カリーナのゆるっと うつ生活

歩数計を疲れの目安に使う

皆さんは歩数計は使われてますか？ 健康のために何歩歩いたか計る、最近はスマホでもアプリで計れるようになりましたよね。 そんな歩数計の私なりの使い方をご紹介します！ 私の使い方は「どれくらい歩いたかで疲れを予測する目安」として使っています。 具体的にお話しましょう。 私の場合、疲れた頃合いを見て歩数計（スマホのアプリ）を見ます。すると、大体一日4000歩ほどで疲れの限界がくることが分かりました。 帰宅してヘトヘト→4000歩超え 帰宅して余裕ある→2000歩後半 など、外出の都度数えていると傾向が見えてきます。 そこで対策を打ち出します。 外出先で3000歩超えたら、「そろそろ家路につこう」 体…

2021/02/17 12:22

変えられないことを変えようとしていた過去

瞑想をしていて、自分の過去を見つめることが多々あります。今回は気付きをシェアしたいと思います。 「自己否定」をしがちな私。無意識に自分を責めて苦しんでしまう。その原因になったことは何か。 そう心に問いかけながら瞑想していました。 思い浮かんだのは最初の高校に入りたての頃のこと。 （※この最初の高校は中退し、その後定時制高校を卒業することになります） 最初の高校は完全な体育会系の高校。 もろに文化系な私は全く馴染めませんでした。 他人が怒られているのを見てビビる毎日。（今思えばHSPだよね、これ） どんなに勉強しても分からない日々。 テストの点数が人生で初めて低すぎて、激しく自尊心が下がったあの…

2021/02/07 11:21

ヒップリフトで腰痛になりました。

こんにちは。筋トレを淡々と続けていたところ、腰痛になってしまいました。 ヒップリフトという種目。寝た状態からお尻を上げ下げする動作をします。 腰痛になった原因は「反り腰になっていた」「お腹に力が入ってなかった」だと思われます。（本に書いてありました） お腹に力入れて、腰にも気をつけてたつもりなんだけどなー。お腹（丹田）に力を入れる力が足りなかったのかも。 しかもですよ、腰痛いからコルセット巻こうと思ったらサイズが合わなくなって巻けないという悲劇（泣） 確かにコルセット買ったのは昔だけども！腰回りに巻く、長さすら足りないって！ 痩せようと筋トレして、腰を痛めてコルセット巻こうとしたら太っていたた…

2021/02/02 12:07