ようつうがらくになるブログ

アラフィフ女性の腰痛は「更年期」が原因なのかも？試してみたいチューニング術

更年期では色々な不調を体に 感じることがありますよね。 日替わり定食のようにその日ごと に症状がコロコロ変わったりと… その中の1つに「腰痛」があるわけ なのですが、更年期の特徴的な 症状ともいえるみたいなのです。 のぼせ、冷え、体がだるい疲労感 そして腰痛を感じることはありま せんか？ もしかするとアラフィフ世代の 女性が腰に痛みを感じるのは 「更年期」が原因で腰痛を起こして いるのかもしれません。 この記事では、「更年期」とは どんな状態なのか、原因やツボを 使ったチューニング術をご紹介 していきます。 腰痛に悩んでいませんか？ いったい「更年期」って何？ 更年期からくる色々な体の不調 ❖…

2019/12/31 15:56

【女性必見！】毎月1回は訪れるアレと腰痛。その関係とプチ解消法をお教えします！

女性には毎月訪れる生理。 そんな生理中に悩みのタネに なるのが「腰痛」ではないでしょうか？ そして3人に1人は生理痛がひどくて 悩まれている方も多いようです。 また、生理が来る度に気分が スッキリしない日を過ごし 気分が憂鬱になることも…。 そんな生理中の痛みには薬で緩和する イメージがあるのかもしれませんが お家でできる簡単なケアで生理中の 腰痛とグッバイできるかもしれません。 今日からでもすぐできる ツボケアでつらーい・いたーい 生理中の腰痛を緩和して 毎月の悩みを吹っ飛ばしましょう！ 生理で腰が痛くなるのはホルモンが関係している？ そんな生理中の「腰痛」、お家に居ながら解消できるかも！ …

2019/12/30 15:54

便秘は腰痛のもと。「便秘になりにくい腸」を作るツボ活！

12月も残すところあと2日 となり31日～1日にかけて 天気が荒れるとニュースにも なっていましたね。 このように冬の寒さが増して 天気も悪くなると便秘になり やすかったり便秘持ちの人も 悪化に繋がったりしやすいです。 天気が悪い時、お通じになかなか いかなくてお腹の下の部分が ポッコリと出ているという 経験はありませんか？ 便秘を予防するのに、腹巻でお腹を 温めたり、お腹をマッサージするのも 効果はあるのですが、 便秘になっている原因を見つけて 便秘になりにくい腸を作ることが とても大事になってきます。 この記事では、45歳から急激に 増える便秘を予防してくれる 3つのツボを紹介していきます…

2019/12/29 21:23

帰省で凝り固まった筋肉をグングン伸ばそう！フワッと軽くなる楽ちんストレッチ

帰省中や旅行中は座りっぱなし の姿勢が続てしまい、いつのまに か筋肉がコチコチに硬い… なんて経験はありませんか？ また、無意識で背伸びをする ようにグーっとしてなんとか 硬くなった筋肉を伸ばしたこと も1度はあると思います。 そうするとハァーっと筋肉が伸びて 気持ちが良くてコチコチ硬かったのも フワッと軽くなった感じがしませんで したか？ 今回はそんな帰省中に硬くなりやすい 筋肉をグングン伸ばす楽ちんな ストレッチ方法をご紹介します！ 帰省で筋肉がコチコチに硬くなってませんか？ 座りっぱなしでコチコチに硬くなる場所は？ ◆太ももの前 ◆太ももの後ろ ◆腰のまわり 楽ちんにできて効果的！筋肉を…

2019/12/29 13:34

年末年始の腰痛対処法！腰が痛くなったその日にすべき3つのこと

大掃除に忙しい年末や お孫さんや家族が遊びに くる年始とこの年末年始は 腰に負担がかかりやすいです。 お孫さんを抱っこした 次の日に腰が痛くて•••や 大掃除で床を拭く事が多く しゃがんだ状態から立ちがろうと した時に腰がピキッと痛くなった 方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は急に腰が痛くなった 時に知っておきたい腰痛の対処法を ご紹介していきます。 腰が痛くなったその日にすべき3つのこと 1．痛い場所を冷やす 2．湯船につからない 3．腰の痛い側を上にして寝るようにする 楽しい年末年始を過ごしましょう！ 腰が痛くなったその日にすべき3つのこと 整骨院や病院がお休みになっている この年…

2019/12/28 18:08

アラフォーの腰痛は、胃腸のコンディション不良のサインかもしれません

整体院などにマッサージや ストレッチに通っても 次の日になるとまた腰が痛く なってしまう… こういう時は、アプローチを する目的を筋肉から違うもの に変える必要があるのかも しれません。 この記事ではアラフォーの 世代にあるコンディション 不良と少し向き合いながら 元気な年の取り方をして 実年齢よりも2倍は若くみえる ようにするちょっとしたコツと コンディションを整える「ツボ」 を紹介していきます。 筋肉の硬さやコリが腰痛の原因に なっているのは、ティーンズや アラサーまでなのかもしれません。 アラフォーになって慢性的に腰痛に 悩んでいる人は筋肉よりも内臓が強く 関係しているのかもしれないです…

2019/12/26 13:52

腰痛対策に！体の必需品「骨盤」を操り人形のように操るストレッチ2選。

働く環境や生活環境がめまぐる しく変化している現代社会。 そんな現代人はひと昔に比べ ”腰痛になりやすい”状態に なっているそうです。 ひと昔前から”腰痛は2足歩行に なった代償”と言われるように 腰への負担を4本足の時みたいに 分散できないみたいなのです。 今回はそんな腰痛対策に ピッタリな「骨盤」周りの ストレッチをご紹介します。 今日から骨盤を自在に操つり ”腰の負担取り”生活をはじめて みませんか？ 意外と見落としている…「骨盤」のこと 骨盤周りをストレッチすることの意味 骨盤のポテンシャルとは？ 骨盤を操るストレッチ2選！ 太ももの前を伸ばそう！ 太ももの後ろを伸ばそう！ いかがでし…

2019/12/24 22:59

これなら続きそう！空き時間にこっそりできる《お尻》柔軟運動

歩いている時にズキっと痛む 痛い場所が腰なのかお尻なのか ハッキリしない場所が痛む。 でも、この痛みを和らげようと ストレッチ、病院や整体院通いを 頑張ってみるものの、ズボラで いつも三日坊主に…という方は必見！ 仕事や家事で疲れ果てていても ちょっとした空き時間に柔軟運動を 取り入れる方法なら続くはず。 特殊な道具やジムみたいな場所も 全く必要なく、今からすぐに始め ることができる柔軟運動で 腰がズキっ痛まない新品のような 腰を手に入れましょう！ 歩いている時にズキっと痛む 痛い場所が腰なのかお尻なのか ハッキリしない場所が痛む。 腰痛を治したり和らげたりする 決意はあるものの、効果を実感 …

2019/12/23 22:38

30歳以上で腰が不調な人に！「痛点ストレッチ」で腰痛をラクにしよう

なかなか治ってくれない 「腰痛」。 年齢を重ねると疲れが溜まり やすくなり疲れの回復が遅く なり、筋肉のコリを感じやすく なる一方ですよね。 もうこれ以上、腰痛をこじらせたく なくて、何か対策を知っていれば なんて思った経験はありませんか？ 対策を知っていれば早めに対策を 取れて少しでも腰痛を楽にできた のに！と心の中で叫びたくなりま すよね。 そこでぜひ1度試していただきたい のが、「痛点ストレッチ」。 ストレッチと聞くと難しそうな イメージがあるかも知れませんが、 この「痛点ストレッチ」は 簡単すぎて、ついつい笑ってしまい そうになるセルフケアで、 つらい腰痛がラクになりますよ。 「痛点ス…

2019/12/22 21:28

腰痛持ちの人は乾燥肌が多いかも。腰痛と乾燥肌の「共通点」と「解消法」を密かにお教えします！

冬も本番を迎えると気になるのが お肌の乾燥だと思います。 毎日お風呂上りにクリームなどを 塗ってスキンケアを頑張っている ものの、なかなか改善しなくて 乾燥して体がかゆい… なんて経験はありませんか？ もしかしたら・・・ 「腰痛」が乾燥肌を招いて いるのかもしれません。 今回はお肌の乾燥と腰痛の 共通点と解消法をご紹介して いきます！ 腰痛のせいで乾燥肌になっているかもしれません 乾燥肌と腰痛の関係と共通点とは？ 乾燥肌と腰痛を撃退する解消法！ 乾燥肌にならないお肌をと腰痛にならない腰を同時に手に入れよう！ 腰痛のせいで乾燥肌になっているかもしれません 冬の季節になると気になる のがお肌の乾燥…

2019/12/20 21:56

腰痛にならない人がコッソリとやっている、3つのシンプルな習慣

毎年、毎月と腰が痛く なってしまう人がたくさん います。 しっかり腰痛を治したはず なのに腰痛を繰り返してしまう のはもったいないですよね。 病院や治療院とお友達みたいな 感じになってしまうなんてことも… 今回は、腰痛にならない人が こっそりとしている3つの習慣を お伝えしていきますので、 腰痛予防をしましょう！ 1．中腰にならない 2．下の物を取るときは膝を曲げている 3．寝る時は膝の下にタオルを入れている 最後に… 1．中腰にならない 中腰の姿勢になる場面と よく遭遇することがよく ありますよね。 腰痛になる原因の一つに 中腰の姿勢があります。 中腰の姿勢がなぜ腰に 悪いのかというと 腰の…

2019/12/19 21:00

「よし、来年こそ！」一年を”腰痛”なしに過ごすためにはじめる「ツボ習慣」

「来年こそ！」と色んな目標を 立て始める年末。 腰痛を治すために”習慣”にできる 何かを知りたい・始めたいと 思っている方もいるのではない でしょうか？ 今回紹介するのは、難しい習慣 ではなくて、小さな積み重ねで 気軽に続けられるものです。 無理せず続けて 「腰痛がない」 一年を過ごしましょう。 腰痛を治したいけど…「習慣」にするのは難しい まずはこれから。おじぎをして腰が重くなるか確かめよう！ 胃腸が弱っているってどんな状態？ 弱った胃腸を元気にして腰痛解消に！2つのツボとは？ 2つのツボの位置は？ ツボ習慣の2ステップ！ 「ツボ習慣」を身につけて、来年は腰痛知らずに 腰痛を治したいけど…「…

2019/12/19 15:26

雨天の日や飲酒でたまる湿気に負けない！腰の痛みを減らす《湿気ケア》

雨が降っている日は腰が いつもより痛くなったり お酒を飲んだ次の日なん だか腰が重く調子が悪い 人にとって、雨やお酒は 大敵ですよね。 腰が痛くて仕事や休日の 余暇がやる気ダウンで大変！ そんな雨の日やお酒でたまる 湿気のお悩みを解決する ケアをご紹介します。 せっかく腰の調子を整えても ジンジンした痛みやズーンと 重苦しい痛みが気になる飲酒 や雨の日。 この時に腰が痛くなる人に とっては、とても憂鬱ですよね。 そんな雨の日や飲酒で身体に 溜まる湿気のお悩みを解決する 簡単にできるケア方法を見つけ てみませんか？ なんで雨の日や飲酒で湿気が体にたまるの？ ツボを使って簡単にできる湿気ケア 湿気…

2019/12/15 15:31

せまる年末が油断大敵！「ぎっくり腰にならない体」をつくる、2つの心がけ。

「ぎっくり腰」というと季節の 変わり目の春や秋のイメージが 強いのですが、実は年末こそが 一番気を抜けない問題なのです。 年末が近づいてくると忘年会の 回数が極端に増えてきたり 友人との飲み会の機会が多く なりますよね。 居酒屋で楽しくお酒を飲んで いる時は暖房でポッカポカで すが外に出るとヒンヤリと 冷たく腰が冷える事があります。 特に年末にかけては ギックリ腰にお酒は大敵なんです！ 病院や治療院が休みなのに ぎっくり腰になったなんて 良くある話なのです。 年末にギックリ腰にならない 体をつくるために心がけたい ことをご紹介していきます！ なぜお酒でギックリ腰になりやすい？ 年末に”ぎっくり…

2019/12/14 20:25

腰痛になりやすい「4つの習慣」って？4つの習慣を知る事で腰痛になるリスクが半減します！

腰痛は生きている間に約8割 もの人が1度は経験すると 言われています。 腰が痛くなると休日の楽しみ がなくなってしまうことも… 腰が痛くて家でゴロゴロする なんてせっかくの休日が台無し に繋がってしまうと気分も落ち 込んでしまいますよね。 そうならないためにも 知っておくべき 「腰痛になりやすい4つの習慣」 をご紹介します。 腰痛になりやすい4つの習慣 ＃1：うつ伏せで本やスマホをみている ＃2：低反発マットレスを使っている ＃3：女性は注意！3㎝以上のヒールを履いている ＃4：無意識で中腰になっている 腰痛になりにくい人になろう！ 腰痛になりやすい4つの習慣 腰を痛めやすい人は 知らず知らず…

2019/12/14 00:49

【貼る鍼】腰痛とはもう、バイバイしよう。疲れ果てた身体をいたわる「簡単セルフケア」

国民病ともいえる「腰痛」。 ストレッチやマッサージを 試してみるものの、改善を 実感するまで続けれない… という方は多いのでは ないでしょうか？ そんな方のために 今回は仕事や生活の負担に ならずに続けやすいケアの 方法をご紹介していきます。 帰宅すると、疲れて身体がだるい… あなたがしているケアは合ってる？ 誰でもできるから試して欲しい。「貼るだけケア」 なんで”鍼”が痛みに効くの？ 薬を使ってないからホッと安心。貼りっぱなしで良い！ ジミだけど頼れる味方『パイオネックス』 楽をするケアで、身も心もいたわろう 帰宅すると、疲れて身体がだるい… 仕事から帰宅すると 「身体が疲れているのが当たり…

2019/12/12 15:39

腰のヘルニアと診断されたあなたへ。今日からすぐできる簡単《ヘルニア体操法》

病院で腰のヘルニアと診断されて 悩んでいる人が多いように思い ます。 病院でとりあえず薬を処方され たり、安静にしてと言われたと 口にする方がほとんどです。 そんなつらい腰のヘルニアから 少しでも早く抜け出すために、 毎日少しづつ空き時間でできる 簡単ヘルニア体操をはじめてみ ませんか？ つらい腰のヘルニア……どうにかしたい！ そもそも腰のヘルニアはなぜ起きる？ 前かがみの姿勢が大きな原因 簡単、腰のヘルニア体操でヘルニアを解消しよう！ 寝ながらできるヘルニア体操法 デスクできるヘルニア体操法 毎日の積み上げでつらい腰のヘルニアにさよならしよう つらい腰のヘルニア……どうにかしたい！ 耐えられ…

2019/12/10 00:53

読んだ分だけ痛みが緩和される☆ 腰痛の人に「本」を贈りませんか？

読むだけで腰痛の事が詳しくなり 腰痛が良くなりそうとワクワク・ ドキドキ、嬉しい気持ちになれる。 そんな魅力が詰まった腰痛改善本 はきっと腰痛の痛みから解放して くれるはずです。 書店では並んでいない腰痛で 悩んでいる人だけのために 書いている本。 今回は腰痛の人に読ませてあげた い、そんな素敵な本をご紹介し ます。 Xmasプレゼントや誕生日に＊腰痛の人に素敵な「本」を贈りませんか？ 腰痛の知識が詰まった『腰痛改善メソッド』 10日で腰痛を改善するメソッド マサ式Back pain resolved Quick Recovery 腰痛の人にぜひ特別な一冊を♬ Xmasプレゼントや誕生日に＊腰…

2019/12/07 21:18

【腰痛の方へ】最近、ストレッチをしましたか？今見直したい、ストレッチで大事な4つのルール！

腰痛の方で痛みを少しでも 和らげようと自宅で手軽に そして簡単にできるストレッチ をしている人は多いと思います。 でもあなたがしている そのストレッチはちゃんと ルールに沿っていますか？ このルールに沿っていないと いくら頑張っても腰の痛みは 全く変化しないのです。 今回は知っているようで 知らないかもしれない ストレッチをする際の 4つのルールを紹介します。 ストレッチをする時の4つのルールとは？ ルール1：リ〇〇〇スする ルール2：〇〇後がおススメ ルール3：痛い所まで〇〇 ルール4：息を吐きながら〇〇秒数える 最後に ストレッチをする時の4つのルールとは？ あなたはストレッチをする時 何…

2019/12/07 01:12

ちょ、待てよ！腰痛に背筋を鍛えると効果的に物申す！背筋を鍛える必要ある？

今や腰痛は国民の8割が 一生に一度は経験すると 言われています。 そして腰痛を予防する方法は テレビや雑誌などでたくさん 紹介されていますよね。 腰痛の予防方法がたくさん 紹介されているのに 腰痛が良くならない方も たくさんいらっしゃいます。 それはなぜなのでしょうか？ 「予防法を見てもわからない から？」 「試したものの続かないから？」 「自分の腰痛に合うかが わからないから？」 理由をあげればこのように たくさん出てくると思い ます。 腰痛予防の中で 「背筋を鍛えると効果的」と 言われているみたいですが 実際はどうなのでしょうか？ 背筋を鍛えて腰痛が悪化した 方もたくさんいるのが現実です。…

2019/12/05 20:07

介護士の56％が腰痛があると回答！実はある3つが深く関係している…あらためて再認識しませんか？

介護士の方へのアンケート調査 によると、なんと56％も腰痛が あると回答しているとの事です。 そして56％中、20％は5年以上 腰痛に悩まされている人がいる という報告があります。 また介護の業務は腰に負担の かかる作業が多いため腰痛に なるリスクが高いとも言われ ているのが現状になります。 では一体介護の仕事でどんな 作業や状況が腰痛と関係 あるのでしょうか？ 気になる方はぜひのぞいて 見てくださいね。 介護で多い体勢と動作とは？ 職場は動きやすい環境？ ストレスを溜めていませんか？ まとめ 介護で多い体勢と動作とは？ 介護士の仕事現場を覗いてみると こんなにもこの体勢が多いのかが とてもわ…

2019/12/05 00:18

腰痛に腹筋はちょっと待った！腹筋は腰痛を悪化させやすい⁈あなたは知っていましたか？

よく腹筋が弱いから腰痛になる から鍛えましょう！とあなたは 耳にしたことはありませんか？ 腰痛になってしまった人や 腰痛持ちの人が頑張って 腹筋の筋トレに励んでいる のかもしれません。 でも中には腹筋をして腰痛が 悪化してしまった…。なんて 声も聞こえてきたり、 そして腰痛に腹筋は良いの？ と疑問に思っている人も 少なくはありません。 腰痛には腹筋が良いと 今までは常識だったかも しれませんが・・・ 今一度考え直してみては どうでしょうか？ 腹筋が腰痛を悪化させやすい⁈ 前かがみと腹筋のある共通点とは？ もう腹筋はやめませんか？ 腹筋が腰痛を悪化させやすい⁈ 腹筋と聞くと小中高の 体育の授業や…

2019/12/03 23:53