寝ても覚めてもサブ30！

京都マラソンレースレポート(2019年2月)

今朝ヴェイパーを友人に1000円で譲ってもらうという夢をみた。ヴェイパーver0.5というモデルでフライニットではなく色も見たことない青と緑っぽいもの。試作段階のものらしい。サイズは26cm。普段27.5～28cmを履いてるのになぜかぴったり。1kmを4:00/kmで走ったけどプレートの恩恵は感じづらい。偽物を疑いネットで調べるもそれらしきものは出てこない。でも1000円ならいっかということで譲り受けたときに起床。サイズがぴったりとか試作段階をどうやって手に入れたんだ？とか現実的じゃないところがあるが、そこは疑わなかったようだ。結構鮮明で起きたあとでもはっきり覚えていた。どれだけ潜在意識でヴェ…

2019/02/19 22:04

感謝と京都マラソン2019の雑感

速報にたくさんのスターとコメントを頂きました。本当にありがとうございます！思いのほか反響が大きくブログランキングもinポイント30位台、outポイント40位台をうろちょろさせてもらい、日のPVは2日連続1200までいきました。淡々と面白みのない練習日記にも関わらず恐縮です。何回か書いてますが1年前の佐倉でサブスリーまで1分届かず本当に悔しくて、そこからサブスリーを目指してやり切る覚悟を決めまず最初にとにかくネットでいろいろ練習方法を検索してました。そこで知ったのがランナーブログの存在。スマホに穴があくほど色々な方の練習方法、ランに向き合う姿勢や想いなど読み漁りました。携帯いじり過ぎて奥さんに出…

2019/02/18 23:57

【速報】京都Mサブ40！

出し切った！ありがとうございます！

2019/02/17 13:55

【京都Mまであと1日】よく食べたなぁ

昨日は午後休をとって夕方から大阪へ移動し奥さん実家泊。パスタからお好み焼き、焼きそばと炭水化物三昧のおもてなし。なぜ実家というのはこうもたくさんお菓子があるのだろう。合間も炭水化物解放からありとあらゆるものをパクパク…4500calはとったかもしれない。結構身体重めで就寝wー今朝は泉佐野でジョグ45分。田尻漁港までの往復コース（めちゃ闇）。7時に帰宅したら昨日の分全部出たんちゃう？くらいのお通じが。これで今日も食べられる🍽お昼に京都入り。泉佐野から京都は遠い！当日朝移動も考えたが京都のホテルとっておいてよかったとしみじみ。ーランチは親子丼で有名？な西陣 鳥岩楼（とりいわろう）。 西陣 鳥岩楼 …

2019/02/16 22:27

【京都Mまであと2日】体重測定！

いつもありがとうございます。おととい昨日は出勤前に自宅近くを繋ぎのジョグでそれぞれ60分と30分。今日はレース2日前ということでルーティンの刺激入れ2km@多摩川河川敷。 明日は45分ジョグで繋ぎ本番を迎える予定。緊張からか朝の目覚めが超スッキリ。フトンから出たくない〜とまったくならない。普段はめちゃなるタイプ。ここ1週間そんな感じ笑緊張してるんだな。俺。。。ーさてカーボイン前最後の体重測定！目標は58.0kgだが果たして結果はいかに！？ドン！ ダメでした〜😂 減量難しいです。が横浜マラソン時と同水準までは戻せた。4週間の体重推移はこんな感じ。 やってたことは毎朝のMCTオイル摂取と禁酒と昼か…

2019/02/15 08:59

【京都Mまであと5日】10km走を設定3:42/kmで

レース前最終ポイント練を夜の皇居にて。しばらくこんなペースで皇居を走ることはないのかななんて思うと少し寂しく感じる。アップを長め(ジョグ7km)に行い2周10kmを37分で走るイメージでいざ。クリアできた。しかも身体と脚が軽く余裕が残っている。アップをしっかり出来たことと気温が比較的温かったことが寄与してそう。ともあれ効力感アップだ。もう走力アップはない。ゆっくり休むこと、食べ過ぎないことで本番へ向かいます。簡単ですが本日は以上です(^｡^) 目標体重58.0kg 現状59.8kg(前回測定+0.2kg) 目標体脂肪11.0% 現状13.6%(前回測定-1.4%) 京都マラソンまであと5日 禁…

2019/02/12 20:12

【京都Mまであと7日】京都M、こう走る

いよいよ京都Mまで1週間だ。前回更新時から今日までの練習は淡々とって感じで特にネタはない笑。 土曜の早朝は雪が降ってて寒かったなぁくらいか⛄10日前(木) ランオフ9日前(金) 30分ジョグ 4km 8日前(土) 3キロだけ閾値走(3:40/km) アップダウン合わせて11km 7日前(日) 110分LSD 15km 足底筋だけ毎日一進一退だが(走ってるからね)これはもう本番も付き合う覚悟なので置くとそのほかの部分においては順調といえそう。脚は軽すぎず重すぎずという感覚でまぁ良いのではないかと。最後の最後、体重だけ間に合うか？といったところ。酒はもう誘惑に駆られることも飲みたい気も起らなくなっ…

2019/02/10 21:45

【京都Mまであと11日】15km走Rペース3:47/kmで調整

冬レース本命の京都Mまであと11日。娘が風邪気味でもらってしまい起きたらノドが痛い。 がこのタイミングなら京都本番には完治して臨めるかと思い前向き(^.^)今週から京都Mコースの予習を開始してゾクゾクしてきた。コレ！ってのがないけど併せてみると理解が進む。 京都マラソンコースムービー2018 - YouTube 京都マラソン新コース 試走レビュー1 - YouTube 京都マラソン新コース 試走レビュー2 - YouTube 京都マラソン新コース 試走レビュー3 - YouTube 京都マラソン新コース 試走レビュー4 - YouTube 京都マラソン コース最難関区間 広沢池～きぬかけの路 …

2019/02/06 18:32

【京都Mまであと11日】15km走Rペース3:48/kmで調整

冬レース本命の京都Mまであと11日。娘が風邪気味でもらってしまい起きたらノドが痛い。 がこのタイミングなら京都本番には完治して臨めるかと思い前向き(^.^)今週から京都Mコースの予習を開始してゾクゾクしてきた。コレ！ってのがないけど併せてみると理解が進む。 京都マラソンコースムービー2018 - YouTube 京都マラソン新コース 試走レビュー1 - YouTube 京都マラソン新コース 試走レビュー2 - YouTube 京都マラソン新コース 試走レビュー3 - YouTube 京都マラソン新コース 試走レビュー4 - YouTube 京都マラソン コース最難関区間 広沢池～きぬかけの路 …

2019/02/06 18:31

【京都Mまであと14日】みやまえ坂練34km

まだ暗い朝6時からラン仲間(一緒に走るのは全員初めて笑)4人で疾走してきた！ 坂を通るコースを一定ペースで淡々と走るかと思いきや、坂計18本をダッシュして合間をJOGで繋ぐという練習だった笑 ピッチの上下動が坂の分だけあり分かりやすい。 やったことのない新しい練習で新鮮だった。今月の月刊ランナーズっぽくて良かったな😁ランナーズ 2019年 03 月号 [雑誌]出版社/メーカー: アールビーズ発売日: 2019/01/22メディア: 雑誌この商品を含むブログを見る あと繋ぎのJOGは相当ゆっくり息を整え→坂ダッシュを繰り返していたら気付いた時にはこんな長い時間を走ってた。トイレ休憩は一回3分のみ…

2019/02/03 21:07

月間走行距離2019年1月など

300km超えは過去最高。ブログを始めた頃には考えられなかった距離だけど実際走ってみるとそんなに無理せずいけた感覚あり。ブログの看板に偽りありになるけどね。ー昨日金曜日は禁酒期間にも関わらず想定外に飲んでしまった。会社の中途入社の方の歓迎会。ノンアルコールで押し通す意志を持って臨んだのに。あぁ弱し。さいたま国際前もあったなこんなこと。はい、これで京都想定タイム10秒遅くなりました。弱いね。ちょっと早期に59kg台に達してしまったことによる心の余裕も出てた、まだ大丈夫ていう。こういう自己分析も進むからやぱマラソンはおもしろいす。じゃなくて。減量しろよ。ー明日は川崎市宮前区の坂攻略。 初めて一緒に…

2019/02/02 22:40