る」です。 これだけだと、どんな内容かわかりにくかったんですが、副題「いまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己認識の力」で興味がわきました。 でも、価格が2000円（税抜き）だったので躊躇してたんですが、Amazonの説明で Strategy+Business誌ベストビジネスブック2017選出！ Business Insider誌ベストビジネスブック2017選出！ と書いてありまして、よくわからないけど、がっかりすることはなさそうなので読んでみることにしました。 本の内容は、「自己認識とは何？」「自己認識のメリッ…

2019/06/27 23:01

insightの内容が濃くてハイライト数が101に…［エア縄跳びダイエット81日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今は「 insight(インサイト)――いまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己認識の力」を読んでいます。自己啓発本、またはビジネス書なんですが、参考文献や実例の紹介が多くて、読み物としても楽しめてます。そのおかげで、長い…最初に読み終わるまで8時間くらいかかりました。しかも、内容が濃すぎて感想が上手くまとまらなかったので、今、読み直してます。どのくらい濃かったかというと、読書中に付けたハイライトの数が10…

2019/06/27 12:37

クレアチンを摂り始めました［エア縄跳びダイエット80日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 その科学があなたを変える 」を読みました。行動を変えれば、自分の中身が変わる！笑顔を作る、踊る、歌う、笑うと幸せになる遊ぶのをやめるから、老いるゲーム内で背の高いアバターを使うと、現実でも自信がつく最近流行ってる考え方の基本が、この本の中にありましたその科学があなたを変える作者: リチャードワイズマン,Richard Wiseman,木村博江出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2013/10/25メディア…

2019/06/26 22:37

その科学があなたを変える 行動を変えれば中身が変わる！読む本に迷ったらコレでOK［読書感想＃21］

実はわたし、カツマーなんです。 月額1,008円を支払って、毎朝5時にサポートメールを受け取ってます。 1週間で1つのテーマが取り上げられるので、全7回のコラムを月に4本 読めるって感じです。 で、月曜日に届いたサポートメールのなかで、心理学者のリチャード・ワイズマン博士が取り上げられてました。 なんとなく興味がわき、電子書籍化されていた「その科学があなたを変える」を購入して、読んでみました。 読み終わっての率直な感想は、 「どこかで読んだ内容ばっかり。 すごい本だな」 です。 どこかで読んだ内容ばかりなのに、なぜ「すごい」と思ったのか。 それは、本書の発売日が2013年だからです。 近年に発…

2019/06/26 00:02

松山千春「大空と大地の中で」効果で新記録達成！［エア縄跳びダイエット79日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 Think CIVILITY 「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である 」を読みました。 タイトルを間違える（Think→ Tnihk）という痛恨のミスをしてしまい、恥ずかしさの極みです。 www.il-magnifico.com 79日もエア縄跳びを続けているわけですが、最近、マンネリ化してきました。 マンネリ化＝習慣化 なので良いなんですが、ちょっとだけスパイスを入れることに。 そのスパイスとは、 北海道…

2019/06/25 22:24

Tnihk CIVILITY 礼節ある方が給与も多いし出世できる！子育て世代にこそ読んで欲しい［読書感想＃20］

表紙に「一流のエリートほど、なぜ、不機嫌にならないのか？」って書いてあります。 「一流のエリート」になんて会ったことないから、嘘か本当かわからない。 それに、「日本人＝外国人よりも礼儀正しい」みたいな思い込みがあるので、外国で研究された礼儀に関する本が役に立つの？ そんな理由で、礼儀正しく、一礼してスルーしようと思ったんですが、あることに気がついちゃいまして。 「一流のエリートが、不機嫌にならない」ってことは、 「不機嫌にならなければ、一流のエリートになれるんじゃない？」 一流のエリートになるべく、読んでみることにしました。 本のタイトルは「Tnihk CIVILITY」 直訳で「礼節を考える…

2019/06/24 23:16

プリキュアショーで子供の無限の可能性を実感［エア縄跳びダイエット78日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。が、日曜日だった、この日は読書できませんでした！ 家族で遊園地に遊びに行ってきたんですが、移動時に読もうと思っていた本に「バレットジャーナル」を選んだんですが、これが失敗でした。 ノートの書き方を変えることで、人生を変える！って内容で、実際にその書き方を実践したほうが、この本の良さがわかる感じでした。 書き方を実践する余裕もなかったので、読書が進みませんでした。 次からは読みやすい本を準備しておくことにします。 ちなみ…

2019/06/24 20:53

皆さんの優しさでアクセス数が20倍に！［エア縄跳びダイエット77日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「 時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」」を読みました。スマホに入っているSNSやゲームアプリは遠ざけて時間を作ろう！というのがメインに感じました働き始めた頃にスマホがなかった、私のようなアラフォーには、取り入れやすいと思いますそして、 ストレンジャーシングス が観たくなること必至です時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」作者: ジェイク・ナップ,ジョン・ゼラツキー,櫻井祐子出版社/メーカー…

2019/06/23 22:56

時間術大全 若い頃にスマホがない世代は取り入れやすい。そしてストレンジャーシングスが観たくなる［読書感想＃19］

本の表紙に「Google x YouTube 今すぐ時間が増える凄テク、全網羅」って書いたあったので、思わず買ってしまいました。 ブランド信仰 。 ザ・日本人。 この本の原題は「Make Time」です。 「時間を作ろう」ってことですね。 なので内容は、 Make Timeするには「意志力」や「生産性」を上げても意味がない。 「多忙中毒」と「無限の泉」から抜け出す必要があるので、そのための87の方法を紹介。 って感じでした。 「多忙中毒」とは、忙しいのをよしとする考え方。 メールで溢れんばかりの受信箱、びっしり埋まった予定表、長い長いやることリスト。 この中毒にはまると、つねに高い生産性を保ち…

2019/06/22 22:38

仕事効率化のジレンマに陥ってます［エア縄跳びダイエット76日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「 あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる」を読みました。［あり金をすべて使うつもりで、やるべきことをしよう。お金に使われ続けるマインドから脱出しよう」今後のスタンダードになる考え方「夢」は語らない2、30代男性の為の自己啓発本人の目を気にせず「俺はできる！」と動こう！あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる作者: 堀江貴文出版社/メーカー: マガジンハウス発売日: 2019/06/20メディア: 単行本（…

2019/06/22 15:00

あり金は全部使え／堀江貴文 今後のスタンダードになる考え方。2、30代男性の為の自己啓発本［読書感想＃18］

前回の＃17「情報だけ武器にしろ。」に続き、ホリエ本の感想です。 「2日連続でホリエモンの本の感想を書くなんて、どうかしてるんじゃない？」と思った人が多いと思います。 実は＃17を読んでた6月20日って、今回、紹介する「あり金は全部使え」の発売日だったんです。 感想を書き終えてから気がつきまして… 既刊の感想を、新刊の発売日に発表する奴なんて、完全に「どうかしてます」 昨日感想を書いた「情報だけ武器にしろ。」は、860円とは思えないほど内容が濃くて、沢山の情報が詰め込まれていました。 それに比べると今回の「あり金は全部使え」は、自己啓発本の色が濃く、わたしには内容が薄く感じました。 内容の重複…

2019/06/21 21:20

レモンヨーグルト発酵フラペチーノで1.5kg増…［エア縄跳びダイエット75日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「 (169)情報だけ武器にしろ。: お金や人脈、学歴はいらない! (ポプラ新書) 」を読みました。アウトプット頑張る、スマニューとか見る、ツイッターで意見合わない人もフォロー、働き方見直す、英語の勉強、睡眠時間確保、便潜血液検査、歯科検診、NMN、ビットコインこんなにやりたいことが増えました。疲れるくらいの情報量でした。(169)情報だけ武器にしろ。: お金や人脈、学歴はいらない! (ポプラ新書)作者: 堀江貴…

2019/06/21 18:43

［読書感想＃17］情報だけ武器にしろ。／堀江貴文 860円とは思えない疲れるくらいの情報量

ホリエモンの本って、疲れますよね。なんていうか、こう、理路整然としていて論理的に畳み掛けてくる。で、逃げ道をふさがれちゃう。 ホリエモンの考え方って、嫌いじゃないんです。どちらかといえば、好き。好きだからこそ、疲れちゃう。好きだからこそ、距離を置きたくなる。そんな、アラフォー男子の乙女心わかりますか？ ちょっと昔話をさせてください。2010年の話です。当時、2009年に政権交代してからの超円高で、輸出業だった私の事業は赤字ギリギリ。どうやって事業を継続させようかと悩む日々。完全に停滞していました。なにか気づきになる本はないかと、ぶらっと近所にあったツタヤに行ったときに、たまたま手に取ったのがホ…

2019/06/20 23:53

記録更新したけれど誰にも気がついてもらえない［エア縄跳びダイエット74日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。今日は「文芸オタクの私が教える バズる文章教室」を読みました。「しいたけ」「こんまり」から「司馬遼太郎」、そして「JKローリング」まで 多様な文献と考察を基にしたテクニックはとても参考になりました。何度も読み込んで身につけたいです。この世には「自分の文章」を書くことで喜んでくれる文芸オタクが1人いる。そう思ったら、いつもよりスラスラスラ〜と文章を書けるようになりました。文芸オタクの私が教える バズる文章教室作者: 三宅…

2019/06/20 21:07

［読書感想＃16］バズる文章教室／三宅香帆 最後まで読んだらスラスラスラ〜と文章が書けるようになった

読めば読むほど、文章が書けなくなりました。もうね、ぜんぜん書く気になれないんです。 アマゾンのレビュー、見てみてください。文芸オタクの私が教える バズる文章教室ランキング1位なのに、レビューがたったの2件（6月18日現在）。 この本は、すごく面白いし、内容もとっても濃い。 それなのにレビューが2件しかない。 この本を読んだ人は、なんで文章が書けなくなるのか？その理由は簡単です。著者の三宅香帆さんがスゴすぎる。 紹介されているバズる文章の書き方は49例。でも、そのなかに三宅さんの感覚だけで書かれた例が1つもない。全てに参考文献があって、その文献をしっかり考察してるんです。参考文献も、しいたけ、こ…

2019/06/19 22:14

パジャマがXL→Lにサイズダウン［エア縄跳びダイエット73日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 ルパンは大切なものを奪っていきました。あなたのココロです。カリオストロの城のクラリスは、映画が始まって1時間40分くらいで大切なものに気がつきます。エア縄跳びダイエットを始めて73日目、やっと大切なものに気がつきました。それは、パンツのゴム。パジャマが、XLからLにサイズダウンしました！ 最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。今日は、「売上を、減らそう」を読みました。幸せに働くためなら、売上を減らす。 そして、会社と従業員を守るために努力する。 そのため…

2019/06/19 19:58

［読書感想＃15］売上を、減らそう／中村朱実 これからの働き方の教科書、人生を好転させる良書

娘が生まれてから、仕事への意識が変わってきました 私は個人事業主として事業を運営しています。今後の事業の方向性で悩んでいました。数年前までは年商1億を目標に、がむしゃらに働いてきました。しかし、結婚して娘が生まれてから、家族の時間を増やしたいという気持ちも強くなり、がむしゃらに働くことはなくなりました。でも、家族の時間を優先して、がむしゃらに働かなくなったことが、正しいのかわかりませんでした。家族との時間を増やしながら、売上も増やす方法があるんじゃないか？そう考えて、いろいろなビジネス書を読んで改善をしてきましたが、なかなかうまく行きませんでした。もっと他にヒントになる本はないか？ そんなとき…

2019/06/18 23:16

「○日ぶり」の使い方、わかりますか？［エア縄跳びダイエット72日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。今日は、美人論 (朝日文庫) を読みました。大量の文献の引用と考察で書き上げられていて、文献以上に大量の情熱が注がれた一冊だと感じた。「自分が読みたい文章は、他人も読みたい文章」とはこういう文章かと、わかった気がします。文章を書く人はぜひ一読してほしいですwww.il-magnifico.com ダイエットについて エア縄跳びダイエット72日目 6月17日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っ…

2019/06/18 06:46

【読書感想＃14】美人論／井上章一 大量の文献と情熱が注がれた一冊！文章を書く人はぜひ一読を！

『美人論』 大量の文献の引用と考察で書かれていて、文献以上に大量の情熱が注がれた一冊。「自分が読みたい文章は他人も読みたい文章」とはこういう事かと教えてくれました。文章を書く人はぜひ一読を！ 書評 書籍の情報 追伸 書評 元電通コピーライターの田中泰延氏が著書「読みたいことを、書けばいい。」の中で『書くために読むといい本』として10冊の本を紹介していた。「読みたいことを、書けばいい」で感銘を受けた私は、彼が紹介する本を読んでみたいと思って、そのリストをチェック。紹介されている本には田中氏の感想が書かれていて、その感想に「長い」という単語があるものが多かった。 私が「長い」という単語を気にするの…

2019/06/17 22:53

［ダイエット71日目］果糖中毒にショッピングセンターは大敵です

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。今日は、読みたいことを、書けばいい。を読みました。『書くことの本来の楽しさと、ちょっとのめんどくささ』を読みやすい文章で伝えてくれます。ちょっとじゃなくて、かなりめんどくさい！と思いましたが、文章で夢を追う人には読んでほしい一冊でした。www.il-magnifico.com 父の日だったので自分を甘やかそうと、スターバックスの『プリンアラモード フラペチーノ』を飲みました。ご褒美に果糖を選んだわけです。『食べると太る…

2019/06/17 06:57

【読書感想＃13】読みたいことを、書けばいい／田中泰延 文章で夢を追う人に読んでほしい

『読みたいことを、書けばいい』 元電通コピーライターの著者が「書くことの本来の楽しさと、ちょっとのめんどくささ」を伝えてくれます。文章を書く全ての人にオススメの一冊です。 書評 あなたが読みたいことを、あなたに向けて書けばいい。ってなに？ 自分が読んで面白い文章を書く 文章を書くのは、めんどくさい！ 気づきになったポイント 今日から取り入れること こんな人にオススメ 書籍の情報 追伸 書評 あなたが読みたいことを、あなたに向けて書けばいい。ってなに？ よくある文章術でには「ターゲットを絞る」や「最後まで飽きさせない文章の書き方」とか、そんな技術が書かれている。でも、この本の説明には「バズる記事…

2019/06/16 23:50

［ダイエット70日目］77.1kg 体型が改善されました

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。最近は、1日1冊の読書感想を発表しています。今日は、お笑い芸人キングコング西野亮廣の 新・魔法のコンパス (角川文庫) を読みました。夢を追いかけていると、多かれ少なかれ理不尽なバッシングを受けることがありますよね。沢山のバッシングを受けてきたキングコング西野の、バッシングをチャンスに変える方法や考え方に勇気をもらえました。www.il-magnifico.com ダイエットについて エア縄跳びダイエット70日目 6月15日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運…

2019/06/16 08:19

【読書感想＃12】新・魔法のコンパス／西野亮廣 自分自信の希少価値をあげ現代社会を生き抜く方法！

『新・魔法のコンパス』 “芸人x絵本作家xオンラインサロンオーナー”西野亮廣が「お金」「広告」「ファン」の3つのテーマを基に、自分自信の希少価値をあげ、現代社会を生き抜く方法を伝えてくれます。 書評 気づきになったポイント 今日から取り入れること こんな人にオススメ 書籍の情報 追伸 書評 お笑い芸人の”キングコング西野“が、絵本を出したり美術館を作ったりしているのはTVやネットニュースなどで知っていました。別にファンでもないし、なんとなく鼻に付く、どちらかというと苦手なタイプの人間だったので、わざわざ本を読もうとは思いませんでした。しかし、先日読んだ『セカンドID』（小橋賢児）にあった「中道…

2019/06/15 22:29

有料のノートアプリを3つ試してNotes Plusを使うことにしました［エア縄跳びダイエット69日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。現在は3ヶ月目です。 エア縄跳びダイエット69日目 6月14日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoo…

2019/06/15 07:00

小橋賢児『セカンドID』レビュー アラフォーのみんな！ ワクワクした人生を送ろう！

『セカンドID「本当の自分」に出会う、これからの時代の生き方』のレビューです。著者：小橋賢児 出版社：きずな出版 発売日：2019年5月25日 価格（税抜）：1,512円 読み終わるまで；1時間30分 小橋、役者辞めてたってよ 『Have to』から『Want to』へ 父親としてのアイデンティティ（セカンドID） アラフォーのみんな！ ワクワクした人生を送ろう！ 小橋、役者辞めてたってよ 小橋賢児？ 誰だっけ？表紙の写真をみてもピンとこなくて、Wikipediaで調べてみました 小学校3年生だった1988年（昭和63年）、テレビ朝日『パオパオチャンネル』のオーディションに合格、同番組への出演…

2019/06/14 22:20

ダイエットも仕事も頑張りすぎはダメですね［エア縄跳びダイエット68日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。現在は3ヶ月目です。 エア縄跳びダイエット68日目 6月13日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoo…

2019/06/14 06:34

ゆうこす著『共感SNS』初心者からインフルエンサーまで全ての人に役立つ一冊

『共感SNS 丸く尖る発信で仕事を創る』のレビューです。著者：ゆうこす 出版社：幻冬舎 発売日：2019年5月31日 価格（税抜）：1,512円 読み終わるまで；1時間30分 ゆうこすって誰？ ワクワクできることをする！ SNSを全ての人に役に立つテクニック満載 娘には、ゆうこすのような共感力を身につけてほしい 気になっている人は、お早めに！ ゆうこすって誰？ 「ゆうこすって誰？」アラフォーおじさんの素直な感想です。この本を手に取るまで、ゆうこすを知りませんでした。 本の帯に書かれていた堀江貴文さんのコメント 「ゆうこすは ただのインフルエンサーじゃない。次世代の起業家だ！」最近、ツイッターと…

2019/06/13 22:12

深い眠りと良質な睡眠が増えても快適指数が低い［エア縄跳びダイエット67日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。現在は3ヶ月目です。 エア縄跳びダイエット67日目 6月12日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoo…

2019/06/13 08:23

DaiGo著『子育ては心理学でラクになる』レビュー。子育てをしたことのない人の育児書だからこそ、科学的根拠があるしっかりした内容だった

子育ては心理学でラクになる作者: DaiGo出版社/メーカー: 主婦と生活社発売日: 2015/02/27メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る『子育ては心理学がラクになる』のレビューです。著者：DaiGo 出版社：主婦と生活社 発売日：2015年2月27日 価格（税抜）：1,080円 読み終わるまで；1時間30分 子育てをしたことない人の子育て本 考え方、習慣、肥満、これは全て親から子どもへ感染する。 14冊分のテクニックが濃縮されています 子育てをしたことない人の子育て本 メンタリストDaiGoさんが書いた、子育ての本です。「メンタリストDaiGoが子育て本？ 子どもを育てた…

2019/06/12 22:59

体脂肪率14.9%！1週間で体重0.1kg、脂肪は0.8kg減！［エア縄跳びダイエット66日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。現在は3ヶ月目です。 エア縄跳びダイエット66日目 6月11日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoo…

2019/06/12 06:33

『超一流、二流、三流の休み方』休日に仕事モードをオフにしてはいけなかった！私は三流でした…

超一流、二流、三流の休み方作者: 新井直之出版社/メーカー: あさ出版発売日: 2018/09/14メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る『超一流、二流、三流の休み方』のレビューです。著者：新井直之 出版社：あさ出版 発売日：2018年9月14日 価格（税抜）：1,300円 読み終わるまで；1時間30分 休みを見直せば人生が変わる！？ 超一流は、仕事モードを完全オフにしない 気晴らしは、達成感さえあればいい 働きすぎで休み下手な日本人の為のハンドブック 休みを見直せば人生が変わる！？ 休日、午前中はたっぷり寝て、夜はお酒を飲んで美味しいものも食べる。 心身ともにリフレッシ…

2019/06/11 23:18

0.5kg増の77.3kg。歩数は久しぶりに1万歩を超えました［エア縄跳びダイエット65日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。現在は3ヶ月目です。 エア縄跳びダイエット65日目 6月10日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoo…

2019/06/11 06:51

［完訳 7つの習慣］人生の基礎となる本。何度も読みかえして絶対に自分のものにしたい！

完訳 7つの習慣 人格主義の回復作者: スティーブン・R・コヴィー,フランクリン・コヴィー・ジャパン出版社/メーカー: キングベアー出版発売日: 2013/08/30メディア: ハードカバーこの商品を含むブログ (9件) を見る あなたは自分の葬儀で、どんな人物だったと述べられたいですか？ 三年後に行われる自分の葬儀。あなたは、この葬儀で、親族、友人、知人から、自分がどういう人間だったと述べられたいですか？彼らに自分がどのような人物だったのかを見て欲しかったですか？どういう貢献や功績を覚えておいてほしいですか？本書には、人生の終わり方を思い描いたものにするための、7つの習慣が書かれていました。…

2019/06/11 00:07

20年ぶりに76kg台を達成！［エア縄跳びダイエット64日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。現在は3ヶ月目です。 エア縄跳びダイエット64日目 6月9日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoog…

2019/06/10 06:48

［空に向かってかっ飛ばせ！／筒香嘉智］現役のプロ野球選手が子供たちを想って書いた本。全ての野球関係者、子供たちと保護者に読んでほしい一冊

空に向かってかっ飛ばせ! 未来のアスリートたちへ作者: 筒香嘉智出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2018/11/30メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る 本書を読んで、筒香選手が一流の野球人だと感じ応援したくなりました。 日本ハムファイターズのファンに私がです。そして、この本を、子供から大人まで、男女を問わず、全ての野球ファンに読んでほしい。そう思いました。なぜ、日本ハムファンの私が、筒香選手を応援したくなり、本書を全ての野球ファンに読んでほしいと思ったのか。 その理由は2つあります。 筒香選手は自己改善の能力。人間力がとても高い。 1つ目は、自己改善の能力。人間…

2019/06/09 23:49

77.0kg達成！歩数が3月より3000歩/日も増えてました［エア縄跳びダイエット63日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。現在は3ヶ月目です。 エア縄跳びダイエット63日目 6月8日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoog…

2019/06/09 06:41

［最高のコーチは、教えない］部下への指導や子育てをしている日本ハムとソフトバンクファンは読むべき本

最高のコーチは、教えない。作者: 吉井理人出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2018/11/15メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る 北海道日本ハムファイターズの栗山英樹監督の著書「稚心を去る」を読んで、自分の好きなものをテーマ書かれている本の面白さを知りました。 www.il-magnifico.com 本書「最高のコーチは、教えない」 は、2018年シーズンまで日本ハムファイターズで一軍の投手コーチをしていた吉井理人さん（現 千葉ロッテマリーンズ 一軍投手コーチ）の著書です。吉井さんの選手を大切にする姿勢やコーチとしての能力は、1ファンで…

2019/06/08 23:56

スターバックスのプリンアラモードフラペチーノを飲んでも痩せるのか？［エア縄跳びダイエット62日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。現在は3ヶ月目です。 スターバックスフラペチーノチャレンジ開催！ エア縄跳びダイエット62日目 6月7日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoo…

2019/06/08 06:45

［稚心を去る］仕事や育児に悩む30、40代の日本ハムファイターズファンは読むべき本

稚心を去る 北海道日本ハムファイターズのファンですが、関連する書籍を読んだことはありませんでした。次に読む本に悩んでいたときに、一緒にいた妻に「栗山監督の本を読んだら？」と勧められたのをきっかけに読むことにしました。 2018年のアノ試合、監督は何を考えて采配を揮ったのか？ 本書は、監督就任からの7年間を、選手のエピソードを交えながら栗山監督の視点で語られていました。 開幕戦のロドリゲスの先発 西武に8点差をひっくり返された試合 クライマックスシリーズでのソフトバンク戦 ファイターズとしては苦々しかった試合ばかりですが、その試合の中、どのような意図で栗山監督が采配を揮っていたのかが書かれていま…

2019/06/08 00:02

4000歩だった歩数が1ヶ月間の改善で7000歩に増えました［1日1万歩＃30］

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか？の実践と検証をしてます。 1日1万歩＃30朝6時までにマリオテニス エースで遊ぶ 1日1万歩＃30の結果 今後の予定 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 1日1万歩＃30朝6時までにマリオテニス エースで遊ぶ 30回目も引き続き「Nintendo Switchのマリオテニスエース」にあるスイングモードを使ってみました。Nintendo Switchで発売されたマリオテニスは、Joy-Conをラケットのように振ることで、ボールを打つことができます。 これが…

2019/06/07 21:53

3ヶ月目開始！2ヶ月目は2.1kg減りました！［エア縄跳びダイエット61日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。目標体重の75kgまでは残り2.6kg。今日から3ヶ月目に突入です。 エア縄跳びダイエット61日目 6月5日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsby…

2019/06/07 06:36

［小さな習慣］モチベーションが続かず飽き性だと思っている人の人生を変える本

小さな習慣 小説を読みきれず、ゲームすら最後まで遊べない 英語や資格取得といった勉強、ダイエットはもちろん、好きだから購入した小説を読み切ることもできないし、発売日に買ったゲームソフトをクリアすることもできない。最初は面白いと思っても、数日経つと飽きてしまい、モチベーションを保てずに続かない。そうしているうちに忘れてしまう。自分は飽き性だからしょうがないと思っていました。 「筋トレも読書もダイエットも！ ウソみたいに続けられる！」本書の表紙に書いてあったこのコピーを見て、何かのヒントがあるかも知れないと思い読んでみました。 行動することにモチベーションは必要なかった モチベーションを使う方法が…

2019/06/06 23:36

1日1万歩＃29 絶対に朝6時からマリオテニスエースで遊ぶ

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか？の実践と検証をしてます。 1日1万歩＃29 絶対に朝6時からマリオテニス エースで遊ぶ 1日1万歩＃29の結果 ＃30の予定 「朝6時までにマリオテニス エースで遊ぶ」 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 1日1万歩＃29 絶対に朝6時からマリオテニス エースで遊ぶ 29回目も引き続き「Nintendo Switchのマリオテニスエース」にあるスイングモードを使ってみました。Nintendo Switchで発売されたマリオテニスは、Joy-Conをラケッ…

2019/06/06 21:25

節目の60日目に寝坊！［エア縄跳びダイエット60日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで、3.2kgのダイエットに成功しました。現在は2ヶ月目です。 エア縄跳びダイエット60日目 6月4日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); エア縄跳びダイエット60日目 6月4日の結果 体重と体脂肪率 5月3…

2019/06/06 07:14

［超スピード文章術］は読書感想文、ブログ、アフィリエイトや仕事で文章を書く人の良い教科書

本を読んだら読書感想を書く。それが、本の内容を覚えるのには良い方法だそうです。でも、文才もなく綺麗な文章が書けない、そもそも何をどう書いていいかわからないから、読書感想を書く気になれない。重い腰を上げて、いざ書こうと思っても、ほとんど進まないまま、あっという間に時間が経っている。読書感想が書けないから、次の読書を始められない。これは、私が持っている悩みです。そんな私が手に取ったのが「 10倍速く書ける 超スピード文章術 」でした。 この本の最初に 本書が目指すのは、「わかりやすくて役に立つ文章」です。ストレスなくスラスラ読めて、目的をしっかり果たす文章を、いかに速く書くか。 という一節がありま…

2019/06/06 00:05

今度こそ朝5時半からマリオテニスエースで遊ぶ［1日1万歩＃28］

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか？の実践と検証をしてます。 1日1万歩＃28 今度こそ朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ 1日1万歩＃28の結果 ＃29の予定 「絶対に朝6時からマリオテニス エースで遊ぶ」 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 1日1万歩＃28 今度こそ朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ 28回目も前回に引き続き「Nintendo Switchのマリオテニスエース」にあるスイングモードを使ってみました。Nintendo Switchで発売されたマリオテニスは、Jo…

2019/06/05 21:52

マリオテニスの効果で内蔵脂肪の数値が34日ぶりに改善［エア縄跳びダイエット59日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。 エア縄跳びダイエット59日目 6月3日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); エア縄跳びダイエット59日目 6月3日の結果 体重と体脂肪率 5月29日＝78.6kg 5月30日＝78.3kg 5月3…

2019/06/05 06:38

二日連続でパン作りに失敗！イップスか！？

二日連続でホームベーカリーでのパン作りに失敗しました！昨日はドライイーストを入れ忘れ、パンのようなナニカを生み出し、3歳の娘から恩情をいただきました。www.il-magnifico.com 二度と同じ失敗は繰り返さない！と、意気込んで挑んだ今日。朝起きて、ホームベーカリーのフタを開いたら、普段よりも膨らんでいない。香ばしい香りもない…台所のシンクをみると、普段なら放置して妻に洗ってもらっている使用済みのバターナイフがありません。そうですバターを入れ忘れました。 パンが熱いうちに、お尻の部分からバターをねじ込もうか？ という考えも頭をよぎりましたが、まずはスマホで「パン ＋ バターを入れ忘れた…

2019/06/04 23:21

スマートニュースに掲載されたらアクセス20倍、1日の収益が過去最高になりました

私の書いた記事が、6月3日に「スマートニュース」と「はてなブックマーク」に掲載されました。載ったのはこの記事でした。www.il-magnifico.com 「スマートニュース」と「はてなブックマーク」に掲載された流れ アクセスが普段の20倍になりました 399円の広告収入をGETできました 今後は読書量を増やして、読書感想の記事を増やします (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 「スマートニュース」と「はてなブックマーク」に掲載された流れ 記事は、掲載された前日の22時すぎに公開しました。その後は寝てしまったので、どういう経緯で…

2019/06/04 22:34

朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ［1日1万歩＃27］

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか？の実践と検証をしてます。 1日1万歩＃27 朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ 1日1万歩＃27の結果 ＃28の予定 「今度こそ朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ」 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 1日1万歩＃27 朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ 27回目も全開に引き続き「Nintendo Switchのマリオテニスエース」を使って、歩数を無理なく増やしてみました。マリオテニス エース - Switch出版社/メーカー: 任天堂発売日…

2019/06/04 21:26

体脂肪率が15.1%の新記録達成［エア縄跳びダイエット59日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。 エア縄跳びダイエット59日目 6月3日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使っている道具の紹介です (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); エア縄跳びダイエット59日目 6月3日の結果 体重と体脂肪率 5月28日＝不明 5月29日＝78.6kg 5月30日＝7…

2019/06/04 06:36

ホームベーカリーでのパン作りに失敗。3歳の娘から恩情ある言葉をかけていただきました

ホームベーカリーでのパン作りに久し振りに失敗しました。朝起きてホームベーカリーの中にあったのはパンになれなかった全粒粉と強力粉の塊でした。 頭をよぎったのは、朝食で焼きたてのくるみパンを食べることを楽しみにしている娘の顔。きっと泣きます。今から作り直すか？と思って、レシピを確認したら調理時間は6時間。朝6時から作っても出来上がるのは昼12時です。朝食では食べられません。 悩んでいるうちに娘が起きてきたので、キッチンに連れて行き失敗したことを素直に説明しました。3歳の娘は私の予想に反して泣くことはありませんでした。それどころか、「次は失敗しないでね」との恩情のある言葉をかけてくれました。 遅れて…

2019/06/03 23:53

マリオテニスエースのスイングモードで3歳の娘とも遊べて歩数も増えました［1日1万歩＃26］

1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか？の実践と検証をしてます。今回からエア縄跳びダイエットの記事と別けることにしました。 ＃26 Nintendo Switchのマリオテニスエースのスイングモードで遊ぶ マリオテニスエースのスイングモードで遊んだ結果 マリオテニス エースのスイングモードで3歳の娘とも楽しく遊べました ＃27の予定 「朝5時半からマリオテニス エースで遊ぶ」 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ＃26 Nintendo Switchのマリオテニスエースのスイングモードで遊ぶ …

2019/06/03 22:30

1日1万歩＃25 Nintendo Switchのファミスタエボリューションで遊ぶ［エア縄跳びダイエット58日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2ヶ月目はエア縄跳びを続けてながら1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか？の実践と検証をしてます。 1日1万歩を目指して ＃25 Nintendo Switchのファミスタエボリューションで遊ぶ Nintendo Switchのファミスタエボリューションで遊んだ結果 ＃26の予定 エア縄跳びダイエット58日目6…

2019/06/03 06:41

「アウトプット大全」はブログやSNSだけでなく子育てに悩む人にとっても役に立つ良書

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版社/メーカー: サンクチュアリ出版発売日: 2018/08/03メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (1件) を見る ブログやSNSの書き方に少し悩んでいました ブログとSNSを始めて2ヶ月を超えて、ブログの記事を書いたりSNSでツィートすることに悩みや迷いが増えてきました。もっと効率的に、もっと伝わるような文章を書けるようになりたいと思い、そのキッカケになることが書いてあるかもしれないと思ってアウトプット大全を読んでみることにしました。 自己成長はアウトプットの量に比例する 「自己成…

2019/06/02 22:16

1日1万歩＃24 腕を大きく振って足踏みをする［エア縄跳びダイエット57日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2ヶ月目はエア縄跳びを続けてながら1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか？の実践と検証をしてます。 1日1万歩を目指して ＃24 腕を大きく振って足踏みをする 太ももを高く上げながら足踏みをした結果 ＃25の予定 エア縄跳びダイエット57日目6月1日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使…

2019/06/02 06:43

77kg台達成！ 1日1万歩＃23 太ももを高く上げながら足踏みをする［エア縄跳びダイエット56日目］

「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。目標体重は75kg。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2ヶ月目はエア縄跳びを続けてながら1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか？の実践と検証をしてます。 1日1万歩を目指して ＃23 太ももを高く上げながら足踏みをする 太ももを高く上げながら足踏みをした結果 エア縄跳びダイエット56日目 5月31日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 使って…

2019/06/01 06:23