ボテ腹ボルダーの日常

筋トレ漫画！「ダンベル何キロ持てる」7巻｜ストーリ＆感想まとめ

筋トレ漫画！「ダンベル何キロ持てる？」7巻ストーリをざっくりまとめました。 各話のリンク先を貼っておりますので、詳しく知りたい場合は見てみてください。 第57話：ハンマーカール 第58話：フロアプレス 第59話：素振り 第60話：プレートトレーニング 第61話：リバースグリップベンチプレス 第62話：スロートレーニング 第63話：腹筋サーキット 第64話：ブルガリアン 第57話：ハンマーカール シルバーマンジム肝試し大会の日…。街雄トレーナーとペアとなったひびきちゃんは、街雄トレーナをゴーレムのように扱うのであった。 www.hamubee.com 第58話：フロアプレス 肝試しの途中、本物の…

2019/08/30 12:11

ブルガリアンスクワットはきついですが、効果抜群です！「ダンベル何キロ持てる」第64話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第64話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはブルガリアンスクワットについてです。 同様の効果を期待できる、ランジと比べて、足を固定した状態で行うので、体が安定しやすくやりやすいです。 1．ダンベル何キロ持てる？第64話ストーリ＆感想 2．ブルガリアンスクワットについて 2－1．ブルガリアンスクワットのやり方 2－2．ブルガリアンスクワットのポイント 3．その他トレーニング 3－1．スクワット 3－2．空気椅子 3－3．レッグプレス 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第64話ストーリ…

2019/08/28 15:28

適応障害になる人の6つの特徴！頑張るのはOK！頑張りすぎはNG！

適応障害になる人の6つの特徴！頑張るのはOK！頑張りすぎはNG！ 仕事のストレスが蓄積して、適応障害と診断されてしましました。個人的には仕事を頑張っていたつもりなのですが…。 実は適応障害は、なりやす人には特徴があったりします。結論から言うと、「頑張りすぎる人」はなりやすいと思っていいです。 なぜなら僕も適応障害になった経験があるのですが、個人的には徹夜で仕事したりといった若干ですが、頑張りすぎる傾向にあると自分では分析しています。 この記事では、適応障害になりやすい人の6つの特徴を書いています。 この記事を読み終えると、なぜ適応障害になるのか、なりやすいのかということがわかるのではないでしょ…

2019/08/26 15:27

シックスパックの作り方！「ダンベル何キロ持てる」第63話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第63話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは腹筋サーキットについてです。 最速で割れた腹筋を見せるための、腹筋トレーニングになります。 1．ダンベル何キロ持てる？第63話ストーリ＆感想 2．腹筋サーキットについて 3．腹筋を割るために行うこと 3－1．毎日腹筋を行う ①クランチ（腹直筋） ②レッグレイズ（下腹部） ③バイシクルクランチ（腹斜筋） ④Vシット（腹直筋、下腹部） 3－2．高たんぱく、低脂質な食事 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第63話ストーリ＆感想 シルバーマンジム…

2019/08/24 09:08

適応障害！見た目でばれることは無いけど、わかる人にはわかる話

適応障害！見た目でばれることは無いけど、わかる人にはわかる話 適応障害と診断されたのだけど、あまり職場の人には知られたくないんですよね。見た目でばれたりするものなのでしょうか？ 実は、見た目で適応障害がばれることはないのですが、うっすらと感づく人がいるのは事実だったりします。 なぜなら、僕が適応障害になった時、仕事で迷惑がかかると思ったので、相談しようとしたら、「なんとなくそうだろうなと思っていた」といわれたからです。 この記事では、適応障害は見た目ではばれないけど、気づかれるといったことや、実は気づかれてしまっても問題ないということを書いております。 この記事を読み終えると、適応障害が周りに…

2019/08/22 19:41

スロートレーニングで効果的に鍛えよう！「ダンベル何キロ持てる」第62話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第62話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはスロートレーニングについてです。 数々のトレーニングをゆっくり時間をかけて行うことにより、普通にトレーニングするより効果的に鍛えることができます。 1．ダンベル何キロ持てる？第62話ストーリ＆感想 2．スロートレーニングについて 2－1．スロートレーニングやり方 2－2．スロートレーニング時のポイント 2－3．スロートレーニングのメリット 3．その他トレーニング 3－1．プッシュアップ（腕立て伏せ） 3－2．スクワット 3－3．クランチ 4．次回トレー…

2019/08/20 20:00

適応障害は午前中が割としんどい話。午前中をうまく乗り切ろう！

適応障害は午前中が割としんどい話。午前中をうまく乗り切ろう！ 最近会社の同僚が、突然よく休むようになったのですが、さぼりでしょうか？ さぼりの可能性もありますが、出社した時の朝の状態によっては、「適応障害」という病気の可能性があったりします。 そもそも突然休むのには理由があるのですが、大体は以下4パターンです。 緊急の用事ができた 体調不良 ガチのずる休み 会社に行きたくてもいけない 上記の通りでして、4番目については、適応障害の症状そのものだったりします。 この記事では、突然会社に来れなくなる理由や、午前中のしんどさを書いています。 この記事を読み終えると、適応障害で突然休む理由などがわかる…

2019/08/18 09:48

バストアップにおすすめ筋トレ！効果抜群です「ダンベル何キロ持てる」第61話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第61話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはリバースグリップベンチプレスについてです。 通常のベンチプレスは大胸筋中部を鍛えるのに適しているのですが、バーベルを逆手で持つことにより、大胸筋上部を鍛えることができます。 1．ダンベル何キロ持てる？第61話ストーリ＆感想 2．リバースグリップベンチプレスについて 2－1．リバースグリップベンチプレスのやり方 2－2．リバースグリップベンチプレスのメリット 3．その他トレーニング 3－1．インクラインベンチプレス 3－2．チェストプレス 4．次回トレー…

2019/08/16 16:49

握力も強化できる！プレートトレーニング「ダンベル何キロ持てる」第60話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第60話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはプレートトレーニングについてです。 ダンベルやバーベルと違い、持つために設計されているわけではないため、トレーニングと同時に握力強化にもつながります。 1．ダンベル何キロ持てる？第60話ストーリ＆感想 2．プレートトレーニングについて 2－1．ダンベルトレーニングとの違い 2－2．プレートトレーニングのメリット 3．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第60話ストーリ＆感想 町内の夏祭りに来た、ひびきちゃんと朱美ちゃん。その他大勢は所用により欠…

2019/08/14 21:31

素振りのメリット！総合的に鍛える「ダンベル何キロ持てる」第59話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第59話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは素振りについてです。 道具を振ったりする動作を伴うスポーツは、素振りをするのが総合的に筋肉を鍛えることができるので、おすすめです。 1．ダンベル何キロ持てる？第59話ストーリ＆感想 2．素振りについて 2－1．素振りで鍛えられる筋肉 2－2．素振りのやり方 2－3．素振りの注意点 3．その他トレーニング 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第59話ストーリ＆感想 正式にシルバーマンジムに入会した豊田忠勝（幽霊）であったが、ひびきちゃん以外は…

2019/08/12 12:19

大胸筋を効率よく鍛える！「ダンベル何キロ持てる」第58話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第58話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはフロアプレスについてです。 ベンチプレスが登場するまで主流だったトレーニングになります。可動域が狭く、高重量を扱えるため、大胸筋を効率的に鍛えるのであれば、ベンチプレスより有効だったりします。 1．ダンベル何キロ持てる？第58話ストーリ＆感想 2．フロアプレスについて 2－1．ベンチプレスとの違い 2－2．フロアプレスのメリット 2－3．フロアプレスのやり方 3．その他トレーニング 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第58話ストーリ＆感想…

2019/08/10 09:44

前腕を鍛えるリストカール！「ダンベル何キロ持てる」第57話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第57話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはハンマーカールについてです。 前腕を鍛えることができるトレーニングになります。前腕を鍛えると、ラケットやバットなど手首を使う種目のスポーツで力を発揮したり、筋トレでのパフォーマンス向上につながります。 1．ダンベル何キロ持てる？第57話ストーリ＆感想 2．ハンマーカールについて 2－1．ハンマーカールのやり方 2－2．前腕を鍛えるメリット 3．その他トレーニング 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第57話ストーリ＆感想 第一回シルバーマン…

2019/08/08 22:18

筋トレ漫画！「ダンベル何キロ持てる」6巻｜ストーリ＆感想まとめ

筋トレ漫画！「ダンベル何キロ持てる？」6巻ストーリをざっくりまとめました。 各話のリンク先を貼っておりますので、詳しく知りたい場合は見てみてください。 第48話：山の歩き方 第49話：ロープクライミング 第50話：EMSマシン 第51話：ヒップスラスト 第52話：デクラインベンチプレス 第53話：シュラッグ 第54話：プッシュアップ 第55話：パーソナルトレーニング 第56話：アブドミナルマシン 第48話：山の歩き方 みんなに置いて行かれた、ひびきちゃん一向…。向かった先は山頂とは違った場所でした。 www.hamubee.com 第49話：ロープクライミング 山で遭難したと思い込んだひびきち…

2019/08/06 21:05

適応障害で休職したよ！おすすめの過ごし方教えます！【実体験】

適応障害で休職したよ！おすすめの過ごし方教えます！【実体験】 適応障害で休職したのだけれど、どんな過ごし方をしたらいいのだろうか？医者って意外とそこんところ詳しく教えてくれなかったりしますよね…。だらだら過ごしたいのだけれど…。 実は、適応障害の休職期間中の過ごし方は、「適応障害からの回復！やるべきことは、自分の好きなこと！ - ボテ腹ボルダーの日常」にて紹介した通りでして、結論を言うと、好きなことをしてリフレッシュしたらOKです。 僕は実際に、適応障害で休職しましたが、簡単に言うと上記の通り生活しておりまして、意外とスムースに復職することができました。 この記事では、休職期間中の過ごし方を3…

2019/08/02 22:46

腹筋マシンを使ったトレーニング！「ダンベル何キロ持てる」第56話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第56話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはアブドミナルマシンについてです。 自重トレーニング中心の腹筋トレーニングですが、マシンを使うことにより、より強度なトレーニングができるようになります。 1．ダンベル何キロ持てる？第56話ストーリ＆感想 2．アブドミナルマシンについて 3．その他トレーニング ・ケーブルクランチ ・シットアップベンチ ・メディスンボール ・その他腹筋トレーニング 4．次回トレーニング 1．ダンベル何キロ持てる？第56話ストーリ＆感想 トレーニングに励む出入ディレクター…。…

2019/08/02 22:35