ボテ腹ボルダーの日常

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2019/09/29 15:25

筋トレ漫画！「ダンベル何キロ持てる」8巻｜ストーリ＆感想まとめ

筋トレ漫画！「ダンベル何キロ持てる？」8巻ストーリをざっくりまとめました。 各話のリンク先を貼っておりますので、詳しく知りたい場合は見てみてください。 第65話：動体視力 第66話：静的ストレッチ（肩回り） 第67話：ドロップセット 第68話：ダンベルショルダープレス 第69話：ストレートネック改善法 第70話：サイドレイズ 第71話：ボルダリング 第72話：反復横跳び 第65話：動体視力 バッティングセンターで全く打てなかったひびきちゃん…。あやかちゃんのアドバイス一つで覚醒する話。 www.hamubee.com 第66話：静的ストレッチ（肩回り） 筋肉バトルという謎ワードが出てくる謎の映…

2019/09/29 09:10

瞬発力アップにおすすめ！「ダンベル何キロ持てる」第72話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第72話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは反復横跳びについてです。 学校の体力測定関係でやったことある人が、多いのではないでしょうか？瞬発力を必要とする種目なので、普段からトレーニングとして取り入れることにより、瞬発力を向上させることができます。 1．ダンベル何キロ持てる？第72話ストーリ＆感想 2．反復横跳びについて 2－1．反復横跳びの基本姿勢 2－2．反復横跳びのやり方 2－3．反復横跳びのポイント 1．ダンベル何キロ持てる？第72話ストーリ＆感想 朱美ちゃんのライバル”霊王寺 藍”から…

2019/09/27 20:51

適応障害になると泣くことがありますが、無理に抑える必要はない話！

適応障害になると泣くことがありますが、無理に抑える必要はない話！ 毎日一人になると泣いてしまったり、仕事中に涙が出てしまうのですが、どうしたらいいでしょうか？ 実はそれ、適応障害の症状の一つだったりします。 なぜなら僕も適応障害と診断されていたのですが、仕事中に泣いてしまったり家で泣いてしまったりしていたからです。 この記事では、適応障害になると涙が出やすくなる理由だったり、泣きたい感情を抑えなくてもいいといったことが書いてあります。 記事を読み終えると、実は泣くことは重要なんだなと気が付けると思います。 適応障害になると泣くことがありますが、無理に抑える必要はない話！ 1．適応障害になると涙…

2019/09/25 16:56

ボルダリングで使う筋肉はほぼ全身です「ダンベル何キロ持てる」第71話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第71話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはボルダリングについてです。 全身の筋肉を使って、人口の壁を上っていくスポーツです。全身の筋肉を使うので、全体の引き締めにつながる可能性があります。 1．ダンベル何キロ持てる？第話71ストーリ＆感想 2．ボルダリングについて 2－1．ボルダリングに必要な筋肉 2－2．ボルダリングの基本 3．その他トレーニング ・腕（前腕） ・背中 ・足（太もも） 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第話71ストーリ＆感想 修学旅行で京都にやってきたひびきちゃ…

2019/09/23 14:53

肩の筋肉をつけて見た目アップ「ダンベル何キロ持てる」第70話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第70話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはサイドレイズについてです。 肩の筋肉である三角筋（中部）を鍛えることができます。三角筋は前・中・後と全体を鍛えることで、見た目のいいメリハリのある筋肉になるので、おろそかにできないトレーニングになります。 1．ダンベル何キロ持てる？第70話ストーリ＆感想 2．サイドレイズについて 2－1．サイドレイズを行うメリット 2－2．サイドレイズのやり方 2－3．サイドレイズのポイント 3．その他トレーニング 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第7…

2019/09/21 15:10

ストレートネックの原因は姿勢にあります！「ダンベル何キロ持てる」第69話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第69話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはストレートネックについてです。 現代人に割と多いとされる、ストレートネックは肩こりや偏頭痛といった割としんどい症状も出るので、解消したいところです。 1．ダンベル何キロ持てる？第69話ストーリ＆感想 2．ストレートネックについて 2－1．ストレートネックになると起きる症状 2－2．ストレートネックになる原因 2－3．ストレートネックの判別方法 2－4．ストレートネックの改善方法 3．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第69話ストーリ＆感想 就…

2019/09/19 20:17

肩の筋トレで肩こり解消！「ダンベル何キロ持てる」第68話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第68話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはダンベルショルダープレスについてです。 ウエストを相対的に細く見せたい人や肩こりを解消したい人にお勧めのトレーニングになります。 1．ダンベル何キロ持てる？第68話ストーリ＆感想 2．ダンベルショルダープレスについて 2－1．ダンベルショルダープレスのやり方 2－2．ダンベルショルダープレスの注意点 3．その他トレーニング 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第68話ストーリ＆感想 12月のとある日…。立花先生の家にて鍋パーティーを行う独身…

2019/09/17 20:31

ドロップセットのやり方！きついですが効果あり「ダンベル何キロ持てる」第67話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第67話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはドロップセットについてです。 負荷を下げつつ限界まで筋トレを行うため、非常にしんどいトレーニングになります。しかしより筋肥大する可能性もあったりします。 1．ダンベル何キロ持てる？第64話ストーリ＆感想 2．ドロップセットについて 2－1．ドロップセットのやり方 2－2．ドロップセットを行うメリット 2－3．ドロップセットを行うデメリット 3．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第64話ストーリ＆感想 何かのトレーニングの休憩中、息の上がった朱…

2019/09/15 10:32

適応障害で会社を辞めたい！辞める前に考えるべき大切なこと

適応障害で会社を辞めたい！辞める前に考えるべき大切なこと 適応障害になって思うように働けなくなってしまったので、退職しようか悩んでいたりします。本当に辞めてもいいのでしょうか？ 実は、会社を辞めるのはOKなのですが、会社を辞める前に考えるべきことが3つほどあります。それらを考えたうえで辞める決断をしたのであれば、やめてもいいと思います。 なぜなら僕も、適応障害で休職するときに辞めたいと考えていたのですが、すぐに辞めなかったことに後悔はないからです。 この記事では、適応障害になって仕事を辞めたいと悩んでいる方へ、辞める前に考えることや、辞める流れについて書いております。 不安を残したまま、転職活…

2019/09/13 23:13

適応障害で復職する場合、元の職場はNGです。再発のリスクあり！

適応障害で復職する場合、元の職場はNGです。再発のリスクあり！ 適応障害で休職したのだけれど、復職する場合は環境を変えたほうがいいと言われました。 同じ職場に復職すると、再発したりするのでしょうか？ある程度回復してきたので大丈夫のような気がするのですが。 実は結論から言うと、復職するなら環境を変えるのがベストなので、人間関係が原因なら異動させてもらう必要があります。 なぜなら僕も適応障害により休職⇒復職を経験したのですが、復職と同時に異動させてもらうことで、スムースに復職することができたからです。 しかし復職後の職場で、適応障害となった原因者と接触する機会があり、体に異変が起きたのです。 この…

2019/09/11 21:03

実は運動前に静的ストレッチをしても大丈夫！「ダンベル何キロ持てる」第66話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第66話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは静的ストレッチ（肩回り）についてです。 基本的には運動終了後に、クールダウンとして行う静的ストレッチですが、短時間であれば、運動前に行うことでメリットを得られます。 1．ダンベル何キロ持てる？第66話ストーリ＆感想 2．静的ストレッチについて 2－1．静的ストレッチの効果 2－2．運動前に行う場合の注意点 2－3．運動前に行う場合の方法 ①大胸筋 ②肩甲骨上部 ③肩甲骨下部 2－3．運動前に行うメリット 3．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？…

2019/09/09 12:08

動体視力のトレーニング方法！簡単にできます！「ダンベル何キロ持てる」第65話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第65話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは動体視力についてです。 文字通り動いているものを見るための視力で、鍛えることで視力アップが可能です。スポーツのパフォーマンスが向上するので、鍛えることをお勧めします。 1．ダンベル何キロ持てる？第65話ストーリ＆感想 2．動体視力について 2－1．動体視力の種類 2－2．動体視力の鍛え方 ・キネティック動体視力 ・ダイナミック動体視力 3．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第65話ストーリ＆感想 久しぶりにゲームセンターにやってきた、ひびきち…

2019/09/07 09:50

適応障害を職場で相談する3つのメリット！信頼できるなら相談しよう

適応障害を職場で相談する3つのメリット！信頼できるなら相談しよう 適応障害と診断されたのですが、職場の人に知られたくなかったりします。相談するべきなのでしょうか？ 実は、この記事で紹介しているように、相談する人は選ぶ必要があります。 なぜなら、僕は下記の通り相談しました。 直属の上司 他部署の同僚 上記の通りでして、仕事中にめちゃくちゃ助けていただきました。 この記事では、下記について書いております。 上司に相談する3つのメリット この記事を読み終えると、適応障害について相談するメリットもあるということがわかると思います。 適応障害を職場で相談する3つのメリット！信頼できるなら相談しよう 1．…

2019/09/05 20:44

適応障害になって引きこもり！外出できるようになるけど、気分でOK

適応障害になって引きこもり！外出できるようになるけど、気分でOK 適応障害になって休職したわけだけど、外出するのがしんどくて家に引きこもってます。このままじゃまずいと思うのですが、そのうち外出できるようになるのでしょうか？ 実は、この記事でも書いている通り、そのうち外出できるようになりますが、無理して外出する必要もなかったりします。 なぜなら、僕も休職期間中の最初のころはほとんど外出することができなかったのですが、ある程度回復してくると、自然に外出したいと思うようになってきたからです。 この記事では、下記について書いています。 必ず外出できる 外出は気分でOK 職場の同僚に遭遇することを気にし…

2019/09/03 13:05

適応障害で罪悪感がある方へ！罪悪感がなくなった時がやばい話！

適応障害で罪悪感がある方へ！罪悪感がなくなった時がやばい話！ 仕事中に憂鬱な気分になったり、罪悪感や劣等感を抱くようになったので、病院に行ったのだけど、病状が確定しなかったりします。結局何の病気なのでしょうか？ 仕事中だけにそういった症状が出るのであれば、適応障害の可能性があったりします。 なぜなら、僕は同僚のパワハラで適応障害になったのですが、仕事を突然休んだりと足を引っ張てしまったという思いから、罪悪感があったからです。 この記事では、適応障害になると様座な症状により罪悪感を抱くことや、罪悪感を抱くのは問題ないといったことがわかります。 この記事を読み終えると、罪悪感がなくなった時のほうが…

2019/09/01 16:02