中高年からの筋トレ　グロウアップマガジン

懸垂の回数を増やすための近道はコレ｜あきらめる必要はありません

[chat face="879571b956932189d31adbf16b1d17e5.png" name="のぶお"

2019/10/31 19:51

チェストプレスの平均重量を算出｜適切な重量設定の導き方

「普段のチェストプレスから1回だけ挙げれるMAX重量が知りたい！ そういう時に活用したいのが海外のフィットネスサイト「STRENGTH LEVEL」です。このサイトを使えば、チェストプレスのMAX重量や体重別平均重量がかんたんに算出することができます。5分で読み終わる記事なので最後までお付き合いください。

2019/10/23 20:08

リストカールの効果的なやり方｜スグに使えるコツを【5分】で解説

「上腕の筋肉は太いのに前腕が細くてバランスがイマイチ」そんなことを考えてる方は今回の記事はおすすめしたい内容になっています。 この記事では、・リストカールのやり方・バーベル、ダンベル、Wバー、ケーブル、チューブなど器具の特徴について解説します。約5分くらいで読み終える記事なので、ぜひお付き合いください。

2019/10/20 12:51

レッグエクステンションマシンの使い方｜そのやり方で効いてますか？

「腰を痛めてスクワットができない・・・」「ジムで下半身を鍛えるなら何かおすすめな鍛え方はない？」そんな風に感じている方におすすめなトレーニングが大腿四頭筋に特化したレッグエクステンションです。この記事では、 ・マシンの使い方 ・レッグエクステンションの効果 ・マシンなしで自宅で四頭筋を鍛える について解説します。

2019/10/17 20:33

レッグプレスマシンの使い方｜腰の負担 比べた後に選ぶならこの種目

「ジムにレッグプレスマシンが2種類あるけど何が違うの？」「下半身鍛えるならスクワットでいいんじゃない？」ジムに通ったばかりの方はこういった疑問をお持ちではないでしょうか？ この記事では、・レッグプレスマシンの使い方・スクワットとの違いについて解説します。約5分くらいで読み終えるので、ぜひお付き合いください。

2019/10/15 19:40

脚の筋トレ｜シシースクワット 自宅でも効く脚最大のストレッチ種目

「ダイエットにスクワットは良いと聞いたが、1回腰痛めてるから高重量の負荷はちょっと・・・」そんな方におすすめなのは脚最大のストレッチ種目であるシシースクワットです。この記事では・シシースクワットのやり方・器具やマシンを使ったバリエーション・シシースクワットの効果と通常のスクワットとの違いについて解説します。

2019/10/01 21:15