40歳人間改造計画

100日チャレンジ9日目突入・・・

昨晩から憂鬱な気分ではありましたが、朝のウォーキングを無事終了。 すごく辛くしんどい。 3月31日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 （なんか今日は自信がない。）

2020/03/31 06:50

100日チャレンジ8日目突入・・・今週は年度の切り替えか

今朝は曇り空でしたが早く起きて歩きました。 今週は年度が切り替わるとき。いろいろな動きが出てくるのではないかと思ってます。 3月30日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 ◯（いけると思う、昨日もいけたし！）

2020/03/30 07:31

100日チャレンじ7日目突入・・・今朝も雨のスタート・・・

昨日の雨が今朝も続いている朝。 憂鬱になりますが、ボーッとしているのも嫌なのでコーヒー飲みながら仕事をしています。 3月29日のタスク 朝のウォーキング ×グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 ？（ほぼ諦めている）

2020/03/29 07:37

100日チャレンジ6日目突入・・・今日から導入・・・

昨晩は夜おそく12時くらいに就寝。食事も遅かったからかお腹がまだなんかパンパン。 そして今朝は昨晩からの雨。屋外での仕事も当然キャンセルとなり、今日は歩数いけないか・・・。室内での作業かとちょっ不満な朝です。 そういえば、このチャレンジに新たな仲間を導入。 これスマホと連動できるからこんな感じで表示される！ ただ、一つ衝撃的なことがある。体脂肪率！ このくらいの体重の時、いつも15%切っていたのに・・・。 なんだよこれ！という感じ。 ちょっと、気合入れてやります。 ショックすぎる！ 3月28日のタスク 朝のウォーキング ×グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 ？（…

2020/03/28 07:50

100日チャレンジ5日目突入・・・今日は金曜日。

今朝のウォーキングは、40分。曇り空な朝でした。今週末は下り坂と言うことでちょっと憂鬱な気分になってしまいますが、コロナの影響で自粛自粛。そんなときだからいろいろなやり方を見直し進めるときだと考えて行動に移していく。それを地道に続けていくことが大切なのかなと思ってます。 3月27日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 ◯（昨日は無事達成！） 今日は金曜日ということもあるので何か変化を与えたいと思ってはいるけど。。。 何が良いのだろうか。

2020/03/27 07:07

100日チャレンジ4日目突入・・・

今朝のウォーキングは、40分。寒かったけど朝日を眺めながら歩くのは最高でした。 3月26日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩（昨日は無事達成！） 昨日は、大きな前進となることがありました。詳しくはここで書くことはしませんが多くの人の支えで自分は自分らしく生きるための一歩が歩き始めました。 それは自分というものを知るきっかけになるんだと思います。

2020/03/26 06:55

100日チャレンジ3日目突入・・・早すぎるw

今朝のウォーキングは、40分。寒かったけど朝日を眺めながら歩くのは最高でした。 3月25日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩（昨日達成できず残念） 諦めることで自分に納得させたり、逃げることでリセットした気になっていたのかもしれない。 そうじゃなく、自分に正直な上で自分がどんなことをしたいのか、どんな生き方をしたいのか毎日毎日問いかけながら進めていくこと。 ただ、焦らずとは言っても100日で大きな変化をもたらしていけたらそれが一番だなと感じる。 できないと諦めるのではなく、やってみる。そこから見えてくるものが多いのかと思う。

2020/03/25 07:07

昨日からはじめた100日チャレンジ・・・もう2日目？まじか・・・

今朝のウォーキングは、30分。朝雪舞ってきてまじ寒かった。 3月24日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 昨晩、決めたこと。100日でどう変われるのか？誰かのためが一番だった自分。これからは自分を一番に大切にしていく中で人に優しくしていくこと。 恨んだり妬んだりそんなことは、自分の尺度で優劣をつけているから出てくること。 みんな頑張っている。それだけの話。自分のために何ができどんなことが自分の中心にあるのか。またどのようにして生きていけば心の健康。身体の健康につながるのか。 一番は笑顔など心から楽しめるようになることかなと思う。

2020/03/24 07:07

今日のタスク（12日目）

今朝こんなのを見つけた…のでメモがわりに…人生に希望が持てない人はこの3つ覚えておいて①あなたが輝ける、楽しめる場所は必ずある。探すことをやめないで②人生は楽しむためにある。他の何を諦めてもいいけど楽しむことだけは諦めないで③希望と勇気を持ち行動を始めた瞬間に人生は好転する。明日は今日よりいい日になるから心配すんな今朝のウォーキングは、40分。 3月23日のタスク 朝のウォーキング ◯ グランディング ◯ 朝のストレッチ ◯ プランク ◯ 歩数 10000歩 ◯ 自分にしかできないこと。自分がやりたいことをしっかりと見つめ直す1週間にする。

2020/03/23 06:59

今日のタスク（11日目）

昨晩はなかなか眠ることができず1時間ねてはおきを繰り返す。 今朝のウォーキングは、40分。 3月22日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善11日目（入浴での改善予定） 3連休3日目・・・ ホームページの更新をやろう チラシデザインを作ろう。

2020/03/22 07:36

今日のタスク（10日目）

昨晩はなかなか眠ることができず1時間ねてはおきを繰り返す。 今朝のウォーキングは、20分。 3月21日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善10日目（入浴での改善予定） 3連休2日目・・・ ホームページの更新を2件 チラシのデザインを作り、資料の図解を作る。 4時現在でそんな感じです。 全然歩けてないので今から・・・。

2020/03/21 16:16

今日のタスク（9日目）とこの3連休のタスク

昨晩も同様、辛くなるようなしんどいような夢を見ました。見事に夜中の2時には起きてしまいました。 今朝のウォーキングは、久しぶりに公園。 3月20日のタスク 朝のウォーキング ×（強風のため）グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善9日目（入浴での改善予定） 今日から3連休の予定・・・ チラシのデザイン、冊子のデザインによる資料集めやレイアウト作成 ホームページの更新やレイアウト変更による資料集めやレイアウト作成 20日は朝、お客さんのところへ行きながら・・・作業をする予定 デザイン チラシ2点 デザイン 冊子1点 ホームページ 3点 これは確定・・・か・・・

2020/03/20 08:29

今日のタスク（8日目）

昨晩は「鬼滅の刃」に出てくるような鬼から逃げるような夢を見てしまい2時くらいに心臓がバクバクなりながら起きてしまった。 今朝のウォーキングは、久しぶりに公園。 3月19日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善8日目（入浴での改善予定）

2020/03/19 07:29

今日のタスク（7日目）

昨日は、全く寝れなかった。 今朝のウォーキングは、雨のため中止。 3月18日のタスク 朝のウォーキング ×グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 5000歩 睡眠改善7日目（ストレッチ）

2020/03/18 20:48

今日のタスク（6日目）

昨晩は、寝つきはあまり良くなく何度か起きてしまった。 寝違えたのか首が痛い。 今朝は昨日と同様寒かった。 今朝のウォーキングで思ったんだけど、月も後半になると仕事もだけど普段の生活もスピードが遅くなる傾向が多い。そこを上手に切り替えていきたい。アベレージをあげれるように工夫をしていきたい。 3月17日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善6日目（未定）

2020/03/17 07:25