ハンドル名
DAIさん
ブログタイトル
猫背ランナーDAIのサブ3チャレンジ日記
ブログURL
http://hakayu.livedoor.blog/
ブログ紹介文
1972年生まれ2男1女の親父が46歳にして初サブスリーを達成しました。次なる目標は?
自由文
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更新頻度(1年)

72回 / 114日(平均4.4回/週)

ブログ村参加:2018/11/02

DAIさんの人気ランキング

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DAIさんのブログ記事

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  • 初サブスリー達成の要因について考えてみた

    先日の板橋シティで初サブスリーを達成した要因について考えてみます。風が弱くしかも前半向かい風基調、後半追い風基調であったことや、気温も(私にとっては)最高の条件だったという外的要因による”運”という部分も非常に大きかったとは思います。でも、外的要因がどれ

  • 【レポ2完】板橋シティマラソン~ついにサブスリーランナーの称号を手に入れた~

    板橋シティマラソンのレポを続けます。完結編です。その1はこちらです。★21〜25キロラップ 20:42 4:08/kmスプリット 1:44:39折り返してから、ペーサー(と私が決めた方)が、ペースアップ。4:05くらいまで上がっているようだったので、自重してここから単独走に。こ

  • 【レポ1】板橋シティマラソン

    狙いはネットでのサブスリー。グロスもあわよくばという感じでしたが、グロスも達成しました!ネット 2:58:48グロス 2:59:41以下、レポになります。★レース前朝5時に起床し、すぐに朝食を食べます。朝食は納豆とみそ汁。その後シャワーを浴びて、モルテンドリンクミック

  • 苦しみを受け入れる準備を

    明日は今シーズン最終戦の板橋シティマラソン!レースプランを考えてみました。まずはメンタルでやられない事。昨日、録画していた「奇跡のレッスン、長距離陸上部編」を自分を鼓舞するために改めて見てしまいました。メンタル面ではやはり勉強になり、明日の板橋シティでは

  • 板橋シティマラソンに向けて積上げてきた練習内容の振り返り

    昨年12月のさいたま国際マラソンからこれまでの練習内容を振り返り、改めて板橋シティマラソンへの前向きな気持ちを増大できればと思います。ちなみに、さいたま国際マラソンではサブスリーを目標にしたものの、3:04:47(ネット)と目標未達でしたが、自己ベストは何とか絞

  • 2010年の板橋シティマラソン

    私の初マラソンは2010年11月の大田原マラソンですが、その年は2010年3月に板橋シティマラソン(旧名の荒川市民マラソンだったかな?)にもエントリーしておりました。その板橋シティマラソンは強風のために中止になったので幻の初マラソンとなりました。台風とか雪とかであれ

  • Tペース?10キロ走

    板橋シティ1週前の日曜日は、Mペース10キロ走が練習メニュー。Mペースよりちょっと速めの4:10/kmを目安に走る事を心掛けてスタート。先日のMペース20キロ走はメニューはこなせたものの、思いのほか体が重かったので、今日もある程度は体が重いことを覚悟して、気合いは入

  • 陸上部に入部の可能性が出てきた

    長男(中3)の話です。先日、無事に高校入試が終わり、希望の公立高校に合格することができました。家にいるときはゲームをしてるかユーチューブ等を見る時間がほとんどで、勉強とゲーム等の時間配分が1:5くらいで、大丈夫か!?という感じでしたがなんとかなりました。

  • 花粉症ランナーからの脱却?

    花粉症を患っているランナーの方も多いかと思いますが、この時期に外を走ると思いっきり花粉を吸いこむので、練習後やその翌日はくしゃみやら目のかゆみやらで大変なことになりますよね。マスクをして走れば、多少は軽減されるのでしょうが、そもそもマスクをして走るのはと

  • ちょっと速めのMペース走20キロ

    火曜日はMペース走20キロを行いました。日曜日に行う予定でしたが、日、月と連続で雨だったため、火曜日に延期し、先週の金曜日のTペース走5キロから中3日となり、わりとフレッシュな状態であることが想定され、失敗するとピンチかもなと思ってました。想定ペースは平

  • 勉強になった東京マラソン

    今年の東京マラソンは低い気温に冷たい雨。精神力の無い私のような一般市民ランナーからすると、そう言われただけで走る気も失せるというか、PBが出せる気もしないのですが、そんな中、2時間4分台で走ったレゲセ選手や日本人1位を取った学生ランナーの堀尾選手、15キ

  • 軽めのポイント練習(Tペース走5キロ)

    日曜日にMペース(4:14/km)で30キロ走ったので、疲労の残り具合を見ながら週中のポイント練習をやるかどうかを考えていましたが、そんなに疲労が溜まっている感じでもなかったので、金曜日に軽めのポイント練習を行いました。本当は木曜日にやりたかったのですが、雨降って

  • メタライドが欲しくなってきた

    先日 頑張れアシックス! と題してブログにアップしたわけですが、「お前に言われなくても、もちろん頑張ってるよ」という事で、メタライドが発売されましたね。詳細はよくわかりませんが、「より少ない力でより長く走る」のがコンセプトのようです。どこかの記事で27セ

  • ペーサーに付いてのサブスリー達成を考えてみる

    今シーズン最終戦の板橋シティでは、サブスリーを狙っています。でも、11月下旬に故障してから、満足のいく練習が積めていない事や走行距離もとりあえず1月2月は月300キロ程度は走れていますけど、12月はウォーキング含めて150キロ程度しか走れていない事、足もよく痛みが出

  • ランステ練習会@北千住~5週連続の30キロ走~

    日曜日はランステ練習会@北千住30キロ走に参加してきました。位置づけとしては板橋シティの3週間前の30キロ走で、4:10/kmで走り切ることを目標にしていましたが、先週のEペース30キロ走で思いの外、右ひざが痛くなってしまったこと(腸脛靭帯炎)また、金曜日の練習

  • 不安の残る状態で明日は30キロMペース走にチャレンジしてみます。

    日曜日(17日)に30キロ走を行い、右ひざにかなりの痛みが出てしまったので、週中に予定していたインターバル走(ヤッソ800)は回避しました。月、火とレストして、水、木と様子見JOGを12キロずつ行い、特に痛みが出なかったので、金曜日は少し刺激を入れようと

  • 加齢による新陳代謝の衰え?で体重維持に苦労してます

    マラソンで自己ベストを更新するために体重は58キロ台を維持するように心がけています。体重維持のために必ずしていることは朝起きてからと夜に風呂に入る前に体重計に乗ることです。朝は59.5キロ以内、夜は58.5キロ以内に収まるようにして、それを上回った時は食

  • 鍼と腸脛靭帯炎

    先週の日曜日のEペース30キロ走後に右腸脛靭帯炎(自己診断)を発症し、翌日は階段を降りるとかなり膝に痛みが生じていました。そこで、練習翌日の月曜日によくお世話になっている治療院に鍼治療に行ってきました。それまでは、痛みが出てから数日して中々調子が上がらな

  • 4週連続の30キロ走は成功したけど、不安が残る状態。。

    昨日の日曜日は30キロEペース走を実施しました。想定ペースは5:00/km以内。アップダウンジョグを2キロずつ挟んでの結果です。30キロ4:43/kmで走り切れました!直近の30キロ走の結果は以下の通りで、スタミナ不足という弱点克服に向けて、順調に練習がつめているのか

  • 頑張れアシックス!

    アシックスが20年ぶりに最終赤字(203億円)になったそうですね。米国でのランニングシューズの販売が振るわなかったとか。ちょっと気になったので、アシックスの決算資料を覗いてみました。セグメント米州(南米も含むのかな?)の営業利益が23億円の黒字から40億

  • ヤッソ800コンプリートしました!

    本日の練習メニューはヤッソ800(※)。※ ヤッソ800とは800m×10本のインターバル走(リカバリーは400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぐ)<ヤッソ800の方程式>フルマラソン●時間▲分=800m●分▲秒×10本(理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フ

  • Eペース30キロ走は思いの外きつかった

    今日の練習メニューはEペース30キロ走でした。先週の日曜日に4:14/kmで30キロ、その1週間前にも4:44/kmで30キロ走り切れているので、走り出す前は、今日は余裕でクリアできるなという感じで考えてました。油断大敵です。前後に2キロずつアップダウンジョグを挟んだ

  • 本日は400mレペティションを8本行いました

    2/3の日曜日にMペース(4:14/km)で30キロ走り、翌日は右ひざに痛みが出るなど、不安な状態でありましたが、月曜をレストとし、火曜日、水曜日と様子見疲労抜きJOGを行い、今日は調子もよさそうだったので、400mレペを8本行いました。最初は10本にしようと思ってたので

  • ちょうど良いハーフパンツを見つけました(NB HANZO 3インチレーシングショーツ)

    今日はフルマラソンで使うハーフパンツでちょうど良いのを見つけたという話です。私がフルマラソンで走る際に履くパンツに求めているのは、なるべく軽くて丈が短く補給食を入れるポケットがあるということです。できれば丈の短いランパンで走りたいのですが、補給食を入れる

  • 膝の痛みの発症原因から現在の状態を考えてみる

    昨日、ランステ練習会30キロ走@北千住にて4:14/kmで走り切り、練習直後も特に違和感や痛みが生じるわけでもなく、もう故障からは完全に開放されたかなと思ってました。ところが、昨日の夜あたりから、右膝に違和感が生じてきて、今日起きて2階から階段を降りるときにまあま

  • ランステ練習会30キロ走@北千住の結果

    本日はランステ練習会30キロ走@北千住に参加してきました。ほぼ無風、好天、気温もほどほどと絶好のコンディション。天候を言い訳にはできない状況です。私は4:15/kmのグループに申し込んだのですが、金曜日に突然、ペーサー予定の方がインフルエンザに罹ったとの事で、参

  • 奇跡のレッスン 長距離陸上部中学生編

    今日はたまたまつけたテレビでNHKのBSで奇跡のレッスンという番組がやっていました。正直、この番組はあまり見たことが無いのですが、スポーツに限らず様々な分野の海外の有名な指導者が日本の中学生などに指導するという内容のようです。違ってたらすみません。過去に

  • ペーサー不在の練習会?

    今週の日曜日はランステ練習会@北千住に参加する予定です。この練習会は415,430,500,515,530,545,600,630,700のペーサーがいるグループとペーサー無のグループに分かれて走ります。私は4:15/kmのグループに申し込んでいるのですが、本日、大会運営側からメールがあり、ペー

  • Mペース10キロ走は思いの外きつかったけど何とかコンプリート!

    本日の練習メニューはMペース(4:15/km)10キロ走にしました。シューズはズームフライ(旧式)にしました。スピード練習の時は基本的にペガサスターボにしているのですが、やっぱりちょっと重いし、今日は本当に自信が無かったので、自分の中ではペガサスターボよりもスピ

  • 柴又100Kの目標タイム

    ウルトラマラソンに初めて挑戦する事にしました。挑戦する目的はフルマラソンの走力アップのためです。本当にフルマラソンの走力アップになるのかはよくわかりませんが、体力又は精神力(これが大きいのかな)のさらなる向上に寄与すれば良いかなと考えております。あくまで