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肩のトレーニングメニュー2/28
おはようございます！ダイエットアドバイザーshunです！本日は肩のトレーニングです。最近は肩のトレーニング時にはプレス系の動作を少し多めにしています。元々はサ…
2019/02/28 07:00
背中のトレーニングメニュー2/27
ダイエットアドバイザーshunです！3日間のハイカーボ食を終え、本日からまたローカーボ食に戻ります。ローカーボダイエットを長く続けるためには定期的にカーボアッ…
2019/02/27 05:04
脚のトレーニングメニュー2/26(メニュー変更あり)
ダイエットアドバイザーshunです！本日から脚のトレーニングメニューを少し変更しています。スクワットはアップで高重量を1repだけ行い、5×5ルーティンのまま…
2019/02/26 05:46
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/24
ダイエットアドバイザーshunです！本日から3日間だけ食事の内容を大幅に変えていきます。テーマはローファット、ハイカーボです。私の減量は基本的にローカーボダイ…
2019/02/24 19:00
背中中心のトレーニングメニュー2/24
おはようございます！ダイエットアドバイザーshunです！ 最近肩甲骨の使い方のコツをつかみ、さらに背中のトレーニングがレベルアップしてきています。背中のトレー…
2019/02/24 05:15
胸のトレーニングメニュー2/23
ダイエットアドバイザーshunです！今日は胸の日です！胸は苦手かつ弱点部位なので要強化が必要です。胸は骨格により、種目の選択が必要となってきます。私は筋腹が長…
2019/02/23 05:15
脚のトレーニングメニュー2/22
ダイエットアドバイザーshunです！今日は脚のトレーニングの日です！中3日での脚のトレーニングですがなんと前回のトレーニングの筋肉痛が治っていません…めちゃく…
2019/02/22 06:01
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/21
ダイエットアドバイザーshunです！本日は休日ですのでいわゆるチートデイです！嫁と休みが被った時はある程度自由に食事をしたいですよね！笑5時起床5時30トレー…
2019/02/21 22:20
肩、胸のトレーニング2/21
おはようございます！ダイエットアドバイザーshunです！オフ日明けの胸、肩の2部位のトレーニングです。特に2部位を行う必要はありませんが、木曜日は仕事が休みな…
2019/02/21 17:28
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/19
ダイエットアドバイザーshunです！またしても体調不良気味で少し調子の悪い日が続いています。手洗いうがいを徹底し、体調不良に打ち勝ちましょう！体調不良になって…
2019/02/19 23:53
背中のトレーニングメニュー2/19
ダイエットアドバイザーshunです！昨日からまたしても喉をやられ風邪気味です…減量中は免疫が下がりやすく、油断すると体調を崩してしまいがちです。乾燥しやすい時…
2019/02/19 08:33
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/18
ダイエットアドバイザーshunのダイエット記録です！痩せれないトレーナーが痩せる事を教えれるかい！！と言う事で私もしっかりと、そして順調にダイエットを進めてお…
2019/02/18 23:34
脚のトレーニングメニュー2/18
おはようございます！ダイエットアドバイザーshunです！ここ最近バタバタと動いている事が多く、ブログの更新が停滞気味です笑トレーニングに関しては停滞する事なく…
2019/02/18 07:48
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/17
ダイエットアドバイザーshunです！日曜日は仕事が早く終わるので恒例の固形物でカロリーを摂取する日です！木曜日にチートを挟んでから代謝がとても良く、摂取カロリ…
2019/02/17 23:14
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/16
ダイエットアドバイザーshunです！しんどさもあまりなく、調子良く体重が落ちてきています。減量やダイエットはしんどいイメージがあると思いますが、自分に合うダイ…
2019/02/16 23:04
背中のトレーニングメニュー2/16
ダイエットアドバイザーshunです！ 今日の朝の感覚的には浮腫はバッチリ抜けています！毎日体重を測っていると自分の感覚と数字のズレがなくなってきます。この感覚…
2019/02/16 05:34
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/15
ダイエットアドバイザーshunです！昨日は久しぶりに減量食とはほど遠い食事をした為、なかなかの浮腫っぷりです！摂取カロリーは恐らく3500kcal近くいってる…
2019/02/15 23:00
胸のトレーニング2/15
おはようございます！ダイエットアドバイザーshunです！昨日は久しぶりに増量期くらい食事をしました笑長い減量期間で考えれば一日くらいどってことありません。短期…
2019/02/15 05:51
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/14
ダイエットアドバイザーshunです！体調が悪い状態ではありますが、減量はそれなりに順調です。とはいえまだ10kg近くの減量が残っていますし、場合によっては12…
2019/02/14 21:14
脚のトレーニングメニュー2/14
おはようございます。ダイエットアドバイザーshunです！本日はやってきました！脚のトレーニング！1番好きなトレーニングの時はテンション上がりますよね笑今は5×…
2019/02/14 08:06
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/13
ダイエットアドバイザーshunです！ 体調不良で調子が悪めの時はやはり浮腫が強くなります。体重は増えてしまいますがここで食事量を減らしてしまうと今までの調整…
2019/02/13 23:30
背中のトレーニングメニュー2/13
ダイエットアドバイザーshunです！昨日は喉の痛みでトレーニングをオフにしましたが、無事に回復しました！慌てずにオフにした事とメガビタミンが効いたのではないで…
2019/02/13 08:17
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/12
ダイエットアドバイザーshunです！本日は体調不良のため、トレーニングオフ日としました…ですがトレーニングオフ日は体のストレスを抜く事が出来るため、体重が落ち…
2019/02/12 23:17
絶対に痩せたい人に必見！簡単置き換えダイエット
ダイエットアドバイザーshunです！本日は絶対に痩せたい人の為の置き換えダイエットのご紹介です。これは実際に私もダイエットの時に利用する方法で、ほぼ間違いなく…
2019/02/12 21:04
トレーニングが続く人の思考・続かない人の思考
ダイエットアドバイザーshunです。ダイエットを成功させる為には日々のトレーニングは必須です。食事だけでのダイエットは体重は落ちますが、脂肪とともに筋肉も減少…
2019/02/12 18:06
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/11
ダイエットアドバイザーshunです！本日はオフ日の予定でしたが昨日大量のリアルフードを食べた事でかなり回復しました！なので張り切ってトレーニングしてしまいまし…
2019/02/11 22:00
ダイエットを成功させたければ肉を食え！！
ダイエットアドバイザーshunです！あなたはダイエットの時に何を食べますか？ダイエットを初めて、いきなり野菜中心の食事に切り替える人が多くいますが、それは間違…
2019/02/11 19:00
胸、肩のトレーニングメニュー2/11
おはようございます！ダイエットアドバイザーshunです！昨日のフルレンジルーマニアンデッドリフトでハムストリングがバキバキです笑私はトレーニングの時は筋肉痛は…
2019/02/11 07:39
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/10
ダイエットアドバイザーshunです！日曜日はいつも仕事が早めに終わります。なのでリアルフードをしっかりと取るようにしています。しっかりと摂取カロリーを増やすと…
2019/02/10 22:25
プロテインの飲み方とアレンジ方法
ダイエットアドバイザーshunです。ダイエット中はプロテインが必須です。タンパク質を上手く摂取する事が出来なければ、筋肉量は減少し、基礎代謝が下がります。通常…
2019/02/10 14:02
脚のトレーニングメニュー2/10
おはようございます！ダイエットアドバイザーshunです。本日は脚のトレーニング！5×5サイクル4日目です。重量的にはスタート時よりも10kg増えてきました。一…
2019/02/10 08:05
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/9
ダイエットアドバイザーshunです！ブログの閲覧者数もありがたいことに増えてきました！私のダイエット記録が皆さんの役に立てばと思います。その為にはしっかり毎日…
2019/02/09 23:14
ベンチプレス練習2/9
ダイエットアドバイザーshunです。本日は胸のトレーニングです。胸のトレーニングと言うよりはベンチプレスの練習です。もちろん筋肥大狙いもありますが、どちらかと…
2019/02/09 07:15
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/8
ダイエットアドバイザーshunです！ダイエットアドバイザーが痩せれなくてどうする！！ と言うことで気合いをいれて減量に励んでいます。とはいえ我慢しすぎたり頑張…
2019/02/08 21:31
背中のトレーニングメニュー2/8
ダイエットアドバイザーshunです！少しずつですが体重は減り、81kgから76kg台まで落ちてきました。世間一般では恐らくダイエット成功になるのではないでしょ…
2019/02/08 09:17
ホームトレーニングのオススメグッズ
ダイエットアドバイザーshunです！自宅でトレーニングが出来たらいいな…と考えた事がある人は多いのではないでしょうか？初めに大変失礼な事を申し上げます。 ジム…
2019/02/07 21:48
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/7
今日は休みの日ですので、プロテイン系のサプリメントはなしの日です。リアルフードでしっかりとカロリーをとる日ですね。ダイエット中はこのようなちょっとした刺激は有…
2019/02/07 21:03
胸・肩のトレーニングメニュー2/7
ダイエットアドバイザーshunです！仕事が休みでも基本は5時起き！生活のルーティンは乱しません。私の1日の睡眠時間は5～6時間です。しんどくないの？とよく聞か…
2019/02/07 05:34
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/6
ダイエットアドバイザーのshunです！昨日はトレーニングオフ日だったのでカロリーはいつものり少なめですを体重にはどのように影響が出ているでしょうか。本日は5時…
2019/02/06 21:56
脚のトレーニングメニュー2/6
ダイエットアドバイザーshunです！皆さんははじめの一歩の鷹村守というボクサーを知っていますか？はじめの一歩に登場する最強のボクサーです。鷹村守は色々訳あって…
2019/02/06 08:13
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/5
本日もトレーニングオフ日です。減量が進んでくると、体は疲労してきます。そんな中でトレーニングを行ってもパフォーマンスは下がりますし、強度も保てません。だからこ…
2019/02/05 23:00
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/4
本日はチートミールの次の日です。体重は気にしないようにしています笑とはいえボディビルは検量があるのでちゃんと体重も落としきらないとダメですね…5時起床5時30…
2019/02/04 22:33
糖質制限を絶対に成功させる為の必須アイテム
ダイエットアドバイザーのshunです。現在私はローカーボダイエットを行っています。ローカーボダイエットとは糖質制限と似たようなダイエット方法で、炭水化物での摂…
2019/02/04 11:11
背中中心のトレーニングメニュー2/4
ダイエットアドバイザーshunです！昨日は何と！嫁が夜体調不良で恵方巻きがありませんでした…その分大量のリアルフードを食べたので、今日のトレーニングはしっかり…
2019/02/04 05:45
ダイエットは悪習慣改善から！
ダイエットアドバイザーのshunです。ダイエットは簡単な事の積み重ね！無理せず程よくいきましょう。本日はダイエットと悪習慣についてご紹介します。どれだけ食事制…
2019/02/03 23:07
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/3
今日はトレーニングは調子良かったのですが如何せん体が疲れ気味…今日はダイエットオフ日にします笑とはいえキレ食いにはならないように注意していきます。タンパク質は…
2019/02/03 17:13
肩中心のトレーニングメニュー2/3
おはようございます！今日は節分です。恐らく夜は恵方巻きですので、久しぶりに夜にしっかりめに炭水化物をとる事になります。減量中とはいえ、まだ初期ですしイベント事…
2019/02/03 07:09
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/2
本日は朝からバタバタと仕事がある日ですが朝はいつも通りトレーニングからスタートです。5時起床5時30分トレーニング開始です。朝はいつも通り・水400ml・デイ…
2019/02/02 23:01
基礎代謝を向上させる習慣とは？
ダイエットアドバイザーのshunです。ダイエットは順調でしょうか？正しい知識であなたのダイエットをしっかりサポートさせていただきます。今回は基礎代謝を上げる…
2019/02/02 21:42
トレーニングオフ日の過ごし方
ダイエットアドバイザーのshunです。2/1現在の減量は順調です。体重も1ヶ月半で4kg減量となかなかいいペースです。トレーニングやダイエットにも「オフ日」つ…
2019/02/02 08:15
脚のトレーニングメニュー2/1
おはようございます。オフ日終わりの脚トレの日です。本日もメインは5×5です。まだ余裕な数字ですが、減量中はどこまで重量が伸ばせるのでしょうか。5repの自己ベ…
2019/02/02 07:32
～ボディビルへの道～ダイエット記録2/1
今日は2月初日でしたが、昨日の移動疲れでトレーニングはオフ日にしました笑その分食事は少し糖質を減らし、カロリーコントロールを行いました。本日は9時起床朝は・全…
2019/02/01 22:25
スクワットの時に膝が痛い…それ改善できます。
にほんブログ村スクワットの時に膝が痛くなる事はありませんか？特に膝の内側…これはスクワットフォームの悪さから来る、膝の痛みです。トップに貼ったスクワットの画像…
2019/02/01 15:57
2019年2月 (1件〜100件)
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