ゴールデンウィークは、普段とは違う生活習慣になりやすい時期。 体調を崩さないために、食事や運動など、気をつけたいところですね。 【食事】 暴飲暴食を避ける普段…
理想の美bodyを目指してダイエットや矯正の情報を提供しております。
Wemias(ウェミアス)は 働く女性のための美容整体サロン 隠れ家的な落ち着ける空間でリラックスしてお過ごし頂けます お悩みやなりたい姿をお伺いしたうえで最適なお手入れをご提案していきます
★健康なライフスタイルを選択★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!】
健康美容のための手段としてサプリメント摂取がありますが自分にとっての正解を見つけるのは少々難しいですよね。 どのようにサプリメントを選べばよいのか迷う方も多い…
★自分の食傾向を知って対策を★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!】
ダイエットを続けて順調に痩せたのにある時見えない壁にぶつかったように変化が起こらなくなることもありますよね。 これがプラトー現象。 学習などの一時的な停滞フェ…
★お金がかからないダイエット★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!】
お金がたくさんある方はそれに応じたプランでダイエットをおこなえば良いと思いますがそういう方はなかなか少ないですよね。 そこで無料でできるダイエットってなんだろ…
★多くの野菜摂取がテロメアを★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!】
いつまでも若々しく元気で長生きしたいと願うならベジ活に励んで野菜を食べた方がGOOD。 野菜を多く食べるほど老化や寿命と関わるテロメアが伸びることが分かってい…
★食事の鉄則は一汁三菜の考え★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!】
主食、汁物、おかず3点(主菜×1、副菜×2)を揃えると栄養バランスが整いやすく適量で満足できて、食べすぎが抑えられることから一汁三菜は太らない食事の鉄則になっ…
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ゴールデンウィークは、普段とは違う生活習慣になりやすい時期。 体調を崩さないために、食事や運動など、気をつけたいところですね。 【食事】 暴飲暴食を避ける普段…
知っている方から、ハンドヒーリングを受けたことがありますが、皆さんは受けたことがありますか。 ハンドヒーリングは科学的な根拠は十分ではありませんが、いくつかの…
体の不調を改善する手技療法として、カイロプラクティックがありますが、マッサージとの違いが気になりますよね。 ◆目的◆ カイロプラクティックは、主に背骨のゆが…
骨盤のゆがみは、日常生活における姿勢や動作、筋力の衰えなど様々な原因によって起こります。 ◆日常生活における姿勢や動作◆【脚を組む】長時間足を組む姿勢は、骨…
美容に良い水分補給は、どうすればよいのか、気になりますよね。◆タイミング◆【朝起きたらすぐ】寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ1杯程度の水を飲み…
脚のむくみが気になる方も多いですよね。 軽い運動やストレッチをおこなうことで、筋肉を刺激し、血液循環を促進しますので、ウォーキングやストレッチング、脚の上げ下…
鶏肉は、高タンパク質・低脂肪で栄養価の高い食材として知られています。 部位によって栄養や食感も異なるため、部位に合った調理方法を選ぶことが大切。 ◆鶏肉の栄養…
春は、冬眠から目覚めた動物や植物が活発に活動を始め、栄養豊富な食材が旬を迎える季節。 冬の間に不足しがちなビタミンやミネラルを補給し、体の調子を整えるのに最適…
紅茶には、ポリフェノールやテアフラビン、テアルビジンなど、美容と健康に役立つ成分が豊富に含まれています。◆美容効果◆【美肌効果】ポリフェノールやテアフラビン、…
サプリメントと薬の大きな違いは、目的と効能。サプリメントは、健康な人の栄養補助食品として販売されていて、厚生労働省に届け出るだけで販売できます。一方、薬は、病…
花粉症の原因は、スギやヒノキなどの花粉が鼻腔内に入り、体内に侵入した花粉に対する過剰な免疫反応によって起こります。 花粉が鼻腔内に入り、マスト細胞と呼ばれる細…
納豆+キムチ+卵を混ぜて食べることが多いのですが、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、多くの栄養素をバランスよく含む、非常に栄養価の…
季節の変わり目には、体調や気分の変動があり、食欲も影響を受けやすくなります。 こうした時期には、バランスの取れた食事や季節に適した栄養素を摂取することが重要。…
美容に良い食材は、健康的な肌や髪、爪を維持するために重要な栄養素を含んでいますよね。 【魚】 脂肪魚(サケ、マグロ、サバなど)は、オメガ-3脂肪酸を豊富に含み…
アロマに詳しい方が、イギリス式とフランス式があって、イギリス式の普及率が95%くらいと言われていました。 アロマにイギリス式やフランス式があることを知らなかっ…
雨と体調の関係には個人差や状況によって異なる影響があります。【湿度の増加】雨天時に湿度が高まることがあります。高い湿度は、一部の人にとって体調不良を引き起こす…
これからの季節は気温や気候の変化があり体調管理に注意が必要ですよね。 ◆冬から春への適応において注意すべきポイント◆ 【温度差に注意】春は昼と夜の温度差が大…
自分はついつい早食いをしてしまいますが満腹を感じる前に食べすぎるため早食いは太りやすいと言われていますよね。 厚生労働省の調査でもBMI25以上の肥満男性の6…
お体ケアでセルフマッサージもよいですが誰かにマッサージしてもらうのもいいですよね。 信頼関係がある安全な人の手で触れられると存在が認められているという心理にな…
年末年始の生活変化の影響もあり体重が増えている方もいらっしゃると思いますがダイエットにおいてカロリー消費にばかり意識が向いていると成功しづらくなってしまいます…
お金と時間と人と健康の4つがバランスよくなっていると1番幸せな状態と言えますよね。 例えば、お金を稼げていても自由な時間がなかったり無理をして健康を害してしま…
夕食のタイミングが遅くなる方も多くいらっしゃると思いますができるだけ早めに済ませたいですよね。 夜の遅い時間に食事をするということは昼食を摂取してから時間が空…
お客様にカウンセリングをした時にフィットネスジムで体を鍛えている方も多くいらっしゃいます。 大体、週に2~3日ほど通っているようでいいペースですよね。 そもそ…
東洋医学的には、午前1時~3時が肝臓の時間帯になっていてこの時間帯に眠ると全身の汚れた血液が肝臓に集まって、きれいな血液を再び全身に送ると考えられているようで…
ゴールデンウィークの大型連休に運動の習慣化を目指すのもいいですよね。 目指すなら、柔らかくしなやかに動ける体がBEST。 筋肉だけでは健康にならないので余分な…
ゴールデンウィークになりますが大型連休のあとはお体が不調になりませんか。 不調の要因の多くは体内時計の乱れから起こります。 休みになり起床時間や就寝時間が一定…
ダイエットを考えた時に食欲を抑えるためにいくつか心がけたいこともありますよね。 ・本当にお腹が空いているのか考える 食事をした後、それほど時間が経たずに食欲を…
すぐに手軽にはじめられるジョギングですがどこを走ればいいのか、少し考えますよね。 東京だと、神宮外苑だったりお台場だったり、皇居もコースになりますがどこを走る…
ウォーキングで大股歩きは良い効果があると思いますがジョギングも大股の方が良いのか気になりますよね。 ジョギングで歩幅が広いということは滞空時間が長いということ…
春になって体を動かしやすい季節ですよね。 手軽にすぐにはじめられるものとしてジョギングなどもいいですよね。 ジョギングで血液循環を促すためにも走る前の水分補給…
はじめてご来店のお客様のメニューで最近はフットマッサージャー付きが増えていますが脚のむくみが気になる方も多くいらっしゃいます。 暖かい春から梅雨の時期になって…
体を整える方法としてファスティングもよいと思いますがゴールデンウィークにチャレンジするのもいいかもですね。 2泊3日で、心と体のデトックス&リセットが叶う3日…
前ももが張っている方も多くいらっしゃいますが意外と自覚がない場合もあります。 前ももが張る多くの原因は間違った姿勢や動作で太ももに負荷がかかり筋肉が過剰に発達…
これから夏に向けて、露出の季節になりますがサロンのご予約も脚や下半身に関するコースが増えてきています。 脚の太さにコンプレックスをかかえる人は少なくありません…
最近、お客様でお風呂に浸かるのが面倒でシャワーで済ませている方も結構いらっしゃいますが お風呂事情の実態調査をおこなったデータによると6割ほどの方がお風呂に入…
昼寝が作業能力を上げることは数々の研究で証明されていますが昼寝をするなら15時くらいまでがBEST。 それ以降になると夜の睡眠に影響してしまうことにも。 お昼…
お客様へのアフターカウンセリングでお体ケアにストレッチをオススメしています。 ストレッチはポジションを決めることが非常に重要になります。 伸ばしたい筋肉が本当…
フィットネスジムを利用したりヨガで体を整えたり体を動かすことを習慣化して美容健康をおこなっていければいいのですがなかなか時間が無くて難しいですよね。 身体活動…
ゴールデンウィークも近づいておりますが社会的時差ぼけに注意が必要に。 土曜日や日曜日、連休にゆっくり休んだはずなのに勤務日に体がだるいと感じる方もいらっしゃる…
普段の姿勢をよくしたいと思った時に筋肉も鍛えておきたいところですがまず骨がしっかり丈夫で整っていないといけないですよね。 丈夫な足腰を維持して健康寿命を延ばす…