かつやんの筋トレブログ

ポケモンGO!色違いのゴースをゲットしたら進化させない方がいい件

こんにちわ！ 今日も筋トレとポケモンGOを並行して 筋トレ×有酸素の複合トレーニングをしているかつやんですっ！ハロウィンイベントでゴーストタイプのモンスターが非常に多く出現し、 今回運良くゴースの色違いをゲットしましたっ！ ヘイヘイヘーーーイっ！ 俺は色違いだぜ〜〜〜！ 普通のゴースとは訳が違うぜ〜〜！ 紫のボディに青いガス？オーブ？がかっこいいだろ〜〜！ うんっ！ 君はカッコよすぎる！この紫と青っていういやらしい色合いがまたカッコいいっ！！今までゴースをかっこいいだなんて思った事はなかったかつやんだが、本当にかっこいいって思ったのだ。 そして、、色違いの楽しみ方はこれだけではないっ！ それは…

2019/10/31 18:54

ランニングダイエット！脂肪燃焼は20分後からはウソ！正しい痩せラン知識を身につけよう！

ランニングで美しい引き締まったボディを手に入れたいっ！！ 誰もがあこがれ一度は挑戦したかと思います！継続して続けているあなたも、挫折して諦めたあなたも、実は間違って認識しているダイエット知識も多いのではないでしょうか？？特に諦めてしまった方に多いのは、最初はモチベーションもあるので継続できたが、張り切りすぎて走る事が苦痛に感じて辞めた方も多い事と思います。◯速く長く走るれば体脂肪は燃える！ ◯体脂肪が燃えるのは20分以降！巷にながれているこの噂、実は真っ赤なウソ！ 正しくは、、、●ゆっくりペースのが脂肪は燃えやすい。 ●20分走らなくても脂肪は燃える。 え？そうなの？ 本当？それで効果あるなら…

2019/10/30 06:54

ポケモンGo!で楽しく歩いてダイエット!コミュニティ・デイで1万歩!

こんにちわ！ 昨日はポケモンGo！コミュニティ・デイ！ 『ナックラー』のイベントでした！ 10月26日土曜 11:00 〜14:00今回は休みとイベントか被ったので こりゃ色違いのナックラーゲットのチャンス！ポケモンGo！は毎日の歩数を楽しく増やしてくれます！当日の私の歩数と商品カロリーはこんな感じ、 1万歩は約7キロ近い距離に相当します。 体重や歩くスピードにもよりますが、消費カロリーは350kcal前後！1日3万歩歩くと消費カロリーもかなりのものです。朝は日課のランニング、時速8キロ前後の低〜中スピードで約1時間かけて消費するのが1番体脂肪が燃えます！体脂肪落とすためのランニングは息が上が…

2019/10/27 11:57

有酸素運動と筋トレはどっちが先？効果的なトレーニング方法を紹介

こんにちはっ！ ジム通ってますカァーッ！皆さんはジムに行ったら何からはじめますか？ ランニングマシーン？エアロバイク？それとも筋トレ？実は有酸素運動を先にするか、無酸素運動を先にするかで トレーニング効果は別物なんです！ しっかり効果とその理由を理解して最大限の効果を発揮しようっ！ 有酸素運動と無酸素運動をの違いを知ろう！ 有酸素運動とは？ 知っての通り、ランニング、エアロバイク、水泳などがこれにあたります。 有酸素運動はエネルギーを消費するのに脂肪を燃焼して賄う為、 ダイエットや除脂肪するにはコチラがおすすめです！ 脂肪がエネルギーに変わるのは20分以降から 軽い負荷を長い時間掛けて行うのが…

2019/10/26 06:29

解決！プロテインの選び方！目的に合わせたオススメ商品6選！

プロテイン飲んでますかーっ！数多く販売されているプロテイン、どれがいいの？？人気のプロテインは？と悩んでしまう方も多いはず。1番人気だしこれにしようなんて選び方はNGですっ！しっかりプロテインの種類を理解して自分に合ったものをえらびましょうっ！筋肉をより大きく太くしたいっ！ムキムキになりたいよっ！という方ときれいに痩せたい！引き締まったボディを手に入れたいっ！という方では、プロテインの選び方も異なります！！目的に合わせたプロテインをみつけましょうっ！ プロテインの種類は？ 動物性『ホエイプロテイン』の特徴 植物性『ソイプロテイン』の特徴 あなたはガッチリ筋肉をつけたい？それともスリムにキレイな…

2019/10/24 07:42

プロテインの摂取タイミングは運動後30分以内が最も効果的な理由！

皆さん筋トレしてますかーっ！筋トレ後は30分以内にプロテインのんでますかーっ！30分以内に飲んでないよって方はすっごく損してますよーっ！正しい知識を身につけて、あなたの筋トレ最大限に活かしましょうっ！ 筋トレ後30分以内にプロテインを飲んだ方いい理由。いきなり本題にいきますっ！ まず、筋肉は筋トレ、運動によって繊維が傷つき、タンパク質が筋肉を修復する事でより筋肉が太く、大きく、強くなる事はご存知ですね？？その為、ダイエットで、と言って運動後の食事を抜いたりサラダなどで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分。せっかくの筋トレ効果が半減してしまいます。 プロテインは栄養バランスが優れており、運…

2019/10/23 07:47

ウォーキングはカロリー消費に◎ポケモンGoでダイエットしちゃおうぜ！

こんばんわ！秋の夜長に散歩なんてどうですか？ 夕食後1時間歩くだけでもカロリー消費になりますよ！因みに、1万歩は約7キロ近い距離に相当します。 体重や歩くスピードにもよりますが、消費カロリーは350kcal前後！（ご飯お茶碗1杯半くらいのカロリーです。）基礎代謝は男性が1,500前後、女性が1,200前後なので、 運動をしない日なら1日8,000〜10,000歩は歩きたいですね！でも1万歩なんて歩いたら1時間半位かかるし、 一人でウォーキングもさみしいですよね！ そんなあなたにオススメですっ！ポケモンGoでお散歩を楽しもうっ！ 因みに現在2019年10月17日よりポケモンGoはハロウィンイベン…

2019/10/20 23:22

【DQW】りゅうおうのこころSドロップ確率と性能を紹介！ランキングビリでもゲットできるっ！？

こんにちわ！皆さんドラクエウォークで歩いてますか！？私は、はなの金曜日という事で！飲みにも行かず、ジムトレして2駅分歩いて参りました！はいっ！誰にも飲みさそわれなかったので！…しかし、悲しんでる場合ではありませんっ！ DQWのドラゴンクエストⅠのイベントが残り5日になりました！皆さんはロトの装備とりゅうおうのこころSゲットしましたか？？私は遂に… どおーーーーん！！ りゅうおうのこころSゲットしました！ りゅうおうのこころSは上位入賞しなくてもドロップ可能！気になるドロップ確率は？ 4人で討伐したんですが周りの方が強い、強い。 4人中4位でビリ討伐。「おーぉー、どうせDですな！丁度4個溜まって…

2019/10/19 06:06

筋トレのモチベーションを上げる筋肉の教本「ダンベル何キロもてる？」はもうみましたか？

筋トレって男くさいイメージが強いと思いますが、みなさんはこの漫画すでによんだ事はあるだろうか？これが【ダンベル何キロもてる？】である。 2019年7月3日からTVアニメスタート！！！ 筋トレバイブル、見るプロテイン！ダイエットしたい？鍛えたい？ そんなアナタにおすすめ！筋トレ＆ダイエットで理想のカラダを目指す、女子高生たちの肉体改造コメディー！主人公は佐倉ひびき(右)高校2年生。食べる事が大好きで。気付けば食べ歩きをしている（笑）わがままボディの持ち主だったが、モテるためにジム通いを決意。シルバーマンジムでインストラクターの街雄(左)に出会い、JK仲間や、先生と筋トレの世界にはまり込んでいくス…

2019/10/18 17:46

3ヶ月の筋トレで体は変わる。

2019年7月より筋トレを本格的に開始して 10月で3ヶ月を迎えました！7月1日ジム通いして再度鍛え直そうと決意。 開始2週間で早くも変化が 開始3週間でうっすら腹がわれてきました。 開始1ヶ月、肩幅や胸板も大きくなりました。 1ヶ月半、脂肪が落ちてきて筋肉がうきでてくる。 2ヶ月、腕が太くなって全体的に筋肉が大きくなりました。 2ヶ月半、筋肉量が増え、基礎代謝が上がって脂肪が減るという良いサイクルでおちてます。 3ヶ月少し停滞期、数字は変わらず。 有酸素を取り入れながら脂肪燃焼！ 3ヶ月で体は大きく変わります次は半年間でどれだけ変わるか挑戦し続けます！ (adsbygoogle = wind…

2019/10/17 03:35

運動不足解消！ウォーキングにオススメアプリ ドラクエウォーク

前回、運動不足解消にポケモンGoを 紹介させて頂いたのですが、 もう一個おすすめのアプリがあるので紹介します！ 同じく【位置ゲー】ですが ドラゴンクエストウォークです！2019年9月12日にリリースされた ドラゴンクエストウォーク実際に歩いて冒険気分を楽しめるドラクエを再現したゲームです！私はスーファミ、プレステ世代で ドラクエ4.5.6が一番アツくプレイしたのを覚えています。 勿論復刻版で1〜6までは全てプレイしました！聞き覚えのある懐かしい音楽と、戦闘シーンレベルUPした音なんか聴くと 本当懐かしく、ドラクエの世界で自身がレベルアップしたかのような気持ちになります。ゲームは簡単で、街を歩き…

2019/10/16 03:51

運動不足解消！ウォーキングにオススメアプリ ポケモンGo

スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋！ 皆さんはどうお過ごしですか？食欲の秋で夏の努力が水の泡、なんて方も。秋は、夏の暑さも終わり身体が怠く感じたり 運動不足に陥る事も多いです。運動不足だなぁ〜、 休みの日は寝てたい、 タクシーつかっちゃおうかな〜、 そんな方におすすめのアプリの紹介です。既にやってるよ！聞いた事あるって人も多いと思いますが【ポケモンGo】私も運動不足改善や、 休みの日の早起きにこのアプリが役に立ってます！仕事帰りに疲れたし、タクシーのっちゃえ〜とか無くなりました！ むしろ、外食しちゃったし、家まで一駅ポケモンやりながら少し歩いて帰ろう！ とか健康にとても良い影響を与えてくれます。…

2019/10/15 00:10