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ブログ村参加：2017/03/11
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※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回はどんなお話でしょうか？ ▼#11 嫌な事があると良い気分にならないのはなぜ？ 今回のテーマは 「あなたは何を見ていますか？」です。 あなたは日々、いろいろなものを見ていると思います。 花を見て綺麗だと思う。 遠くの山を見て壮大だと思う。 ...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 心理カウンセラーのコルクさんはよく相談を受けます。 「今の仕事が自分に向いているのか…」 「自分のしたい事が分からない…」 「これからの人生が不安…」 「パートナーがいるけど、このまま付き合いを続けていいものか…」 「親子関係について…」 「経済的な事柄について…」 と、まあ大体こんな感じです(^...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回はどんなお話でしょうか？ ▼#10 あなたに制限をかけているものとは？ パート3 前回の続きはできましたか？ あなたに今まで何らかの制限をかけていたものを見つけられたでしょうか？ 更には「ボスキャラ」と思えるものに直面できたでしょうか？ も...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回はどんなお話でしょうか？ ▼#9 あなたに制限をかけているものとは？ パート2 それでは、前回の続きです。 前回書き出した内容を思い出してください。 どのような制限がありましたか？ どのような価値観・概念がありましたか？ それが、今のあなた...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回はどんなお話でしょうか？ ▼#8 あなたに制限をかけているものとは？ パート1 本日はちょっと面白い事をやってみましょう( ͡° ͜ʖ ͡°) その内容は… 「あなたに制限をかけているものを見つける」です。 今のあなたにストップ...
こんにちは！ コルクさんです(^^) このページはコルクさんが、常日頃思っている事を本音で書きます！ 中には気分を害する方が出てくるかもしませんので… 目次 自分の人生を諦めている人は絶対読まないでください！人の喜びが自分の喜びに！何かが違う…新たなる発見！こんなこと思うことありませんか？今、初回セッション（無料）をしています。 自分の人生を諦めている人は絶対読まないでください！ 「コルクさんはパニック障害を抱えても、とても元気に生きて...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回は… ▼#7 人は頭の中しか見ていない 今回のお話は「人が見ている所」というテーマでお話します。 こんな経験をした事ありませんか？ 「私の勘違いだった」「誤解していた」 と、このような内容です。 これは誰にでもありまよね(^_^...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回は… ▼#6 自分を知ると人生が楽になる あなたは自分のことをどこまで知っていますか？ 自分のことは知っているようでも、実はほとんど知らないものです。 よく性格という言葉を聞きますが、 性格とは今まで生きてきた中で作られてきたも...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^ ^) 今回は「ない」という部分に注目して読んでみてください。 会話に「ない」が多い人はストレスが溜まる わたくしコルクさんが色々な人の話を聞いたり、カウンセリングを受ける中で印象に残る事が、 ストレスや不安などを抱えている方の会話には、 言葉の語尾に「ない」というのがつく事です。 逆を言えば、「ある」...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回は… ▼#5 物事に意味をつけていると大変な人生を送ることになる 日々暮らす中で、色々な事が起こりますよね。 当たり前ですが、1日何も起こらないという人はいないですよね。 「コルクさんは何を言っているんだ！」と思うかもしれません...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 前回の内容は… あなたの人生に過去や未来は存在しない！？ 今回は… ▼#4 あなたを苦しめる感情の捉え方 今日は感情についてお話しします。 嬉しい時や楽しい時ってありますよね。 そういう時は素直にその感情を感じてみまし...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 ▼前回はこちら 「前向きになる」は危険！ 今回は… ▼#3 「過去」や「未来」は単なる幻想だった？ みなさんご存知、 「過去・現在・未来」 この表現はよく聞きますよね。 ここで注目して欲しいのが、 あなたの世界には「現在」しかないと...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 前回は… 体がダルいのは思考のせい？ 今回は… ▼#2 「前向きになる」は間違い！？「自分を認める」事が大切 「前向きになろう」という言葉をよく耳にしますね。 あなたもきっとどこかで誰かから聞いた事があると思います。 私...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 文字通り1分で読めて、コルクさんの実践ができちゃうお得なコラムです！ コルクさんおなじみの「思考」「身体」「心」の３つのキーワードで 日常の悩みや不安をアドバイス！ あなたも今日から実践してみましょう。 第1回目となる今回はこんなお話です。 ▼...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^^) 先日、友人から「どうしても元気がでない…、何かいい方法は無いかな？」 という連絡がありました。 これはもちろん人にもよりますが、彼のことを知っているコルクさんはとてもアドバイスしやすい内容でした。 彼は元気のない自分に不安を持っているんですね。 元気のない自分が嫌なんです。 その原因から探っていく...
※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。 今回のコラムのテーマはコルクさんゲームというものです。 ゲームのやり方をご紹介しますね。 これは、「心理テスト（性格分析、性格診断みたいなもの）」のやり方を少し変えるゲームです。 あなたも心理テストというものをやった経験はあるかと思います。 一般的なものは、自分でやりますね？ 質問に答えて「あなたはこういう人です」みたいな性格診断を...
※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^^) 今回は、思考についてです。 悩みや苦しみは思考の動きからやってきます。 多くの人は「自分＝思考」の状態から抜けられません。 思考にどっぷり浸かってしまっている状態なんです。 結果、考えたくないことまで考え、不安に陥ったり、苦しんでしまいます。 実践方法 ●思考を止める：...
※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^ ^) 本日は「首と肩」について。健康法のカテゴリーです。 一言で健康と言いましても色々な角度からのアプローチがあります。 食べ物を言及するものや、運動に特化したものなど。 それで今回は、体の部位の「首」に注目してみます。 「首こりは万病の元」と言われるくらい… この首という部位がとても大切なんですね(...
※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 人は日々、頭で考えて生きています。 それが癖になって常に思考が動いている状態になっています。 実はこの現象が体調を崩してしまう一つの要因でもあるのです。 コルクさんもやってしまうことがあるのですが… ついつい食べ過ぎたりしてしまうことってありますよね(^_^;) これは「頭」が「美味しそう！」「食...
こんにちは、コルクさんです(^^) このカテゴリー（パニック障害克服記）を書くのは久しぶりです。 以前は減薬の挑戦を書いたと思います。 ロフラゼプ酸エチル錠を半錠にしていました。他のレクサプロ錠とスルピリド錠は変わらず一錠ずつです。 状態に合わせ、ロフラゼプ酸エチル錠の量を変えていくのでありますが、以前は体調が良く、日中の眠気も強くなってきたため、ロフラゼプを半錠にしました。（以前、体調の悪いピーク時は２錠の時もありました...
こんにちはコルクさんです^ ^ 前回からかなり空いてしまいましたが、自己肯定シリーズの続きです。 ▼前回はこちら 批判と攻撃は別問題。履き違えないことが大切。 あなたは不安を感じることはありますか？ おそらく「感じない！」と堂々と答えられる方はいないでしょう。 この不安という感情は、人間の進化の過程で消えていかずにそのまま残っているものです。 必要だから残っているのです。 不要であれば進化する時になくなっているはずです。 では何故この感...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 五感って普段は意識しませんよね。 五感は加齢だけでなく生活習慣によっても乱れが生じてしまいます。 しっかりと意識することで、鍛えることが可能です。 結果的に、自律神経が整って、さまざまな不調も改善させることができます。 目次 あなたの聴覚は大丈夫？耳の鍛え方1. 自分が心地良いと感じる音（音楽でも自然の音でもなんでも良い）を積極的に聞く2. 料理をするとき、焼き物や揚げ物の音の変化に注意して聞く3. ...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 先日、インスタグラムで不安発作について役立ちそうな投稿を見つけたので、シェアしたいと思います。歌手のジャスティン・ビーバーの投稿です。 ジャスティン・ビーバー流「不安発作に襲われた時にやる事」 周囲を見渡す 目に見えるもの５つを探す 体に触れるもの４つを探す 聞こえるもの３つを探す 匂うもの２つを探す 味わえるもの１つを探す これは俗に言う、グラウンディングと呼ばれるものです。解離症状が現れた時に役立...
【再アップ】パニック障害の改善に効いた血行不良の改善策公開！
※この記事は2017/3/3に公開されたものです。 こんにちは(^ ^) 日々、パニック障害克服の研究をしておりますコルクさんです。 本日も前回の「肩こり、首こり、ストレッチ…」などに、とても近い内容なんですが… コルクさん的に、とても効果を感じられて来たのは「血流を良くする」と言う所に行き着いてから、とても身体の調子が良くなって来たと実感しています。 これ、マジです！ 古代ギリシアの『医学の父』と呼ばれる『...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 読者の方からこんな質問をいただきました。 「満員の電車の中で急に動悸が起きて息ができなくなりました。すぐに電車を降りて少し休むと治りました。これは病気なんでしょうか？そのあとは普通に過ごしています。また電車に乗ると同じようになってしまうのでは？と思っていて電車に乗るのが少し怖いです。」 突然動悸が襲ってきて息ができなくなったなら、パニック状態になってしまいますよね。 このケースの場合は、確かにパニック...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 自己責任という言葉、 最近巷でよく聞きますよね。 あなたはこの言葉、使ったことがありますか？ 今回は大半の人が誤解している自己責任という言葉の本質についてお話しします。 あなたは自己責任という言葉に騙されている！？ 基本的に現在の日本人は自己責任という言葉が大好きな人が多いです。 ですが、その使い方や本来の意味を間違っています。 政治や経済など、社会の流れで見ると分かりやすいのですが、 例えば、社会福...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 最近、 不安なときや悩んでいるときに「何か」を感じることはありませんか？ この「何か」に気が付いている人は一体どれくらいいるのでしょうか。 あなたはどうですか？… 「何か」に気づいている人も気づいていない人も、 これを最後まで読むとあなたの中にある「何か」が変わる日になります。 ※この記事はとても長いので結論から先に言います。 あなたが気づいている「何か」とは「...
パニック障害や不安症、自律神経の弱さなどがあっても楽しく生きる秘訣はあります。 単純に自分の気持ちを正しく使えばいいだけです！ あなたも現代、数多くみらるパニック症を持った一人です。 今回は、あなたに必要な「気持ちの使い方」をお伝えしましょう。 その症状と付き合いながらも快適であなたの望む生活をしている自分を想像してください… ある種の気持ちは、驚くほどの結果をもたらします。 それはまるで魔法のようです。 あなたの人生における願望、 例...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 今回は「自分が批判された時」です。 ▼前回はこちら 他人のSNSに惑わされないで！ 批判というのは、自分に非がない時におこる場合があります。 相手の機嫌が悪い時や、相手が何か勘違いしている時ですね。 逆に、言われて良かったという場合もあります。 批判されることで、自分が成長できた時ですね。 どちらにせよ、自身に対しての肯定感が低い方は、 自分が否定された、責められたという部分に目がいってしまいます。 ...
こんにちは、コルクさんです(^^) わたくしコルクさんがパニック障害のブログを書くようになって随分と色々な人からご意見ご感想をいただきました。 最初は同じパニック症を持った方々に、元気を出してもらおうと、コルクさんの体験談などを面白おかしく書いていただけだったのですが、いつの間にか相談が寄せられるようになりました。 とても気持ちがわかる内容ばかりだったので、コルクさんなり相談に乗らせていただきました。 お陰様で、お役に立てる事もあったよ...
