ロカボダイエットの食事メニュー🎵5kg減成功！
糖質制限・ロカボダイエット継続中です。 昨年の11月末から開始して、現在で5カ月ほど。体重は約5kg減りました。 現在実施中のやっていることは ・朝・昼・夜の食事の糖質は各40gまで・おやつは基本糖質10gまで（朝や昼が糖質少な目だった日は20gまでOK）・たんぱく質を1日90～100g摂取（プロテイン2杯飲む）・できるだけ毎日ダイエットエクササイズをする・なるべくお風呂は湯船に浸かる・飲料は基本水。コーヒーは砂糖入れずミルクだけ という感じです。 最初はエクササイズ毎日10分×2回やってたんですが、疲れている日や忙しい日はなかなかできなくて。毎日2回絶対やる！としてたらストレスになってきたの…
2021/04/25 13:53
