プロフィールPROFILE
36回 / 365日（平均0.7回/週）
ブログ村参加：2019/01/25
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大会直後に自分の思った順位がつかず、負けて悔しくて 「敗者に休みなし」 というSNSの投稿とともに、すぐにトレーニングをしている選手を見かけます。たいてい、 「課題は明確」「弱点はわかってる」 などとも書いてありますが、本当なんでしょうか？ 課題に対して短絡的思考になっていないか たとえば、初心者に多いのですが、 「肩が小さいため、全体的なバランスがよくみえず負けた。だから、肩の回数を週一回から二
エキセントリック収縮をコンセプトに 数回に分けてポーズのとり方を考えてみます。 今回は、背中について考えてみます。 背中を広く見せるため、逆三角形に見せるため、 肩甲骨を広げる方向に動かしますね。 背中も多くの筋肉で構成されていますが、今回は、 少し話を絞って、肩甲骨回りの背中の筋肉について考えたいと思います。 おおまかに、 ・僧帽筋(上部繊維） ・僧帽筋(下部繊維） ・前鋸筋 ・菱形筋 と分けて
エキセントリック収縮とは エキセントリック収縮をコンセプトに数回に分けてポーズのとり方を考えてみます。 エキセントリック収縮という言葉を聞いたことはありますでしょうか？ 上腕二頭筋を鍛えるダンベルカールがよく例に挙げられます。 ダンベルを持ち上げたときがコンセントリック収縮、下ろすときがエキセントリック収縮です。 簡単には、トレーニングでいうネガティブ動作の時と言えますね。 ポーズをとるとき、ボデ
最近、 ステージ上で指を審査員に対して指す人がいるんですが、 辞めた方がいいのではないかと思うんです。 来てくれた友人・知人に対して観客席にむけて 「見えたよ！ありがとう！」 という意味ならまだいいのですが、 審査員に向けて指をさすのはさすがにどうなのかと・・・。 また、いちばんよくわからないのが、 審査員に向けて指をさして 「おれの身体見たか！」 と言わんばかりの傲慢な態度のあと、 「ありがとう
ポーズの数が重要でもないのは、ここでは何度も発信しています。 ボディビルのフリーポーズもポーズ規定がないカテゴリーの比較審査なども 数が重要ではないです。 それは、審査員があなたのポーズを1から10まんべんなく見てるとは限らないからです。 過去ブログ ポーズ規定がないカテゴリーがある団体の比較審査において 一回のフロントポーズで4ポーズ位する人がいます。 これでは比較できないし、 ダンス大会になの
先日ラスベガスに行き、オリンピアを観戦してまいりました。 日本、韓国に続き ようやくアメリカでフィットネス大会を観戦することになりました。 この投稿をInstagramで見る ラスベガスは5年ぶりだったけど、アメリカのフィットネスを見るのは初めて👀 日本🇯🇵のフィットネスを9年、 韓国🇰🇷のフィットネスを3年見てきて、 ようやくアメリカ🇺🇸のフィットネスを見る機会を得た。 もっと早く来るべきだった
大阪 8/30, 9/8 予約はこちら 名古屋 9/7 予約はこちら
トレーニング同様、ポージングも分割法を取り入れて練習してみてはいかがでしょうか。
Q.あるセミナーに行ったら周りの人がすごく動くんです。 手でヒラヒラしたりいろいろなプレアクションをしたりするんで、 そうしなきゃいけないのかなと思い始めたんですけど、どうなんでしょう？ A.プレアクションはあまり必要ないですね。 ポーズとポーズをきれいにつなげればいいだけです。 比較審査時とフリーポーズ時でまた考え方は変わってきますが、 まず、比較審査の時を考えてみましょう。 ■ 比較審査時 プ
M2 Posing Lab.では、 ムービングの際、極力各部位を分けて動かすように指導しています。
Q:ポージングに流行ってあるんですか？
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ビキニ、フィジーク、スポーツモデルなどのボディビル以外の競技において、 登場やラインナップ後にフリーポーズ審査があります。 このフリーポーズですが、 制限時間がある場合、ぎりぎりまでやればいいもんじゃないです。 多くのポーズをとればいいもんでもないです。 見せたいところ、強みだけを見せれれば、終わりでいいんです。 フリーポーズは、あなたが構成したポーズ1から10を審査員は見てくれません。 ですので、 1番最初に一番見せたいポーズを長くとってください。 あとはきれいにつないで2, 3ポーズくらいとればOKです。 審査員はそれ以上あなたのことを見たくないです。 次の人も見ないといけないからです。 それなのに、いくつもの多くのポーズをクネクネととる選手がいますが、時間の浪費で見苦しいだけです。 むしろポーズの数が少ない方が、堂々と見えて余裕を感じさせます。 複数のポーズを見せつけたいと思うのは、身体じゃなくて「ポージングでカバーする」という気持ちの現れで、余裕が感じられません。 ちなみに、「ポージング」が評価されるということはないですから。これについてはまた書きます。
※初心者歓迎、来年から出場予定の方も歓迎 7/27 13:00~14:00 女子の部 ビキニ 3000円 7/27 14:00~15:00 男子の部 スポーツモデル、フィジーク 3000円 【内容】 基本ポーズ確認 規定ポーズ審査練習 視線処理練習 フリーポーズ練習 大会前の実践演習形式となります。
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「初心者ですが大丈夫でしょうか？」 「基本ポーズの基の字もわかりません。」 という方が多いです。 みんな初めは初心者なので、なんの問題もありません（笑）。 とりあえず、レッスンに来てもらって構わないのですが、 とりあえずレッスンに来るよりも、まず、 とりあえず大会を観に行った方が良いです。 YouTubeなどの映像で見てるのとは全く感じることが違います。 進行の感じ、審査の仕方、MCのナレーション、選手のポージング・・・。 「あの選手ポーズ上手だな」 「あの選手顔が暗いな」 「あの選手が１位かな」 いろんなことを感じます。 観戦しているあなたは勝手に選手を審査し始めます。 あの選手が1位、2位、3位・・・。 ちゃんと審査結果まで見て帰るようにした方が良いです。 自分の審査と比べてどうでしょう？ 一致してたりしていなかったり・・・。 帰り道に、一緒に行った人と感想をああだこうだ言います。 いろんなことが、頭の中をめぐります。 これが、結構重要です。 そのうえでレッスンに来てみて、 指摘されたり、指導されたりすると 「あの時試合見ていた時に感じたことと同じだ！」 「あの時、自分も観客として審査してみてそこが惜しいなと思ったんだよね。」 となります。 そうなるとしめたものです。 ある意味大会観戦がレッスンの予習になるんですね。 また、指導された中に本当にそうなのかなとか初めてそんなこと聞いたなんてこともあると思います。 そして、また、大会を観に行ってみてください。 次の観戦では、レッスンの復習・また新たな予習になります。 すると、 「あぁ、あのときレッスンで教わったことはこういうことか」 ということがいくつかあると思います。 それで、さらに理解に磨きがかかります。 この繰り返しをしながら、大会に出るんです。 それでもまた、 「あの時言われたことはこういうことだったのか」 ということがいくつか出てくるんです。 また、 「教わったことが大会だとできなかった」 などということも出てきます。 そうなると次はできなかったことを気を付けて練習するようになります。 要は、 大会観戦→レッスン→大会観戦→レッスン→大会出場・・・ この繰り返しが必要です。 私もこの繰り返しです。
5/18のIFBB PROクオリファイに挑戦するpatrick選手が久しぶりにレッスンを受けてくれました。 レッスンの模様をYouTubeにアップロードしてくれました。 Patrick選手のPRO CARD獲得なるか!?
6/15 土曜日 能美市 根上総合文化会館 【セミナー】 12:00~14:00 2時間 JBBF ビキニフィットネス向け 6000円 14:30~16:30 2時間 NPCJ ビキニ向け 6000円 17:00~18:00 1時間 フィジーク向け 3000円 【パーソナル】 9:15~10:15 8000円 10:30~11:30 8000円 18:45~19:45 8000円 20:00~21:00 8000円 ※2人の参加：おひとり6000円 ※3人以上の参加：おひとり5000円 【内容】 フィジーク：前回のおさらいと実践演習（比較＋フリーポーズ） NPCビキニ：前回のおさらい＋複数のフロントポーズやムービングのTips＋実践演習（比較＋フリーポーズ） JBBFビキニフィットネス：前回のおさらい＋ムービングのTips ビキニはNPCとJBBFへクラスを分け、より各団体の規定に沿った内容になります よろしくお願いいたします。
★ 6/8(土) 13:00-15:00 女子ビキニ・ビキニフィットネス 実践演習編 6000円(税込) 定員10名 ★ 6/9(日) 13:00-15:00 男子スポーツモデル・フィジーク 実践演習編 6000円(税込) 定員10名 6月のセミナーでは、今までのセミナーの復習をしながら、 大会の実践演習を徹底的にします。 ・予選審査向けクォーターターン ・決勝審査向けクォーターターン ・フリーポーズ練習
5/17 19:00-20:00 女子 5/17 20:00-21:00 男子 5月よりオープンするスタジオミッションの地下一階のルームになります。ご予約は下記ボタンをクリックください。 ■静岡、名古屋、大阪でのゴールデンウィークセミナー ゴールデンウィークの各地域でのセミナー予約も受け付けております。 5/3 静岡セミナー 5/4 名古屋セミナー 5/5, 5/6 大阪セミナー
ポージングあるある話 ポーズはきれいにできるようになった。 でも、 きれいなムービングをしようとすると ポーズをとったときに、脚にカットがはいらなくなったり、 腹筋に力が入れ忘れてたり・・・。 さらには、 表情を意識したら、 ムービングでどっちの足が動くか、 どの手が動くんだったかわからなく・・・。 ポーズはめちゃくちゃ。 より高度なパフォーマンスを見せようとすると、 多くのことを意識しなくてはならなくなり、 あれを意識したらこれを意識し忘れて・・・となってしまいます。 どうすればよいのかというと、 無意識にできる部分を増やしていく しかありません。 意識すべきことを減らすんです。 意識すべきことをタスクと呼んでいます。 タスクが減れば減るほど、 自分が意識できない部分に注力でき、 余裕を持ったステージングができます。 タスクを減らすにはどうしたらよいんでしょうか。 それは、やっぱり何回も練習するしかないです。 どういうふうにやればよいのかわかっていても それが自然と「無意識」にできるようになるまで練習するしかないです。 よく「もとからうまい人」って周りにいますよね。 この人たちはなんでうまいかというと、 いままでのスポーツ経験などで ポージングに似た動きを繰り返し練習していたりして、 「無意識」にその動作ができることが多いからです。 ダンスをやっていた人は、 各身体の部位をアイソレートさせて動作や軸のとり方が、 もう「無意識」にできることが多く、、 タスクが元から少ないんです。 野球や、テニスなど利き腕を酷使する競技をしていた人は、 利き腕の動かし方は 無意識にきれいにできることが多いです。 しかし、 筋肉の発達や柔軟性が利き腕に偏っていることが多く、 利き腕でない方の腕の動かし方が著しくできないことがあります。 こういう人たちのタスクとしては、利き腕でない方の動かし方となります。 利き腕でない方を意識的に動かすようにしなければなりません。 利き腕側のタスクは少なく、利き腕ではない方のタスクが多いと言えますね。 つまり、人によってタスクは異なるわけです。 もとからうまいか下手かは 「ポージングセンス」という言葉で片付けられがちですが、 その人のいままでの人生における身体の使い方、 経験に左右されていることが大部分です。 「もとからうまい」とされている人たちは、
【応用編】4月の基本編の復習と応用ポーズ、ムービング、演出を学びます。 セミナーご予約はこちら パーソナルレッスンはこちら 男子向け ★ 5/5(日) 10:00-11:00 男子スポーツモデル・フィジーク ポーズ・ステップ応用編 3000円 定員10名 ★ 5/5(日) 11:00-12:00 男子スポーツモデル・フィジーク 舞台演出基礎編 3000円 定員10名 ★ 5/6(月祝) 13:00-14:00 ポージングのためのトレーニング 男子スポーツモデル選手向け 5000円 定員4名 女子向け ★ 5/5(日) 13:00-14:00 女子ビキニ 基本ポーズ・ステップ編 3000円 定員10名 ★ 5/5(日) 14:00-15:00 女子ビキニ 舞台演出基礎編 3000円 定員10名 ★ 5/6(月祝) 14:30-15:30 ポージングのためのトレーニング 女子ビキニ選手向け 5000円 定員4名 【応用編内容】 ～応用ポーズ・ステップ編～ 基礎編の復習と相手と差をつけるテクニックを学びます。 【男子向け】 ・フロント、サイド、バックポーズの基礎ポーズ + ひねり系、脚を集めたポーズなど ・ドラッギング（足を引きずる）ステップで差をつける ・連結ステップで抑揚をつける 【女子向け】 ・5つのフロントポーズでポーズの多様性を身に着ける ・肘、手首から動かす Lead Elbow & Lead Wrist ～舞台演出応用編～ 基礎編の復習と相手に差をつける演出のやり方を学びます。 ・ムービング（脚・腰・腕・視線動作のアイソレーション） ・視線処理 ・表情処理 ＋ eye catching 1: フィンガーモーション（指のしぐさ） ＋ eye catching 2: 髪の使い方 ＋ eye sync 視線処理と腕の動作の同期 【ポージングのためのトレーニングセミナー】 肩甲骨が広がらない 大円筋に力が入らない 三角筋後部に力が入らない人 背中のクリスマスツリーが作れない人 僧帽筋上部が上がってしまう。 僧帽筋上部に力が入ってしまう 大腿四頭筋に力が入らない。カットが入らない。 ハムストリングに力が入らない。カットが出ない。 あまり重くない重量を使って、力が入らない部位に力を入れる訓練をします。 セミナーご予約はこちら
【静岡】セミナー予約 【静岡】5/3パーソナルレッスン24時間オンライン予約はこちら ■日時 5月3日(金祝) 12:30~13:30 ビキニセミナー 1部 ポーズ・ムービング編 3000円 14:00~15:00 ビキニセミナー 2部 舞台演出編 3000円 16:00～17:00 パーソナル 8000円 17:15～18:15 パーソナル 8000円 18:30～19:30 パーソナル 8000円 ■場所 スポーツジム ドラゴンフィットネス 静岡県湖西市新居町新居3390-1 ■定員 5名 ■セミナー内容 ～ポーズ・ムービング編～ 【講義】ポージング理論（ムービング＆ポーズ） 【実技】ウォーキング 【実技】脚の動かし方（ターン・ステップ） 【実技】腕の使い方 【実技】フロント・バック基本ポーズ 【実技】丸みある肩の出し方 ～舞台演出編～ 【講義】舞台演出理論 【実技】視線処理の仕方 【実技】3つの表情表現 【実技】しぐさ 【実技】速度調整 ■ 服装 肩が見える服装 ■ セミナー参加費 1部 3000円 2部 3000円 1部+2部 6000円 パーソナル 8000円 ・お支払方法 現地にて現金払い
ブログ記事：舞台に登場した瞬間、審査がほとんど決まっている この記事を書きましたが、むしろ登場する瞬間ではなくて、登場する前に勝負は決まっているという人もいます。 しっかりポージング練習したか、 しっかりダイエットしたか、 しっかり筋肉つけてきたか。。。 あとはそれを見せるだけなので、緊張してもしょうがないですし、パンプアップしてもたかが知れてます。 舞台前でじたばたしてももうしょうがないです。 それよりも落ち着いて舞台に上がることだけ考える方がよいです。 直前は、今までやってきたことをしっかりできるか復習、イメージトレーニングをして、ステージに向かうだけです。 いざ出陣！ (ためになる記事だったら、上のツイッターボタン、Lineボタンをクリックしてシェアをお願いします^^) 【編集後記】 韓国の人ですかとか、在日ですかとか言われたりするんですけど、親戚にだれも韓国出身のひといないです（笑）。日本生まれ日本育ちの日本人です。 韓国語はほぼ独学で勉強しました。イージーハングルっていうユンソナが書いた会話本と草なぎ剛ことチョナンカンのチョンマルブックを持って単身韓国へ一人旅に行ったのがきっかけでした。 当時はまだヨン様韓流ブームも到来していなかった時期で、未知の国で行ってみると楽しかったので、勉強し始めて17年たちました。世界が広がるので語学はなにかしらやっておいた方がいいですね。 最後になつかしのＣＭを貼っておきます（笑）。
Vshapeでの 4月パーソナルレッスン予約開始いたしました。 下記サイト内 4月 Masato Sundayを選択して、予約可能です。 V Shape でのパーソナルレッスンでは、ポージングのための器具を使ったトレーニングもレッスン中に可能です。こちらご好評いただいております。 また、大会直前の方は、上記ページでハイパーナイフの予約も可能ですので、ぜひご利用ください。 金曜日、土曜日のハイパーナイフは特に混雑するようです。
審査員があなたのことを見ていなかったら、 その時点で、あなたを審査し終わったということです。ほかの選手も見なければならないからずっと見てるわけにはいかないんです。 筆を持たず、いすに寄りかかってボーっと見られていたら、審査員はただ観戦しているだけです。（※ちなみにいすに寄りかかるような審査員は審査員失格だと思います。身体を作ってきた選手に敬意を払うべきです。） たとえば、予選の場合、 あなたのことを審査員が見ていなかったら、 あなたは予選落ちか予選通過かのどちらかということです。 予選では、予選通過か予選落ちかを判断するだけですので、一瞬で判断することが多いです。 そのため、舞台に登場する瞬間決まることもあります。究極的には、舞台に登場する瞬間優勝が決まることもあります。 ですから、舞台に登場する瞬間も気が抜けません！ サイドウォークするときも審査されているということを忘れてはいけないです。 また、フリーポーズをしてからラインナップするルールの場合、 フリーポーズの1ポーズめで審査が終わる場合があります。 だから1ポーズめに一番お気に入りのポーズを持ってくるべきです。 フリーポーズしてるのにあなたのことを見ずに紙に何かを書いていたら、もうポーズする意味ははっきり言ってないです。 何個も複数のポーズをする意味がないのはこのことです。 結構あるのですが、ぶっちぎりの人は全然みられないです。 それですごい身体をしてるのに見てもらえない、比較に呼ばれないから不安な顔をしています。でも、それは、ぶっちぎっているんだと思えばよいです。 審査員があなたのことを見ていなかったら、 家に帰る支度をするか、 次の比較審査の心の準備をするかだけです。
1位になる人は舞台に登場した瞬間決まることが多いようです。 フロント、サイド、バック・・・ときっちり選手同士比較してやっと順位が決まるのではなくて、 登場のときにもうすでにざっくりと順位が決まります。 見ていてもそうですよね？ 登場だけで検討がつくじゃないですか？ だから登場のポーズは非常に大事なんです。 特に一発目のポーズ、さらにはウォーキング時も常に審査員に身体を見せないとダメです。 サイドウォークのときに審査員見ないで横見て、さらに身体も横に向けてるなんて終わってます。。。 登場シーンのルーティンをないがしろにしないで、しっかりと準備して臨みましょう。 【編集後記】 この間ワイヤレスbluetooth イヤホンを買いましたがなかなか良くて、継続して使っております。 本当は街中でみんなが持ってるAppleのAirPodsを買おうとしたのですが、18000円くらいするので、ビックリ！使うかよくわからないし、安い6000円くらいの買いましたがなんの不自由もなく使えております。 いいところは、このイヤホンにセンサがついており、一回タッチすると音楽再生が始まり、二回タッチすると次の曲にと耳元で操作ができる！ これができると、ボディビルのフリーポーズのルーティン検討のときいちいち再生機器まで戻って再生してという作業をせずに家で誰にも迷惑をかけずフリーポーズ練習ができるのです。 ポージングレッスンに関するお問い合わせは m2posinglab@gmail.com まで
■ 基礎セミナー パーソナルマンツーマンポージングレッスンを希望される方で、 まだ一度もM2 Posing Lab.のレッスンを受けたことがない方は、 こちらで基礎を学んだあとにマンツーマンレッスンを受講されることをお勧めいたします。 パーソナルだけ受講してもポージングの基礎がない選手は、このセミナーと同じ内容になってしまいます。 1時間パーソナルで基礎を学ぶだけよりも、2時間のセミナーで基礎を学んだ方が費用的も今後吸収していく速度的にもよいです。 ・4/20(土) 13:00-14:00 男子スポーツモデル・フィジーク 基本ポーズ・ステップ編 3000円 定員8名 ・4/20(土) 14:00-15:00 男子スポーツモデル・フィジーク 舞台演出基礎編 3000円 定員8名 ・4/21(日) 13:00-14:00 女子ビキニ 基本ポーズ・ステップ編 3000円 定員8名 ・4/21(日) 14:00-15:00 女子ビキニ 舞台演出基礎編 3000円 定員8名 ～基本ポーズ・ステップ編～ 大会出場において最低限押えておくべきポーズのポイントを学びます。 ・フロント、サイド、バックポーズの基礎ポーズ ・サイドステップ、スイッチアップ、バウンス、ハーフターンの基本ステップ ・脚から動作させるムービング ～舞台演出基礎編～ 大会出場において最低限押えておくべき演出のポイントを学びます。 ・ムービング（脚・腰・腕・視線動作のアイソレーション） ・視線処理 ・表情処理 ・費用 各回 3000円 ・お支払方法 現地現金支払い ・セミナー予約・その他詳細はこちらから ■ パーソナルレッスン 4月20日(土) 10:00~11:00 4月20日(土) 11:00~12:00 4月20日(土) 16:00~17:00 4月20日(土) 17:00~18:00 4月20日(土) 18:00~19:00 4月21日(日) 09:00~10:00 4月21日(日) 10:00~11:00 4月21日(日) 11:00~12:00 4月21日(日) 13:00~14:00 4月21日(日) 14:00~15:00 4月21日(日) 15:00~16:00 4月21日(日) 15:00~17:00 ・費用 8000円 2人の場合 おひとり 6000円
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何人も指導していると気づくことがあります。その中の一つを紹介します。 上達が早い人、上手な人、成績がいい人はだいたい「素直」です。 かつて私はパナソニックに勤務していたので、 創業者 松下幸之助の教育をかなり受けました。 その中で「素直な心」というものがありました。 素直な心とは、 何物にもとらわれることなく 物事の真実を見る心。 だから素直な心になれば、 物事の実相に従って、 何が正しいか、何をなすべきかということを、 正しく把握できるようになる。 つまり素直な心は、 人を強く正しく聡明にしてくれるのである。 ～松下幸之助～ 昔、トムハンクスが出演していたフォレストガンプという映画で、 トムハンクス演じるガンプが卓球を教わるシーンがあるんですが、 その時、ボールから目を離すなと教わるんですが、 ずーっとひたすらボールから目を離さないでいるシーンを思い出します。 ものすごく「素直」です^^ そして、ガンプは卓球大会で勝ちまくるんです・・・。 素直な人は黙って聞く人が多いです。 たまに、すごい選手がポージングを教わりにきます。 私よりもはるかに良い身体、よい成績、ことによってはよいポージング・・・。 でも、そのすごい選手は100発100中「素直」です。 純粋に何かを吸収したい、今までのことは無にして新しいことを学びたいという気持ちが何も言わずともわかります。 キャリアを積むとプライドがどうしてもでてきます。 すごい人に教わったり、自分がいい成績を出したりするとそのプライドが結構邪魔になってしまったりして成長が頭打ちになることはこのフィットネスという競技以外にも言えます。 でも、本当にすごい人はやっぱり「素直」なようです。 【おススメ本】 素直じゃないなと思ったらこれ読んでおいた方がいいです。 松下幸之助の本はいままで何冊か読んできましたが、いまだに行動する際の基本となっている気がします。 -- 【編集後記】 パナソニックでは携帯電話の開発にエンジニアとして携わっていました。横浜の鴨居勤務でちょうどららぽーとができた時期から働き始めました。
