anck66の筋トレ日記

今日は上半身の日！！

はい、どうも 最近Youtube見ながらホームトレーニング 勉強中のあんくさんです 今日は上半身の日！ Youtubeの動画の中でもメトロンブログさん の動画は自重トレをよくやってくれるので 私としてはとても参考になり、よくやってます ということでメトロンブログさんの胸トレから 最強大胸筋トレ！確実に大きく出来る3分間の最強自重胸トレメニュー！ 【効かない訳が無いトレ】筋トレ - YouTube この胸トレ、ヒンズープッシュアップという 動作が入るのですが、これけっこうイイです！ それと、途中のフリーズ！！これは死にます泣 もう1セットやりました笑 次にサイドレイズ15回3セット チューブを1…

2019/03/31 17:31

月間PV100件達成✨

はい、どうも 今日なにげなく携帯を開くと1件のお知らせが 今月のPV100件突破とのこと！！ 2019年1月からブログを始めて 初のPV100件！！！ 快挙です笑これも皆さんが見てくれるから 出来たことです！ありがとうございます！ 本当に感謝です！ また、これを励みに筋トレ等々頑張って 皆さんと一緒になりたい自分になりましょう！ これからも実体験した事や勉強したこと 楽しかったことなどドンッドン記事にします！ 良かったらこんな自分に付き合ってください 以上、喜びと歓喜の報告でした！ でわまた

2019/03/30 18:46

今日の筋トレメニュー

はい、どうも 今日は胸と肩を中心に筋トレしました！ チューブゴムにてダンベルフライ風 15回3セット ゴムで負荷かけて腕立て 15回3セット アームカール15回3セット サイドレイズ15回3セット フロントレイズ15回3セット かがんでのバックレイズ15回3セット ボストンプレス15回3セット レッグレイズ15回3セット 以上になります！ 今日はお酒を控えました笑 筋トレしたときは お酒を控えるようにしよっかなー でわまた

2019/03/29 14:44

大好きなビール✨

はい、どうも 今日はお酒のお話 もう何年でしょう、ほぼ毎日ビール(第三)1本 たぶん8年くらいかな？呑んでいますが ビールはあまり筋肥大にはよくないみたいです なのでお試しでチューハイに変更しました！ 糖類、脂質がゼロのものを基本呑んでます 若干の、物足りなさはありますが 慣れの問題レベルですね！ なんかすっかり筋トレ生活に染まってきてます この感じけっこう好きです笑 あと、おつまみはイカが良いそうです アミノ酸スコアが良いとか 今度詳しく調べてみます でわまた

2019/03/28 03:31

筋肉のバランスが汗

はい、どうも 最近筋トレしてて思うこと、それは なんかバランスが悪くないか？？ そうです、若干ですが左の筋肥大がイマイチ汗 バランスを取っていかないと後々苦労しそう そもそもなんですが 小学生のときに左腕(手首と肘の間) を骨折しまして、肘の関節がひねった状態に なってます、なので同じように筋トレしても バランスが変わってきます汗 うーん、なんとかしなきゃとは思うのですが こればかりはどうしていいものか まぁもう少し様子を見ますー 左腕を多めにトレーニングしていきます でわまた

2019/03/28 03:21

今日のメニュー

はい、どうも 今日はカネキンさんの肩トレ8分間、の真似事 しました！ 【筋トレ】8分で肩がパンパンに！強烈なパンプ！ - YouTube こちら いいのか、悪いのかチューブを使うと ちょうど限界超えるかなって感じになります チューブ持ってる方は試してみてください 負荷が強すぎると上がらないし、あげられる ギリギリを狙うといい感じにパンプします！ ダンベル使ったことないのでなんともですが汗 自分的にはかなり気に入っています！ 肩はパンパンに張りますねー！ 次にアームカール15回3セット プッシュアップバーとチューブで 腕立て15回3セット あとなにかしたけど忘れました笑 あー夕方に、公園でチニン…

2019/03/27 00:12

メトロンブログさんの腹筋

はい、どうも 今日はYouTubeでメトロンブログさん見ました メトロンブログさんはジムでのトレーニングと 自重トレーニングを併用している方です 自重トレーニングを動画で教えてくれます 胸に効く3分間トレーニングは以前やったこと があります！今もちょこちょこやってます 今日は腹筋の2分間トレーニングをやりました 説明がしづらいので動画をご覧ください 簡単にお腹を割る2分の腹筋！【バカに出来ない割れて行くお腹】 - YouTube これ、2分間なのですがかなりキツイです笑 また、脇腹の部分の筋肉も刺激できます トレーニングしている方は知っているとは思い ますが、知らない、やったことない方はぜひ …

2019/03/26 08:55

なぜ気づかなかった？！チューブの使い方

はい、どうも 今日はお休みでチューブの使い方について チューブトレーニングをしていて、長いなー もっと負荷かけるためには引っかけるとか しないとダメなのかな、なんて思ってました 何気なくチューブの使い方動画を見ていると ん？！これなんで気づかなかったんだ？！ チューブを真ん中で結んでいるではないですか これしたらいいだけじゃん！てかいまさら！笑 ということでやってみました なんじゃこりゃぁぁぁあい！！ ごいすー効くではないですか なにしても効く！効く！効きまくる！！ うおおぉぉぉ！やる気出るーーー！ プッシュアップバーとチューブにて 腕立て伏せ15×3セット うぉー！ ベンチプレス風15回3セ…

2019/03/25 10:27

背中の成長記録

はい、どうも 今日は背中の成長記録の発表会です まだまだですねー 前よりかなり背中が張ってきてる感じがします 語れる背中✨いつになったらできるんだ🤣 まぁ気長に筋トレ続ける毎日です 自宅トレーニングで背中に高負荷をかける トレーニングがあったらぜひ伝授して頂きたい 日々、一歩ずつでも進んでいければいいな👍 ながい道のりですが、頑張るかー💪 💪💪💪💪💪ん？この腕カッコいいな💪💪 静かなる闘志を絵文字にぶつけるあんくさん シュールですね でわまた

2019/03/24 00:26

今日はシモのお話

はい、どうも筋トレ生活を、続けていてオナラ(以下、フローラル)がめっちゃ臭います あーだれかフローラルしたなぁ！かなり臭うぞーって思ったら自分だったなんてこともよくあったり笑もちろんウンチ(以下、落し物)も同じです落し物が臭いのはまだしょうがないけどフローラルが臭いのはなぁー、なんでだろということで調べました筋トレしている人は臭う筋トレ臭の謎それはすばり！タンパク質取りすぎ！大腸にはタンパク質を分解し、腐敗させる菌がいるそうです。その菌がアンモニアなどの有害物質を生成するため、臭くなるみたいです 消化できなかったタンパク質が腐敗していた ということですね！ じゃぁどうやったら改善できるのだろう…

2019/03/23 12:01

カネキンさんの肩トレ！！

はい、どうも 先ほどカネキンさんの肩トレしてきました！ やった結果… なんじゃこりゃぁぁ！！ いや、まじで肩が壊れます(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 【筋トレ】8分で肩がパンパンに！強烈なパンプ！ - YouTube これがカネキンさんの動画 うちにはダンベルもバーベルもないので トレーニングチューブでマネしてみました！ 3分間のサイドレイズ 2分間のフロントレイズ 2分間のかがんでのバックレイズ？ 1分間のボストンプレス この8分間は死闘でした笑 ただ、難点は1セット目のサイドレイズの際 負荷のかけ方に迷走し、負荷がいまいちでした が、かなりエグかったです、はい、まじです わかりにくいですが肩がパン…

2019/03/23 08:39

肩トレについて

はい、どうも 今日は肩について 肩の筋肉は三角筋という筋肉になります 超一般的なトレーニングはサイドレイズです こんな感じ 羽ばたく鳥のように左右に開きます 私も基本これをやってます 最近は回数をこなすのではなく 3分間ひたすらサイドレイズ 5秒休憩 またひたすらサイドレイズ3分間 を、4セットやってます やるたびに乳酸が蓄積し、筋肉が壊れるので 負荷は下げていきます ただこれ、なんか丸い肩にはならないようです そもそも肩の筋肉は3つで構成されています 前部、中部、後部の3種類 これを均等に鍛える必要があるみたいですね ちなみにサイドレイズは中部に効く筋トレです 今度は体の進行方向にまっすぐ上…

2019/03/22 09:34

筋トレ生活約2カ月半が経過して…

はい、どうも 筋トレを続けていて最近思うことを書きます 本当に素朴なことですが、疲れにくくなった！ これはここ最近よく思うことです 若い頃は体重の増減で重いと思う日があったり しましたが、なんかそういうものとは違う感じ まぁそもそも体重の変化はほぼないです 感覚的に身体はウソみたいに軽くなりました 仕事も疲れを感じにくくなりました これも筋トレのおかげですねー あとチューブトレーニングがおもしろくて しょうがないです笑 負荷のかかり具合がなかなか気持ちいいです 食事に関しては、ササミを調理するのと 購入する手間がなかなか大変になってきてます タンパク質の必要摂取量を考慮して プロテインに移行し…

2019/03/20 10:44

トレーニングチューブのレビュー！！

はい、どうも 注文したトレーニングチューブが届きました！ ということで、早速レビューします！ 実際使ってみたんですが、かなりイイ！ フルセットを注文したのですがそれが上の写真 ゴムチューブは全てDカンが付いてました これって使っている金属にもよるのですが 強度的にはかなり高いジョイント部品です 高所作業とかの安全帯(命綱)にも使われてます それぞれの両端にゴムの強度が記載してあり、 一目瞭然でゴムの強度がわかります ゴムは5本入ってました！ 強度の単位はよくわかりませんが 10.15.20.25.40の5種類でした！ 数字が大きいものが一番強度の高いゴムです 長さは132㎝、164㎝の自分には…

2019/03/18 20:31

Google 5億検索 当選詐欺

はい、どうも 今日はネット詐欺について まずはこれを タイトルにもある通り詐欺です なにげなく、とある筋トレトレーナーのページ を開いた瞬間 Googleの5億検索に当選 とのページが！ 3つのトロフィーを選び、中から賞品が出る iPhoneXとBluetoothイヤホンが無料で贈呈！ とのこと 名前の入力、メールアドレスの入力をさせられ つぎのページにはクレジットカードの入力て！ 100円て！無料じゃないし、めっちゃ怪しい！ 調べたところ、当選詐欺ですね、これ この手の当選詐欺は海外サイトからが多い みたいです、皆さんも注意しましょう でわまた

2019/03/18 05:14

更なる負荷に向けて

はい、どうも 最近、筋トレしてて思うこと なんか物足りない！ 新たな筋トレグッズがほしいなー と、いうことで調べました！ バーベル！ダンベルにもなる可変タイプ！ MOJEER ダンベル【最新進化版・3in1】5kg×2個セット (10kg)/10kg×2個セット (20kg)/20kg×2個セット (40kg) ポリエチレン製 筋力トレーニング ダイエット シェイプアップ 静音 (5kg×2個セット 赤 B) 出版社/メーカー: MOJEER メディア: その他 この商品を含むブログを見る ここらへんが売れ筋&高評価でしたねー 奥さんにお許しをもらったら購入しよっと ん？待てよ うちには2人の…

2019/03/18 01:56

今日の筋トレ

はい、どうも 今日は背中と肩と胸を鍛えました！ まずは腕立て 肩幅にスタンスを置いて15回 ワイドスタンスで15回 脇にスタンスして15回 お尻を浮かせて高い位置からの腕立て15回 次に背中 足を伸ばして座りトレーニングゴム使用 そしてローイング3分間×3セット 立ち姿勢からかがんでのローイング15回×3 肩は重要 トレーニングゴムでサイドレイズ3分×3 セットごとに負荷をさげてます これはYoutubeでカネキンさんの動画見て 回数ではなく、時間で区切ってみました！ かなり肩にきますね！ 最後に腹筋100回 もう上半身はキシキシに張ってますねー いい感じです！ 全てやって約1時間程度でした …

2019/03/17 22:51