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主婦m-hiroの見聞録ぶろぐ https://www.m-hiro0410.com/

2児の子持ち主婦が日々気になったことや役立つ情報などを記録したブログです。 美容やコスメ、おすすめ購入品なども紹介していきたいと思います☆。.:*・゜

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2019/02/01

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  • 【血糖値とダイエットの関係性】血糖値をコントロールして健康的にダイエット!!

    健康診断などでよく耳にする「血糖値」。 血糖値が高いと健康的にも良くないですが、実はダイエットにも関係しているんです。 今回は、「血糖値とはいったい何なのか?」や、「血糖値が高いとどのようなことがよろしくないのか?」そしてダイエットと血糖値の関係性をまとめていき、健康的なダイエットの参考にして頂けたらと思います。 血糖値について 血糖値とは 血糖値が高過ぎると? 血糖値が高くなるのはなぜ? 血糖値が低すぎると? 血糖値が低くなるのはなぜ? 血糖値とダイエットの関係性 血糖値の上昇を抑えるインスリンがダイエットと関係がある インスリンの働きとは? 血糖値をコントロールして健康的にダイエット 血糖…

  • 【筋トレ×有酸素運動でダイエット効果大】組み合わせと順番で脂肪燃焼効果がアップする方法をご紹介

    脂肪燃焼に最も効果的な運動の組み合わせは、「筋トレ×有酸素運動」です。 夏に向けてダイエットやカラダの引き締めを始める方も多くなってきた季節に今回は、効率的に脂肪燃焼できる筋トレ×有酸素運動の組み合わせについてと、やる順番、おすすめの運動方法をご紹介する記事になります。 少しでも参考にしていただき、夏に向けて理想の引き締めボディを目指しましょう♡♡ 筋トレ×有酸素運動について 筋トレのメリット 基礎代謝が上がる 冷え性改善 成長ホルモンの分泌をサポート 有酸素運動のメリット ダイエット効果 心肺機能の向上 健康的なカラダづくりができる 足腰が強くなる 筋トレ×有酸素運動で効率的にダイエット 筋…

  • 【皮下脂肪は最後に落ちる!?】女性の悩みに多い腰周りや下っ腹お肉 皮下脂肪と内臓脂肪について

    下っ腹のぽっこりお腹や、腰周りきの浮き輪肉など、女性の中で悩まれている方は多いと思います。 その正体は、内臓脂肪や皮下脂肪によるものです! 中でも腰周りの浮き輪肉は皮下脂肪によるものになり、これがなかなか落とすのに時間がかかります。 今回は、そんなお腹周りのお肉の正体、内臓脂肪と皮下脂肪についてとおすすめのシェイプアップ方法をご紹介する記事になります。 内臓脂肪と皮下脂肪はなぜできる? 内臓脂肪について 主な病気の原因とされるものとして 皮下脂肪について 体脂肪のつき方と落ちる順番について おすすめの脂肪の落とす方法 内臓脂肪 食事コントロールについて 食物繊維が多く含まれた食べ物 皮下脂肪 …

  • 【おすすめコスメ紹介!!】崩れにくいおすすめプチプラフェイスパウダー『レブロン カラーステイ プレスト パウダーN』

    暑い今の季節にお悩みの化粧崩れ。 朝バッチリとメイクしてもすぐ汗で崩れちゃう…なんてことは誰でも経験されていると思います。 そんなお悩みを解消してくれるメイクアイテム『レブロン カラーステイ プレスト パウダーN』のご紹介です!! こちらは、レビューでも高評価で、私自身も使って見て良かったのでご紹介したいと思います。 おすすめプチプラ『レブロン カラーステイ プレスト パウダーN』 レブロン カラーステイ プレスト パウダーN 実際使ってみての感想 容器について テクスチャー 使ってみての感想 まとめ おすすめプチプラ『レブロン カラーステイ プレスト パウダーN』 今回はプチプラコスメの中で…

  • 【脚やせはストレッチが大事!!】毎日のストレッチで下半身ダイエット

    脚やせするために筋トレやマッサージなどをして美脚を目指して頑張ってる方多いと思います。 私も、脚やせのために『ワイドスクワット』や脚やせ効果のある筋トレを取り入れたり、お風呂上がりはマッサージをしてむくみ取りをしています。 ですが、これってすごくしんどいし1回や2回やったくらいでは効果は出ないですよね。 なんでもそうですが継続が必要になってきます。 そうなると、きつい筋トレなんかはやっぱり毎日継続的にやるとなると続かなかったりしてしまいます…… そんな方におすすめなのがストレッチです!! ストレッチをするだけでも脚やせ効果が出るなんて、そんな簡単でいいの!?と思いますが、ストレッチってすっごく…

  • 【脚が太い原因は4つ!!】原因を理解することで自分に合った脚痩せ方法で美脚を手に入れよう

    脚を細くしたい!! そんなお悩みを抱えてる女性は多いと思います。 そもそも脚はなぜ太くなるのか? その原因はひとそれぞれ違います。 自分は何が原因で脚が太くなっているのか?を理解して、自分に合った脚痩せ方法を見つけることで脚痩せ効果もアップします。 この記事では、自分に合った脚痩せ方法をみつけて理想の美脚を目指して頂くため、脚が太く見える原因とそれぞれの脚痩せに効果的な方法をご紹介します。 脚が太くなる原因は4つ 原因1 むくみ太り 原因2 脂肪太り 原因3 骨盤のゆがみ太り 原因4 筋肉太り 効果的な脚痩せ方法 むくみ太りに効果のある脚痩せ 脂肪太りに効果のある脚痩せ 骨盤の歪みに効果のある…

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