２０キロ痩せるダイエット方法　NEW！

食べないハイテンション！食べなで動いていると気持ちが高まってくる！

こんばんわ、菜々子です ω・)今日の、食事時間は、夕方16時、夜21時の2回ですそれから、24時に間食する予定1時には寝たいと思ってます今日も、昨日と一緒で1日草むしりや畑いじりしてましたなかなか進みました、がんばった4時間今日は、朝10時に起きましたそれ

2019/06/30 22:07

セブンの揚げ物惣菜。ホットスナック美味しいな。ホームページに栄養情報ばっちり載ってるよ

朝食 489キロカロリー海苔弁当昼食 454キロカロリーアメリカンドッグいももち夕食 183キロカロリーハッシュドポテト間食 92キロカロリーヨーグルト200gセブンは優秀だちゃんと、ホットスナック（揚げ物惣菜）のカロリータンパク質、脂質、炭水化物ちゃん

2019/06/30 10:00

一日の食欲と食事時間。本日は、15時、21時に食事しました。これから24時食事予定

こんばんわ、菜々子です ω・)今日も、昼くらいから庭の草むしりしてました4時間くらいですね雨の中、レインコート来てがんばってました先週作ったぬか漬けが出来上がりましたきゅうりです美味しそう今日は、朝10時に起きまして当たり前に寝坊したんですねあらら、まずい

2019/06/29 22:43

51.1kg。26.6％。1138kcal。から揚げダイエット。から揚げ美味しい。から揚げは弁当に入れて冷めても美味しい

朝食 0キロカロリーなし昼食 336キロカロリーから揚げ夕食 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆みそ汁間食 519キロカロリーミルクティー微糖（500ml）ヨーグルト400gアーモンド小魚2袋冷凍から揚げ今日もたべちゃったわうまいわああ～そういえ

2019/06/29 10:00

1日2食ダイエット大成功。カロリー計算も必要なしで痩せられた。また朝食なしにする予定

こんばんわ、菜々子です ω・)朝食を抜くと、それだけで300～400キロカロリーカットすることが出来ます体脂肪を1キロ減らすには、7200キロカロリーのマイナスを作る必要がありますだから、朝食を抜くだけで、300キロカロリー×30日＝9000キロカロリーの

2019/06/28 20:12

測定なし。1221kcal。2キロ痩せる計画を立てたので、あとは実行、継続するだけ！来月は49キロになる

URL ↓ 見てみてね♪月2キロ痩せる計画表。当たり前に痩せる計算式。確実に痩せたいのならコレ : 20キロ痩せるダイエット方法朝食 336キロカロリーから揚げ昼食 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん夕食 298キロカロリーはちみつの塩麹や

2019/06/28 14:13

月2キロ痩せる計画表。当たり前に痩せる計算式。確実に痩せたいのならコレ

1．体脂肪1キロ落とすための必要カロリーを計算する体脂肪1キロ減らすには7200キロカロリーのマイナスを作る必要がある2キロ痩せたいのなら、7200キロカロリー×2＝14400キロカロリー摂取カロリーが、消費カロリーより少なくする消費カロリーが、摂取カロ

2019/06/27 21:16

51.1kg。26.4%。1565kcal。あともう少しで50キロ台。100日間お疲れさまでした

朝食 298キロカロリーはちみつの塩麹のやわらかぽーく具だくさん味噌汁昼食 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦夕食 333キロカロリー鶏そぼろご飯間食 651キロカロリーヨーグルトアーモンド小魚プロテインチョコ2個☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;

2019/06/27 14:09

100日記念★全身写真公開。12．1キロ減量成功！63．2キロ→51．1キロ。夜の東京スカイツリーに行ってきたよ♪

こんばんわ、菜々子です ω・)本日2019年6月26日で当ブログは、100日目を迎えることになりましたわたし、すごいわたし、おめでとう！(笑)おかげさまで、1200キロカロリーダイエットは大成功100日目で、7．3キロ減量できました1日2食ダイエットと合わせ

2019/06/26 21:21

スポーツジムは金の無駄。1年間にわたるトレーニングの継続率の調査結果【5000人対象】

こんばんわ、菜々子です ω・)スポーツジムをさぼりまくっている菜々子です2019年4月22日にジムに入会しました本日は、2019年6月25日です2カ月が経過しましたが、スポーツジムに通った回数は、10回行ったか行かないか。。はい、幽霊会員ですまじで、スポー

2019/06/26 13:06

ダイエットは習慣である。ダイエット成功の50％は、方法にある。残り50％は、続けられるかにかかってる。

朝食 410キロカロリーささみの焼き鳥ベーコンピザ昼食 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん夕食 180キロカロリープロテインバーチョコ間食 313キロカロリーアーモンド小魚ヨーグルトこんばんわ、菜々子です ω・)ダイエットって、簡単です

2019/06/25 20:42

ﾀﾞｲｴｯﾄ成功★最大の秘訣。成功するか、失敗するかは、たった一つのことにかかってる

こんばんわ、菜々子です ω・)皆さん、ダイエット上手くいっていますか？ダイエットが成功するか成功しないかは、たった一つのことにかかってますリバウンドしないこともたった一つのことにかかってますそれは、楽をすることです楽してダイエットすることです私は、摂取カロ

2019/06/24 23:44

ドクダミヤバい。除草剤は効かない。サンフーロン効かない。ラウンドアップマックスロード効かない。ドクダミ駆除の作業時間。最強の地下茎雑草。雑草テロ

朝食 489キロカロリーのり弁当（白身魚・焼ちくわなど）昼食 544キロカロリーペヤングソース焼きそば夕食 208キロカロリーベーコンピザ間食 180キロカロリープロテインバーチョコこんばんわ、菜々子です ω・)今日も、農作業してました主な内容は、ドクダミ

2019/06/24 14:13

運動方針【改定】筋トレ週4日。プランク週5日。農作業週2日

★スポーツジム入会2カ月経過★2019年4月22日月曜日スポーツジムに入会したが、さぼりまくっている(笑)入会して、2カ月が過ぎた3カ月目に突入したので運動方針を変えた(/・ω・)/2019年6月22日 改定★主な運動★以下の運動を行うことにする①筋トレ 60

2019/06/23 10:00

時間を忘れて没頭。セカンドハウスで過ごす家庭菜園デー☆彡

朝食 467キロカロリーハンバーガーアップルパイ（マクドナルド）昼食 489キロカロリーいももちカップ麺夕食 210キロカロリーヨーグルト間食 88キロカロリークッキーこんばんわ、菜々子です ω・)今日は、セカンドハウスへ行って、ゆっくりしてきました週末の

2019/06/22 23:03

95日で7キロ減量成功！1200キロカロリーダイエットって素晴らしい(笑)

今日の食事朝食 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん昼食 287キロカロリープロテインバーアーモンド小魚夕食 343キロカロリーチャーハン玉ねぎのコンソメスープ間食 227キロカロリーアーモンド小魚ヨーグルトこんばんわ、菜々子です ω・)

2019/06/22 10:00

食事方針【改定】発酵食品を多めに取る。週間平均摂取カロリー1300kcalにする。

2019年3月19日から開始した1200キロカロリーダイエットも3カ月が経過しましたおかげさまで、ダイエットは順調です4カ月目に突入しますので食事方針の見直しをしました大きな変更点としましては、摂取カロリーが週平均1200キロカロリーから週平均1300キ

2019/06/21 20:22

合計11．5キロ減量！観光地でお散歩って楽しいよね～。いい運動になる！

今日の食事チャーハン玉ねぎのコンソメスープから揚げサラダ餃子ラーメン（半分）アーモンド小魚ヨーグルトカフェオレ今日は、お出かけしたのでいろいろ食べたよ(*^▽^*)こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、久しぶりに東京スカイツリーに行ってきましたんで、いろいろ写真

2019/06/21 15:49

健康的な腸の作り方。発酵食品・食物繊維・オリゴ糖は大事だよ

こんばんわ、菜々子です ω・)最近、Amazonプライムに入会してついでに、Amazonの本読み放題Kindle Unlimitedを無料30日契約しました本、読み放題で嬉しいマンガも読み放題でいいかんじ(*^▽^*)んで、さっそくいい本が見つかり健康的な腸の作り方を見つけまし

2019/06/20 12:32

体重の落ち方(グラフ画像)。体重は、増減を繰り返しながら、階段状に減っていく。

朝食 308キロカロリー豚の生姜焼き野菜と豆腐の味噌汁昼食 0キロカロリーなし夕食 308キロカロリー朝食と一緒間食 467キロカロリー1本満足バー プロテインチョコ2本アーモンド小魚こんばんわ、菜々子です ω・)停滞期完全に抜けましたね少しずつ減りはじめ

2019/06/19 16:28

2018年～2019年 体重カレンダー。体重の変動

体重の変動をご覧ください2018年11月2日～現在2018年11月2日過去最大体重158cm63．4kg★ここまで結果★（ダイエットブログ開始以前）1日2食生活をして（朝食抜き）2018年11月9日から2019年3月18日まで期間約4カ月半で4．8キロ減

2019/06/19 15:12

5週間の停滞期抜けた！長かった停滞期がようやく終わった。嬉しい！

朝食 379キロカロリーささみの照り焼きサンドイッチ昼食 0カロリー なし夕食 513キロカロリーすき家ミニ牛丼おしんこ間食 287キロカロリーアーモンド小魚1本満足バー プロテインチョコこんばんわ、菜々子です ω・)よーーーーーやく停滞期抜けましたよ35

2019/06/18 22:12

1週間の平均摂取カロリー。目標を変更。土日を1550キロカロリー以内とする

朝食 467キロカロリーハンバーガーアップルパイ（マクドナルド）昼食 544キロカロリーペヤング ソース焼きそば夕食 404キロカロリーメロンパン間食 367キロカロリー食パン 半分チョコレートプロテインチョコこんばんわ、菜々子です ω・)今日は、記念すべ

2019/06/18 12:50

家庭菜園でカロリー消費。なんでもいいからカラダを動かすことが大事

朝食 467キロカロリーマクドナルドハンバーガーアップルパイ昼食 304キロカロリーきつねうどん夕食 322キロカロリー鶏肉の煮物サラダ間食 98キロカロリー食パン半分おやつカルパスこんばんわ、菜々子です ω・)物事は楽しいことしか続きませんわたしは、仕事

2019/06/17 14:16

体脂肪燃焼効果6倍。運動効果最大級のトレーニング方法をやってみた！

朝食 341キロカロリーこんにゃくサラダ麺かまぼこ3袋 昼食 219キロカロリー高野豆腐とナポリタン夕食 322キロカロリー鶏肉の煮物 サラダ間食 307キロカロリーこんばんわ、菜々子です ω・)今日は、ひさしぶりにスポーツジムに行きましたエアロバイクなん

2019/06/14 23:15

過食を止める極秘テク。本日、連日の過食から脱出できました！

朝食 379キロカロリー焼き鳥と食パン昼食 219キロカロリーナポリタンと高野豆腐夕食 288キロカロリー鶏肉の煮物、サラダ間食 287キロカロリーこんばんわ、菜々子です ω・)今日は、ようやく1200キロカロリーに収まりました。バンザイ！過食を抑えるコツ

2019/06/13 22:47

ダイエットで泣いた日。ダイエット仲間って最高の戦友だよ

こんばんわ、菜々子です ω・)わたしは、1200キロカロリーダイエットを始めてからダイエットサークルに入ってます2019年3月19日~2019年6月12日約3カ月活動してます(*^_^*)小さなサークルですが毎日仲間と交流があり食事内容や体重、ダイエット情報などを

2019/06/12 23:28

スポーツジムの呪い。毎回通えずに会費だけ払う問題について、原因と対策

間食紅茶の微糖がお気に入りカロリーも低めよ☆こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、夜に突如うな重が食べたくなり吉野家でお持ち帰りにしましたなかなかの食べ応えだし甘めのタレで美味しかったですついでに、味噌汁とサラダも食べましたかなり満腹食べ終わったら、急に眠

2019/06/12 12:18

3カ月目は、魔の領域。ダイエット休憩1日目。ダイエットの壁。

こんばんは、菜々子です ω・)1200キロカロリーという食事制限のダイエットをして85日。ここ10日間くらいは、守っていませんが思うこと。ダイエットって飽きるのね(笑)2カ月間は、大丈夫3カ月目は、そろそろ飽きてくるダイエット生活に体重が減らなかったり、そう

2019/06/11 23:00

停滞期4週間。ダイエットお休みします。さようなら~☆

こんばんわ、菜々子です ω・)本日で、丸々4週間停滞期ですカレンダーをご覧ください今週なんて、ずっと52．8kgのままです、わろりんちょ(笑)わらえねえYO( ◠‿◠ ) 歪む顔今日も2000キロカロリー超えなんですが6月は3回くらいやらかしてます増えません。減りま

2019/06/11 09:00

停滞期の過ごし方。とりあえず毎日チートデイしてみよう(笑)

朝食 467キロカロリーマクドナルドさまから画像お借りしました昼食 304キロカロリーきつねうどん夕食 537キロカロリー炊き込みあさり弁当画像忘れました(笑)ただでさえ安い弁当350円が250円になっていたので思わず買ってしまいました(＾◇＾)間食 808

2019/06/10 21:04

タンパク質摂取量。1週間平均で、90g取りたい。がんばる

朝食 371キロカロリー写真を撮るのを忘れたささみ165gにスライスチーズ3枚サラダを食べた昼食 344キロカロリーチャーハン夕食 302キロカロリー肉団子とキャベツのかきたま煮間食 174キロカロリープロテインバーは半分食べたこんばんわ、菜々子です ω・

2019/06/07 22:47

過去最高摂取カロリー。2495キロカロリー！すごい！すごすぎる(笑)

朝食 302キロカロリーチキン竜田の野菜ドレッシング昼食 92キロカロリー冷やし中華こんにゃく夕食 1305キロカロリー（内訳）お酒 427キロカロリー中華 828キロカロリー外食のため画像なしカロリースリムさんから画像お借りしました間食 796キロカロ

2019/06/07 11:00

体調を良くする解決策。あなたの体調不良は、鉄とタンパク質不足が原因かもしれない

朝食 232キロカロリー豆腐の味噌汁卵焼き昼食 302キロカロリーチキン竜田の野菜ドレッシング夕食 447キロカロリーチャーハンと木綿豆腐間食 217キロカロリー（プロテインバーは半分食べた）今日は、間食を抑えられた(*^。^*)こんばんわ、菜々子です ω・)今

2019/06/06 22:56

お菓子食べ過ぎ対策。大至急解決しなければならない大問題

朝食 408キロカロリーささみの焼き鳥と食パン昼食 140キロカロリー豆腐の味噌汁間食 639キロカロリーめっちゃ美味しいプロテインバー発見したカロリー 180キロカロリータンパク質が15g取れるこれはリピートこんばんわ、菜々子です ω・)最近、間食が激し

2019/06/05 16:00

優秀な間食2商品紹介。間食もカロリーやタンパク質の量を考えて買いましょう

朝食 183キロカロリーナポリタンと高野豆腐昼食 379キロカロリーささみの焼き鳥と食パン間食 621キロカロリーこんばんわ、菜々子です ω・)今日は、夕食なしで間食で1日の摂取カロリーの半分も取ってしまいましたが、1200キロカロリーに押さえられているの

2019/06/04 20:53

農作業で忙しかった日。打倒ドクダミ。←害悪雑草。徹底的に駆除する

朝食 467キロカロリーマクドナルド公式サイト McDonald's Japan画像をお借りしました朝食 304キロカロリー夕食 379キロカロリー間食 36キロカロリーこんばんわ、菜々子です ω・)日曜日は、農作業で忙しくしていました庭にドクダミが大量発生しているので草

2019/06/04 11:00

月に1回のご褒美デイ。特別仕様の令和のカップラーメンを食べてしまうw

深夜食 367キロカロリー朝食 167キロカロリー昼食 304キロカロリー夕食 333キロカロリー間食 693キロカロリーこんばんわ、菜々子です土曜日は、たくさん食べました(*^。^*)月に1回くらい、ご褒美デイ欲しくてアップルパイが美味しかったです(*^▽^*)☆;

2019/06/03 23:01