痩せろ Ver.2021 その後
以前、こんな記事を書いたわけですが www.gestopft.xyz 数字から申し上げますと 70.0kg / 19.0% 体型の変化はあまりないけど数字はきっちり落ちていて おっ、やってること無駄ではないな？と 少しうれしくなっております。 やってることって、 週2～3でランニング。3km～5kmを3,40分くらいでのんびり 週2～3で自重筋トレ。スクワットがメインで、腹筋や腕立てを気分で 動いたらプロテインを飲む できるだけ一人の晩酌はしない。（お酒が食欲をバグらせる感覚が最近よくわかってきた） 人とお酒を飲むときは躊躇なく。揚げ物とかカロリーが高そうなものはなんとなく遠ざけて。お刺身しか…
2021/07/27 09:30
