お金をかけないダイエット ＋ 40代の一人暮らしの夕食

2021/10/31 今日の夕食

今日の夕食は、 BISTRO DO の ワンプレートディナー です✨ ナスがあったので夕食で使いたくて、こちらになりました😊 パプリカの代わりに、じゃがいもを入れて作ったら美味しくできました〜 まだ半分残っているので、どうアレンジしようなかぁって思ってます。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ ごろっとグラノーラ 彩り果実 400g ×6袋 日清シスコ Amazon

2021/10/31 00:01

2021/10/30 今日の夕食

今日の夕食は、 ブロッコリーと鶏肉炒め です✨ 残っているものをただ炒めただけです（笑） 本当は白米が食べたかったんですが、無かったので炊き込みご飯のおにぎりです🍙 量が少なめだったので、野菜スープをお代わりしました😋 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ 国産もち麦グラノーラ（プレーン） 250g 小川生薬めぐりあう恵み Amazon

2021/10/30 21:52

2021/10/29 今日の夕食

今日の夕食は、 ワンプレートご飯 です✨ 1日消費期限切れの鶏もも肉ですが、挽肉ではないので調理しました。 大丈夫な事を祈ります🥺 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ [Amazonブランド]Happy Belly さくさく食感のフルーツグラノーラ 1100g×6袋 (大容量サイズ) Happy Belly (ハッピーベリー) Amazon

2021/10/29 21:54

2021/10/28 今日の夕食

今日の夕食は、 鮭のバターホイル焼き です✨ 適当に塩分を控え過ぎたら、薄味過ぎました😂 こうやって薄味に慣れていくのね（笑） 次こそは、成功させねば！！ きんぴらは上手にできました😊 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ 国産もち麦 1kg 無添加 遺伝子組み換えなし もちむぎ 雑穀 もち麦ごはん ほんぢ園 Honjien tea ほんぢ園 Amazon

2021/10/28 22:53

2021/10/27 今日の夕食

今日の夕食は、 ホイル包みの「ちゃんちゃん焼き」です✨ 日本産の鮭が安い時期に入ったので、再びホイル焼きを作りました😊 レシピ通りだと野菜が入りきらないと思い量を減らしたら、汁だくのスカスカになってしまいました（笑）次作るときは、レシピ通りの野菜を入れようと思いました。 因みに明日も鮭料理かもです。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ はくばく もち麦ごはん50g(12袋) はくばく Amazon

2021/10/27 20:52

やっぱり停滞期😂ダイエット

先日56kg代の体重になったと言っていましたが、再び57kg代へ乗っかってます💦 あの時はランチ食べなかったから痩せていたみたいで、1日3回食べていたら元に戻りました（笑） 今月は停滞期に入っているから、目標の月1キロ痩せるのは無理かも😂 あと夕食のご飯を減らすと言っていましたが、減らした結果お腹が空いて、その後に色々食べてしまったので、私には0.5合が合ってるみたい。 0.5合は267kcalとカロリー高めですが、暫くこのまま行こうと思います🍚 最近のお気に入りは、時間をかけてご飯（ライス）を食べるのが気に入ってます。ご飯が少ないと、これが出来なくて悲しかったです😿 ↓いつも応援ありがとうご…

2021/10/27 13:37

2021/10/26 今日の夕食

今日の夕食は、 椎茸のチーズ焼き です✨ 椎茸の安売りをしていたので、買ってきて焼いてみました。 トースターで220℃で7分焼いたら、めっちゃ美味しくできました🥰 最近、トースターでメイン料理を作れないかと悩み中🤔 これができるようになったら、時短になりそう✨ これは簡単で美味しいのでリピしたいです🍄 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ [日本製JN95マスク]マスク 日本製 不織布 個別包装 JN95 日本製マスク JN95MASK Amazon

2021/10/26 21:39

2021/10/25 今日の夕食

今日の夕食は、 バターで野菜炒め です✨ このあと疲れて、すぐに寝てしまいました🥱 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！

2021/10/25 00:00

2021/10/24 今日の夕食

今日の夕食は、 ぶっかけうどん です✨ しっかりランチを取ったら、あまりお腹が空いていなくて、少し残っていたうどんを茹でてみました😊 冷たくて美味しかった〜 ただ包丁のキレが悪くて、ネギを細く切れなかったのが残念💦 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ (個別包装) フィッティ 7DAYSマスクEXプラス ホワイト やや小さめサイズ 100枚入 フィッティ Amazon マスク

2021/10/24 20:52

2021/10/23 今日の夕食

今日の夕食は、 生姜ギョウザ です✨ 冷凍食品を使いました😋 ポン酢を用意しましたが、餃子にちゃんと味がついていたので、ポン酢使わなかったです。 お酢を用意すればよかったんですが、面倒くさくてそのまま食べちゃいました。 体重ですが、今日はギリギリ56kg代をキープ出来ました。良かった良かったです🌈🌈🌈 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ [日本製JN95マスク]マスク 日本製 不織布 個別包装 JN95 日本製マスク JN95MASK Amazon

2021/10/23 19:50

急に体重が減った🤩

57.4kgをここ2週間くらい停滞期でキープしていたんですが、今日の朝に測ったらいきなり56.6kgを叩き出しびっくりしています Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ 明日、57kg代に戻っていないといいな✨ ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！

2021/10/22 22:58

2021/10/18 今日の夕食

今日の夕食は、 ベーコンとチーズの蓮根挟み焼き です✨ そろそろ駄目になりそうな蓮根を救い出すべく調理してみました。 簡単でとっても美味しかったです😋 これを作ったらチーズがなくなっちゃったから、また買ってこなきゃと思ってます。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ KF94マスク FLAX 不織布4層フィルターマスク BFE.PFE.VFE試験済 個別包装 韓国製 (ホワイト, 20枚入り) Flax Amazon

2021/10/18 20:18

2021/10/17 今日の夕食

今日の夕食は、 鶏ハムwithわさびのタルタルソース です✨ かなり前にタルタルソースを開けて、少し残っていたのでかけて食べてみました。 後からピンクペッパーもふりかけて食べたら、メチャメチャ美味しかったです😋 因みに、鶏ハムは2日前に作っておいた物です。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ (個別包装) フィッティ 7DAYSマスクEXプラス ホワイト やや大きめサイズ 100枚入… フィッティ Amazon

2021/10/17 00:00

2021/10/16 今日の夕食

今日の夕食は、 鮭のホイル焼き です✨ 結局、夕食作ってしまいました😅 ただ、鮭の上にきのこを乗せてアルミで包み、トースターで焼いただけですけど（笑） 美味しかったです🌈 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ KT kf94 マスク 50枚入り 使い捨て 不織布 4層 カラー 99%カット 大人用 立体構造 男女兼用 飛沫防止 (イエベマスクセット) [並行輸入品] KT Amazon

2021/10/16 20:11

2021/10/15 今日の夕食

今日の夕食は、 焼きシャケ です✨ 近々テストがあるため、しばらく夕食のおかずは買ってこようと思い、今日買ってきてみたのですが、見栄えは良いんですが塩っぱくて最後まで食べれませんでした😰 最近、高血圧で塩分を控えているので凄く塩っぱく感じました。 まぁ、ある意味塩っぱく感じていると言うことは、私の努力が報われているような気がします🌈🌈🌈 さてさて、明日の夕食はどうしようかなぁ ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ ST-TRADE 商標取得済み ST快適立体マスク 120枚入り 4層フィルター構造（メルトブロー…

2021/10/15 23:37

薬レルミナ49日目 子宮筋腫

レルミナを始めて早49日経ちました。 最近、少し副作用が出てきた気がします。 ■会社に出社した日の午前中に、やたらと汗をかくようになりました。 理由としては、会社の中が暑いと言うことと、緊張すると汗をかきやすいのが重なり、汗を多くかいているものと思われます。 午後になると空調が効いてきて涼しくなるので、そこまで汗はかきませんが、時々ほんのり体がポカポカしているかな、なんて思うことはあります。 お家では休日の午前中にそこまで汗をかくことがないのて、環境が大きく作用していると思われます。 ■左手のこわばりは落ち着いていて、前より痛くない気がします。 ■生理に関しては、少量が3週間くらいずっと続いて…

2021/10/14 21:02

2021/10/14 今日の夕食

今日の夕食は、 豆乳キムチスープIN豆腐 です✨ 今日はちょっと胃がもたれているので、量少なめで😅 最近のお気に入り、モヤシも乗せてみました。本当は細目のモヤシが好きなのですが、今日は売り切れていたので普通の太さになりました。 辛くないキムチスープなので美味しくいただきました😋 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ 【Amazon.co.jp 限定】マスク プリーツ型 ふつうサイズ 120枚入 アイリスオーヤマ アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) Amazon

2021/10/14 20:44

2021/10/13 今日の夕食

今日の夕食は、 ワンプレート です✨ 以前作っておいたひき肉料理での簡単夕食。 食べてから、ちょっと塩っぱかったことを思い出しましたがどうすることも出来ず、そのまま食べました😖 餡掛けにでもして、もう少し塩味を薄めたらもっと美味しく食べれた気がします。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ 【Amazon.co.jp 限定】マスク プリーツ型 ふつうサイズ 120枚入 アイリスオーヤマ アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) Amazon

2021/10/13 00:00

2021/10/12 今日の夕食

今日の夕食は、 お寿司 です✨ これだけ食べても500kcal位でした〜😋 と言いつつ、いつもよりご飯を食べている割にはお腹が膨れなくて残念でした（笑） この後、納豆単品を追加で食べました。 まぁタンパク質だからイイよね！！ ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ MASZONE 不織布マスク 50枚 立体マスク 超快適マスク スポーツマスク マスク 不織布 マスク柄 不織布マスク カラー 使い捨てマスク カラーマスク 超快適マスク 三層構造 マスクスポーツ 花粉対策 男女兼用 お出かけ安心 立体型マスク MAS…

2021/10/12 23:51

ダイエット 4ヶ月目終了！

今日でダイエットを始めて4ヶ月終了しました！！ 久しぶりにちゃんとダイエットが続いていて、自分でもびっくりしています😳 スタート時 62.4kg 1ヶ月目 61.3kg 2ヶ月目 59.9kg 3ヶ月目 58.9kg 4ヶ月目 57.6kg（▲4.7kg痩せました） 今月はもう少し痩せれるかなと思いましたが、1.3kg減で落ち着きました😊 4ヶ月で4.7kgの減量なら、リバウンドもしにくく丁度良いのではないかと思っております。 会社の制服に関しましては、こんなに痩せたのに相変わらずキツイので、継続して55kgになれるように頑張りたいです。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目…

2021/10/12 08:48

2021/10/11 今日の夕食

今日の夕食は、 サラダうどん です✨ うどんは何処にって感じですが、レタスの山の下にちゃんとおります😅 生麺を茹でているので、本当にうどんが美味しいです。 麺つゆ以外に、オリーブオイルを(初めて)かけたのですが、とっても美味しかったです。 最近オリーブオイルをかけて食べるのにはまってます🤭 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ 【3個セット】アイリスオーヤマ マスク 不織布 やわらかマスク 小さめ 30枚入 PN-YW30S アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) Amazon

2021/10/11 21:27

2021/10/10 今日の夕食

今日の夕食は、 作り置き夕食 です✨ 今日は精神的にやられてしまい、やらなければいけないことがあるのに、全然やる気が起きない1日でした😰 精神的にやられた理由は、インスタとかで連載されている小説を読んだからです💦 おこちゃまな私には、内容が重すぎました😱 開けてはいけないパンドラの箱を開けてしまいました… 今月末までは封印しようと思います。 いや精神的に良くないから、あまり見ないほうがいいかも… 本当に凹むわ〜 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ [Amazon限定ブランド] はくばく SMILEGRAINS…

2021/10/10 21:20

2021/10/09 今日の夕食

今日の夕食は、 味噌ラーメン です✨ こちらも先日購入した福袋の麺セットに入っていた物になります。 麺の量が80gしかなくて少ない気がしたので、ラーメン屋さんの平均を調べたら150gとのこと。 「半分しかないじゃん💦」と思いながら、「ダイエットしている私には丁度良いかも〜」と気を取り直して食べました。一日の摂取カロリーに余裕があると感じたので、この後、お気に入りの「スーパーカップ バナナチョコレート」を食べました😋 このアイス止められないです🥰 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ 西田精麦 毎日健康 もちまる…

2021/10/09 22:08

2021/10/08 今日の夕食

今日の夕食は、 昨日とほぼ同じ内容 です✨ 多めに作っておいたので、今日の夕食になりました。残り物の夕食だけど、作らなくて良いから楽〜😊 たまには、こういう夕食も良いですね。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ 切り餅 徳用杵つきもち 1.1kg サトウ Amazon

2021/10/08 00:00

2021/10/07 今日の夕食

今日の夕食は、 茄子の煮浸し です✨ 前も作ったけど、クラシルのレシピで簡単で凄く美味しかったです😊 ナス料理で唯一、失敗知らずなレシピで本当に嬉しい💓💓💓 後ろにあるキュウリと大根の漬物ですが、濃さそうに見えますが昆布の色が色移りしてこんな色になってしまいました💦 塩っぱくないのでご安心を！！ ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ [Amazon限定ブランド] はくばく SMILEGRAINS もち麦 800g × 3袋 SMILEGRAINS (スマイルグレインズ) Amazon

2021/10/07 22:17

ダイエットと早起き

何故かダイエットを始めると、朝早起きができるようになる私です😅 体の調子が良くなるせいなのか、アラームがなくても以前より一時間早く気持ちよく目が覚めることが出来ます。 この「気持ちよく目覚める」って、本当にありがたい！ 今までは泥沼から這い上がるように起きてましたからね（笑） 他のダイエットしている方たちも、そんなふうになるんですかね🤔？？？ 気になるところです。 因みに今日はお腹がよく空きます。 体重が少し増えているところに過食とは、辛いところです💦 なんやかんやで、今月もマイナス1キロで落ち着くかもしれません…。 2キロくらい落ちてくれると、嬉しいんですけどね。 ↓いつも応援ありがとうござ…

2021/10/07 13:58

2021/10/06 今日の夕食

今日の夕食は、 相模屋の豆腐グラタン です✨ 去年何度もリピした豆腐グラタンが秋冬の限定商品としてスーパーに帰ってきていたので、早速購入！！ 作りながら「なんか去年よりソースの色が赤くないなぁ」なんて思っていたら、実際に食べてみたところ味が良くない方向に変わってました😭 急いでホームページを覗いてみたら「リニューアル」って書いてある😱 去年は何度もリピしたけど、今年はもう買うことはなさそうです😿 なんか海老の風味がなくなって、ただ塩気だけが強くなっている気がします。 また、元の味に戻してほしいと思いました。 お気に入り商品なだけに、悲しすぎます。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング…

2021/10/06 20:45

2021/10/05 今日の夕食

今日の夕食は、 秋刀魚の塩焼き です✨ 秋なのでサンマを焼いてみました🤗 家には魚焼きグリルがないので、オーブントースターで焼いてみました。 思った以上に美味しく焼けました😋 旬のうちにもう一回くらい「秋刀魚の塩焼き」を食べたいと思ってます。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ はくばく もち麦ごはん50g(12袋) はくばく Amazon

2021/10/05 20:45

2021/10/04 今日の夕食

今日の夕食は、 なすとベーコンのペペロンチーノ です✨ 先日使ったパスタの残り半分で作りました。 生パスタより乾麺が好きなのですが、何となく箸で食べてみたら、思ったら以上に美味しくて、今度から家では生パスタを箸で食べようと決めました🤭🥢 [↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ はくばく スタンドパック胚芽押麦 (45g×12P)×6個 はくばく Amazon

2021/10/04 20:57

2021/10/03 今日の夕食

きよの夕食は、 柿の葉寿司 です✨ 近くのスーパーで「駅弁祭り」をやっていて、前から食べたかった柿の葉寿司があったので朝イチで買いに行きました😆 それも秋限定の「炙りさんま」をゲット！ 駅弁を手に取った時は、やったぁ～っ😂て感じてした。 (ちなみに初めて駅以外で駅弁買いました) 私が行ったときには駅弁コーナーには人が全然いなかったのに、帰る頃には人だかりが出来てました。 早めに行って買っておいて、良かった良かった🌈 お寿司は昼に半分、夜に半分食べました😋 次は富山名物の鱒寿司とか食べたいなぁ ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•…

2021/10/03 20:05

薬レルミナ35日目 子宮筋腫

今日は昼間から少し頭痛に襲われ、夜になっても治りません(^_^;) 風邪なのか(布団をかけずに最近よく寝ていた)、はたまた薬の副作用なのかがイマイチ不明ですが、今日は早く寝て(22:30なのにかなり眠いっ)明日は元気に過ごそうと思います！ もし明日も頭痛があるようなら、痛み止めを飲んでみようと思ってます。 そういえば4日前くらいから少量の出血あり。今月生理が来ていないので、これがその生理の代わりなのかな、なんて思ってます。 夜になって熱もないのに（36.5度）、体と顔もちょっとポカポカしてます。汗は出てないです 。 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願…

2021/10/02 22:25

2021/10/02 今日の夕食

今日の夕食は、 リングイネの蟹クリームパスタ です✨ 先日、麺類の福袋をネットで購入しまして、その中にリングイネが入っていたのでそれを使って作ってみました😋 青の洞窟のパスタソースで作ったんですが、最近塩分を控えめにしているので、ちょっとパスタソースがしょっぱく感じました😅 なので生ハムを使ったサラダは、生ハムがしょっぱいのでオリーブオイルだけかけて食べています。生ハムに塩気があるので充分に美味しいです🌈 ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ SKファーム つがる もち麦 美仁(5kg) 美仁 Amazon

2021/10/02 22:17

2021/10/01 今日の夕食

今日の夕食は、 トマトソースの豆腐グラタン です✨ 昨日の残りものにトマト缶を少し足して、水切りした豆腐の上にこちらを乗せて焼いてみました😊 チーズ乗せたらトロトロではなく、カリカリに焼けてしまいました（笑） ベースに豆腐を使ったので、ボリュームもあるけどヘルシーで大満足！ (炭水化物が少なかったせいか、翌日の体重が結構減ってました) ↓いつも応援ありがとうございます。 ランキング一位を目指して、応援よろしくお願いいたします。ʕ•̀ω•́ʔ✧ｼｬｷｰﾝ！ アイリスオーヤマ もち麦 国産 2kg チャック付き 大容量 もち麦ごはん 食物繊維 アイリスオーヤマ Amazon

2021/10/01 00:00