きれいな身体の作り方

内反捻挫を繰り返さないための足首安定＆腓骨筋トレーニング

スポーツをしている人にもしていない人にも発症頻度が高い捻挫が足首の内反捻挫です。一度捻挫してしまうと靭帯が伸びてしまい何度も繰り返してしまう方も多いのではないでしょうか。繰り返せば繰り返すほど靭帯は緩くなり更に繰り返しやすくなってしまうとい

2021/08/26 16:32

女性にオススメ胸トレ！プッシュアップとダンベルフライのやり方

たくましい胸筋を作りたい・バストアップを目指したい方には欠かせない胸トレ。胸にある大きな筋肉「大胸筋」を鍛えて張りのある胸を！今回は女性のバストアップにもおすすめなプッシュアップとダンベルフライを効果的に行う方法について書いていきます。プッ

2021/08/14 12:15

荷重関節・非荷重関節とは？日常にかかる関節への負荷について

関節には荷重関節と非荷重関節があります。荷重関節は体重の負荷がかかってくる関節、非荷重関節は体重の負荷はかかってこない関節です。普段私たちの関節にはどのくらいの負荷がかかっているのか考えたことありますか？想像を超える負荷が実は日々かかってい

2021/08/09 12:44

背骨が曲がってる？側湾症の種類と改善法

いきなり『背骨が曲がってる』と言われたら心配になりますよね。側湾症の多くは子供の頃の健康診断で見つかります。ですが、まれに大人になって初めて『背骨が曲がってる』『側湾症かも』と言われる場合も。これは子供の時に見逃された軽度の側湾が進行したり

2021/08/03 10:21