減量について考えてみた
だいぶお久しぶりです。 最近は筋トレばかりにハマってて外で全くロードバイク乗っておりませぬ…。 そんな私も体重が2キロほど増え(体脂肪率はほぼ変わらず)、さすがに絞ろうかと思い始めました。笑 毎日の体重測定をして、毎日の増減は気にせず、4月頃までに2キロほど落とすことを目標にします。 とりあえず筋トレはそのままやって、(HIITもやる)ローラーも続ける。 ってことで大事なのは｢食事｣ですね。 朝はちゃんと食べて、昼は脂質は抑える。(できればオートミールを取り入れる)。夜は糖質をとらない。 これをゆるーく続けていくことで、ゆるーく減量しようかなって思ってます。 ちなみにこの前の仕事中のお昼ご飯。…
2020/02/24 19:14
