かつやんの筋トレブログ

パーソナルトレーニングを受けたら筋肉肥大した件2019年11月

【筋トレ開始 5カ月の結果！】 人生初のパーソナルトレーニング受けてきました！人生初のパーソナルを受けてきました！めちゃ筋肉に効きますわい！体重増は筋トレしてるし納得できる。 でも、体脂肪・内臓脂肪が上昇しているのが謎すぎる！ パーソナルトレーナーから有酸素は控えて筋トレ中心に組んでもらったけど。。。なんか数値だけ見たら不安なんやけど！ でもめちゃ筋肉大きくなったよ！ 【筋トレ開始 5カ月の結果！】 【 今月の行動・翌月の行動 】 【体の変化・トレーニング】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【 今月の行動・翌月の行動 】 〇 パーソナルトレーニングを2回受けた！大胸筋と背中を中…

2019/11/30 23:06

初打ちで、ラオウをフルボッコにしてやった件

こんにちわかつやんです。今日は日曜だったので久しぶりに ジムで昼トレーニング。 「ほぉーっ！あたーっ！あたーっ！」ベンチプレス60kという弱小のワイ。 60kは最初の10回は出来るけど2セット目は7回以降上がらない。 となりで俺を嘲笑うかのように アジア系のラオウみたいな男が110キロを飄々とあげているではないか。「フン、ザコめ！っ」ジーザスっ！昼トレの為夕方にはジムを出る。 普段は行かないのだが、 なんかこのまま帰って今日が終わるのがさみしいワイは 帰り道駅の近くにあるパチ屋をふらっと寄った。 北斗の券天昇ほう、6号機が出始めてから すっかり脚を洗ったワイだったが久しぶりに打つ事にした！5.…

2019/11/25 05:15

【筋トレ145日目】身体はこう変わる！ トレーニング内容・数値

【筋トレ開始 4.5カ月の結果！】 んんん～？？いつも以上にトレーニングに精を出していたつもりだが、数字だけ見ると明らかに太っている。。体重増は筋トレしてるし納得できる。 でも、体脂肪・内臓脂肪が上昇しているのは少し納得がいかない。 見た目も筋肉量が増えて脂肪は変わらなく見えるのだが、振り返りと対策をしていきたいと思います。 【筋トレ開始 4.5カ月の結果！】 【今週の行動】 【体の変化・トレーニング】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【今週の行動】 〇 10月中旬より体脂肪が17.9％と少し増えた為、有酸素運動を多めに取り組む事にした。ランニングを週3で8キロ、約1時間ラン継…

2019/11/09 21:34

筋トレ好きはTKG 安い！うまい！簡単！1分で出来る卵かけご飯

今回ご紹介するのは みんな大好きな「たまご」を使って1分で出来る【超簡単】筋トレメシ！時間の無い朝に！夜ジム帰りにさ らっと一杯いつでも食えます！ページ下部でも説明しますが、タンパク質の理想摂取量は、 筋トレをしている方で筋肥大を目指す方は【体重×2g】 引き締まったスリムボディを目指す方でも【体重×1g】は必須です。1日の摂取量を満たすのって結構意識してないと難しいです。安い・簡単・おいしいの三拍子揃ったTKGは最強の筋トレ飯です。【TKG 卵かけご飯！】 【 食材 1人前 】ご飯 150gたまご 1個めんつゆ 大さじ1ごま 少量ネギ （あれば、なくてもok） 【 作り方 】 ●おすすめは炊…

2019/11/08 18:57

シャドウポケモンの色違いが実装⁉︎日本はまだだって⁉︎怒りでシャドウ化した男のポケモン日記

どうやら海外で色違いシャドウポケモンが実装されるたとのウワサを耳にしました。どうやら2019年11月6日現在、海外で実装されており、日本ではまだ未実装との事です。「なんだって！？日本ではまだなのかぁあっ！！」「うおおっ！！くやしいっ！！ うおおぉぉぉーーーっっ！許せんぞっ外国人供ーーーーっ！！！」 悔しくて腹筋をしながら情報を調べていると、、、先日ポケモンGoのニュースで流れてきた不思議なパーツこちらが、関係している様です。どうやらポケモンGo!起動時に出てくる このロケット団リーダー格が遂に動き出した様です。 この不思議なパーツを6個集めると 「ロケットレーダー」というアイテムが手に入り、ロ…

2019/11/06 16:05

ランニングダイエットが続かない！驚愕の改善方【内発的動機付け】

ダイエットの為にランニングをはじめたが三日坊主で続かない、 走らないと体重がヤバいと解っていても、その一歩が踏み出せない。この記事をご覧になっているという事は、そんな悩みを抱えていませんか？勿論私も初めの1ヶ月は週3回毎日ランニングをしていましたが、夏は暑いから、時間がないからと理由をつけて辞めてしまった経験もあります。しかし、今は楽しく週3以上で継続しています！ コツは簡単！ランニングを外発的動機付けから内発的動機付けにかえるのです。 外発的動機付けと内発的動機付けってなに？？ 『外発的動機付け』 『内発的動機付け』 どうやってランニングを内発的動機付けにするの？ ポイント1.音楽を聴きなが…

2019/11/05 02:00

色違いポケモンを3日連続ゲットしたのでコツ・ポイントを紹介！

こんにちわ！色違いポケモンを7日間で5匹ゲットしました！色違いポケモンと 『遭遇する確率を上げるコツ』 『ゲットする時のポイント』 『その時意識していた事』 等をお伝えしたいと思います。 こちらが10月26日〜11月1日迄にゲットした色違いポケモンです！ 26日はコミュニティデイだった為ナックラーはコミュニティデイのゲット。 その他はたまごやフィールドリサーチでなく、通常の出現でゲットしました！ まず、色違いのポケモンの出現率は約1/500（0.2%）です。では私は10月26日〜11月1日の間、毎日1日に500匹捕まえていたかというとそれは無いです。大体1日50匹位でしょうか？正直運としか言い…

2019/11/04 12:22

自宅トレで逞しい大胸筋を作る！E-PRANCEプッシュアップバー！

こんにちわっ！ 1カ月～3カ月でも部位ごとに集中してトレーニングをすると体の変化も早く感じる事が出来ます。そこで今回は自宅で出来る大胸筋強化のトレーニングの紹介です！男性なら厚い胸板・女性ならバストアップでメリハリの利いたボディーに 大胸筋を鍛えると第一印象も大きく変わりますよ！ジムに通っている方もジムに行けない日などは家トレをしましょう！ 大胸筋のトレーニングにはこれだっ！ わたしのイチオシはプッシュアップバーを使ったトレーニングがオススメ！まだ持っていない方は、【E-PRANCE プッシュアップバー】がお勧めです。 値段も2,000円前後で購入出来る為、性能・コスパ供に最強です。楽天市場A…

2019/11/03 03:11

【ポケモンGo!】新シャドーポケモン【シャドーラプラス】の捕まえ方！

こんにちわわっ！ 筋トレ好きだけど格闘タイプより水タイプのが好きっ！ポケモンマスターのかつやんです！10月17日から追加されたシャドーポケモン 【シャドーラプラス】 ようやくゲット出来ました〜！シャドーはお目目が赤くなって目つきがキッとしてるのでかわいいというよりカッコいい！ シャドーラプラスの入手方法 シャドーラプラスはR団のしたっぱ♀とのバトルでゲットできます。 この黄色い枠の所に下記のセリフ3パターンのどれかが出た場合、シャドーラプラスが出現する可能性があります！♀勝者のみが勝利できるのよ。 ♀覚悟しなさい！ ♀いちおう戦ってみようかなー？※上記のセリフであっても R団したっぱ♂の場合出…

2019/11/02 10:00

【筋トレ日記】身体の変化・135日目 筋肉質になったので徐脂肪開始

【筋トレ開始 4カ月の結果！】 【筋トレ開始 4カ月の結果！】 【今週の行動】 【体の変化・トレーニング】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【今週の行動】 〇10月中旬より体脂肪が17.9％と少し増えた為、有酸素運動を多めに取り組む事にした。早朝ランニングを週3で復活、8キロ約1時間でランしてます。 体脂肪も16％まで落とすことが出来た。×9月以降引き締めようと、軽い負荷を100回2セット位やっているが見た目の変化が伺えない。●体脂肪はあと6％落としたい。 ●今後はウェイトをあげて筋トレは10回限界3セットで筋肉量を増やし基礎代謝を上げる。 ●早朝マラソンは低速ランを長距離、長…

2019/11/01 00:45