かつやんの筋トレブログ

旨辛！筋トレメシ！高タンパク！麻婆豆腐！

こんにちわ！かつやんです！ 忙しい方でも、誰でも簡単に作れるレシピをご紹介します！ 身体を鍛える人は極力低カロリーで安くて、簡単で、かつ高タンパクでに越したことは無いですよね！そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！ ●旨辛！高タンパク！麻婆豆腐！ 調理時間：30分費用目安：300円前後カロリー:材料(1人前)豆腐…………………… 1丁ひき肉 ………………… 100g ②長ネギ ……………… 1／2本青ネギ ………………… 2本 麻婆の素②サラダ油…………… 大さじ1 ②ニンニクチューブ… 小さじ1②豆板醤……………… 大さじ1 ②コチジャン………… 小さじ1 ②味噌………………… 小さじ…

2018/11/22 05:11

簡単！ヘルシー！高タンパク！鶏ささみのバンバンジー

こんにちわ！かつやんです！忙しい方でも、誰でも簡単に作れるレシピをご紹介します！身体を鍛える人は極力低カロリーで安くて、簡単で、かつ高タンパクでに越したことは無いですよね！そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！●鶏ささみの簡単バンバンジー調理時間：10分費用目安：300円前後カロリー: 材料(1人前)鶏ささみ 150gきゅうり 1本もやし 100g酒 小さじ1塩 少々 ②タレ長ネギ 1／3本 醤油 大さじ2 酢 大さじ1 白ねりゴマ 大さじ2 白ゴマ 大さじ1 ゴマ油 大さじ1 作り方1.耐熱容器にもやしと鶏ささみを入れ①を入れる 600wでレンジで3分加熱します。※鶏ささみが大きかった…

2018/11/21 23:24

簡単！安い！美味しい！ヘルシー！ダイエットレシピ豆腐ステーキ

こんにちわ！ かつやんです！ 忙しい方でも、誰でも簡単に作れる レシピをご紹介します！ 身体を鍛える人は極力低カロリーで 安くて、簡単で、かつ高タンパクで に越したことは無いですよね！ そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！ ●カンタン豆腐ステーキ！ 調理時間：15分 費用目安：200円前後カロリー:材料(1人前)木綿豆腐 1丁薄力粉 適量ごま油 適量ねぎ 適量かつお節 適量 タレ濃口しょうゆ 大さじ1酒 大さじ1みりん 大さじ1 作り方1.切った木綿豆腐に薄力粉をまぶし、ごま油で両面焼きます。 ※豆腐は軽く水気を取り、縦半分と横3等分位を目安に、火も通りやすくなります。2.合わせたタレ…

2018/11/21 06:59

彼女、彼氏と一緒に胸筋を鍛えたい！そんなあなたにおすすめ3選！

こんにちわ！ かつやんです！厚い胸板ってあこがれますよね！ 漢を上げるなら厚い胸板は必須！ 女性なら、 少しでもキレイで大きく見せたいものです！ そのためには胸の筋肉の上部をしっかり鍛えましょう、 モリッと膨らんだ胸板と ハリのある力強いバストがてにはいりますよ！腕立てをすると脇の付け根のあたりから 筋肉が張って来るので、 よりキレイなカタチのバストがつくれるんです！腕立てって、現代のジムのトレーニングに比べると 古臭いイメージがありますが本当にこれが効くんです。実際にやってみてください！●床に顎をつけるまでゆっくり下ろして●息を吐きながらゆっくり元の体制にもどる。●この時背筋や、腰をまげない…

2018/11/18 21:33

顔痩せしたい方必見！自身が使ってみた結果本当に効くアイテム3選詳しい解説付き！

こんにちわ！ かつやんです！みなさんは顔がふとりやすいですか？ 痩せやすいですか？人によりきりですが 昔太っていた方や体質的に顔にお肉がつきやすい方に おススメ商品の紹介です！ 当ブログでは筋トレを紹介してますが、カラダは出来上がっても顔が太っていたり 無駄なお肉がついていると 印象がパッとしません。 たしかに体脂肪を落とすと全体的に落ちますが 顔は一番落ちづらい場所です。 歪みや、水分の取りすぎ。 寝不足、血行が良くない。 表情筋の衰え。色々な要因があります。 抜本的に改善するには、●体脂肪を落とす。 ●食事の際バランスよく左右を使う。 ●塩分、油分、アルコールを控えむくみを取る。 ●フェイ…

2018/11/16 05:21

2週間で効果の出る男の顔痩せ運動

こんにちわ！ かつやんです。 人により違いはありますが 顔の大きさ、 頰肉の暑さ、 たるみや歪み。 人それぞれ悩みは多いと思います。 せっかく身体を作ったのに 顔が太っているせいでミスマッチだったり 服を着ていると鍛えているのかどうかわからない。そんな事も多いはず。 そこで誰でも簡単に出来る顔痩せの方法を教えます！ 自宅にいる時間の長い方や余裕のある方は 半身浴、入浴中にやると効果的です。 時間の無い方は マスクを購入してください。 通勤の電車の中でも鍛える事ができます。 今から紹介する下記の2点を2週間継続してみてください。 私はブログにまだ顔を出す勇気が無いので載せる事ができないのですが、…

2018/11/10 13:48

ダイエット中に飲んでいいお酒

ダイエット中も スポーツ後も お酒ってのみたいですよね！男子も女子も焼肉にビール！ とか行ってみたいものですが、、罪悪感がありますよね笑そんな時に 女子必見！ ダイエット中にも飲んでもらいたい お酒を紹介します！ 勿論男性にもおすすめです！ 一般的な低糖質低カロリーなお酒と言えば ウィスキーをソーダで割ったハイボール！しかし、もうちょっと可愛くて甘めなのが 飲みたいって女子も多いのでは？？そんな時にオススメが コレ！アップルワイン🍎 見た目も可愛いですよね！ ひと昔前ですけど マッサン覚えてますか？ ニッカウィスキーの創業者 竹鶴政孝さんの奥様、リタ様が作られた 林檎を使ったワインです！因みに…

2018/11/07 04:14

キレイなクビレと腹筋を作る

こんにちわ！ かつやんです！世の中の女性の多くが縦にスッと割れたキレイな腹筋を手に入れたい！そんな願望を抱えていますよね！こんなキレイな腹筋を自宅でも実現できます！私のオススメは こちら！ アブローラー！これ、地味に効きますよ！ お勧めさせてもらった理由は 女性の方は 膝をつけてでないと なかなか出来ません。男性の方や、慣れてくれば 膝を突かずに出来る様になると思いますが、 最初の内はバランスも取れないし 伸びきって元に戻れません笑辛いダイエットはつづかないので 出来る範囲でやりましょう！私の家はフローリングなのですが安めのローラーを購入した時は 床が傷ついたり ローラーが一個でグリップが短く…

2018/11/06 17:41

30代 筋トレ今からでも遅くない！

20代に比べて体力が落ちたな、 30代から太り始めたな、 よく耳にする言葉です。 このページをご覧になっているあなたも そんな気持ちがあるのではないでしょうか？？ 事実。 30代のビジネスマンは仕事も忙しく、 ボディメイクだなんて言ってられません。 しかし、 忙しいを言い訳に、20代からずっと運動も何もしていない。。 筋肉が落ちていきますよ。 筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、 30代にさしかかる頃から基礎代謝が低くなり 太り始める方が多いんです。 現在太ってきたな、とお悩みの男性は 筋肉が減ることで基礎代謝が下がり、 日々の食生活で摂取しているカロリーを消費出来ない為太ってしまっているのです。…

2018/11/04 13:50

筋トレ飯 安い 美味い 納豆のパスタ

今回ご紹介するのは 植物性タンパク質の王様「大豆」を 発酵させて更に健康食品として 日本人に1番身近なタンパク源「納豆」を 使った、 時短&高タンパク&低GI &低価格 の最強筋トレ飯に認定した 納豆のパスタをご紹介します！ 納豆のパスタ食材 1人前納豆 1pc刻み海苔 10gポン酢 5cc卵黄 1個ディチェコスパゲッティ90gディ・チェコ No.11 スパゲッティーニ (1.6mm) 24個 [並行輸入品]出版社/メーカー: ディ・チェコメディア: 食品&飲料この商品を含むブログを見る ●納豆はひきわりか小粒がおすすめ。●パスタを8分ボイル●納豆をよく混ぜ、たれとポン酢5ccを入れ再度よく混…

2018/11/02 03:47