住所
出身
ハンドル名
kenbiyoukenkouさん
ブログタイトル
kenbiyoukenkouブログ
ブログURL
https://kenbiyoukenkou.hatenablog.com/
ブログ紹介文
国家資格を取得。現役マッサージ師が本気で美容、健康について教えます。
自由文
-
更新頻度(1年)

47回 / 115日(平均2.9回/週)

ブログ村参加:2018/11/20

kenbiyoukenkouさんの人気ランキング

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kenbiyoukenkouさんのブログ記事

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  • 情報が評価を左右する?ちょっとした心理学

    こんにちは、Kenです。 健康って何も身体のみでなく心も大事だよなぁと改めて考え、メンタルヘルスを鍛えたく思い「面白いほどよくわかる!見た目・口癖の心理学 著 渋谷昌三」という本を読みました。 色々と共感する事があり「言われてみれば確かに」とつい頷いてしまいました。 例えば人が緊張していると無意識に瞬きが増える。これは自分では余り気にしないんですが、意識すると確かに瞬きの回数が増えてるんですよね。あとは口が渇くから飲み物を頻繁に飲んだり。 他には、瞳孔が拡大するとその人に対して興味があるという事。この事については雑学Youtubeのフェルミ研究所で触れてました。これはより多くの情報を視角から得…

  • お知らせ

    こんにちは、Kenです。 最近ブログの投稿頻度が落ちてきました 理由は2つあって本業以外にも私生活でもアホみたいに忙しくなっている事。これに関しては2月、3月だけなので問題ないです。後は前にも言っていたWordpressに少し手間がかかっています。 上手い人ならパッと終らせてしまうんでしょうけどちんぷんかんぷんです。笑 でも「出来ないからやらない」ではなにも出来ないままなので「出来ないからやるんだ」って自分に言い聞かせてます。 なんとかひつじさん、クロネコさん、ヒトデさんのブログで勉強しながらやっています。 私でも「分かりやすい」と感じるので分からなかった人は是非見に行って下さいね! また、当…

  • 健康になりたきゃカラオケに行こう!カラオケの嬉しい効果

    こんにちは、Kenです。 学生の頃はよく学校帰りにカラオケにいったとは思いますが、最近カラオケにいってますか? 「ん~行ってないかな…」 「忙しくて行けない」 …なんて方はいませんか?今からでも遅くありません。カラオケにはいくべきですよ! 今日は歌を歌う事による嬉しい効果を調べましたので是非見てみてください。 【カラオケ(歌を歌う)の効果】 歌を歌うと、脳が刺激されるためドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンといったホルモンが放出されます。 ドーパミン…快感や幸せ、意欲や運動を司るホルモンです。これが不足してしまう代表的な病はパーキンソン病です。 …

  • ベジファーストとミートファースト。どちらがいいの?

    野菜を最初に食べる「ベジファースト」は血糖値が緩やかになるためインスリンが過度に分泌されないから太りにくいというのは結構知られてますが 最近はお肉などのたんぱく質を最初に食べる「ミートファースト」がいいとも聞きます …え、どっち? ってなります。(笑) 今日はそれぞれを詳しく調べ、比較してみました。 【ベジファーストについて】 〈ベジファーストとは?〉 食物繊維が豊富な野菜から食べる事で血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑える事で肥満や生活習慣病の予防になるというものです。 〈ベジファーストのやり方〉 野菜→海藻類→大豆→肉→ご飯や麺類 1日食べる野菜の量は350g(淡色野菜:230g、…

  • 老後に備えて「貯筋」してますか?

    皆さんこんにちは、Kenです。 タイトル通りですが皆さんは「貯筋」ってしてます? …誤字ではありませんよ。笑 これは鹿屋体育、早稲田、東京大学の名誉教授(凄い…)である福永哲夫さんが提唱しました。 意識して筋トレをすることで筋肉と脳が鍛えられ、将来的にも苦労しないで自立した生活を送るが出来るそうです。 普通筋トレと聞くとジョギングやエクササイズ、ダンベルなどの運動器具や機械を使った運動を思い浮かべますね。 しかし今回ご紹介する「貯筋」は自分の体重を利用した自重負荷の筋トレだと福永さんは説明します。 この貯金の特徴としては、 自分への負担が少なく筋力が弱くてもできる 筋トレ用具や施設が必要ない …

  • バレンタイン前に。嬉しいチョコレート効果

    明日はバレンタインデーですね。 好きな人に上げる人、仲の良い友達に上げる人、あるいは頑張った自分へのご褒美として買う人 そんなチョコレートですが、チョコレートの生まれたメキシコでは最初は飲み物とされており、カカオに関しては紙幣として扱われていたそうですよ。驚きですよね。 今日はそんなチョコレートの嬉しい効果をご紹介していきます。 【チョコレートにはどんな成分が含まれているの?】 チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれています。 カカオポリフェノールは身体のサビの原因である活発酸素から守り血管を若返らせてくれます。 活発酸素とは身体に溜まった余分な酸素の事で、これと合体(酸化)する事で身体…

  • つらい腰痛に…。自宅でできる簡単運動とオススメグッズ

    「腰痛」は日本人の男女に多い自覚症状で1位と2位を独占しています。 腰痛の85%は筋肉の異常などによるものが多く、残りの15%が腰椎椎間板ヘルニアなどの骨などによるもので、かなり私達にとっては身近な病気といえます。 普段立って歩くだけでも体重の60%が腰にくるため肩と同様に1番支障を来しやすい部分ですね。 日常生活で中腰の姿勢や無理な姿勢を頻繁にしている人はこの倍以上の負担がかかると言われています。 そして筋肉が固くなって来ると筋肉がついている関節の可動域が悪くなります。また血管を押し潰しているため血流が悪くなり疲労物質が溜まり、筋肉や細胞に栄養もしっかり運ばれなくなります。神経も筋肉に圧迫さ…

  • つらい肩こりに。オススメグッズ紹介

    こんにちは、Kenです。 近代はデスクワークが主流となり盛んにパソコンやスマホを使うようになりましたね。 そうなるとどうしても同じ姿勢を取り続けてしまうため肩がこってしまいますよね。 現代社会では肩こりは日本人の国民病といっても過言ではありません。 今日はそんな肩こりについて詳しくお話していきます。 【肩こりの原因】 肩こりは筋肉が緊張した状態を言います。そもそも筋肉というのはゴムのように縮んだり伸びたりするのですが、緊張すると縮んで固くなってしまいます。 筋肉が緊張したままでは血行不良により頭痛や吐き気、めまいを引き起こしますします。 更に症状が重いと関節の可動域がせばまり肩が全く上がらなく…

  • 疲労回復にオススメ

    こんにちは、Kenです。 三連休ですが皆さんはいかがお過ごしですか? 「何もしなかった」 「疲れが取れない」 なんて方達もいたと思います。 しかし、それは本当に日常生活での「疲れ」なのでしょうか? もし6カ月以上強く疲労が続き、それが原因で日常生活に支障を来している場合、病気の可能性があります。 今日はそんな疲労についてお話します。 【疲労の原因は?】 日常でのストレス、過度な運動、環境、病気に関連して引き起こされます。 通常、疲労後に休養すれば回復しますが、異常である場合は疲労が回復されません。 〈通常〉疲労→休養→回復 〈異常〉疲労→休養→疲労 日本人の半数は慢性疲労をかかえており、これに…

  • シーリングファン

    お疲れ様です。 今日家の電気を替えて頂きました。 少しオシャレになりました 私の部屋。 電気つけると光と影がいい仕事する 4つのライトを微妙に動かせるんで光の向きを変えられます リビング↑ シーリングファンと言って羽がくるくる回る 室内空気を循環させるため、よどみ防止効果や冷暖房をより効率的にする効果があるそうです。 また洗濯物のよく乾くとの事なんで、普段部屋干しの私にしたらかなり+に。 電気一段階で、羽も回ってます。 羽は…少し分かりづらいかな。 マッサージで世界的にも有名なバリ島行った時にこういうの結構あったんで少し気に入ってます。 将来家で仕事するにしても雰囲気作りにいいかなと。 以外と…

  • 寒い日

    今日も1日お疲れ様です。 こちら記事を更新したので見て上げて下さい。↓ 仕事終わって、 「え、らむりんフランスいったの!?」 「ももやまにゃっきぃ?誰ぇぇぇ?」 と思いつつ昔よく見てたなーとゴロゴロしとったら 「お散歩行かないの?」 と歩みよってきました この子、嫌なというか我慢しているとき顔の真ん中に溝が出来るんですよ しょうがない よし、「いくかー」と、 階段登って1度着替えを取りにいくと 思いっきりスタンバイ 多分犬も私の行動把握してるんですね しっぽブンブンふっとるし 哀愁漂う後ろ姿… 無事お散歩終わると寝るという たまに無性にこういう酸っぱいの飲みたくなります 土日は休みなんで今日は…

  • それ、依存症かも。ネット依存って知ってますか?

    こんにちは、Kenです。 あなたにとって手放せない物はありますか? 私はあります。それはスマホです。 これはとても便利でインターネットを無線で使えますし、分からない事も簡単に調べられて簡単に商品を取り寄せる事も出来ます。 他にも、Lineを使う事で相手とのコミュニケーションが簡単になりました。 またフェイスブックやインスタグラム、ツイッターなどで自分の経験や考えを世界の人と共有し、会話ができるのですから楽しいですよね。 そして、中でも1番盛り上がっているのはユーチューブ。 「好きな事で生きていく」 をキャッチフレーズに今では子供達の将来なりたい職業の3本指に入りました。 スマホ1つでどんなに無…

  • 暖かい日

    お疲れ様です。 今日はなんか疲労困憊している感じで なんでしょうか、天気のせいもあるのかなぁ ただそんな中、他の方のブログで子供とのやり取りをみてるとなんか微笑ましくて元気を分けてもらえました(*^^*)是非見に行って下さい!(勝手に失礼します)↓ 私の母も「親は子供を育てるんじゃなくて子供と成長するんだよ」ってよく電話で姉(33)に言ってますがなんか分かった気がしました。 「結婚もいいなぁ」と思いました。 まぁ私、相手がいないんですが。笑 横には犬が寝てますがなにか? 注:オス 犬といえば↓(こちらも勝手に失礼します) 可愛すぎません? ちっちゃいのにめっちゃ頑張ってるのが癒されます。笑 写…

  • 和食に合うオリーブオイルって知ってますか?

    こんにちは、Kenです。 今日はオリーブオイルについてお話したいんですが、その前に皆さんはオリーブオイルを使っていますか? 使い道は豊富で、フライパンを温める時、サラダ、お豆腐、焼き魚や納豆などに使ってもいいです。またクレンジングオイルとしても使えますし、髪の美容液としても使えるんですよ。 ただオリーブオイルって言っても様々な種類があり、 ヴァージンオリーブオイル…遠心分離機で精製されたもの エクストラ・ヴァージンオリーブオイル…ヴァージンオリーブオイルの中でも最高品質で酸化の少ないもの 精製オリーブオイル…出来がイマイチなヴァージンオリーブオイルに手を加えたもの…等々 中でもオリーブの実10…

  • みかん

    今日も1日お疲れ様です。 ちょっと今日は時間なかった。けどなんとかブログ更新出来たので、よしっ! あ、もし良ければ見て下さい。↓ 見に来て下さってる方々、いつもありがとございます。凄く嬉しいです(*^^*) 今日はなんか小腹が空いたのでこれ食べようと思います ミカン …? なんか後ろからみている気がする 気のせいか なんか鮮やか ん? … 隣でがっつりみてます 近づけてみました くれくれ攻撃 でもお腹壊すからまた今度というと 机の上に置いてるミカンをうらめしそうにみてますが諦めてくれました。 ただ布団を半分制覇 犬って寝るスピード早いんですよね 1分経たないうちに寝ちゃう なんか小さい子どもみ…

  • 痛い!膝の痛みを予防できるアボカドの効果

    皆さんはアボカドをご存知ですか?(こんなやつです)↑ 私が小さかった頃で20年前は「アボカドってなに?」という感じだったのですが、 最近ではテレビでアボカドの美肌効果やダイエット効果が報道されてからアイスやジュースなどに加えているお店は増えてきましたね。 しかし、アボカドは美容効果だけでなく変形性膝関節症などの膝痛の予防にもなるんです。 今日はそんなアボカドの効果について詳しくお話します。 【アボカドとは?】 外食をする時にアイスやジュース、料理などでよく見掛けるアボカド。出生はメキシコの古代アステカ帝国からすでにあり「生命の源」や「森のバター」とも呼ばれていました。ギネスブックにも世界で1番…

  • ずんぐりむっくり

    今日の記事書きましたんで良ければ見てみて下さい。↓ 最近は朝はブラック、昼はお茶と飴、夜はサラダと修行僧のような感じで最近は痩せてきました。 ちょっとした飢餓状態の方が人間は集中力も記憶力も増すそうです。 そんな私を尻目に やつは寝てます …なんか ずんぐりむっくりしてるような とりあえず寝てます そうそう、犬もイビキをかくんですよ …えぇ、私が眠れない理由です 肉球が黒いのは私が海外に言ってる時に預けているペットショップから脱出しようとして出来た跡 アスファルトの床を掘り掘りしたのはちょっと可哀想なんだけどか可愛らしい 気付けば毛布の上に… どれ、どくまで映画を見るか。

  • 我々の身近に潜む危険。あなたは「何」を口にしているかわかりますか?

    私達の周りには美味しい物で溢れかえっています。 菓子パン、コンビニ弁当、炭酸飲料、ビール、おつまみ…等々。 しかし、今度からは自分が何を口にしているのか食品成分表で確認する癖をつけてみてください。 昔は少なかった生活習慣病、癌、花粉症などがここまで増えた理由が納得していただけると思います。 ではまず、今あなたの周りに飲み物はありませんか? もし見つけたのならば成分表を見てください。こんな成分はありませんか? アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK これらはダイエット炭酸飲料に糖質の代わりに加えられた人工甘味料です。 アスパルテームは発ガン性の原因の疑いがあり、スクラロースは免疫力を低下…

  • 今日も元気です

    長かったー。かなり時間かかったなー。なんとか出来たので読んで上げて下さい。↓ マナブさんは1記事書くのに3時間で約3000字書くらしいけど私は3倍ぐらいかかってる。笑 書くといえばこの方の記事凄いですよ。(勝手に宣伝してしまいます)↓ なんといえばいいのか、こう書いてる方の感情まで共有できる 簡単にいえば心に響く。 他の記事を見ると家族の温かみとかも感じられる凄い方です。 本でたら真っ先に買いにいきます。 この方も勿論、他の方達の記事も本当に為になるので、これで無料ってのがすごい 頑張って吸収していくぞー 毎日更新1日1記事! と、とりあえず意気込みも終え、記事を書き終えましたので 「さぁ寝る…

  • あなた大丈夫?油臭い頭を改善する方法を詳しく解説

    こんにちは、Kenです。 皆さんは髪のトラブルにあったことはありませんか? 湿疹、フケ、痒み、薄毛、脱毛などで20代後半からは約8割が1度は悩むそうです。 特に男女問わずに多いのが 髪の臭い。 テカリ、ベタつき、頭の臭い、朝起きると枕が臭い、など現代では特に多くあります。 そういった方達は大体こんな疑問も抱えています。↓ ちゃんと毎日洗ってるのに… 2回シャンプーしてるのに… リンスもシャンプーもしっかり使ってるのに… 毛先しかつけてないのに… すすぎもしっかりしてるのに… 髪はしっかり乾かしてるのに… 頭皮マッサージしているのに… まだ学生なのに… といくら髪を洗っても周りの目が気になる日が…

  • トイレで咆哮した日

    今日はある方の記事を読んでいて思わず 「あーーーーーーーっ」 トイレで叫んでしまいました。 いや、というのも初心者ブロガー(ブロガですらない)の私はある勘違いをしていました。 こちら、はるなぴさんの記事↓是非読んで。 (はるなぴさん、最終的には合格おめでとうございました!\(^^)/) …私は「オワタ」 というのも、「ある程度記事かいてから有料にしてそっからアドセンス申請するか」 と思っていたのですがどうやらそれが最近は複雑になっていて受かりにくくなっている模様。 他の方も2017年から最初から有料ブログでないと厳しくなったといってました。 私は記事は少なかったため、はるなぴさんの記事に早く出…

  • 元気です

    今日はいいお天気ですね。 車検もいき、髪も切って布団も干した所でブログを書こうかと思ったら「やつ」を忘れていました。 こやつ↓ しかしこやつは狂暴なのを知っています。 買ってきて30分位でご覧の有り様。 しょうがないから戯れるが …痛い。 凶器はこの何故ついてるか分からない爪。ぶらぶらついてるけども最早意味をなしていない。 調べた所、犬の足は英語で「ポー」と言うらしい。 私はこのポーにやられたのだ。 さらに詳しく調べると犬の足の中でも、特に意味のなしていないぶらぶら爪は狼爪と言うらしく、犬の退化によるものだとか。 最近の犬では珍しいらしい。…何故ついてきた。 そして疲れたのかゴロゴロしだす。 …

  • 下肢切断も…。メタボリックドミノって知ってますか?

    皆さんは「メタボリックドミノ」って聞いた事ありますか? 分かりゃん!! メタボリック症候群といえば分かりやすいかと思いますが、これは遺伝的な背景や環境的な背景が関係して起こります。例えば、 例)生まれながらにして太りやすい人の場合で、さらに季節は冬だとします。 1列目:食べ過ぎ+肥満+運動不足}+冷え 2列目:高血糖、高血圧、脂質異状}+生活習慣+冷え 3列目:糖尿病、脳梗塞、動脈硬化}+生活習慣+冷え 4例目:腎不全、脳梗塞再発、心筋梗塞}+生活習慣+冷え 5列目:最悪は死へ …というようにドミノ倒しの様に次々に広がり悪化していく事をメタボリックドミノいいます。 悪いイメージはありますが、メ…

  • 初めて“はてな”からのお題に挑戦してみる。

    今週のお題「冬の体調管理」最近は寒い日が続きますね。雪も風も強くなってきました。寒さと同時に、体の冷えや乾燥、風邪も流行してきました。「弱り目に祟り目」なんてことわざがありますが、冬は正にそのことわざが似合う季節で、環境によって体に不調をきたしケガや風邪、心筋梗塞や脳梗塞で亡くなった、なんて話はよく聞きますこうならない為にも我々がすべきはそれらから体を守る事です。今日は、なぜ冬に風邪が流行るのか。またその予防方法について書いていきます。 【なぜ冬=風邪のイメージなのか?】 家の外は寒く、中は暖かいため寒暖の差が激しいです。こういった寒暖の差は体温調節を難しくしてしまいます。さらに冬というのはそ…

  • これを知っとけばためになる美容と医学の雑学

    夜がっつり食べてしまう人へ ご飯を食べる前1時間前ににウィルキンソン炭酸水を小まめにとり飲み干しましょう。一本500ml飲み終わる頃には食欲よりも満腹感が勝っています。仮にまだ足りないという場合でも、昨日のあなたよりも食べる量は減ってるでしょう。 化粧崩れをしにくくする 水で濡らした冷たいタオルを顔に5分当てると、顔の毛穴が引き締まりファンデーションが落ちにくくなります。デート前にオススメ! 正しい日焼け止めの使い方 日焼け止めは出掛けてから使うのではなく出掛ける10分以上前には使用するとよいでしょう。こうしないと肌に馴染まないため日焼け止めの効果を最大限に発揮出来ません。 また、紫外線を長く…

  • なぜ人は勝負前にバナナを食べるのか

    こんにちは、kenです。題名でネタバレ半端ないですが、改めて聞きます。皆さんはバナナってどんな時食べますか? 勿論、普通にデザートとしてや、ちょっと小腹が空いたかな、なんて時にも食べるかとは思います。 ただこれだけでなくある特殊な時に食べさせられた経験はありませんか? 例えば、バナナ以外の他の物でいうと、 目が疲れた→ブルーベリーサプリを飲む イライラする→牛乳を飲む 便秘気味→食物繊維豊富なゴボウを料理に 等々。しかしバナナに関しては何故かテスト前や部活の大会前などの大一番の時に食べる傾向が。 「栄養豊富だから!」 「エネルギーに吸収に優れているから!」 という事は知っていたのですが実はもっ…

  • 関節ってなんでぽきぽき音するのか分かりますか?実は関節の中でとんでもない事が…

    こんにちは、kenです。 最近は堅苦しい記事多めだったので今日はゆるーくゆるゆるに書きますご了承下さい。 本題に入りますが、皆さんは「指ポキッ」ってわかりますか?多分やった事は意外と多いと思います。 よくヤンキー漫画やバトル漫画でやってて、東京喰種(とうきょうぐーる)の金木研、北斗の拳のケンシロウもやってます。 こういったアニメキャラは戦闘前に指ポキッをしてから雑魚を一掃するため、 「あれっ、指ポキッかっけー」 「俺も真似しよっ♪」 なんて思春期の社会に抵抗する「俺、カッケー」世代は是が非でもこの奥義を習得しようとします。 残念ながら私の世代は指ポキッ流派より指パッチン流派が多数いました。 し…

  • さつまいもは太る?さつまいもダイエットをご紹介します

    栗、かぼちゃなどと同様に女性に人気のさつまいもですが、ではどんなイメージがありますか? 「甘くて美味しい!」 なんて声が聞こえて来そうな半面、 「太る…」「カロリーが気になる…」 なんて声も聞こえてきそうですね。しかし、実際はカロリーも少ないし、ダイエットに優れ美肌作りに適した野菜なんですよね。 また、とれたてよりも実は今の1月が旬の野菜。さらにさつまいもって寒い時期に収穫される癖に寒さに弱い…なんて事知ってました? …なんやこいつ、芋の癖にはちゃめちゃだななんて思いませんでした?(私だけか) ただ、さつまいもに対する考え方は変わってきたと思います。今日はさつまいもについて詳しくお話ししていき…

  • リポビタンDに含まれている成分を調べてみた

    「ファイトー」 「いっぱーつ」 で知る人ぞ知るリポビタンD。昨日利用者さんに貰ったんで十六茶調べてた経緯もあったんでついでに調べて見ました。成分詳細みたいでつまらないかもしれませんがすみません(´・ω・`) 明日は頑張ります。(笑)では、本題。 リポビタンD 内容 タウリン イノシトール ニコチン酸アミド チアミン硝化物(ビタミンB1) リボフラビンリン酸エステルナトリウム(ビタミンB2) ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6) 無水カフェイン 添加物 白糖 D-ソルビトール クエン酸 安息香酸Na 香料 グリセリン バニリン タウリン イカやタコ、貝類に含まれています。また甲殻類や魚類の心臓、脾…

  • 十六茶って身体にいいの?

    私達日本人の国民的飲料といっても間違いない十六茶。「なんとなく健康そうだからなんとなく飲んでいる」って事ありませんか?皆さんが普段飲まれている十六茶の原材料について詳しく調べて見ました。 成分 原材料 ハトムギ 大麦 ハブ茶 発芽大麦 黒豆(大豆) とうもろこし 玄米 琵琶の葉 カワラケツメイ たんぽぽの根 あわ きび エゴマの種 桑の葉 昆布 ナツメ ハトムギ ハトムギはイネ科の一年草でイボ取りの民間草として持ちいられています。お米の8倍の食物繊維があり、お米や小麦の2倍のたんぱく質(穀類の中でも一番) があります。 またハトムギは50%のデンプン、18%のたんぱく質を含んでいるのですが、こ…