ハルキゲニア的生活 - 鬱とADHD

部屋の防寒対策をしました

安アパートに住んでるので冬はとても冷えます。 特に今年はあったかいと油断してたら急に寒くなったので、こりゃアカンと部屋の防寒対策について調べて実施しました。 ■窓にシャワーカーテン 冷えは窓から来るというのをネットで見て、レースカーテンや断熱カーテンの代用としてシャワーカーテンをつけました。 ネコチャン柄。100円ショップのやつ。 今まで遮光カーテン1枚のみだったんですが、内側にレースカーテン代わりにシャワーカーテン。 防寒カーテン（断熱カーテン）とかビニールのテーブルクロスで代用するとか出て来たんですが、シャワーカーテンが一番手軽に気軽に導入できそうかな、と。 他にも同時に複数の防寒対策をし…

2018/12/26 16:32

悪い夢のパターン

こわい夢をよく見ます。 昔から夢はよく覚えてるほうだけど、鬱になってからは特に夢見が悪くなって、もともと寝起きが良くないのにこわい夢を見て目を覚ますから朝から気分が最悪に。 鬱の治療をはじめてから頻度は減りましたが、それでもたまにこわい夢を見てしまう時はあります。 こわい夢の内容、たいていパターンが決まってるので書き出してみます。 ■エレベーターが落ちる夢 乗ってるエレベーターが落ちる夢は一番よく見るこわい夢です。高層ビルのエレベーターに乗ってて、登りきったとこでガクンと衝撃があって、そして落下。 落下しなくてもやたら揺れるエレベーターに乗ってる事もあります。夢の中でエレベーターに乗ってる時は…

2018/12/23 20:03

2018年12月・2〜3週目振り返り

先週、振り返りの下書き保存はしてあったんですけど、仕上げと投稿が出来ませんでした。なので今回は二週分の振り返り。 ■睡眠 木金土（13日〜15日）となかなか寝付けなくて、金曜なんて3時くらいまでウダウダしてました。 ゾルピデム5mgは飲んでたんですが、布団の中でスマホずっていじってた…。普段はスマホ見ててもある程度したら眠気が来るので「あ、これはもう寝るわ」とスマホやめて寝れてたんですが、全然眠気が来なかったし寝ようという意思が明らかに弱かった…。やる気の低下、自暴自棄。 ■仕事 モチベは低いけど作業は出来てる。10月頃のなんも出来ない（なんも手につかない）状態と比較するとだいぶまともにはなっ…

2018/12/23 18:04

「出来た！」を表現したい（あわよくば褒められたい）

仕事（プログラミング）で、以前は出来なかった事が先輩に質問しなくてもひとりで出来て「やった！ひとりで出来た！すごい！！わたし天才なんじゃないの？！」とめちゃくちゃ感動した本日。 けど、その感動を表現したり伝えたり出来ないまま今日の業務を終えてしまった…。 上司に作業報告する時も「〇〇やりました」という結果（結論）だけの簡素すぎる報告をしてしまった。上司はプログラマじゃないから詳細な作業内容を説明したところでなぁ…という私の思い込みはあるけど。 大変だった作業でも軽く出来た作業でも報告の仕方が同じ（簡潔すぎる報告）だから、頑張ったとか苦労したとか、いっさい伝わってない。…これは伝えるべき？なのか…

2018/12/11 22:04

2018年12月・1週目を振り返る

もう12月ですか。あっという間だ……。 ■仕事 モチベーション低下中。 30分遅刻をした日が一日だけあったけど、5日間ちゃんと出勤できました。 ちなみに遅刻は雨の日。着替えてあとは家出るだけだったのに、なんか動けなかった…。 ■人間関係 幼馴染の親友と久しぶりに遊びました！10ヶ月ぶりくらい…？ 会う前はちゃんと会話出来るかなぁと少しの不安はありましたが、会ってみたらまぁ楽しいのなんの。しばらく会ってなかったけど会うとすぐ『いつもの感じ』になれて、気負わずにリラックスして話せました。 向こうもわりとマイペースな子だし、「変なこと言って嫌われたらどうしよう」って不安も感じる隙なく安心して話せる。…

2018/12/09 17:06

2018年11月・最終週振り返り

■仕事 相変わらずモヤモヤしてます。 最近は何かを言われた時に、頭の中で返答を考える時間がかかりすぎて、上司に「おーい、大丈夫？」と言われる頻度が増えた気がします。フリーズしてると思われてる。まぁフリーズ直前ではあるけど。とっさに色々同時に浮かぶから、どれから言葉&声にするかを選択するのに時間かかってしまう。以前は指示を受けて「はい」と答える事で足りてたけどわ最近は色々と判断を求められるようになってきたので、「えーー、…っと……」という返答になりがち。 あと、どうにもうまく伝わってない事が多くて。 伝わってないという事は分かるんだけど、どのようにすればちゃんと伝わるのかが分からない…。 上司と…

2018/12/01 23:39