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腕トレのプログラム変更
自分の場合、筋トレの中で腕がもっとも効果が得にくい。POF法を導入してほかの部位は順調に育ってきているけど腕だけは1㍉も成長していない 最近の主流は筋肥大はボ…
2022/01/29 14:01
炭水化物でパンプ感が全然違う!
フィジーカーの友人が炭水化物を何から摂るかを模索していたが、その理由がなんとなくわかった。 同じカロリーでも玄米より白米、白米より餅のほうが自分の場合パンプ感…
2022/01/24 11:47
ひさしぶりのSMバー
SMバーに久しぶりに行ってきました。別のお店のスタッフさんでしたがこの商売には大変な時期に店をオープンされましたので挨拶に。 平日の雨の日にうかがいまいたが、…
2022/01/18 19:11
1か月で筋肉1.4㌔失いました(´;ω;`)
Inbody測定行ってきました。体重が2.7㌔落ちましたがなんと筋肉が1.4㌔落ちていました実は前にも同じようなことがありました。 その時は酷い下痢だったので…
2022/01/13 21:15
向いてない仕事は辞めたほうがいい
色んな仕事に就いてきましたが実は最初は地方公務員でした。カチカチに安定した職場です。しかし…合わなかった。違和感しかなかった。 その後、色んな職を転々としまし…
2022/01/09 21:54
筋肉痛マニアです!
筋肉痛は筋肉の成長とは関係ないのが最近のスポーツ科学の結論なんだそうだ。筋肉痛のメカニズムすらわかっていないそうなんだが、わかっていないなら結論付けるのはおか…
2022/01/09 15:18
フィットネスに本物はなかなかないのかも…
フィットネスジムの求人広告を見てみると面白い。総合フィットネスジムでも24時間ジムでもたいていのトレーナーは研修を数回受けただけのずぶの素人。この世界の資格は…
2022/01/08 21:24
散歩すれば体重は減る2
運動強度が低いほど脂肪燃焼の割合は大きい。実は睡眠中の脂肪が使われる割合が一番高い。糖をバカ食いする脳の活動が下がるから。運動では歩くのが一番脂肪燃焼の効率が…
2022/01/08 14:15
筋トレ1年続きました
そういえば現在のジムに通い始めて1年が経ちました。前のジムから合わせると1年と3か月。1年継続できる人は少ないらしいのでとりあえずうれしい。この1年で2キロほ…
2022/01/07 21:26
スクワットの代替種目(腰痛持ちの筋トレ)
腰が痛くて荷重してのスクワットができない。反り腰になったときに腰が痛くなる。一般的にバットウインクとよばれる腰が丸まったときに腰に負荷がかかるのとはまたちょっ…
2022/01/06 19:01
散歩すれば体重は減る
現在減量中です。2021年12月1日 70.4㌔から現在 2022年1月2日67.9㌔です。順調に落ちていますあと1か月で2㌔落とす予定です。 個人的に一番脂…
2022/01/02 15:36
腕トレ難しいンゴwww
太ももは約半年で2センチ太くなりました。割と順調。キツイけど回復も早いし、腰さえ痛めなければとにかくやればいい。 上腕二頭筋は難しい。パンプ感、ストレッチ感も…
2022/01/01 22:10
2022年1月 (1件〜100件)
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