有酸素運動ダイエット・トレーニング

ダイエット・トレーニングを始めて約2か月が経ちました。足にも筋肉がついてきて、余計な肉が削がれていくのを感じています。いい調子です♪ピチピチになってしまっていたスリムジーンズ👖がなんだかちょっといい感じに履けてきたかも～あと1か月と少しだけ頑張ろう！私が

疲労回復に効く！ボディマッサージ

こんにちは。あゆりーたです。ランニン後には、セルフマッサージを行いましょう。翌日に疲れを持ちこさないようにするのは大切なことですよね。特に走り始めたばかりころは、間接や筋肉の炎症を起こしやすいので、膝がいたくなったり、ふくらはぎがパンパンになってしまった

入念なストレッチ、疲労回復のためにやってる？

こんにちは、あゆりーたです。みなさんは、ランニング前やランニング後にストレッチってやってますか？私は走る前は、やってません。なぜかっていうと、かなりゆっくりなスピードで走りはじめるので、走りながら体をほぐせていると思ってるんですよね。でも、ランニング後に

ランニング時の紫外線対策活躍グッズ

こんにちは。これからの季節、ますます紫外線には、注意が必要ですよね〜。と、いうことで、今日はランニング時の紫外線対策に活躍するグッズを確認してみましょう。 ランナーのみなさんは、どんな紫外線対策を行っていますか？<紫外線対策グッズの一例 >     ① キャッ

若返りサプリ「エクオール」で美容と健康もサポートしなきゃ！

こんちには。 あゆりーたです。やっと、週3日のランニングが習慣になってきました。走った後も気持ちよく、自分の身体が軽くなっていくのを感じます。このまま走るだけでもいいのかな～と思ったりするのですが、やっぱり何かしなくちゃいけない気がして。