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ブログタイトル
Well-beingな幸福論
ブログURL
https://www.millennial-s.com/
ブログ紹介文
ミレニアル世代の薬剤師が伝えたい、快適に「あそぶ」「はたらく」「くらす」ためのヘルスケア方法・ライフハック術
更新頻度(1年)

23回 / 365日(平均0.4回/週)

ブログ村参加:2019/01/02

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Well-beingな幸福論
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Well-beingな幸福論

mpさんの新着記事

1件〜30件

  • 【初心者向け】メンズスキンケア基本7原則

    本記事は、薬剤師がまとめた20, 30代のオトナ男子向けのスキンケア記事です。 「男のスキンケアって何から始めたらいいの?」 「化粧品って山ほどあるけど、選ぶポイントは?」 「多少は肌のケアをしたいんだけど、具体的に実践できてなかったり、迷走してる…」 こんな悩みに対して、科学的に実証された信頼性の高いスキンケアを紹介します。 雑誌・Web・店頭などに、スキンケア情報は山ほど溢れていますよね。 とはいえ、メンズ美容について体系的に学ぶ機会もなく、「肌に関する知識」が構造化されている方は少ないのではないでしょうか。 そこで米国皮膚科学会が2016年に発表した男性向けスキンケアアドバイスをもとに、…

  • 高コスパなスキンケア商品選びのコツ|米国皮膚科学会 推奨

    男性でも肌が綺麗だと、 ”エネルギッシュで仕事ができそう” ”前向きで爽やかな” ”色気がある” など良いイメージを与えることが出来ますよね。 特に最近は、その傾向が顕著だと思います。 映像技術の進化で、メディアに登場する男性タレントたちの肌質が良くなってきたことも、その要因かと思います。 5G通信により個人間でやりとりする情報の画質も向上することが想像されるので、今後よりその傾向は顕著になると予測します。 本記事は、科学的に推奨されている【コスパの良いスキンケア】に関する記事です。 高価なスキンケア製品でなくても「皮膚の健康」を保つ方法をお伝えします。 米国皮膚科学会が提唱している情報なので…

  • 国立大学の授業料とバイト代の推移

    国立大学の学費とアルバイト代の推移をもとに、大学生の懐事情の変遷をみてみます。 バイト代と比較することで、週何時間バイトすれば年間授業料を賄えるのか、というデータも割り出してみたいと思います。 国立大学の授業料推移(1975-2019) 授業料と最低賃金を比較 1975年:年140時間バイト要 2005年:年750時間バイト要 2019年:年530時間バイト要 地方都市での授業料・バイト代 国立大学の授業料推移(1975-2019) まずは年間授業料の推移を確認します。 1975年(昭和50年)の国立大学の学費は、36,000円だったそうです。 1975年というと、高度経済成長期が終わり安定成…

  • 楽天でマスクが100枚2,268円で売っている|20年5月

    楽天でマスクが100枚2,268円(税・送料込)で売られています。 2019年までの感覚で見れば、送料込みなら普通かなという印象です。 2020年2〜4月くらいの感覚で見ると、かなり安くなったなという印象です。 【16時までのご注文即日出荷】【在庫あり・国内出荷】マスク 100枚入 使い捨てマスク 白 大人用 普通サイズ 三層構造 不織布マスク 飛沫防止 花粉対策 防護マスク 男女兼用 抗菌通気超快適価格: 2268 円楽天で詳細を見る 本記事では、このマスク販売価格について考えてみます。 100枚 2,268円マスクのスペック サイズ 素材 製造 2020年2-5月のマスク販売価格推移 流行…

  • メンズスキンケア|通勤焼け対策におすすめの日焼け止め

    本記事は、男性向けに「通勤用の日焼け止め」選びについてまとめています。 朝の通勤・通学時くらいしか日にあたる機会もないし、普段は日焼け止めなんて塗ってないよという男性にも参考にしていただければ嬉しいです。 テレワークを続けていると、肌が綺麗になった気がしている男性もいると思います。個人的にも、この4,5月それを実感しています。 睡眠時間を長くとれるようになったり、外食が減って栄養バランスが改善されたり、理由は複数あると思いますが、朝の通勤時の紫外線ダメージが減ったことも大きな要因だと思います。 このように春の通勤の時間ですら、紫外線の影響ってあるんですよね。 そこで、男性のスキンケアに、通勤時…

  • メンズスキンケア|通勤焼け対策におすすめの日焼け止め

    本記事は、男性向けに「通勤用の日焼け止め」選びについてまとめています。 朝の通勤・通学時くらいしか日にあたる機会もないし、普段は日焼け止めなんて塗ってないよという男性にも参考にしていただければ嬉しいです。 テレワークを続けていると、肌が綺麗になった気がしている男性もいると思います。個人的にも、この4,5月それを実感しています。 睡眠時間を長くとれるようになったり、外食が減って栄養バランスが改善されたり、理由は複数あると思いますが、朝の通勤時の紫外線ダメージが減ったことも大きな要因だと思います。 このように春の通勤の時間ですら、紫外線の影響ってあるんですよね。 そこで、男性のスキンケアに、通勤時…

  • 【30代オトコの体調管理】モーニングルーティーン by薬剤師

    健康意識は高いけど、面倒くさがり。 そんな薬剤師(30代オトコ)のモーニングルーティーンを紹介します。 普段は研究者をしていて、このサイトではビジネスマンに役立つヘルスケア・体調管理の知識を発信しています。 30を超えると、少しずつ自分自身の体調ケアに関心が出てくる時だと思います。 本記事では、サイエンスの知見を取り入れつつ、簡単に実践できる行動を6つ紹介します。 30代男性がコンディションを整えて、快適に1日をスタートさせるヒントになれば嬉しいです。20代、40代の方にも参考にして頂けると思います。 自然音で目を覚ます 新鮮な空気と朝の光を浴びる バルミューダで淹れたコーヒーを飲む 朝食はナ…

  • 在宅勤務で生産性を高めるキーは、換気と二酸化炭素濃度

    在宅勤務だと頭のキレがいまひとつだなとか、すぐに眠くなってよくコーヒーを飲んでいるなとか、仕事が捗らないと感じていませんか。 こうしたテレワークで集中できない原因の一つは、部屋の「空気」かもしれません。 2016年にJoseph G. Allen氏らが発表した論文によると、わずかな二酸化炭素濃度の違いが仕事のパフォーマンスに有意な差が与えていることが分かりました。 仕事が捗らない原因は、気合や根性ではなく「室内CO2濃度」にもありそうです。 室内CO2濃度は、ビジネスマンの生産性に大きく影響する 室内環境は、人の健康や生産性に大きな影響を与えます。 そのため、オフィスビルなどの特定建築物は、建…

  • ビジネスマンの能力ピークと収入ピーク 

    ビジネスパーソンとしてのキャリアのピークについて、考えてみました。 昨今「働かないおじさん」※というキーワードとともに、下表のような生産性カーブと賃金カーブのギャップを示すグラフをよく見ます。若いうちは薄給でバリバリ働き、将来その分の見返りとなる報酬を受け取るという賃金モデルですね。 *1 引用:プレジデントウーマン 生産性・賃金カーブについて検証してみた 本記事は、ビジネスマンの生産性・賃金カーブについて検証するとともに、今後の賃金形態に関する未来予測をまとめています。ご自身の年齢とコンディションを見定め、いま何をすべきかキャリアを考えるヒントになれば幸いです。 ビジネスマンのキャリアのピー…

  • 退職金ゼロ時代を見据えた人生戦略

    厚生労働省の「就労条件総合調査」によると、退職金がこの20年で1,000万円近く減っています。大卒者の定年退職者(勤続20年以上かつ45歳以上)の平均額は、1997年の調査では2,868万円だったのが、2018年には1,788万円まで下がっています。割合にすると36%ダウンです。 退職金が減っている構造は2つあります。 一つは濃紺の点線で示したように、退職金の月収換算分が減少しています。1997年調査では45.3ヶ月分支払われていたのが、2018年には34.6ヶ月分にまで減っています。 また月収換算の減少率以上(-24%)に、退職金がダウンしている(-36%)ことから、定年時の月収自体も減少し…

  • コーヒー好きは、バルミューダのケトル一択

    バルミューダの電気ケトル「BALMUDA The Pot」が最高なので紹介します。 特にコーヒー好きは、このケトル一択だと思うほど素晴らしい商品です。 送料無料 ケトル 電気ケトル ポット 細口【あす楽14時まで】バルミューダ ザ・ポット ポイント5倍BALMUDA The Pot [K02A-BK K02A-WH]電気ポット おしゃれ ポット 湯沸かしポット コーヒー 結婚祝い◇湯沸かし器 電機ケトル価格: 12100 円楽天で詳細を見る レギュラーコーヒー好きにバルミューダのポットを勧める理由 コーヒーには様々な抽出方法がありますが、ヘルスケアの観点からは「ハンドドリップ」がおすすめです。…

  • 科学的に示唆される、健康に良いコーヒーの淹れ方

    コーヒーの淹れ方ってたくさんありますよね。 ペーパードリップ、エスプレッソ、フレンチプレス、カプセルマシン・・・ どれも違った美味しさがあって、それがコーヒーの醍醐味でもあります。 ただ「健康」という切り口では、より良い選択肢があります。 毎朝のコーヒーは、ペーパードリップで健康的に タイトルの正解は、ペーパードリップ。 本記事では、ペーパードリップのコーヒーがなぜ健康的なのか、最新の(2020年リリース)論文をもとに解説します。 またそんな健康に良いペーパードリップでコーヒーを淹れるための、おすすめアイテムも紹介します。気持ちよく1日を始めるための朝のルーティーンに最適です。 コーヒーと心血…

  • 健康に好影響の出るランニングの要件(頻度・距離・時間・スピード)

    外出自粛の影響で、運動不足を解消しようと、ランニングをする方が増えています。私も意識的にランニングの時間を確保するようにしています。 とはいえ、なかなか続けらないという方もいると思います。(私もその1人です・・笑) リモートワークをしていたら、いつの間にか外が暗くなっていた 雨の日は走る気がしない、暑い日は、、寒い日は、、、 理由は人それぞれ。走らない理由を探せばキリがありません。 本記事では「最低限、どのくらいのレベルでランニングをすれば、健康に効果が見られるか」という疑問に答える研究を紹介します。先に少しだけ結論を言うと、 毎日走らなければというプレッシャーは無用! 週に何度かランニングを…

  • 一人暮らしの在宅ワーク向け 小さめの机

    一人暮らしだと、部屋に机はいらない? 「家ではほとんどデスクワークしないし、食事は折りたたみテーブルで十分。」 こんなライフスタイルなら、机がなくても不便じゃないですよね。むしろ部屋を広く使えて快適です。私も数年前まで、机のない暮らしをしていました。 しかし、今後の「with コロナ」の生活を想像すると、自宅でリモートワークする機会が増えると思います。今まさに作業机がないためローテーブルでPC作業をしており、腰やお尻が痛くてしょうがないと困っている方もいるでしょう。 本記事では、一人暮らしにちょうど良いコンパクトな机を紹介します。 ワンルームの机は「70 x 70 x 70 cm テーブル」が…

  • 【朝活派?夜活派?】リモートワークの今、自分のクロノタイプを知ろう

    在宅でリモートワークをしているビジネスパーソンは、比較的時間に融通がきくこの機会を活用し自分の体内時計(クロノタイプ)を把握して、今後もっと快適に働くためのヒントを見つけようという記事です。 仕事のパフォーマンスと体内時計に関する考察 基礎研究/歴史/ライフハックの3つの視点から、ビジネスパーソンに向けたクロノタイプ診断とその活用方法を紹介したいと思います。 体内時計に関する基礎研究 24時間リズムの体内時計は、生命に遺伝子レベルで刻み込まれていることが分かっている。睡眠-覚醒のサイクルだけでなく、体温や血圧、ホルモン分泌など様々な身体機能が影響を受けていることが知られている。 朝が来ると血圧…

  • 【まとめ】最高の集中力を発揮する23の習慣

    勉強でも仕事でもスポーツでも、「集中力」は良いパフォーマンスを生む要件の一つです。ただ思い返すと「集中力を高めたい」と思っている時は集中できていない時で、本当に集中している時は無意識にその状態になっていることが多いような気がします。 私自身を振り返れば、大学受験のとき、資格試験のとき、仕事で新企画を考えるときなど、人生のあらゆる場面で集中力が途切れ気が乗らず「集中力をあげるライフハック術」を読み漁ってきた記憶があります。 実際ライフハック術を読むのは、罪悪感の少ない気晴らしの側面も大きいと思います。とはいえ10年以上にわたり集中力を高める方法を試し続けてきたことで、無意識に最高の集中力を発揮で…

  • 眠れない夜、先人たちはどう過ごしたか

    夜中、眠りが浅くて途中で目が覚めて困ったことがある方は少なくないと思います。目が覚めて眠れない夜は、現代に限ったものではありません。中世ヨーロッパの歴史書を紐解き、夜中目が覚めて眠れなくなった夜に先人たちはどう過ごしてのか、私たちにも役立つヒントを探りたいと思います。 「眠り」はウェルビーイングの重要な要素です。少しでも皆さまのウェルビーイングの実現に当記事が参考になれば幸いです。 かつて夜中に目覚めるのは普通の習慣だった 「一度眠りについたら朝までぐっすり眠る」という習慣が出来たのは、近世のことのようだ。私たちが当たり前のように信じていることも、実は人類の歴史の中では当たり前のことではない。…

  • テレワークを快適に:自宅で最高の集中力を保つ3つのコツ

    都知事の要請を受け、在宅勤務を推進する企業も増えています。テレワーク関連の技術的な進歩や、受け入れる企業の雰囲気の変化もあり、きっと今後もテレワークは浸透するのではないかなと思います。 とはいえ普段とは違う環境では、うまく集中できなかったり、普段の調子が出ないという悩みを抱えておられる方も多いのではないでしょうか。そこで在宅勤務をするビジネスパーソン向けに、自宅でも最高の集中力をキープして快適に働くためのおすすめアイテムを3つ紹介したいと思います。 www.tokyo-np.co.jp 1)PCモニター・ディスプレイ:作業性と集中力UP ノートパソコンで作業される方には、ディスプレイがオススメ…

  • コロナとの戦いの、今 -2020.3.28-

    備忘録として、今の首都圏での新型コロナウィルスとの戦いの様子を書き留めておく。危機を乗り越え、こんな時もあったなと振り返られる日が1日でも早く訪れるのを願う。 「今週末の外出を控えて」 3/25に行われた小池都知事の要請、及び神奈川県の黒岩知事らの要請により、今日3/28(土)は都内だけでなく首都圏の様々なエリアで外出自粛がなされている。 「まさに今週末が新型コロナウイルス感染者の爆発的な増加を防ぐために重要な時期だ」という認識が一気に広がっている。 www3.nhk.or.jp コロナウィルス感染状況 前週まで前日比+40名前後で推移していた感染者数が、3/22週から徐々に増え3/27にはつ…

  • ヘルスケア特化型REITは、未来の「居場所」を作る

    2020年春、コロナショックの影響もありREITが激しく下落している。3/23週は少し戻しつつあるものの、東証REIT指数は2/21と比べて約35%下落している。日経平均株価の下落も騒がれているが同期間の下落率は23%ほどで、いかに東証REITが短期間で暴落しているかがよく分かる。 そのREIT商品の中で、少し異色な商品がある。通常、不動産投資の対象となりそうなオフィスビル、ホテル、マンションではなく、ヘルスケア系の不動産に特化したREIT「ヘルスケア&メディカル投資法人」だ。主に介護施設を保有しており、そこから賃貸収益を得る。 project.nikkeibp.co.jp ヘルスケア&メディ…

  • 薬剤師の視点で、花粉症の市販薬を比較

    病院で処方される花粉症の薬について、市販薬と効果が同じものは保険適用から外されるかもしれない、という議論がなされています。もし保険適用がなくなれば、現在3割負担(70% OFFの大バーゲンセール)で済んでいる費用が全額負担となります。 悲報?花粉症薬の保険適用外とは | 医療 | NHK生活情報ブログ:NHK 保険がきいて安いから病院に行って薬を貰っていたという方には、一つの選択肢として薬局で市販薬を購入することもあるでしょう。ただドラッグストアの店頭やAmazonの商品ページを見ると、花粉症対策の市販薬が何種類も並んでいて、どれを買うべきか迷う方もいると思います。そこで数ある花粉症の市販薬を…

  • 石鹸での手洗いのサイエンスと歴史

    新型コロナウィルスの影響もあり、手ピカジェルなどの消毒用アルコール製剤が品薄になっている(2020年3月17日現在)。アルコール製剤がスーパーでもドラッグストアでも手に入らなくて困っている方もいらっしゃると思う。 「石鹸なら自宅にストックがあるけど、どのくらい効果があるんだろう?」 こんな疑問を感じている方に向けて、本記事では石鹸での手洗いの効果について、メカニズムやエビデンスを紹介したい。少しでも安心材料になれば幸いに思う。 石鹸での手洗いはウィルス対策となるのか? この疑問については、厚生労働省の「新型コロナウイルスを防ぐには」という指針に、「まずは手洗いが大切です。外出先からの帰宅時や調…

  • ”いびきを止めるマクラ”に学ぶヘルステックの未来

    Apple Watchで歩数や心拍をチェックするのが当たり前になってきている今、テクノロジーで身体をより良い状態にカスタムするヘルステックの進展は著しい。今日は、テクノロジーで「いびき」を抑えるデバイスを3つ紹介したい。どこまで普及するかは未知だが、ヘルステックの活用事例として興味深いので本記事で取り上げる。 自分では気づきにくい「いびき」の悩み 一説によると、いびきに悩む日本人は2,000万人いるらしい。当人はあまり気にしないかもしれないが、一緒に眠るパートナーがいる場合は本当に迷惑をかけてしまうもの。私自身もいびきをかいている自覚はなかったが(どこからその自信が湧いていたのかは不明だが・・…

  • 【5/31まで】泉佐野市ふるさと納税 どのコースが最も高還元率?

    高還元率で話題を集め続けた「泉佐野市のふるさと納税」。総務省の意向で6/1以降は制度対象外となるため、お得なキャンペーンは5/31までで終了となります。 総務省は6月に始まるふるさと納税の新制度で、静岡県小山町、大阪府泉佐野市、和歌山県高野町、佐賀県みやき町の4市町の参加を認めない方向で調整に入った。これまで過度の返礼品で多額の寄付を集めてきたためだ。6月1日からは4市町に寄付しても同制度の税優遇が受けられない。 www.nikkei.com 300億円限定キャンペーン|どれが一番おトク? ラストチャンスとなる今回の「300億円限定キャンペーン」。寄付にあたって、3つのコースから選ぶことが出来…

  • ミレニアル世代は、退職金ゼロ時代も念頭に置くべき

    退職金がこの20年で、1,000万円近くダウンしたそうです。出典は厚生労働省の「就労条件総合調査」なので、特に偏った統計でもなさそうです。 大卒者の定年退職者(勤続20年以上かつ45歳以上)の退職金の平均額は、1997年の2871万円をピークに下がり続け、2017年は1788万円と20年間で1083万円も下がった。 headlines.yahoo.co.jp ”退職金でローンを返済し切って、夫婦でクルージングなど優雅な海外旅行に行き、残りは適度に資産運用しながら年金生活の足しにする。” そんなビジョンが崩れつつあります。 ミレニアル世代の退職金 このまま下がり続けるとしたら、私たち20代30代…

  • 就職人気ランキング上位企業の株価推移

    2020年卒大学生の就職企業人気ランキングが発表されました。 理系1位はソニー、文系1位はJTBグループだそうです。 www.mynavi.jp このランキングは、企業の今後の株価を予測する上で役立つのでしょうか? 上位企業は投資家にも人気があり株価は十分に上昇しており、今後の上昇は見込みにくいという考え方もできます。 一方で大学生は新しいトレンドを作る力があり、将来発展する企業を直感的に見抜く力がありそうに思います。次のトレンドを掴むために、大学生を対象とした調査を実施して、商品開発のヒントにしている企業も多いようです。 実際に過去のランキング上位企業の株価の推移を確認してみます。 2010…

  • 泉佐野市ふるさと納税|19年4月以降もお得か?

    泉佐野市のふるさと納税「100億円還元 閉店キャンペーン」は、大きく話題になり3月末に終了しました。 非常にお得な高還元率で、多くの国民が泉佐野市に寄付金を送ったようです。 一方、総務省は泉佐野市をはじめとする寄付収入の多い4市町に対して、国から市町村への配分金である特別交付税を減額する方針を示しました。 business.nikkei.com そんな状況にも関わらず、なんと泉佐野市は4月からも同様のキャンペーンを継続実施することを決めました!!すごい勇気です。 www.fnn.jp この記事では、再開したキャンペーンについて、3月末までのキャンペーンとの違いや、他市町村のふるさと納税と比べて…

  • ルンバ基地(ホームベース)|オススメの置き場所

    ルンバを愛用しています。 ルンバを導入してから、床掃除のことは何も考えなくて良くなりました。 床掃除の手間、その概念すら開放してくれるルンバは本当にありがたい存在です。 www.millennial-s.com ルンバ設置場所の条件 ルンバを迎え入れて少し悩むのが、その収納スペースです。 普通の掃除機なら、収納棚の中や部屋の目立たない場所に置くと思います。 中位モデルの以上ルンバは、「自動で」設定した時間になると拠点となるホームベースを出発し部屋の掃除を始め、掃除を終えるとホームベースから発信される誘導ビームを受信してまた戻ってくれます。 この「自動で」掃除をしてくれる機能こそが、ルンバの最大…

  • イチロー選手の引退会見に学ぶ「誠実さ」の秘訣

    イチロー選手の引退会見は、誠実さに溢れていました。 メディアの前では寡黙であまり多くを語らない印象でしたが、先日の会見では一つ一つの質問に真正面から「誠実に」向き合って答えていました。また会見を通して、いかに真摯に野球に取り組んで来たかが、ひしひしと伝わりました。 MLBを代表する成功を収めた一つの要因は、この「誠実さ」だと思います。 イチロー選手の引退会見を振り返り、その「誠実さ」を紐解いて私たちが学べるエッセンスを掴みたいと思います。 誠実さは成功の鍵 1. 誠実に取組むこと自体が、好成績を生む 2. 誠実に取組む姿勢が、周囲の好印象を生む 「誠実さ」に溢れる記者会見 これからのギフトは?…

  • 【就活】社会人が思うインターンの意味合い

    こちらの記事にもありますが、就活のインターン志向は年々高まっているようです。 headlines.yahoo.co.jp 私が大学生だった時よりも、広がっている印象があります。当時インターンに参加するのは「やや意識高めの層」が中心でしたが、今や就活生なら何かしら参加して当たり前という感もあります。少しインターンに関して過熱しすぎかなという印象です。 就職活動をしていると、インターンの参加に関して色々悩むと思います。 『インターンって意味あるのかな?』 『何社くらいのインターンの参加したらいいんだろう?』 そこで、学生時代にインターンに2件ほど参加し、社会人として数年間働いている経験をもとに、イ…

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