自力整体＠東京目黒（自由が丘・学芸大学・オンライン）ブログ

2024年5月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（目黒自由が丘・祐天寺・学芸大学）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2024年5月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。■2024年5月＝自力整体クラス（オンライ...

2024/04/23 09:23

自力整体体験会ご案内（4月）＠東京目黒・自由が丘・祐天寺・学芸大学☆ご案内

ブログご訪問ありがとうございます。自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。自力整体教室日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 自力整体体験会のご案内です。 女性のセルフケアのための自力整体を...

2024/03/31 15:48

2024年4月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（目黒自由が丘・祐天寺・学芸大学）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2024年4月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。■2024年4月＝自力整体クラス（オンライ...

2024/03/25 14:52

2024年3月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（目黒自由が丘・祐天寺）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2024年3月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。■2024年3月＝自力整体クラス（オンライ...

2024/02/23 12:19

2024年2月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（目黒自由が丘・祐天寺）

2024年2月の自力整体日程ご案内です。東京目黒自由が丘と祐天寺、オンラインで女性のセルフケアのための自力整体クラスを開催してます。

2024/01/21 14:43

2024年1月自力整体メインテーマは『余裕＆アプローチ力UP！』

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2024年1月の自力整体メインテーマの発表です。【予約方法】 2024年1月の自力整体メイン...

2024/01/07 16:13

2024年1月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・目黒中央）

2024年1月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・目黒中央） - 自力整体@東京オンライン

2023/12/26 08:10

2023年12月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・目黒中央）

すぐできる自力整体、すごい自力整体を自力整体＠東京オンラインでご一緒しませんか。女性のセルフケアのための自力整体クラスを開催中。

2023/12/12 12:21

2023年11月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・目黒中央）

2023年11月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・目黒中央） 自力のススメ

2023/10/24 08:30

2023年10月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・目黒中央・学芸大学）

自力整体@東京オンライン 2023年10月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・目黒中央・学芸大学）

2023/09/27 07:39

2023年9月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・学芸大学）

自力整体@東京オンライン 2023年9月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・学芸大学）

2023/09/03 11:49

自力整体体験会ご案内（8月9月）＠東京目黒・自由が丘・学芸大学☆ご案内

ブログご訪問ありがとうございます。自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。自力整体教室日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 自力整体体験会☆単発会のご案内です。 心と体が美しく整い自由にな...

2023/08/10 12:24

2023年8月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘・学芸大学）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2023年8月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。■2023年8月＝自力整体クラス（オンライ...

2023/07/20 18:40

2023年7月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2023年7月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。■2023年7月＝自力整体クラス（オンライ...

2023/07/01 07:39

2023年6月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2023年6月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。■2023年6月＝自力整体クラス（オンライ...

2023/05/26 14:42

2023年5月自力整体メインテーマは『筋力UP！＝余裕と余力UP！です』

自力整体@東京オンライン 2023年5月自力整体メインテーマは『筋力UP！＝余裕と余力UP！です』 自力のススメ

2023/05/07 15:49

2023年5月自力整体クラス日程@東京オンライン＆リアル教室（自由が丘）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2023年5月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。■2023年5月＝自力整体クラス（オンライ...

2023/04/23 15:22

2023年4月自力整体メインテーマは『新陳代謝力UP！』！

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 目次2023年4月の自力整体メインテーマの発表です。【予約方法】 2023年4月の自力整体メイン...

2023/04/09 14:49

2023年4月自力整体日程@東京オンライン＆対面（自由が丘）

自力整体グループレッスン（オンラインクラスと東京目黒・自由が丘対面クラス）開催中。自力カウンセリング付。女性限定・予約制・少人数制♪

2023/03/16 11:40

『心も体もととのう漢方の暮らし365日』川手鮎子著

こんにちは。自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。 春ですね。心と体がぐんと変わっていく季節ですね。自然に任せるのが一番だという説もありますが、自然にどう任せていくかについては、確かな...

2023/03/05 14:37

2023年3月自力整体日程@東京オンライン＆対面（自由が丘）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 2023年3月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。 3月の自力整体テーマは「冬仕舞い＆春準備」で...

2023/02/19 12:01

2023年2月自力整体日程@東京オンライン＆対面（自由が丘・学芸大学）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 2023年2月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。2月の自力整体テーマは「暮らしの中の自力整体」...

2023/02/01 08:36

2023年☆新春記念☆新入会の方へのプレゼント

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 2023年新春記念して、自力整体を始めて続ける方へ自力整体本をプレゼントいたします！ 2023年...

2023/01/09 16:04

2023年1月自力整体日程@東京オンライン＆対面

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 2023年1月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。1月の自力整体テーマは、気持ちアップです！新し...

2022/12/30 12:41

2022年12月の自力整体動画☆20分間☆

自力整体@東京オンライン 2022年12月の自力整体動画☆20分間☆ - 自力整体動画

2022/12/13 08:31

自力整体本『すごい自力整体』出ました！

自力整体@東京オンライン 自力整体本が久々出ましたね！自力整体動画もついてます！ 輪っかタオルなしの実技が実践できます。

2022/12/08 15:35

2022年12月自力整体日程@東京オンライン＆対面

自力整体2022年12月のスケジュール（オンライン＆対面クラス）（女性限定・少人数制・完全予約制）体験参加者募集しています。

2022/11/21 11:09

自力整体2022年アンケート＆自力整体プレゼント

自力整体2022年アンケート＆自力整体プレゼント（自力整体本等）実施中です。

2022/11/07 12:17

2022年11月自力整体日程@東京オンライン＆対面

自力整体@東京オンライン 2022年11月自力整体日程@東京オンライン＆対面 自力整体教室日程

2022/10/28 15:46

かきまぜる＆入れ替えるby呼吸とイメージ＠自力整体

こんにちは。自力整体ナビゲーターの重本ちなみです。 自力整体を始めて続けて効果を上げたい人に向けて、自力整体実技と整食法のポイントを一枚紙にしたものを作っています。教室で体験参加していただいた方に、お...

2022/10/09 13:45

腹圧呼吸法はすごい！すごい

こんにちは。自力整体ナビゲーター@東京オンラインの重本ちなみです。 10月の自力整体クラスが始まりました。テーマはバランス＆グラウンディング＆センタリングです。ポイントはいつ何時も深呼吸できる心と体作...

2022/10/02 12:10

自力整体3つの動画（限定公開中）@YouTube

こんにちは。自力整体ナビゲーター@東京の重本です。 矢上先生が自力整体動画を限定公開しています。 とても役立つ実技の詳細です。 URLをリンクしておきますので、ぜひ見て実践してくださいね！ 膝こすり ...

2022/09/30 10:37

2022年10月自力整体日程@東京オンライン

2022年10月自力整体クラス日程ご案内です。10月自力整体テーマはバランスとグラウンディング。再出発にふさわしい心と体に整えていきましょう！

2022/09/23 15:30

9月自力整体メインテーマとは？！ちぢみ・ゆがみ・ゆるみの解消＆感受性のアップです！

自力整体@東京オンライン 9月自力整体メインテーマとは？！ちぢみ・ゆがみ・ゆるみの解消＆感受性のアップです！ 自力のススメ %

2022/09/04 14:37

2022年9月自力整体ご案内（オンライン・リアル東京・自由が丘・学芸大学）

自力整体@東京オンライン 2022年9月自力整体ご案内（オンライン・リアル東京・自由が丘・学芸大学） 自力整体教室日程

2022/08/29 15:07

2022年8月自力整体ご案内（オンライン・リアル東京・自由が丘・学芸大学）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 2022年8月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。8月の自力整体テーマは、7月から引き続き、体力...

2022/07/26 10:29

2022年7月8月の自力整体☆個人クラス日程ご案内

女性のセルフケアのための自力整体個人クラスのご案内です。

2022/07/10 14:14

7月8月自力整体メインテーマとは？！温存かな？！

2022年7月8月の自力整体テーマとは。体力温存＆筋肉温存＆心身開放＆リラックスです。それが叶う自力整体ご一緒しませんか。

2022/07/07 15:39

2022年7月自力整体ご案内（オンライン・リアル東京自由が丘）

女性のセルフケアのための自力整体クラスをオンラインとリアルクラス（東京目黒・自由が丘）で開催しています。女性限定・予約制・少人数制。

2022/06/27 15:55

むくみ解消＆みずみずしさをアップする自力整体実技とは？！

自力整体でむくみ解消してみずみずしさをアップしませんか。女性のセルフケアのための自力整体をオンラインとリアル教室でナビゲートしてます。

2022/06/09 16:07

2022年6月の体の記録☆計って記してみませんか？！

自力整体で効果を上げるために体の記録をつけることをオススメします。メルマガ読者の方にはA4一枚紙の一年版、クラス参加者の方には各月版をプレゼントしてます。

2022/05/29 07:59

2022年6月の自力整体ご案内（オンライン・リアル東京自由が丘）

女性のセルフケアのための自力整体クラスをオンラインとリアル教室@東京で開いています。2022年6月日程ご案内です。体験参加受付中！

2022/05/24 15:57

優しい大の字で仰向けリラックス@自力整体

私の好きな自力整体実技は、優しい大の字で仰向けリラックスです。自力整体＠東京オンラインでナビゲートしています。

2022/05/15 16:09

自力整体でGW太り解消ダイエット！

GW明けにはGW太り解消ダイエットを始めて続けていきましょう。1日13分間のプチ自力整体実技動画もブログに載せました。

2022/05/08 15:56

5月の自力整体テーマも水毒＝むくみ体質改善＆初夏準備もね！

5月の自力整体テーマも水毒むくみ体質改善プラス初夏準備ですね。5月の自力整体クラスもオンラインとリアル教室＠東京自由が丘です。

2022/05/06 08:50

2022年5月の自力整体ご案内（オンライン・リアル東京自由が丘）

女性のセルフケアのための自力整体クラスをオンラインとリアル教室で開催しています。2022年5月の日程ご案内です。

2022/04/29 14:22

4月の自力整体テーマは水毒体質改善！

こんにちは。自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程（オンライン・リアル）や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 4月の自力整体クラスが、そう、オンライン・リアル教室で始まって...

2022/04/13 17:53

2022年4月自力整体クラス日程（オンライン・自由が丘）

2022年4月自力整体クラス日程（オンライン・自由が丘） 自力整体教室日程 自力整体@東京目黒（自由が丘・学芸大学・オンライン）

2022/03/27 08:10

『自力整体で花粉症に勝つ！（DVD付き）』

ブログご訪問ありがとうございます。自力整体@東京オンラインの重本ちなみです。きょうは花粉症について書きますね。 春ですから、花粉症で悩んでいる人、苦労している人も多いかと思います。私もちょっと花粉症気...

2022/03/20 14:54

疲れない楽な姿勢にするために大切なこと

自力整体@東京目黒（自由が丘・学芸大学・オンライン） 疲れない楽な姿勢にするために大切なこと 自力のススメ

2022/03/18 10:04

疲れや痛みがある時の第一選択肢は何ですか？！

こんにちは。自力整体ナビゲーター@東京オンラインの重本ちなみです。 きょうは疲れや痛みがある時の選択肢について書きますね。時と場合によりますが、私の場合、第一選択肢は、眠ることです。 私も私なりのハー...

2022/03/06 12:31

2022年3月自力整体クラス（オンライン・自由が丘）

自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 2022年3月の自力整体クラスの日程☆ご案内です。もうすぐ春ですね。3月は春準備月間です。冬を閉...

2022/02/25 15:45

自力整体はマイリズム療法？！

自力整体はマイリズム療法？！ 自力整体@東京目黒（自由が丘・学芸大学・オンライン） 自力のススメ

2022/02/14 08:15

2022年2月自力整体クラス（オンライン・自由が丘）

2022年2月自力整体クラス（オンライン・自由が丘）日程ご案内です。自力整体で冬の3K=老化の3K（下垂・硬直・乾燥）予防しませんか。無理せずゆっくり気持ちよく、自分のペースで心と体をほぐして整えてリセットする自力整体をナビゲートしています。

2022/01/23 15:11

2022年1月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）ご案内☆

2022年1月の自力整体クラス@東京目黒（自由が丘）・オンラインご案内です。女性限定・予約制・少人数制です。心と体を美しく豊かに整える自力整体ご一緒しませんか。体験参加はオンラインクラスで承ります。自力応援メルマガ読者の方は体験参加費無料です。

2021/12/30 09:25

2021年12月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）ご案内☆

自力整体実技でリセットして、日常生活の動きと姿勢で整体キープする=私の好きな自力整体をナビゲートしています。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える女性のセルフケアのための自力整体をご一緒しませんか。オンラインクラスで体験参加者募集しています！

2021/11/26 15:45

2021年11月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）ご案内☆

自力整体実技でリセットして、日常生活の動きと姿勢で整体キープする=私の好きな自力整体をナビゲートしています。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える女性のセルフケアのための自力整体をご一緒しませんか。オンラインクラスで体験参加者募集しています！

2021/10/27 14:19

2021年10月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）ご案内☆

自力整体実技でリセットして、日常生活の動きと姿勢で整体キープする=私の好きな自力整体をナビゲートしています。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える女性のセルフケアのための自力整体を、ご一緒しませんか。オンラインクラスで体験参加者募集しています！

2021/09/23 12:19

2021年9月の自力整体クラス（自由が丘・オンライン）ご案内です！

9月は骨盤が少しずつ閉じていく季節です。ダイエット開始月？！自力整体実技で、心と体を無理せずゆっくり気持ちよくリラックスしていきましょう。オンラインクラスは体験参加費無料です。始めて続けて効果を実感しませんか。ご予約お問い合わせお待ちしています！

2021/08/22 15:44

2021年8月盛夏の自力整体クラス（自由が丘・オンライン）ご案内です！

自力整体のススメ@東京 2021年8月盛夏の自力整体クラス（自由が丘・オンライン）ご案内です！ 自力整体教室日程

2021/07/25 13:54

自力整体リアルクラス＠東京目黒・自由が丘で開催しています。

自力整体リアルクラス＠東京目黒・自由が丘で開催しています。最新の自力整体実技をベースに、季節に応じた呼吸法も取り入れて、私の好きな自力整体をナビゲートしています。

2021/07/14 14:05

自力整体実技と整食法のセットが最強です。

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！ 春～夏は水毒の季節です。特に日本の梅雨は体の内外に余分な水が溜まりやす...

2021/07/06 08:07

2021年7月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

2021年7月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！ 自力整体教室日程 自力整体のススメ@東京

2021/06/23 14:52

2021年6月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

2021年6月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！むくみをとって、潤いアップする女性のための自力整体実技をナビゲートします。体験参加はオンラインクラスで受け付けています。メルマガ読者の方は体験参加費無料です。

2021/05/28 09:31

2021年5月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■5月のオンラインクラスは日曜午前（4回）水曜午後（1回）zoom開催します。初めての方も参加しやすいように水曜午後クラスは輪っかタオルなしで参加OKの実技をナビゲートします。リアルクラスは自由が丘和室で月2回開催です。女性限定・少人数制。予約ご予約＆お問い合わせお待ちしています！

2021/04/28 09:36

2021年4月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■4月のオンラインクラスは日曜午前（4回）水曜午後（2回）開催します。初めての方も参加しやすいように水曜午後クラスは輪っかタオルなしで参加OK（長めのタオル＆マフラーはご用意ください）な実技をナビゲートします。リアルクラスは自由が丘和室で月1回開催です。どのクラスも女性限定・少人数・予約制の自力整体クラスです。体験参加はオンラインクラスで受付中。ご予約＆お問い合わせお待ちしています！

2021/03/27 12:29

2021年4月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■4月のオンラインクラスは日曜午前（4回）水曜午後（2回）開催します。初めての方も参加しやすいように水曜午後クラスは輪っかタオルなしで参加OK（長めのタオル＆マフラーはご用意ください）な実技をナビゲートします。リアルクラスは自由が丘和室で月1回開催です。どのクラスも女性限定・少人数・予約制の自力整体クラスです。体験参加はオンラインクラスで受付中。ご予約＆お問い合わせお待ちしています！

2021/03/27 12:29

2021年3月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

オンラインクラスは、オンライン会議室アプリ＝Zoom（ズーム）を使って、日曜午前（4回）開催します。リアルクラスは自由が丘和室で月1回開催です。どのクラスも女性限定・少人数・予約制の自力整体クラスです。体験参加はオンラインクラスで受付中。ご予約＆お問い合わせお待ちしています！

2021/03/03 08:33

花粉症は自然治癒力現象なのです？！

■こんにちは。自力整体ナビゲーターの重本ちなみです。「春はすぐここ」と感じて、言葉にしている今日このごろです。■冬から春に向かうに従って、体も心も緩んでほぐれていくので、いろいろなものがいろいろなところから溶け出していってますね。。。例えばその1つが花粉症。。

2021/02/13 11:26

保護中: 自力整体の会☆限定サイト☆2020年12月2021年1月の会☆

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2021/01/30 10:49

2021年2月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■大寒が過ぎて冬真っただ中ですね。立春までは大寒期となりますが、ここは無理せずゆっくり気持ちよく耐寒訓練して、正月太りダイエットもしていきましょう♪そう、冬は骨盤が引き締まる時期なので、ダイエットするには最適期なのです！よく眠りよく食べよく動く自力整体の実践で、2021年今冬を美しく豊かに乗っていきましょう。

2021/01/23 13:23

2021年2月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■大寒が過ぎて冬真っただ中ですね。立春までは大寒期となりますが、ここは無理せずゆっくり気持ちよく耐寒訓練して、正月太りダイエットもしていきましょう♪そう、冬は骨盤が引き締まる時期なので、ダイエットするには最適期なのです！よく眠りよく食べよく動く自力整体の実践で、2021年今冬を美しく豊かに乗っていきましょう。

2021/01/23 13:23

自力整体個人クラス＠オンライン2021年1月2月のご案内

日程が合わない方、グループレッスンではなくマン・ツー・マンで自力整体を始めて続けていきたい方のために、自力整体個人クラスも開催しています。

2020/12/26 12:11

2021年1月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

12月冬至前日までやってきましたね。2020年の1日1日が愛おしいです。そして新しい年2021年の1日1日が待ち遠しい今日このごろです。今年は社会に大きな変化がありましたが、おかげさまで元気で活動できているのは、自力整体の最新の知恵と実技を学んで実践してきたからだと、深く身にしみてわかった1年でした。来年も私は自力整体とともにある、そう実感・確信しています。

2020/12/20 08:39

2020年12月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■11月も末吉のここまで進んできましたね。秋が深まり冬の足音が聞こえてきています。眠りが深くなって、食事が美味しくいただけて、排泄=表現も活発化している今日この頃ではないかと思います。2020年ここいちばんの働き時・動き時ですね！身体のメンテナンスしてセルフケアしながら、日々と人生を進んでいきましょう！

2020/11/28 11:15

11月の自力整体実技のテーマは足指力アップです！

11月になりましたね。1日1日、豊かに深まる秋を感じています。冬に向けた心身の温めも進めていきたいと思っている今日この頃です。内と外から温めたいので、部屋の模様替えや暖房機器や洋服類の点検・準備もしています。

2020/11/04 08:47

足指立ちと足指歩きの効果を実感しています！

■今年の初夏から自力整体実技に加わった「足指立ちと足指歩き」。最初の頃は私も要領がよくつかめませんでした。。。でも「信じるな・疑うな・確かめよ」の精神で、ともかくやってみました。足首がむくんだり腫れたりしたこともありました。。。水の飲み過ぎかな、ストレスかな、無理し過ぎているのかなとか、いろいろ思うこと、感じること、考えることありました。

2020/10/22 08:38

2020年11月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■10月ラスト10日となりました。夏仕舞いを終えて秋支度もそろそろ完了の今日この頃だと思います。自力整体クラスでは、地に足着けること（グラウンディング）、ぶれないこと（センタリング）、完全呼吸法（ディープブリージング）をお伝えしてきました。11月はその実践月ですね。11月は実りの秋の本番で、心と体が美しく豊かに整う月間です。そのために必要なのが、出すもの出して、入れるもの入れて、全身にめぐらせること！自力整体整食整心法の実践で、よいサイクルをつくっていきましょう。

2020/10/21 09:47

2020年11月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■10月ラスト10日となりました。夏仕舞いを終えて秋支度もそろそろ完了の今日この頃だと思います。自力整体クラスでは、地に足着けること（グラウンディング）、ぶれないこと（センタリング）、完全呼吸法（ディープブリージング）をお伝えしてきました。11月はその実践月ですね。11月は実りの秋の本番で、心と体が美しく豊かに整う月間です。そのために必要なのが、出すもの出して、入れるもの入れて、全身にめぐらせること！自力整体整食整心法の実践で、よいサイクルをつくっていきましょう。

2020/10/21 09:47

「足指立ち」と「足指歩き」のための「浮き指直し」

最新の自力整体では「かかと重心」で、歩く時は「足指歩き」をオススメしています。前足指で大地に踏み出して、後ろ足指で大地を蹴り出すという感じです。大切なのが足底筋と足指力です。

2020/10/07 09:17

2020年10月の自力整体クラス（オンライン・自由が丘）のご案内です！

■9月もラスト1週間となりました。夏仕舞いしながら、秋支度を進めてきた今日この頃だと思います。秋は骨盤が動く季節です。ということは心と体を美しく整えるチャンスの時期ですね。骨盤がバランスよく動くと、排泄（排尿・排便・経血）がよくなり、体調がよくなり、楽に動けるようになります。セルフチェックしながらマイペースでセルフケアできるのが自力整体です。10月も自力整体の会をオンラインクラスとリアル教室で開催します。基本自力で他力も味方にして心と体を美しく整えたい方、一緒に始めて続けていきませんか。

2020/09/23 12:09

自力整体公式チャンネル☆新動画がアップされています！

■矢上裕先生のJIRIKI SEITAI OFFICIAL☆自力整体公式チャンネルがユーチューブで2020年3月8月に始まりました。その後、テーマ別（立位・座位・腰痛・肩こり・目の疲れ等々）に幾つもの動画がアップされるようになりました。皆さん､ごらんになりましたか。自力整体を始めて続ける環境が、格段に良くなったと私は感じています。自力整体の究極の目的は、自宅での自分実践教室なので、自力整体実践ツールとして、大いに活かして効果を上げてくださいね。

2020/09/11 08:42

9月の自力整体テーマは｢夏仕舞い＆秋準備」です！

9月の自力整体テーマは｢夏仕舞い＆秋準備」です！9月がいよいよ始まりましたね。矢上先生の自力整体カレンダーも9月・10月に切り替わりました。ごらんになりましたか？！夏の心と体の温かさを保ったまま、美しい実りの秋にいくためのヒントが写真と言葉で載ってます。ほんとそう。私が思うに、9月の自力整体のテーマは「夏仕舞いと秋準備」です。心と体と日々と人生について美しく整えながら、進めていきたいです。

2020/09/02 08:23

2020年9月の自力整体クラスのご案内です！

2020年9月の自力整体クラスのご案内です！オンラインクラスとリアル教室で開催します。実りの秋・骨盤が動く秋に向けて、心と体を美しく整える自力整体を一緒に始めて続けていきましょう。

2020/08/25 09:52

自力整体の効果は心と体＆日々と人生のリセット・リリース・リフレッシュ！

自力のススメ×自力整体＠東京の重本ちなみです。 毎日毎日暑いですね。笑ってしまうぐらいに暑いです。 例年の私だと、ほんとに暑くてたがが外れて笑ってしまうのですが、2020年の今夏、笑えないのはウイズコ...

2020/08/16 15:04

8月の自力整体実技のテーマは「楽に動ける姿勢と呼吸」＝「仙腸関節の開閉力アップ」です。

「暑くても楽に動ける姿勢と呼吸」が、8月の自力整体のテーマです。ポイントは「左右バランスよく開閉する仙腸関節」なんだと思います。自力整体オンラインクラスとリアル教室で最新の自力整体実技をナビゲートしています。

2020/08/11 15:29

自力整体個人クラス＠オンラインのご案内

オーダーメイドで自力整体を始めて続けていきたい方のために自力整体個人クラスを開催しています。【8月の自力整体☆個人クラスのご案内】・8月22日（土曜午前）午前9時～12時までの2時間（開始時刻はご希望を承ります）・8月29日（土曜午前）午前9時～12時までの2時間（開始時刻はご希望を承ります）☆120分クラス☆自力整体ミニレクチャー付き☆☆参加費1万円☆個人クラス参加特典としてオンライン定期クラス1回分、参加費無料でご参加いただけます。

2020/08/05 09:50

自力のススメ＠東京ホールページをリニューアルしました。

何度かホームページリニューアルしてきましたが、2020年8月またまたホームページをリニューアルしました。今までよりもワードプレスについて勉強して、理解して、実践して、また学びながらと、余裕をもって、楽しみながら、少しずつリニューアルできた感じがします。

2020/08/01 12:02

無料オンラインランチタイム自力整体レッスンby矢上真理恵ナビゲーター

自力整体公式サイトの日記・お知らせを読みましたら、7月31日金曜日の「無料オンラインランチタイム自力整体レッスン」の案内記事が載っていました。矢上真理恵さんがナビゲートする「スーツのままで机周りで出来るお昼間の自力整体」とのこと。 - 自力のススメ×自力整体@東京

2020/07/28 11:17

2020年8月の自力整体クラスのご案内です。

■自力整体の8月のテーマは「楽に立って動ける姿勢と呼吸作り」です。輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をご一緒しませんか。■オンラインクラスはオンライン会議室アプリ＝Zoom（ズーム）を使って、日曜午前（5回）と木曜朝（1回）と金曜午後（1回）に開催します。リアルクラスは自由が丘スタジオYで第4水曜午前に開催予定です（現在定員）。全クラス女性限定・少人数・予約制・招待制の自力整体クラスです。体験参加は現在オンラインクラスで受付中。初回体験参加無料です。ご予約＆お問い合わせお待ちしています！

2020/07/24 08:28

2020年8月の自力整体クラスのご案内です。

2020年8月の自力整体クラスのご案内です。 自力のススメ×自力整体@東京 自力整体教室日程

2020/07/24 08:28

自力整体実践の最新教科書＝『じりき通信7月号』

自力のススメ＠東京の重本ちなみです。7月になりましたね。7月はお盆の前の働き月で動き月で活かし月です。自制しながら自力を活かして活動していってます。そんななか、きのう『じりき通信2020年7月号』が届きました！『じりき通信』は自力整体実践の

2020/07/03 08:44

2020年7月の自力整体クラスご案内です！

■ブログご訪問ありがとうございます。自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！■6月は自粛⇒自制モードで仕事や生活を送ってきましたが、7月はいよいよそろそろゆっくり移動OKモード？

2020/06/25 08:26

2020年7月の自力整体クラスご案内です！

■ブログご訪問ありがとうございます。自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！■6月は自粛⇒自制モードで仕事や生活を送ってきましたが、7月はいよいよそろそろゆっくり移動OKモード？

2020/06/25 08:26

よかったことはオンライン化が進んで私の内と外の世界がつながったこと。

自力のススメ＠東京の重本ちなみです。2020年の2月から始まったコロナ禍で、よかったことは何ひとつない？！まだ収束していないのですが、ここでひとまず振り返ってみます。私はもともと2003年にWebデビューして（ブログを始めました）、デジタル

2020/06/21 15:27

よかったことはオンライン化が進んで私の内と外の世界がつながったこと。

自力のススメ＠東京の重本ちなみです。2020年の2月から始まったコロナ禍で、よかったことは何ひとつない？！まだ収束していないのですが、ここでひとまず振り返ってみます。私はもともと2003年にWebデビューして（ブログを始めました）、デジタル

2020/06/21 15:27

自力のススメ☆ブログへようこそ

自力整体最新日程、自力整体のこと、心と体のこと、デジタルのこと、日々思うこと、感じることを記しています。気づきがあれば幸いです！【新着記事一覧】【人気記事一覧】【カテゴリー一覧】

2020/06/16 16:11

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2020/06/16 16:11

2020年6月の自力整体クラス（オンライン開催）ご案内です！

■ブログご訪問ありがとうございます。自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最…

2020/06/02 10:46

2020年6月の自力整体クラス（オンライン開催）ご案内です！

■ブログご訪問ありがとうございます。自力整体ナビゲーター＠東京の重本ちなみです。自力整体クラス日程や自力整体最新ニュースをお伝えしてます！■6月といえば衣替え？！夏前にいろいろ変えたくなる季節だと思います。着るもの、住むところ、働くところ、

2020/06/02 10:46