ボテ腹ボルダーの日常

チューブトレーニングお勧め5選！「ダンベル何キロ持てる？」第35話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第35話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはチューブトレーニングについてです。 旅行先や、自宅で手軽に筋トレしたい人にお勧めです。 目次 1．ストーリー紹介 2．チューブトレーニングについて 2－1．チューブトレーニングとは 2－2．チューブトレーニングのメリット ・負荷を調整しやすく、けがをしにくい ・持ち運びやすいので、どこでもトレーニングできる 2－3．チューブトレーニングメニュー紹介 1．チューブプッシュアップ 2．アームカール 3．チューブクランチ 4．スクワット 5．シーテッドローイ…

2019/04/18 07:00

ヒップアップには空気椅子がお勧め！「ダンベル何キロ持てる？」第34話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第34話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは空気椅子についてです。 お尻や太ももの引き締めをしたい人におすすめのトレーニングとなります。 目次 1．ストーリー紹介 2．空気椅子について 2－1．空気椅子で鍛えられる筋肉 2－2．空気椅子のやり方 2－3．空気椅子をやるときの注意点 3．読んでみた感想 4．豆知識 1．ストーリー紹介 ドゲちゃんの主催するボディビル世界大会「ハーンノルドクラシック」に招待された街雄トレーナでした。 ドゲちゃんは準備のため、一足先にアメリカに帰ることに…。 大会に参加…

2019/04/16 08:00

握力強化！ハンドグリップの負荷の選び方「ダンベル何キロ持てる？」第33話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第33話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは握力についてです。 たくましい前腕に憧れる方にお勧めです。 前腕を鍛えると、握力が向上します。他のトレーニングを行う際のパフォーマンスも同時に向上します。 目次 1．ストーリー紹介 2．ハンドグリップについて 2－1．最初に選ぶべき強度 3．読んでみた感想 4．豆知識 1．ストーリー紹介 ついにベールに包まれた、謎の男の招待が判明します。 謎の男の正体とは…。 アメリカ映画界に彗星の如く現れた時代の象徴…。ムキムキマッチョボディから繰り出される超ド級の…

2019/04/14 10:11

マラソンに必要なトレーニング方法「ダンベル何キロ持てる？」第32話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第32話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはマラソンについてです。 マラソンを行う上で重要なことは持久力の向上だと思われがちですが、実はそれ以外にも重要なことがあります。 それは「省エネ」です。持久力と合わせて向上させたい、体の安定性について書いております。 目次 1．ストーリー紹介 2．マラソンに役立つ筋トレについて 3．読んでみた感想 4．豆知識 1．ストーリー紹介 街雄トレーナーの出演した番組を見た、謎の男がついに来日しました。 御成田空港にて入国審査中に、30年の大ベテランの審査官の手が…

2019/04/12 07:35

むくみや冷え性の改善にお勧め！「ダンベル何キロ持てる？」第31話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第31話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはカーフレイズについてです。 ふくらはぎを鍛えるためのトレーニングになります。ふくらはぎは第二の心臓と言われてまして、冷え性やむくみで悩んでいる方にお勧めのトレーニングになります。 目次 1．ストーリー紹介 2．カーフレイズについて 3．ふくらはぎを鍛えるメリット ・冷えやむくみの解消 ・疲れにくくなる ・運動能力アップ 4．読んでみた感想 5．豆知識 1．ストーリー紹介 新春特番のかくし芸大会で、意外にも高視聴率をたたき出したひびきちゃん一向。そのおか…

2019/04/10 07:31

くびれが欲しい人必見！「ダンベル何キロ持てる？」第30話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第30話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはサイドベンドについてです。 お腹周りのくびれを作りたい人にお勧めトレーニングです。 通常の腹筋では、腹直筋と言われる、お腹正面の筋肉に刺激を当たるのですが、お腹横の腹横筋には一切刺激が当たりません。 腹筋だけを行ってシックスパックが出来上がったとしても、横腹の脂肪はのっかったままなんてことにもなりかねませんので、合わせて行いましょう。 目次 1．ストーリー紹介 2．サイドベンドについて 3．読んでみた感想 4．豆知識 1．ストーリー紹介 3学期が始まり…

2019/04/08 07:54

初心者が運営するブログのデータ公開します。「運営から約3月」

ブログ始めたのはいいんだけど、全然アクセスがない。Twitterとかでは1か月で1万PV達成とかあるけど、同じようにそのくらいアクセス来るようになるのかな？ 他の始めたばかりのブロガーさんのリアルなアクセス数とか、どうなってるか気になるんだよなぁ…。なんてこと考えたことはありませんか？ 本記事では以下の内容を書いていきます。 もくじ 1．初心者ブログデータ公開（3か月） 1－1．はてなブログデータ数 1－2．アクセス元の割合 2．Googleアナリティクスデータ公開 3．Googleｻｰﾁｺﾝｿｰﾙデータ公開 3－1．合計表示回数 3－2．掲載順位 4．ブログ初心者が実施していたこと ・記事タ…

2019/04/06 00:18

メモを取って頭の中を整理！頭のもやもやを解消しよう

何をするにも、いろいろ頭の中で考えてしまう。いつもやもやしてなんだかスッキリしなくて悩んでいる。なんか頭の中をスッキリするいい方法ってないかな？なんて悩んでいる方は結構いるのではないでしょうか？ 本記事では以下の内容について書いていきます。 もくじ 1．できる人の特徴 1－1．行動が早い 1－2．即座にメモをする 2．できない人の特徴 2－1．常にストレスを感じている 2－2．物事を忘れやすい 3．ストレスの減らし方 3－1．情報自体を入ってこないようにする（断捨離） 3－2．入ってきた情報を外部に出力する（お勧め） 4．記事のまとめ 1．できる人の特徴 おそらく共通する部分は以下の2つです。…

2019/04/02 12:58

肩こり解消にはブリッジがお勧め！「ダンベル何キロ持てる？」第29話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる？」の第29話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはレスラーブリッジについてです。 あんまり聞きなれないですよね？名前からプロレスラーやレスリング選手などの格闘技系の選手がやるイメージがありますが、男らしかっこいい体を手に入れたい方や首のこりや肩こりを解消したい人にお勧めです。 目次 1．ストーリー紹介 2．レスラーブリッジについて 3．読んでみた感想 4．豆知識 1．ストーリー紹介 新春特番である、素人かくし芸大会の生放送に出演することになった、ひびきちゃん一向。出演理由は当然賞金100万円欲しさです…

2019/04/01 19:53