なるるの釣りとロードバイクブログ

Zwift 2022/06/20

2022/06/20夜中の0時過ぎに目が覚めて、それから寝れなくてむっちゃ今日しんどかった。釣りも流れたし、大川原も散々だったし、その他色々、あかんわwゆずっちの左目の病気も再発しちゃったし。。。しんどいので、夕食前に軽くZwift。獲得標高イベントがはじまってたので、TheHighlineInNewYorkをFreeRide。とりあえず、40分走っておいた。寝不足で体調悪いはずなのに、昨日より脚マシやな。なんでやろ？@FTP=241WCTL:50,ATL:44,TSB:5IF:0.803,NP:194,TSS:43そろそろ、週末天気良かったら、無心ライドに行きまくろうっと。Zwift2022/06/20

2022/06/20 18:59

大川原高原 2022/06/19

2022/06/19朝起きたら、無茶気分が悪いというか、倦怠感が半端なかった。あまりに調子が悪いので、しばらく布団で横になってた。トイレに行きたくなったので、諦めて起きた。体重測ると74kg越えてたので、運動なしという選択肢はなくなったwしゃあないので、サイクルジャージに着替えて、お出かけ。久しぶりに森林公園へ行こうと思って出発したけど、急に大川原を徳円寺側から上がろうという気が起きたので、行き先変更。でも、なんか全然パワーでない。かなり調子悪い感じがする。川沿いを走ってたら、ふと徳円寺側は、昨日の雨で路面が悪いのでは？今日はScylonで来ちゃったので、パンクしたらめんどいなと思って、正面から上がることに変更。でも、麓が近づくほど、そもそも今日も体調ではあがれんのでは？という疑問が湧いてきた。府能峠に変...大川原高原2022/06/19

2022/06/19 10:16

住吉丸 岸壁解散 2022/06/18

2022/06/18参加：成川、大前、川口、大黒、米澤、橋本3時前に起きて、用意して出発。でも、日和佐に入ったら、雨が降ってきた。あれ？港につくと、風もある。天気予報を見ると、雨が前倒しになってる。あれ？これあかんやつ？船長が来たので、話しかけると、どうする？ってやる気のない感じ。雨雲レーダー見たら、今日のマグロポイントは、すでに土砂降り。雨でもいいかと思ったけど、船長が、多分風で走れないって言ってきたので、中止。十数年ぶりの岸壁解散になってもうた。昨日の昼間の天気予報が、晴れに変わってて安心しきってた。夜の懇親会で、天気予報をチェックしなかったのが、失敗やった。みんなごめんな。ってことで、今からふて寝するw住吉丸岸壁解散2022/06/18

2022/06/18 06:22

Zwift 2022/06/18

2022/06/18最近スイカを毎日食べてるせいで、夜中にトイレに行きたくなるwってことで、今日は、運動前に、食べることにした。そして、WanderingFlatsinMakuriIslandsをFreeRide。ちょっと寝不足だったけど、脚の調子は悪くない。寝不足の原因は、RampTestで脚が火照ってねれなかったせい。。。高強度は体に悪いな、やっぱり。もう、年だし、無意気にやるのは故障のもとの気がしてきた。。。ってことで、今日は、スプリント区間は9割ぐらいで頑張ってみたけど、暑さでしんどかった。。。扇風機の風がぬるく感じるwローラーする季節でなくなったなぁ。適当にルート1周して終了。で、気づいたんだけど、LVって50が上限なんやな。こないだLVUPしたあと、XPバーが全く伸びていかないw@FTP=24...Zwift2022/06/18

2022/06/16 19:58

Zwift Ramp Test 2022/06/14

2022/06/14夕食前に、Zwift。30分ぐらいしか時間ないので、久しぶりにRampTestすることにした。全ワールドから好きなコース選べるようになってた♪ってことで、MakuriのSprintを選択。初期5分は適当に上げ下げして、90rpmキープでテストしてみた。200Wぐらいから負荷を感じ始めて、240Wでしんどさを感じ始めたので、良くて現状維持っぽいなぁ。300Wでまあまあしんどくなってきたので、340Wは無理やなと思って、320Wをケイデンスあげて頑張って終了。結果は、FTP=241Wと+1w。あれ、これなら、30秒ぐらい頑張ればよかった。前回340Wでやめたと思ってたw340x0.75＝255Wやな。アホやったwスプリントを2回ほど頑張って、TSS稼いで終了。2本目マジでしんどかったorz...ZwiftRampTest2022/06/14

2022/06/14 18:29

アワイチ 2022/06/12

2022/06/12春ちゃんと笹倉の納車記念ライドでアワイチ。でも、笹倉は一身上の都合によりドタキャン。朝起きたら、ウッドデッキがびしょびしょ。えっ！って思ったけど、雨男来ないので、大丈夫のはず。今回は現地集合なので、久しぶりに自分で運転して移動。朝は空いてるので、鳴門ICからのって、福良へ。30分ぐらいでつくと思ってたけど、そんなことなくて、6時集合ギリギリだったw40分ぐらい見ておかないとだめっぽいな。いつもの場所で、まずは記念撮影。一番ボロかった春ちゃんのがダントツの高級車になった。12速のフル9200で、パワーメーター付きのP。フレームは康夫同じTarmacSL7。スタートすると、なんか春ちゃんが調子いい。クソ重たく、ジオメトリーもあってないチャリで鍛え上げた身体に、羽が生えたのかな？朝は涼しくて...アワイチ2022/06/12

2022/06/12 13:57

徳島公園 2022/06/10

2022/06/10夕食後、ゆずっちと遊んでたら、運動する気がなくなってきた。。。でも、思い切って眉山に行こうかと思い直したけど、事故るのやだなぁって思って、徳島公園へジョギングに行くことにしたw走り出すと、全くやる気がないし、脚も重い。。。しゃあないので、6分半ぐらいで、いやいや走っておいたw明日は、天気悪いし、なんだかなぁ～。@FTP=240WCTL:50,ATL:42,TSB:5TRIMP:35,TSS:22徳島公園2022/06/10

2022/06/10 20:22

Zwift 2022/06/09

2022/06/09夕食後、Zwift起動したら、またupdateがあって、なかなか起動できなかった。ろくなイベントがなかったので、WOやろうかと思ったけど、気分が乗らなかったので、YorkshireをFreeRideすることにした。スプリントをひたすら繰り返そうとしたけど、3回やったら嫌になったので、大きいループにルート変更して、上りだけ頑張っておいた。最近、気温が高いので、風量マックスでも汗だくで、暑くてしんどい。ローラーしんどい季節がきたなぁ。@FTP=240WCTL:51,ATL:46,TSB:7IF:0.899,NP:216,TSS:58暑くて、RampTestする気が起きないよwZwift2022/06/09

2022/06/09 20:12

Zwift 2022/06/08

2022/06/08夕食後、ゆずっちと遊んでから、Zwift。なんか知らんけど、新しいシリーズが始まってたので途中参加。GroupRide:LegacyTriSeries Week1onBeachIslandLoopinWatopia前の方のバラけた集団からスタートになったので、ほとんど一人旅みたいなもんだったw前半は、しんどくてやる気起きなかったけど、後半入ってから、なんか調子良くなったきた♪脂肪燃焼モードONになったら、血糖値が下がってきて、いい感じになるのかな？@FTP=240WCTL:51,ATL:44,TSB:9IF:0.0805,NP:193,TSS:59今週末は天気の良い曜日で、久しぶりに淡一の予定。春ちゃんと笹倉のニューバイク納車記念ライド♪僕のTimeが一番安物の旧式になちゃったwZwift2022/06/08

2022/06/08 21:04

徳島公園 2022/06/07

2022/06/07AmazonPrimeでボクシングやってたので、今夜は大人しくお外でジョギング。定番の徳島公園へ。気温が思いの外低くて、走りやすいので、5分半ぐらいのペースで走ることにした。意外に調子が良い♪この調子だったら、久しぶりに川内に行っても良かったなぁ。4.83km,26:44,5:32/km@FTP=240WCTL:51,ATL:42,TSB:8TRIMP:49,TSS:32徳島公園2022/06/07

2022/06/07 20:39

卯辰峠⇒大坂峠⇒眉山西部公園 2022/06/05

2022/06/05昨日のソフトボール大会は初めて優勝した。ずっとピッチャーやってたけど、すごく効率的で、一人当たり平均1.5球ぐらいで終わったw試合時間がかなり短かった。でも、普段使わない筋肉使ってたようで、朝起きたら、ちょっとあちこち違和感があった。だるいなぁって思いながら、ゆずっちに投薬して、その後遊んでたら、まだ早いやんって思ってたんだけど、リビングの時計が止まってるだけだったorz用意終わったら8時前だったけど、今日は気温が低いのでセーフって感じ。大川原に行こうかと思ってたんだけど、今日の体調では1時間切ることまず無理っぽいので、鳴門方面に変更。まずは、卯辰峠へ。短い坂で踏んでみたら、あんまりパワーが出ないので、だめっぽい。しゃあないので、今日は、上りはゆっくり入って、徐々にパワーあげていくよう...卯辰峠⇒大坂峠⇒眉山西部公園2022/06/05

2022/06/05 11:09

徳島公園 2022/06/03

2022/06/03夕食後、眉山に行こうかと思ったけど、めんどくさくなって、ゆずっちと遊んでたら、運動すること自体やめようかと思い始めた。。。これではあかんと思って、喝入れてジョギングに出かけることにした。やる気ないので、徳島公園。走り出すと、意外に走れる。でも、踏切あたりで、息が上がってきたwでも頑張って最後まで走り抜いて終了。4.36km,23:42,5:26/km@FTP=240WCTL:52,ATL:42,TSB:7TRIMP:48,TSS:31明日はソフトボール大会(笹倉カップ)。徳島公園2022/06/03

2022/06/03 21:11

Zwift 2022/06/01

2022/06/01昨日、寝る前に猛烈な腹痛に襲われて、かなり辛かった。。。朝起きても、なんか本調子でない。なんか、ホンマに体調悪い日が続くなぁ。夕食後、何もせずのゴロゴロしようかと思ったけど、軽く体動かしたほうがいい気がしたので、GroupRide:BASEPerformanceWednesdaySessions(C)onTripleFlatLoopsinWatopiaに途中参加。Fenceがあるし、かなりゆるいライドで、今日の体調にはちょうどよかった。二回だけスプリントしてだけで、あとは流しライド。37:24,164W(68%)@FTP=240WCTL:53,ATL:51,TSB:1IF:0.823,NP:197,TSS:46ゆずっちが今日調子悪かったらしい。カビにやられるぐらいだから、ホンマに弱ってるんだ...Zwift2022/06/01

2022/06/01 20:10