日系組織 30代のキャリア論・出世論

35歳。役員級まで昇進する可能性もあるだろうし、課長あたりでキャリアを終える可能性もある。 このくらいの立ち位置にいる中堅層はそれなりにいると思う。伝統的な日系大組織で一定の結果を残してきた成績上位50％くらいはそんな感覚じゃないかな。一部の外資のようにUP or OUTの早期選抜が行われる訳ではない良さでもあり大変な部分でもある。 同期との間で昇格するタイミングに差が出てくる時期だけど、1、2年の差は挽回可能というかそもそも実力差というよりは偶然の産物であるケースが多い。所属チームの年齢構成だったり（少し上の年齢のライバルがいなければ昇進しやすい）、異動時期だったり（異動したてよりも自分が実…

【初心者向け】メンズスキンケア基本7原則

本記事は、薬剤師がまとめた20, 30代のオトナ男子向けのスキンケア記事です。 「男のスキンケアって何から始めたらいいの？」 「化粧品って山ほどあるけど、選ぶポイントは？」 「多少は肌のケアをしたいんだけど、具体的に実践できてなかったり、迷走してる…」 こんな悩みに対して、科学的に実証された信頼性の高いスキンケアを紹介します。 雑誌・Web・店頭などに、スキンケア情報は山ほど溢れていますよね。 とはいえ、メンズ美容について体系的に学ぶ機会もなく、「肌に関する知識」が構造化されている方は少ないのではないでしょうか。 そこで米国皮膚科学会が2016年に発表した男性向けスキンケアアドバイスをもとに、…

高コスパなスキンケア商品選びのコツ｜米国皮膚科学会 推奨

男性でも肌が綺麗だと、 ”エネルギッシュで仕事ができそう” ”前向きで爽やかな” ”色気がある” など良いイメージを与えることが出来ますよね。 特に最近は、その傾向が顕著だと思います。 映像技術の進化で、メディアに登場する男性タレントたちの肌質が良くなってきたことも、その要因かと思います。 5G通信により個人間でやりとりする情報の画質も向上することが想像されるので、今後よりその傾向は顕著になると予測します。 本記事は、科学的に推奨されている【コスパの良いスキンケア】に関する記事です。 高価なスキンケア製品でなくても「皮膚の健康」を保つ方法をお伝えします。 米国皮膚科学会が提唱している情報なので…

国立大学の授業料とバイト代の推移

国立大学の学費とアルバイト代の推移をもとに、大学生の懐事情の変遷をみてみます。 バイト代と比較することで、週何時間バイトすれば年間授業料を賄えるのか、というデータも割り出してみたいと思います。 国立大学の授業料推移（1975-2019） 授業料と最低賃金を比較 1975年：年140時間バイト要 2005年：年750時間バイト要 2019年：年530時間バイト要 地方都市での授業料・バイト代 国立大学の授業料推移（1975-2019） まずは年間授業料の推移を確認します。 1975年（昭和50年）の国立大学の学費は、36,000円だったそうです。 1975年というと、高度経済成長期が終わり安定成…

楽天でマスクが100枚2,268円で売っている｜20年5月

楽天でマスクが100枚2,268円（税・送料込）で売られています。 2019年までの感覚で見れば、送料込みなら普通かなという印象です。 2020年2〜4月くらいの感覚で見ると、かなり安くなったなという印象です。 【16時までのご注文即日出荷】【在庫あり・国内出荷】マスク 100枚入 使い捨てマスク 白 大人用 普通サイズ 三層構造 不織布マスク 飛沫防止 花粉対策 防護マスク 男女兼用 抗菌通気超快適価格: 2268 円楽天で詳細を見る 本記事では、このマスク販売価格について考えてみます。 100枚 2,268円マスクのスペック サイズ 素材 製造 2020年2-5月のマスク販売価格推移 流行…

メンズスキンケア｜通勤焼け対策におすすめの日焼け止め

本記事は、男性向けに「通勤用の日焼け止め」選びについてまとめています。 朝の通勤・通学時くらいしか日にあたる機会もないし、普段は日焼け止めなんて塗ってないよという男性にも参考にしていただければ嬉しいです。 テレワークを続けていると、肌が綺麗になった気がしている男性もいると思います。個人的にも、この4,5月それを実感しています。 睡眠時間を長くとれるようになったり、外食が減って栄養バランスが改善されたり、理由は複数あると思いますが、朝の通勤時の紫外線ダメージが減ったことも大きな要因だと思います。 このように春の通勤の時間ですら、紫外線の影響ってあるんですよね。 そこで、男性のスキンケアに、通勤時…

メンズスキンケア｜通勤焼け対策におすすめの日焼け止め

本記事は、男性向けに「通勤用の日焼け止め」選びについてまとめています。 朝の通勤・通学時くらいしか日にあたる機会もないし、普段は日焼け止めなんて塗ってないよという男性にも参考にしていただければ嬉しいです。 テレワークを続けていると、肌が綺麗になった気がしている男性もいると思います。個人的にも、この4,5月それを実感しています。 睡眠時間を長くとれるようになったり、外食が減って栄養バランスが改善されたり、理由は複数あると思いますが、朝の通勤時の紫外線ダメージが減ったことも大きな要因だと思います。 このように春の通勤の時間ですら、紫外線の影響ってあるんですよね。 そこで、男性のスキンケアに、通勤時…

【30代オトコの体調管理】モーニングルーティーン by薬剤師

健康意識は高いけど、面倒くさがり。 そんな薬剤師（30代オトコ）のモーニングルーティーンを紹介します。 普段は研究者をしていて、このサイトではビジネスマンに役立つヘルスケア・体調管理の知識を発信しています。 30を超えると、少しずつ自分自身の体調ケアに関心が出てくる時だと思います。 本記事では、サイエンスの知見を取り入れつつ、簡単に実践できる行動を6つ紹介します。 30代男性がコンディションを整えて、快適に1日をスタートさせるヒントになれば嬉しいです。20代、40代の方にも参考にして頂けると思います。 自然音で目を覚ます 新鮮な空気と朝の光を浴びる バルミューダで淹れたコーヒーを飲む 朝食はナ…

在宅勤務で生産性を高めるキーは、換気と二酸化炭素濃度

在宅勤務だと頭のキレがいまひとつだなとか、すぐに眠くなってよくコーヒーを飲んでいるなとか、仕事が捗らないと感じていませんか。 こうしたテレワークで集中できない原因の一つは、部屋の「空気」かもしれません。 2016年にJoseph G. Allen氏らが発表した論文によると、わずかな二酸化炭素濃度の違いが仕事のパフォーマンスに有意な差が与えていることが分かりました。 仕事が捗らない原因は、気合や根性ではなく「室内CO2濃度」にもありそうです。 室内CO2濃度は、ビジネスマンの生産性に大きく影響する 室内環境は、人の健康や生産性に大きな影響を与えます。 そのため、オフィスビルなどの特定建築物は、建…

ビジネスマンの能力ピークと収入ピーク

ビジネスパーソンとしてのキャリアのピークについて、考えてみました。 昨今「働かないおじさん」※というキーワードとともに、下表のような生産性カーブと賃金カーブのギャップを示すグラフをよく見ます。若いうちは薄給でバリバリ働き、将来その分の見返りとなる報酬を受け取るという賃金モデルですね。 *1 引用：プレジデントウーマン 生産性・賃金カーブについて検証してみた 本記事は、ビジネスマンの生産性・賃金カーブについて検証するとともに、今後の賃金形態に関する未来予測をまとめています。ご自身の年齢とコンディションを見定め、いま何をすべきかキャリアを考えるヒントになれば幸いです。 ビジネスマンのキャリアのピー…

退職金ゼロ時代を見据えた人生戦略

厚生労働省の「就労条件総合調査」によると、退職金がこの20年で1,000万円近く減っています。大卒者の定年退職者（勤続20年以上かつ45歳以上）の平均額は、1997年の調査では2,868万円だったのが、2018年には1,788万円まで下がっています。割合にすると36%ダウンです。 退職金が減っている構造は2つあります。 一つは濃紺の点線で示したように、退職金の月収換算分が減少しています。1997年調査では45.3ヶ月分支払われていたのが、2018年には34.6ヶ月分にまで減っています。 また月収換算の減少率以上（-24%）に、退職金がダウンしている（-36%）ことから、定年時の月収自体も減少し…

コーヒー好きは、バルミューダのケトル一択

バルミューダの電気ケトル「BALMUDA The Pot」が最高なので紹介します。 特にコーヒー好きは、このケトル一択だと思うほど素晴らしい商品です。 送料無料 ケトル 電気ケトル ポット 細口【あす楽14時まで】バルミューダ ザ・ポット ポイント5倍BALMUDA The Pot [K02A-BK K02A-WH]電気ポット おしゃれ ポット 湯沸かしポット コーヒー 結婚祝い◇湯沸かし器 電機ケトル価格: 12100 円楽天で詳細を見る レギュラーコーヒー好きにバルミューダのポットを勧める理由 コーヒーには様々な抽出方法がありますが、ヘルスケアの観点からは「ハンドドリップ」がおすすめです。…

科学的に示唆される、健康に良いコーヒーの淹れ方

コーヒーの淹れ方ってたくさんありますよね。 ペーパードリップ、エスプレッソ、フレンチプレス、カプセルマシン・・・ どれも違った美味しさがあって、それがコーヒーの醍醐味でもあります。 ただ「健康」という切り口では、より良い選択肢があります。 毎朝のコーヒーは、ペーパードリップで健康的に タイトルの正解は、ペーパードリップ。 本記事では、ペーパードリップのコーヒーがなぜ健康的なのか、最新の（2020年リリース）論文をもとに解説します。 またそんな健康に良いペーパードリップでコーヒーを淹れるための、おすすめアイテムも紹介します。気持ちよく1日を始めるための朝のルーティーンに最適です。 コーヒーと心血…

健康に好影響の出るランニングの要件（頻度・距離・時間・スピード）

外出自粛の影響で、運動不足を解消しようと、ランニングをする方が増えています。私も意識的にランニングの時間を確保するようにしています。 とはいえ、なかなか続けらないという方もいると思います。（私もその1人です・・笑） リモートワークをしていたら、いつの間にか外が暗くなっていた 雨の日は走る気がしない、暑い日は、、寒い日は、、、 理由は人それぞれ。走らない理由を探せばキリがありません。 本記事では「最低限、どのくらいのレベルでランニングをすれば、健康に効果が見られるか」という疑問に答える研究を紹介します。先に少しだけ結論を言うと、 毎日走らなければというプレッシャーは無用！ 週に何度かランニングを…

一人暮らしの在宅ワーク向け 小さめの机

一人暮らしだと、部屋に机はいらない？ 「家ではほとんどデスクワークしないし、食事は折りたたみテーブルで十分。」 こんなライフスタイルなら、机がなくても不便じゃないですよね。むしろ部屋を広く使えて快適です。私も数年前まで、机のない暮らしをしていました。 しかし、今後の「with コロナ」の生活を想像すると、自宅でリモートワークする機会が増えると思います。今まさに作業机がないためローテーブルでPC作業をしており、腰やお尻が痛くてしょうがないと困っている方もいるでしょう。 本記事では、一人暮らしにちょうど良いコンパクトな机を紹介します。 ワンルームの机は「70 x 70 x 70 cm テーブル」が…

【朝活派？夜活派？】リモートワークの今、自分のクロノタイプを知ろう

在宅でリモートワークをしているビジネスパーソンは、比較的時間に融通がきくこの機会を活用し自分の体内時計（クロノタイプ）を把握して、今後もっと快適に働くためのヒントを見つけようという記事です。 仕事のパフォーマンスと体内時計に関する考察 基礎研究／歴史／ライフハックの3つの視点から、ビジネスパーソンに向けたクロノタイプ診断とその活用方法を紹介したいと思います。 体内時計に関する基礎研究 24時間リズムの体内時計は、生命に遺伝子レベルで刻み込まれていることが分かっている。睡眠-覚醒のサイクルだけでなく、体温や血圧、ホルモン分泌など様々な身体機能が影響を受けていることが知られている。 朝が来ると血圧…

【まとめ】最高の集中力を発揮する23の習慣

勉強でも仕事でもスポーツでも、「集中力」は良いパフォーマンスを生む要件の一つです。ただ思い返すと「集中力を高めたい」と思っている時は集中できていない時で、本当に集中している時は無意識にその状態になっていることが多いような気がします。 私自身を振り返れば、大学受験のとき、資格試験のとき、仕事で新企画を考えるときなど、人生のあらゆる場面で集中力が途切れ気が乗らず「集中力をあげるライフハック術」を読み漁ってきた記憶があります。 実際ライフハック術を読むのは、罪悪感の少ない気晴らしの側面も大きいと思います。とはいえ10年以上にわたり集中力を高める方法を試し続けてきたことで、無意識に最高の集中力を発揮で…

眠れない夜、先人たちはどう過ごしたか

夜中、眠りが浅くて途中で目が覚めて困ったことがある方は少なくないと思います。目が覚めて眠れない夜は、現代に限ったものではありません。中世ヨーロッパの歴史書を紐解き、夜中目が覚めて眠れなくなった夜に先人たちはどう過ごしてのか、私たちにも役立つヒントを探りたいと思います。 「眠り」はウェルビーイングの重要な要素です。少しでも皆さまのウェルビーイングの実現に当記事が参考になれば幸いです。 かつて夜中に目覚めるのは普通の習慣だった 「一度眠りについたら朝までぐっすり眠る」という習慣が出来たのは、近世のことのようだ。私たちが当たり前のように信じていることも、実は人類の歴史の中では当たり前のことではない。…

テレワークを快適に：自宅で最高の集中力を保つ3つのコツ

都知事の要請を受け、在宅勤務を推進する企業も増えています。テレワーク関連の技術的な進歩や、受け入れる企業の雰囲気の変化もあり、きっと今後もテレワークは浸透するのではないかなと思います。 とはいえ普段とは違う環境では、うまく集中できなかったり、普段の調子が出ないという悩みを抱えておられる方も多いのではないでしょうか。そこで在宅勤務をするビジネスパーソン向けに、自宅でも最高の集中力をキープして快適に働くためのおすすめアイテムを3つ紹介したいと思います。 www.tokyo-np.co.jp 1）PCモニター・ディスプレイ：作業性と集中力UP ノートパソコンで作業される方には、ディスプレイがオススメ…

コロナとの戦いの、今 -2020.3.28-

備忘録として、今の首都圏での新型コロナウィルスとの戦いの様子を書き留めておく。危機を乗り越え、こんな時もあったなと振り返られる日が1日でも早く訪れるのを願う。 「今週末の外出を控えて」 3/25に行われた小池都知事の要請、及び神奈川県の黒岩知事らの要請により、今日3/28(土)は都内だけでなく首都圏の様々なエリアで外出自粛がなされている。 「まさに今週末が新型コロナウイルス感染者の爆発的な増加を防ぐために重要な時期だ」という認識が一気に広がっている。 www3.nhk.or.jp コロナウィルス感染状況 前週まで前日比＋40名前後で推移していた感染者数が、3/22週から徐々に増え3/27にはつ…