トライアスリート的ぼっちロングライド術

1/30 ペガサスターボ2を買った 早速インターバルで使った感想

今日のメニュー 1200×5 r=90"+400👟 ペガサスターボ2スピード練習用にペガサスターボ2を買った。理由はヴェイパーをスピード練習で使うのがもった…

2020/01/31 07:46

1/29 ペガサス35が500kmで終了した模様 90分LSD+100×5

今日のメニュー 90分LSD+100×5👟 ズームペガサス35大会が終わってからリカバリのためにかなり食べたので、今日はそれを落とす作業。2時間LSDで使っ…

2020/01/31 07:05

1/27 コービーに捧げる80分 ヴェイパーのいいとこは脚への負担が少ないこと

今日のメニュー ローラーパワートレ40分SST設定190W+10分FTP105%設定232W40分SST 192W av心拍158 avケイデンス8810分F…

2020/01/30 21:05

1/26 我孫子新春マラソン10km 難コース？俺は好きだな。久々の40分切り！

今日のメニュー 我孫子新春マラソン10kmヴェイパーの力に負けて腹筋がつり、42分に終わった成田POPランから2ヶ月。 ヴェイパーフライに耐えられる体幹を身に…

2020/01/28 21:32

1/23 エピックリアクトとペガサスの使い分け 30分JOG+200×3

今日のメニュー 30分JOG+200×3👟 エピックリアクトフライニットレース前なので短時間のJOG+200×3JOGペースなので4:50/kmくらいで心拍…

2020/01/28 06:46

1/22 ズームフライ3はヴェイパーより柔らかい 我孫子新春マラソンコース試走

今日のメニュー 8kmペース走+バイク30km👟ズームフライ3日曜の我孫子新春マラソン10kmのコースで気になる五本松公園のアップダウンの感覚を掴むために、…

2020/01/23 16:16

1/21 メタバリアが効いた？体重がじわじわ落ちてきた

今日のメニュー ローラーリカバリー走70分明日のポイント練前に軽くローラーを70分🚴‍♂️ヒーターをつけてガンガン汗をかいた💦最後に10秒だけもがいて終了…

2020/01/23 08:27

1/20 3日ぶりのトレーニング 2日休んだら体重が落ちた！

今日のメニュー 90分LSD+1000👟ズームフライ家の用事で2日間オフ。加えて、なんか体が重いので軽めに90分LSD+1000。ご飯は普通に食べてたから体…

2020/01/21 14:57

1/17 レペテーションでスピードトレーニング 俺はヴェイパーフライが好き

今日のメニュー 1000レペ×3r=7'+1000👟ヴェイパーフライN%週一LSDで有酸素能力と地脚を作ってきたので、今日はそこにスピードを乗せる。スピード…

2020/01/21 07:18

1/16 リカバリーローラー90分 痛い時は走らない

今日のメニュー ランポイント練1000レペ×3 r=7' +1000m10kmレースペース👟ヴェイパーフライN%の予定だったんだけど、シンスプリントに痛みが…

2020/01/18 01:19

1/15 ローラーパワートレ vo2maxを上げるインターバル

今日のメニュー ローラーパワートレ2分高負荷×8 r=2分設定はFTPの110%の242W昨日のLSD+1000mのダメージは脹脛にきた。初代ズームフライは脹…

2020/01/17 08:09

1/14 21kmLSD+1000 LSDは強度は低いが自脚作りにはもってこい

今日のメニュー 21kmLSD+1000m👟ズームフライLSD用の35ペガサスか壊れてしまったので、急遽初代ズームフライでLSD体感的にはLSDだったが、平…

2020/01/15 00:55

1/13 メタバリア生活7日目 今日はオフで軽く体感トレだけ

今日は昨日ポイント練で追い込んだのでオフ。フロント、サイドプランクと腕立て、デッドリフトを5セットだけ。今日の体重68.2kg動いてないのに食べちゃったから増…

2020/01/15 00:52

1/12 メタバリア生活6日目 1000×3+1000 レペテーションでスピード向上を

今日のメニュー 1000レペ×3r=7'+1000👟ヴェイパーフライN%日中にサイクリングロードとかクローズされたコースでやりたかったが、残念ながら家の用事…

2020/01/14 08:43

1/11 メタバリア葛の花イソフラボン4日目 ローラーパワートレ

今日のメニューローラーパワートレ 20分SST×2+タバタアップ20分 103Wメイン1本目 NP 200W 71rpm 137bpmメイン2本目 NP201…

2020/01/12 01:35

1/10 メタバリア葛の花イソフラボン4日目 岩名公園クロカンjog

今日のメニュー 岩名公園クロカンjog👟ペガサス35病み上がりでなんとなくダルさも残ってたので軽めに8周久々の病み上がりにしては動けてた。岩名公園のクロカン…

2020/01/12 00:55

メタバリア葛の花イソフラボンは効果があるのか実験開始

どうも減量に行き詰まってきたので、いつも使っていたフォースコリーを一回やめて、富士フイルムのメタバリア葛の花イソフラボンを買ってみた。15日分で2400円。な…

2020/01/11 10:36

1/4 茨城発芦ノ湖経由小田原着LSD 箱根ヒルクライムで死にかけた

正月休みLSD祭りの締めは芦ノ湖までのロングライド🚴‍♂️工程は茨城県守谷市出発して、大手町の箱根駅伝スタート地点から箱根駅伝コースで戸塚の手前まで。そこか…

2020/01/07 08:43

12/28〜1/3 年末年始のトレーニング

正月休みは時間をかけたトレーニングを許される希少な期間。ということでトレーニングはLSDを基本に、有酸素能力の向上に集中。12/28  120分LSD  👟…

2020/01/05 10:39