サイクルツイスタースリムで脂肪燃焼！

こんにちは😊大変ご無沙汰しておりました。遂に、秋のマラソン大会の抽選に当選しました❗️こんなにダイエットに励んでいるのに、落選したらどうしたらいいんだ‼︎って感じだったんだけど、当選通知が来て、断然やる気がでましたーー！しかし、暑いですよね😵💦このような

有酸素運動ダイエット・トレーニング

ダイエット・トレーニングを始めて約2か月が経ちました。足にも筋肉がついてきて、余計な肉が削がれていくのを感じています。いい調子です♪ピチピチになってしまっていたスリムジーンズ👖がなんだかちょっといい感じに履けてきたかも～あと1か月と少しだけ頑張ろう！私が

疲労回復に効く！ボディマッサージ

こんにちは。あゆりーたです。ランニン後には、セルフマッサージを行いましょう。翌日に疲れを持ちこさないようにするのは大切なことですよね。特に走り始めたばかりころは、間接や筋肉の炎症を起こしやすいので、膝がいたくなったり、ふくらはぎがパンパンになってしまった

入念なストレッチ、疲労回復のためにやってる？

こんにちは、あゆりーたです。みなさんは、ランニング前やランニング後にストレッチってやってますか？私は走る前は、やってません。なぜかっていうと、かなりゆっくりなスピードで走りはじめるので、走りながら体をほぐせていると思ってるんですよね。でも、ランニング後に

ランニング時の紫外線対策活躍グッズ

こんにちは。これからの季節、ますます紫外線には、注意が必要ですよね〜。と、いうことで、今日はランニング時の紫外線対策に活躍するグッズを確認してみましょう。 ランナーのみなさんは、どんな紫外線対策を行っていますか？<紫外線対策グッズの一例 >     ① キャッ

若返りサプリ「エクオール」で美容と健康もサポートしなきゃ！

こんちには。 あゆりーたです。やっと、週3日のランニングが習慣になってきました。走った後も気持ちよく、自分の身体が軽くなっていくのを感じます。このまま走るだけでもいいのかな～と思ったりするのですが、やっぱり何かしなくちゃいけない気がして。

いつもランニングする公園で、今朝はお散歩！

今朝も良いお天気で気持ちがよいです！ですが、ランニングには日差しがあり過ぎるので、走るのは夜にして、朝はちょっとだけ公園をお散歩してきました。私がいつもランニングしている大濠公園福岡市民の憩いの場、オアシスです。たぶん大学生だと思うけど、二人で楽器演奏し

筋肉ついてきた〜！だけど女性らしく、しなやかな身体じゃなきゃ！

こんにちは、毎日ブログを更新できない あゆりーた です。もう少しマメに更新できるように頑張りたいと思いますダイエットを始めて約3週間、脚に少しだけ筋肉がついてきたみたい。だけどゴツゴツした脚にだけはなりたくありません。やっぱり女性の身体はしなやかでないと、

ダイエット開始から2週間

美禅食を始めて2週間が経ちました。 飲み始めて少し味に飽きてきたたなぁ～週3回のジョギングと合わせてのダイエット効果はとても大きいまず体重よりも見た目に現れてきた。一番は太ももが引き締ってきたこと。コレが私は一番嬉しい      前にも同じ

ダイエットに手っ取り早いマラソン

私が走り始めたのは2009年の夏からでした。 走るのが好きだからというわけではなかったのだけど、どちらかというと、好きではなかったかもしれません。 だけど、ダイエッには一番手っ取り早いよ！って職場の人がいうので、半信半疑だったけど走ってみることにしました。