腰や股関節の痛みの原因は腸腰筋！？あなたは硬くなっていませんか？

腸腰筋の硬さは自分ではなかなか分からないですよね。ですが、腰痛や股関節の痛みがある方はもしかしたら硬くなっているかもしれません。現代の生活習慣は腸腰筋がとても硬くなりやすいので、知らず知らずに固まってしまっている方は実はとても多いんです。な

産前からの体づくりで産後の体型崩れを最小限に抑えて美ボディママに！

産後の悩みで多いものが「体重が戻らない」「体重は戻ったけど体型が崩れた」などです。産後は育児に忙しく自分にかける時間も少なくなり、さらにストレスで過食してしまったりと体型戻しは諦めてしまう人も多いのが現状です。産後の体型の崩れは産前からの体

冬は本当に痩せやすいの？筋肉を味方につけて冬太り体質から冬痩せ体質へ！

冬は代謝が上がると言われていますが、冬になると体重が増えちゃうという方とても多いですよね。代謝が上がるって本当なんでしょうか？？ダイエット特集でも冬太り撃退！なんてよく見かけますし、冬は太るものなんじゃ…？毎年冬太りをする方は必見！ポイント

太もも痩せには血行促進と筋トレの組み合わせが効果的！

女性はもともと下半身に脂肪がつきやすく、体の使い方や運動不足などで太ももが張ってしまったり浮腫んでしまったりしやすくなっています。太ももの太さで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。太ももにできる隙間、憧れますよね。今回は太ももを細くする

スクワットをすると腰が痛くなってしまうのはなぜ？

スクワットは筋トレ界のBIG3のひとつ。トレーニングの王様であることからキングオブトレーニングとも言われています。大きな筋肉を全て使うので筋トレをする上では外せないメニューですが、フォームの崩れで故障を起こしやすいメニューでもあります。特に

背中美人の条件は3つ！引き締まったきれいな背中を作る自宅トレーニング

きれいなボディラインを作る上で忘れてはいけない重要な部分が『背中』。背中は自分では見えにくい部分ですが他人からは一番見られている部分です。鏡で後ろ姿を見た時に愕然としてしまわないように引き締まったきれいな背中を作っていきましょう！きれいな背

【歩く時に足の甲が痛い】その原因は足裏アーチの崩れからきているかも！？

前回、歩く時に足の裏が痛いケースについて書きましたが、当然のこと足の甲が痛いケースもあります。今回は歩く時に足の甲が痛くなる原因について書いていきたいと思います。足の甲が痛む原因足の甲が痛くなる原因は捻挫、腱炎、関節内の炎症、疲労骨折などが

目指せ美腸！腸内環境が悪いとどうなるの？悪玉菌が増える生活とは？

腸内環境は美容にも健康にもとても重要です。最近肌の調子が良くない・体調がイマイチなどありませんか？もしかしたら腸内環境が悪くなっているかもしれません。小腸は第二の脳と言われるほどの器官で、美容や健康以外にも多くの影響を与えます。腸内環境のた

『歩く時に足の裏が痛い』痛む箇所と考えられる原因はこれ！

足に何かしらの問題を抱えている人は意外と多いものです。その中でも歩く時の足裏の痛みは男女共に特に多い症状。足裏といっても指の付け根だったり土踏まずや踵だったりとさまざまです。痛む箇所ごとにその原因を見ていきましょう。痛む箇所は？歩く時に痛む

足裏が痛む『足底筋膜炎』予防法と発症後のケア方法

歩いているときや走っているときに足裏が痛む足底筋膜炎。一度痛み出すと歩くたびに繰り返し痛んでしまいます。ジョギングをしている方にもとても多い症状で、痛み出すと走れなくなってしまうので悩まされている方も多いはず。足底筋膜炎を予防するためにはど

正座が出来ない原因は筋肉の硬さ？膝や足首が痛くなる時のストレッチ

正座をする機会は最近こそ減りましたが、いざ正座をする機会があったときに膝や足首に痛みを感じて出来ないことがあります。そんな方もほとんどは子供の頃は何も問題なく出来たと思います。どうして正座をしにくくなってしまうのでしょうか。正座が出来ない理

医師も認める有酸素運動の効果！病気も脂肪も寄せ付けない！

健康のためにいいとされている有酸素運動。最近は運動不足解消のために取り入れている方も多いと思います。有酸素運動は医師会でも薦められていて、実際に薬と同じように処方されることが多々あります。それほど、身体にとって良い効果があるのです。具体的に

つら〜い更年期障害を楽しく乗り切りたい！症状を軽減する方法

40歳を過ぎたらいつきてもおかしくない更年期障害。みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？代表的な症状としては顔のほてりや汗、そして倦怠感やイライラなどがあります。症状は軽く済む人もいれば生活に支障が出るほど重い人もいます。

内反捻挫を繰り返さないための足首安定＆腓骨筋トレーニング

スポーツをしている人にもしていない人にも発症頻度が高い捻挫が足首の内反捻挫です。一度捻挫してしまうと靭帯が伸びてしまい何度も繰り返してしまう方も多いのではないでしょうか。繰り返せば繰り返すほど靭帯は緩くなり更に繰り返しやすくなってしまうとい

女性にオススメ胸トレ！プッシュアップとダンベルフライのやり方

たくましい胸筋を作りたい・バストアップを目指したい方には欠かせない胸トレ。胸にある大きな筋肉「大胸筋」を鍛えて張りのある胸を！今回は女性のバストアップにもおすすめなプッシュアップとダンベルフライを効果的に行う方法について書いていきます。プッ

荷重関節・非荷重関節とは？日常にかかる関節への負荷について

関節には荷重関節と非荷重関節があります。荷重関節は体重の負荷がかかってくる関節、非荷重関節は体重の負荷はかかってこない関節です。普段私たちの関節にはどのくらいの負荷がかかっているのか考えたことありますか？想像を超える負荷が実は日々かかってい

背骨が曲がってる？側湾症の種類と改善法

いきなり『背骨が曲がってる』と言われたら心配になりますよね。側湾症の多くは子供の頃の健康診断で見つかります。ですが、まれに大人になって初めて『背骨が曲がってる』『側湾症かも』と言われる場合も。これは子供の時に見逃された軽度の側湾が進行したり

夏バテ予防に最適！実は夏に飲むべきだった！？甘酒の驚くべき効能

『飲む点滴』とも言われているほど栄養価が高い甘酒。最近は健康にも美容にもいいということで女性への人気が高まっている商品の一つです。この甘酒は実は夏バテ予防にも最適なんです。今回は夏に飲むべき！甘酒の知られざる効能について書いていきます。甘酒

男性は外旋傾向で女性は内旋傾向？股関節の性差について

股関節の外旋と内旋どちらが得意ですか？一般的に男性は外旋傾向、女性は内旋傾向の方が多いと言われています。もともと女性の方が靭帯が柔らかく関節の可動域も大きいのですが、このように男性と女性で股関節の外旋内旋に差がでてくるのはなぜでしょう？あな

首の後ろボコッと骨が出っ張るのはなぜ？その原因と改善する体操3種

顔を正面に向けた時に首の後ろにボコッとした出っ張りがある人いますよね。こういう方は首肩コリに悩まされているのではないでしょうか。どうして首の後ろが出っ張ってしまうのか？改善する方法を今回は書いていきますね。出っ張っているところはどこ？背骨は