いのいぬ.com ～セミリタイアとお金と哲学と死など～

心拍変動トレーニング中

参考にする指数はHRVとRMSSDが基本かな。 今のところの変化はない。一ヶ月は続けたい。 「HRVは他人と比べるな」 Fitbit買おうかな。 画像は軽い運動をした後のリカバリーのための深呼吸ログ。 参考にする指数はHRVとRMSSDが基本かな。 LFとHFは指標として扱いにくかったので 単純にHRVとRmssd、SDNNの数値を見ていくことにした。 HRVは心拍変動 RMSSDは副交感神経の指標で、数分～5分程度で計測が可能らしい SDNNは自律神経の活動力なので、高ければOKというわけではないけど、ある程度の高さが欲しい。 一番欲しいのはRMSSD、これが平均値を割ってるので、ボクは自律…

2024/08/31 14:50

HRVについてわかってきたことをメモる

先日より、心拍変動トレーニングをしとるわけですが 色々疑問が出てきたのでメモる。 ゴリゴリの駄文。 HRVはすぐに変動するか？ LF交感神経 HF副交感神経 とLF/HF_Ratio HRV 深呼吸で下がる。 他のリラクゼーションを併用する。 追記：LFについて誤りがあったので修正 HRVはすぐに変動するか？ すぐに変動する。 しかし、測定はアベレージを出すからさほどの変動はないっぽい？ だから低いからってテクニック使って改善しようとするとか、そういう数値ではなく 「今日のストレス、体調の目安」みたいな扱いをして、減少気味ならリラクゼーションを取り入れようと考えるのが良さそう。 LF交感神経 …

2024/08/27 17:17

深呼吸は効果的っぽい。：心拍変動

不眠が続いててストレス溜まってるのかもなーとか思ってたので、 Upmindっていうアプリの指先計測だけど、HRV測定してみた。 両側に数値があって中央の100に近づくほどバランスが取れた良い数字になるんだけど、 朝は交感神経の方に26で高めになってて、(これは悪化してる不眠のせいかな) HRV深呼吸やったあと、46くらいになった。(こんな側溝変動するものではないと思うから、ただの偶然っぽいが) とにかくHRVは鍛えられるって話なんで継続しようと思う次第。 使った呼吸動画は↓ www.youtube.com https://www.youtube.com/watch?v=q2yXSnvOafU …

2024/08/26 09:15

認知症予防。やっぱコミュニケーションを増やしたい。

最近やたら不眠が激しい。 中途覚醒タイプ。 また「脳に異常があるのでは」と不安がじんわりと押し寄せてきたのでいろいろ調べたことをメモる。 認知症の完全な予防は無理 出来ることリスト 運動と食事 新しいこと コミュニケーション 知的活動 ストレス対策 まとめ 認知症の完全な予防は無理 まず、前提としてこれ。 原因が解明されつくしておらず、認知症ドキュメンタリーなんかを見ると、普通に働いてたり、カラダ動かすのが趣味だったり、それなりの学歴があったりする人が若年性認知症になってたりするので、よくわからなくなるけど。 そもそも原因が多岐にわたってる+解明されつくしていないのでどうにもならない面は確実に…

2024/08/24 00:00

他者貢献と承認欲求

他者貢献は幸福にとってすごく大事な要素だと思う。 ただ、裏を返せば承認欲求とも解釈できてしまうのが他者貢献だ。 だから承認欲求のための行動を排除しようとすると、他者貢献的な行動が減っていくことがあることに最近気付いた。 問題はたぶん、軸だ。 自分が喜ぶことに主軸を置くと、承認欲求的な活動が増えて 他人が喜ぶことに主軸を置くと、他者貢献的な活動が増えるんじゃなかろうか。 まださっき思いついたばかりの話なので、推測でしかない。 ボクの場合だと、落書きをしてアップするのは承認欲求でもあるけど他者貢献でもある。 最近これをやっていなかったが、やっぱり反応がもらえると嬉しい。 これを承認欲求的なものが満…

2024/08/22 00:00

思考も「無常」と理解すればメンタルが楽になる

先日、一定数の哲学者が結論付けている「人生は無意味」という結論を納得したら楽になったという話をどっかで書いたと思う。 Youtubeで話しただけだったかもしれない。 最近仏教をやり直してて以下の点を再確認した 悟りとは、無常を知り納得すること。 すべての苦痛の根源の「無明」とは、無常を理解していないこと。 無常を知れば大体解決する みたいな流れ 悟りとは、死後の解脱的な要素を除けば、無常を理解して、物事に余計な判断を加えずあるがままに見ることが出来るようになった状態の事。 無明とは、すべての苦痛の根源である。十二縁起と呼ばれる苦痛の生まれる過程を記した12段階の肯定の一番根本にあるもの。 無明…

2024/08/14 00:00

生きるのが楽になる哲学まとめ

はじめに 私は、若干の対人不安もちで、心気症(病気不安症)でありタナトフォビアであり、友達もろくにいない生きづら引きこもりの絵描き業をやっているものです。 これらの性質は治っていおりませんが、軽くなっております。 哲学がこれらの生きづらさを軽くしてくれたのは間違いありませんので、 過去の自分に向けて「コレ知れば楽になるぞ」というのをまとめてみたいと思いました。 はじめに 仏教 生きることは苦である 諸行無常。無常を知れ 縁起 空 欲・怒り・無知を捨てろ 老荘思想 道(タオ) 無為自然 ストア哲学 ロゴス(自然) 自分次第でないものは軽く見よ 心象に拉致されるな アルベール・カミュ 世界は不条理…

2024/08/13 15:00

スッタニパータ読んでる

書いてある事は、仏教解説本や解説動画で言われてることと同じで ほとんどが繰り返し、「歌、詩」的な要素がある。 繰り返して覚えたり頭に残したりって意味合いがあったんだろうけど、翻訳の結果としてはその要素は不要かなと思う。 だから敢えて読む本でもないかもなぁという感じ。 仏教解説本で十分かなって思いましたわ。 ただ、細かい所も脚注等でしっかり突っ込んでるので、通読して付箋はっとけば、辞書的には使えるかも。 そんな感じ。 つまり、「欲・怒り・無明(あるがままに見ないこと)」を捨てて、生きると楽になるぞ(二度と生まれ変わらずに済むぞ)。って話を中心にして、繰り返し、少し難しくしたり柔和にしたりしながら…

2024/08/13 00:00

生まれ変わりあるかも。「量子脳理論」の恐怖

量子脳理論について 輪廻転生の誤解 輪廻転生はトンデモではなかったとしたら 「死んだら無」は優しい。 解脱の手がかりはない。 余談：認識主体の数だけ世界が存在してるの？ 量子脳理論について 量子脳理論については否定的な意見も多い上に、論という程確立されたものではないと思う。 なので、あくまでも眉唾ものとして書いていく。 発言者がノーベル賞受賞者だという事は必ずしも信憑性がますという事ではないが、適当言ってるわけではないのだろう、という曖昧なライン。 ja.wikipedia.org 仮にこれが本当だったら怖いよねと思ってた所で、昨今こんな実験も出てきた。 nazology.net 脳、意識が量…

2024/08/12 00:00

【虚無感】縁起を理解できていないだけかも

縁起、半端な理解だと病む 縁起を理解しきれない理由 youtu.be 農家のたね のつるちゃんがYoutubeやってるのは知らんかったが そんなことより仏教好きだったのも知らんかった。相方の方は初めてみたけど、仏教読んで苦しさを和らげた20代後半の方らしい。 縁起、半端な理解だと病む 動画内でも語られているけど、縁起は半端な理解だと病むらしい。 わかる。 縁起は空とも関わっている概念で、関係性の中で存在していて確固たる存在はないという話になる。 万物は流動的であり、つまりは諸行無常だと。 これは、量子物理学者のカルロ・ロヴェッリも世界は関係性でできているという話をしていて、ナーガルジュナの空に…

2024/08/11 00:00

自分を救えるのは自分。

自分を苦しめてるのは自分。 物事の捉え方、思い込み、妄想、これらが自分を苦しめてる。 現実はただただフラットに現象が流れているだけ。 それをどう扱うかは、自分の考え方次第。 思考に気づき、フラットに捉えること。 自分に都合の良い受け取り方でもいいから、心の安全の方を大事にしたい。 自分を救えるのは自分だけ。 ダンマパダ～ブッダ 真理の言葉～ (光文社古典新訳文庫)光文社Amazon

2024/08/10 00:00

永遠だったら、りんごも食えない【諸行無常】

無常観に苛まれていたので、仏教動画見てた。 世界が永遠だったら、リンゴも食えない。 諸行無常をこんなポジティブな話に例えてるのは初めて見た。 youtu.be スマナサーラ長老いわく「永遠なんてウソ、永遠だったら木になったリンゴを取れないし食べられない、永遠だから」 ちょっとワロタ。この話。 たしかに。 なんで人間だけ永遠の世界があるんだって思ったら、突然馬鹿らしくなった。 ま、何にせよ諸行無常というか、生老病死や愛別離苦などに対する捉え方がポジティブになるわけではないけどねぇ。 仕方ないって捉えるしかないんかなと思う次第。 世界は雲のようなもの これもよかった。動画更新止まってるのが残念、よ…

2024/08/09 00:00

生きる事は虚しい。

youtu.be 虚しい。 明るい、生命があってよかったというよりも、命が失われる過程の虚しさがえげつなすぎて、日々の快楽や楽しみなんてしょうもなさすぎてなんの足しにもならんレベル。 老いて失明して「何の楽しみもない」と言うばあちゃん。 「今年93歳、はよ死にたいですわ」という男性。 グサグサ来る。 生まれたら、この苦しさを向き合わねばならない。 虚しい。本当にただただ虚しい。 僕は自殺する勇気はないのだけど、自殺は幸福な選択に思える。 死をただ引き伸ばした所で、何が得られるというのか。それにたとえ何を得たとしてもすべて無駄、死ねば終わってしまう。 何かを残したとか、残してないとか、そんなもの…

2024/08/08 00:00

「人生100年時代」というデメリットしかないプロパガンダ

人生100年時代ってスローガン？はデメリットしかないと思ってる。 老後不安、長生きリスクへの心配事が増える 70-80で亡くなる人の幸福度低下 一つ目は言わずもがな。 現時点でも、長生きリスクへの不安で現役世代は消費行動に制限がかかってるように思う。 データはないのでしらん。僕の思い込み。 僕は実際そんな感じだった。今はぶっちゃけどうでもよくなったので気にしてないけど、小説買うくらいしか娯楽にお金使うことないので大した金額でもないけど、書店で気になったら勢いで買う事が増えた程度。 レビュー見たり中古注文しようとしたりしてると結局買わず読めないってパターン結構あったので、気になったら勢いで買う感…

2024/08/07 00:00

ニヒリズムとの戦い：人生はクソすぎである

ニヒリズムとの戦い。 生きる苦しさ ニヒリズムとの戦い。 人生は無意味だ論を追求してる昨今。 たしかに気楽にはなったんだけど、虚無感がやってきた。ニーチェの言ってた通りになってる。 人生の無意味さを受け入れて 自分の価値観で生きるって この、2つ目。簡単そうに見えてアホほど難しいかもしれない。 これは確固たるものがあるんじゃなくてすごくフレキシブルだから振り回される。 ニーチェはニヒリズムに陥る事を避けるための具体的方法を提示してくれなかった(と思う) 何よりニーチェは実存主義だ。実存主義は構造主義の立場である自分としては根本的に問題がある。 意志の力で人生を左右することは、その意思が構造の奴…

2024/08/06 00:00

生きる意味のない世界をどう生きるべきか

zenzine.jp 人生に生きる意味はないが、人生の中で生きる意味を作っていくことはできる。これが、釈迦が説いた仏教の人生観なのです。 悩みを最小化させよう 僕個人の昨今思ってる事をクソ雑にまとめると 生きる意味はない 故に悩みにも意味もない 他人を害さなければ好きに生きてOK って所に落ち着いてる感じ。 でも「好きに生きる」って何。となる。 ニーチェはこの無意味な世界で虚無感を抱えてしまうことを器具して超人になれみたいな事を言ってる 超人についてはアレなので解説しない。ニーチェは発狂してるし。まぁ発狂の原因は何なのかしらんけど。 僕的には、何してても無意味なんだから、超人とか目指さずに「衣…

2024/08/04 00:00

1億でFIRE出来ないなら、生活力鍛えろハゲ。

以前、「1億じゃFIREできん、2億くらいいる」って話があったけど これは、「自分の生活力ないですって言ってるもんだ」みたいなツイート見たことがある。 まさにその通りだと思った。 んで下の動画でも、自活力的な話をしてる。小さいビジネス作れとかって話は眉唾かなと思うんだけど、自活力、生活力を鍛えるって事については同意しかない。 youtu.be 例えば、自炊。 自炊一つ出来ない人は、食費が数万単位で余計にかかる。 エアコンの掃除、これはまぁ電気系統だし高価なものなので、業者に頼むのが一番といえば一番だけど、毎年やってもらってたらエアコンのタイプによるけど、1-2万かかってしまう。 掃除もそう。 …

2024/08/01 00:00