競歩の練習ブログ

3月31日ストロール

今日のワークアウト 天気：雨安静時心拍数55睡眠7h10min 朝練ストロール 10km 疲労度（1～10）：5 今日は朝練のみの練習で体を休めました。久し…

2022/03/31 20:55

3月30日ショートインターバル

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数52睡眠6h07min 午前練ショートインターバル ｛（400+200）*3｝2 午後練ストロール 6.32kmス…

2022/03/30 20:52

3月29日距離歩

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数52睡眠6h07min 朝練ストロール 7.00km 午後練距離歩 15.12km5分トレストレッチ 疲労度（1～…

2022/03/29 20:38

3月28日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数49睡眠6h11min 朝練ストロール 7.08km 午後練筋トレ 5分トレストレッチ 疲労度（1～10）：3 …

2022/03/28 20:53

3月27日10000mPW

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数61睡眠6h51min 午前練ペースウォーク 10000m（5’20”～4’44”）流し 200*2 午…

2022/03/27 21:07

3月26日ストロール

今日のワークアウト 天気：雨安静時心拍数51睡眠hmin 午後練ストロール 10km  疲労度（1～10）：2 今日は本格的に歩き始めるための準備として、少…

2022/03/26 21:33

”全日本競歩能美大会振り返り 3年 井上大樹”

能美競歩の振り返りについて書きました。レースの分析などもしてみたのでぜひ読んでみてください。

2022/03/24 22:47

3月24日ランニング

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数49睡眠5h47min 午前練ジョギング 7.77kmランニング 3.57km  疲労度（1～10）：2 今日は能…

2022/03/24 21:55

3月23日

お久しぶりです。 能美競歩に出場してきました。結果は1時間36分27秒でした。 自己ベストの更新とはなりませんでしたが、いい感覚をもって歩くことができたので良…

2022/03/23 20:56

3月16日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数47睡眠hmin 午後練ストロール 2kmインターバル 400*5+200*4  疲労度（1～10）：3 今日は出…

2022/03/16 21:20

3月15日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数55睡眠6h27min 午後練ストロール 6.56km  疲労度（1～10）：2 今日はサーキットトレーニングと軽…

2022/03/15 22:12

3月14日ストロール

今日のワークアウト 天気：くもり安静時心拍数48睡眠6h28min 午後練ストロール 6.05km  疲労度（1～10）：4 今日は午後からストロールをしま…

2022/03/14 21:11

3月13日rest

今日のワークアウト 天気：雨安静時心拍数43睡眠6h26min 疲労度（1～10）：6 今日は久しぶりに完全休養にしました。最近ふと感じたこととして、一人で…

2022/03/13 19:10

3月11日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数44睡眠6h10min 朝練ストロール 7.79km 午後練ヨガレッスン五分トレ 疲労度（1～10）：3 今日も疲…

2022/03/11 23:07

3月10日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数49睡眠6h07min 朝練ストロール 10.50km 五分トレ 疲労度（1～10）：4 今日も疲労抜きストロール…

2022/03/10 22:43

3月9日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ストロール 7.9km 五分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は疲労抜きストロールになります。なかなか疲労が抜けてこな…

2022/03/09 20:51

3月8日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 7.9km 午前練サーキットトレーニング 腕立て・腹筋・背筋・ジャンプ各20sec*2ウェイトトレーニング シ…

2022/03/08 21:55

3月7日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ストロール 7.9km 五分トレ 疲労度（1～10）：7 今日は疲労抜きということで一日ゆっくりしながら、ストロールに…

2022/03/07 21:24

3月6日3キロ*3

天気：雪 今日のワークアウト 午前練ストロール 3km*3 五分トレ 疲労度（1～10）：9 今日はトンネルにてポイント練習を行いました。雪風がひどすぎてび…

2022/03/06 19:44

3月5日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ストロール 15.25km 五分トレ 疲労度（1～10）：3 今日はポイント練習の予定でしたが、トラックの周回が使用禁…

2022/03/05 20:12

3月3日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 10km 五分トレ 疲労度（1～10）：4 今日は疲労回復に費やしました。朝練だけ長めに歩いて午後はゆっくり…

2022/03/03 21:04

3月2日1000*5

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ショートインターバル 1km*5（4’30”～4’10”） 五分トレ 疲労度（1～10）：7 今日はポイント練習という…

2022/03/02 19:38

3月1日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 7.90km 午前練ウェイトトレーニング シングルレッグ デッドリフト スクワットボックスステップ動き作り マ…

2022/03/01 20:54