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パニック障害でも諦めないコルクさんの総合情報サイト。症状に関する事や健康法・雑学などをブログ形式で楽しくご紹介。あなたのお役に立てること間違いなし！
パニック障害と日々戦い、その経過と症状の改善を書いてます
こんにちは、コルクさんです(^^) ご無沙汰しておりました。 もう、とんでもない暑さにヘバリきっている毎日です(^_^;) さて、今回はお知らせがあって記事を書きました！ そのお知らせとは…、 このブログを電子書籍にしちゃいましたーっ！！！！ パチパチパチパチ👏 しかも、このブログをちょっと纏めたものです。 だったら、「このサイトから読めばいいんじゃない？」と思った方！ その通りです…（汗） ではなぜ書籍化して改めて出版...
皆さんこんにちは！ コルクさんです(^^) このコロナ禍、いかがお過ごしですか？ ちなみにコルクさんは、ありがたいことに、とても忙しい毎日を送っております(^_^;) このブログを書くのも久しぶりなんですが、『パニック障害克服記』というカテゴリーを書くのは更に久しぶりです！ なぜこのカテゴリーを書かなかったか？と言いますと、これと言って報告することもなかったのが現状です…（汗） （日記は時々書いていましたが） 内服は続いておりました。 ...
こんにちは、お元気ですかーっ？ コルクさんです(^^) 「はっ⁉︎」と気がつけば、年が変わっており、「あけましておめでとうございます」も言っていなかったことに気がつきました(^^;) 改めて、今年もよろしくお願いしますm(_ _)m ですw と、いうのも…言い訳なのですが… 去年発売しました電子書籍「ふしぎな村の村長の教え」が予想を遥かに上回る高評価を得る事ができておりまして。。 本当に皆さんのおかげで、とても良い意味で忙...
皆さん！ ありがとうございまーす＼(^^)／ 皆さんのおかげで、コルクさん力作の電子書籍、 「ふしぎな村の村長の教え」が なんと… なんと… なんと… Amazon Kindleランキング5部門でベストセラー1位になりました！！！ 【購入はこちら】ふしぎな村の村長の教え なんと、発売開始から3日目でベストセラー1位を頂けました！ 皆さま、本当にありがとうございます。 わき起こる感謝と、止まらない涙に襲われております😭 お...
皆さん、こんにちは(^^) コルクさんです。 本日は、 改めて皆さんに重大発表があります！ わたくし、コルクさんの電子書籍がAmazonのKindleで出版されましたーっ＼(^^)／ 本のタイトルは 『ふしぎな村の村長の教え』 です！ 【ご購入はこちら】ふしぎな村の村長の教え ザックリとしたあらすじは… イマイチつまらない、煮え切らない人生を送っている主人公が、今まで知らなかった事、今までの人生では教えてもらわなかった生き方がある事を知...
ずいぶんご無沙汰しておりました！ コルクさんです(^^) 気がつけば、こちらのサイトはずいぶん更新していませんでした…（汗） 長年読んでくれている読者の方からは、「コルクさんは…、果たして元気なのだろうか？」と気にかけてくださっている方もいるのでは？… コルクさんは…、いたって元気にやっておりまーす＼(^^)／ ということをご報告さて頂きます、はい。 なんだかんだと、色々やることが増えてきまして、こちらのサイトは本人であるコルクさんです...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回はどんなお話でしょうか？ ▼#11 嫌な事があると良い気分にならないのはなぜ？ 今回のテーマは 「あなたは何を見ていますか？」です。 あなたは日々、いろいろなものを見ていると思います。 花を見て綺麗だと思う。 遠くの山を見て壮大だと思う。 ...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 心理カウンセラーのコルクさんはよく相談を受けます。 「今の仕事が自分に向いているのか…」 「自分のしたい事が分からない…」 「これからの人生が不安…」 「パートナーがいるけど、このまま付き合いを続けていいものか…」 「親子関係について…」 「経済的な事柄について…」 と、まあ大体こんな感じです(^...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回はどんなお話でしょうか？ ▼#10 あなたに制限をかけているものとは？ パート3 前回の続きはできましたか？ あなたに今まで何らかの制限をかけていたものを見つけられたでしょうか？ 更には「ボスキャラ」と思えるものに直面できたでしょうか？ も...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回はどんなお話でしょうか？ ▼#9 あなたに制限をかけているものとは？ パート2 それでは、前回の続きです。 前回書き出した内容を思い出してください。 どのような制限がありましたか？ どのような価値観・概念がありましたか？ それが、今のあなた...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回はどんなお話でしょうか？ ▼#8 あなたに制限をかけているものとは？ パート1 本日はちょっと面白い事をやってみましょう( ͡° ͜ʖ ͡°) その内容は… 「あなたに制限をかけているものを見つける」です。 今のあなたにストップ...
こんにちは！ コルクさんです(^^) このページはコルクさんが、常日頃思っている事を本音で書きます！ 中には気分を害する方が出てくるかもしませんので… 目次 自分の人生を諦めている人は絶対読まないでください！人の喜びが自分の喜びに！何かが違う…新たなる発見！こんなこと思うことありませんか？今、初回セッション（無料）をしています。 自分の人生を諦めている人は絶対読まないでください！ 「コルクさんはパニック障害を抱えても、とても元気に生きて...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回は… ▼#7 人は頭の中しか見ていない 今回のお話は「人が見ている所」というテーマでお話します。 こんな経験をした事ありませんか？ 「私の勘違いだった」「誤解していた」 と、このような内容です。 これは誰にでもありまよね(^_^...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回は… ▼#6 自分を知ると人生が楽になる あなたは自分のことをどこまで知っていますか？ 自分のことは知っているようでも、実はほとんど知らないものです。 よく性格という言葉を聞きますが、 性格とは今まで生きてきた中で作られてきたも...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^ ^) 今回は「ない」という部分に注目して読んでみてください。 会話に「ない」が多い人はストレスが溜まる わたくしコルクさんが色々な人の話を聞いたり、カウンセリングを受ける中で印象に残る事が、 ストレスや不安などを抱えている方の会話には、 言葉の語尾に「ない」というのがつく事です。 逆を言えば、「ある」...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 今回は… ▼#5 物事に意味をつけていると大変な人生を送ることになる 日々暮らす中で、色々な事が起こりますよね。 当たり前ですが、1日何も起こらないという人はいないですよね。 「コルクさんは何を言っているんだ！」と思うかもしれません...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 前回の内容は… あなたの人生に過去や未来は存在しない！？ 今回は… ▼#4 あなたを苦しめる感情の捉え方 今日は感情についてお話しします。 嬉しい時や楽しい時ってありますよね。 そういう時は素直にその感情を感じてみまし...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 ▼前回はこちら 「前向きになる」は危険！ 今回は… ▼#3 「過去」や「未来」は単なる幻想だった？ みなさんご存知、 「過去・現在・未来」 この表現はよく聞きますよね。 ここで注目して欲しいのが、 あなたの世界には「現在」しかないと...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 前回は… 体がダルいのは思考のせい？ 今回は… ▼#2 「前向きになる」は間違い！？「自分を認める」事が大切 「前向きになろう」という言葉をよく耳にしますね。 あなたもきっとどこかで誰かから聞いた事があると思います。 私...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 【1分で読める！コルクさんの実践コラム】の時間です。 文字通り1分で読めて、コルクさんの実践ができちゃうお得なコラムです！ コルクさんおなじみの「思考」「身体」「心」の3つのキーワードで 日常の悩みや不安をアドバイス！ あなたも今日から実践してみましょう。 第1回目となる今回はこんなお話です。 ▼...
※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^^) 先日、友人から「どうしても元気がでない…、何かいい方法は無いかな？」 という連絡がありました。 これはもちろん人にもよりますが、彼のことを知っているコルクさんはとてもアドバイスしやすい内容でした。 彼は元気のない自分に不安を持っているんですね。 元気のない自分が嫌なんです。 その原因から探っていく...
※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。 今回のコラムのテーマはコルクさんゲームというものです。 ゲームのやり方をご紹介しますね。 これは、「心理テスト（性格分析、性格診断みたいなもの）」のやり方を少し変えるゲームです。 あなたも心理テストというものをやった経験はあるかと思います。 一般的なものは、自分でやりますね？ 質問に答えて「あなたはこういう人です」みたいな性格診断を...
※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^^) 今回は、思考についてです。 悩みや苦しみは思考の動きからやってきます。 多くの人は「自分＝思考」の状態から抜けられません。 思考にどっぷり浸かってしまっている状態なんです。 結果、考えたくないことまで考え、不安に陥ったり、苦しんでしまいます。 実践方法 ●思考を止める：...
※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。 こんにちは、コルクさんです(^ ^) 本日は「首と肩」について。健康法のカテゴリーです。 一言で健康と言いましても色々な角度からのアプローチがあります。 食べ物を言及するものや、運動に特化したものなど。 それで今回は、体の部位の「首」に注目してみます。 「首こりは万病の元」と言われるくらい… この首という部位がとても大切なんですね(...
※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 人は日々、頭で考えて生きています。 それが癖になって常に思考が動いている状態になっています。 実はこの現象が体調を崩してしまう一つの要因でもあるのです。 コルクさんもやってしまうことがあるのですが… ついつい食べ過ぎたりしてしまうことってありますよね(^_^;) これは「頭」が「美味しそう！」「食...
こんにちは、コルクさんです(^^) このカテゴリー（パニック障害克服記）を書くのは久しぶりです。 以前は減薬の挑戦を書いたと思います。 ロフラゼプ酸エチル錠を半錠にしていました。他のレクサプロ錠とスルピリド錠は変わらず一錠ずつです。 状態に合わせ、ロフラゼプ酸エチル錠の量を変えていくのでありますが、以前は体調が良く、日中の眠気も強くなってきたため、ロフラゼプを半錠にしました。（以前、体調の悪いピーク時は2錠の時もありました...
こんにちはコルクさんです^ ^ 前回からかなり空いてしまいましたが、自己肯定シリーズの続きです。 ▼前回はこちら 批判と攻撃は別問題。履き違えないことが大切。 あなたは不安を感じることはありますか？ おそらく「感じない！」と堂々と答えられる方はいないでしょう。 この不安という感情は、人間の進化の過程で消えていかずにそのまま残っているものです。 必要だから残っているのです。 不要であれば進化する時になくなっているはずです。 では何故この感...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 五感って普段は意識しませんよね。 五感は加齢だけでなく生活習慣によっても乱れが生じてしまいます。 しっかりと意識することで、鍛えることが可能です。 結果的に、自律神経が整って、さまざまな不調も改善させることができます。 目次 あなたの聴覚は大丈夫？耳の鍛え方1. 自分が心地良いと感じる音（音楽でも自然の音でもなんでも良い）を積極的に聞く2. 料理をするとき、焼き物や揚げ物の音の変化に注意して聞く3. ...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 先日、インスタグラムで不安発作について役立ちそうな投稿を見つけたので、シェアしたいと思います。歌手のジャスティン・ビーバーの投稿です。 ジャスティン・ビーバー流「不安発作に襲われた時にやる事」 周囲を見渡す 目に見えるもの5つを探す 体に触れるもの4つを探す 聞こえるもの3つを探す 匂うもの2つを探す 味わえるもの1つを探す これは俗に言う、グラウンディングと呼ばれるものです。解離症状が現れた時に役立...
【再アップ】パニック障害の改善に効いた血行不良の改善策公開！
※この記事は2017/3/3に公開されたものです。 こんにちは(^ ^) 日々、パニック障害克服の研究をしておりますコルクさんです。 本日も前回の「肩こり、首こり、ストレッチ…」などに、とても近い内容なんですが… コルクさん的に、とても効果を感じられて来たのは「血流を良くする」と言う所に行き着いてから、とても身体の調子が良くなって来たと実感しています。 これ、マジです！ 古代ギリシアの『医学の父』と呼ばれる『...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 読者の方からこんな質問をいただきました。 「満員の電車の中で急に動悸が起きて息ができなくなりました。すぐに電車を降りて少し休むと治りました。これは病気なんでしょうか？そのあとは普通に過ごしています。また電車に乗ると同じようになってしまうのでは？と思っていて電車に乗るのが少し怖いです。」 突然動悸が襲ってきて息ができなくなったなら、パニック状態になってしまいますよね。 このケースの場合は、確かにパニック...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 自己責任という言葉、 最近巷でよく聞きますよね。 あなたはこの言葉、使ったことがありますか？ 今回は大半の人が誤解している自己責任という言葉の本質についてお話しします。 あなたは自己責任という言葉に騙されている！？ 基本的に現在の日本人は自己責任という言葉が大好きな人が多いです。 ですが、その使い方や本来の意味を間違っています。 政治や経済など、社会の流れで見ると分かりやすいのですが、 例えば、社会福...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 最近、 不安なときや悩んでいるときに「何か」を感じることはありませんか？ この「何か」に気が付いている人は一体どれくらいいるのでしょうか。 あなたはどうですか？… 「何か」に気づいている人も気づいていない人も、 これを最後まで読むとあなたの中にある「何か」が変わる日になります。 ※この記事はとても長いので結論から先に言います。 あなたが気づいている「何か」とは「...
パニック障害や不安症、自律神経の弱さなどがあっても楽しく生きる秘訣はあります。 単純に自分の気持ちを正しく使えばいいだけです！ あなたも現代、数多くみらるパニック症を持った一人です。 今回は、あなたに必要な「気持ちの使い方」をお伝えしましょう。 その症状と付き合いながらも快適であなたの望む生活をしている自分を想像してください… ある種の気持ちは、驚くほどの結果をもたらします。 それはまるで魔法のようです。 あなたの人生における願望、 例...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 今回は「自分が批判された時」です。 ▼前回はこちら 他人のSNSに惑わされないで！ 批判というのは、自分に非がない時におこる場合があります。 相手の機嫌が悪い時や、相手が何か勘違いしている時ですね。 逆に、言われて良かったという場合もあります。 批判されることで、自分が成長できた時ですね。 どちらにせよ、自身に対しての肯定感が低い方は、 自分が否定された、責められたという部分に目がいってしまいます。 ...
こんにちは、コルクさんです(^^) わたくしコルクさんがパニック障害のブログを書くようになって随分と色々な人からご意見ご感想をいただきました。 最初は同じパニック症を持った方々に、元気を出してもらおうと、コルクさんの体験談などを面白おかしく書いていただけだったのですが、いつの間にか相談が寄せられるようになりました。 とても気持ちがわかる内容ばかりだったので、コルクさんなり相談に乗らせていただきました。 お陰様で、お役に立てる事もあったよ...
こんにちは、コルクさんです(^^) 本日はちょっとした見方を伝えしようと思います！ 「出入り口（でいりぐち）」という言葉をよく聞くと思います。 逆に「入り出口（いりでぐち）」なんて言葉ありませんね。 また、「出し入れ」という言葉もあります。 逆に「入り出し」という言葉はありませんね。 これは何を指しているのかと言いますと、「出る」「出す」が先で「入る」「入れる」は後、という意味です。 例えば、普段の生活を見渡してください。 エレベーター...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 前回は 感情的になると損。 というお話でした。 今回は、SNSと肯定感についてです。 Twitterやインスタ、Facebookなど、 みなさん何かしらのツールを使って投稿などしていると思います。 今日みなさんにわかっていただきたい事は、 SNSは「生活の一部分を切り取ったものに過ぎない」という事です。 写真では充実していたり、楽しそうに写っている またはそういう事を呟いているように見えますが、 その...
こんにちはコルクさんです(^ ^) わたくしコルクさんは、つい先日、驚くべき発見をいたしました！ コルクさんは以前から長時間のパソコン作業をすると、くたくたに疲れてしまうのですが… これは眼精疲労か…？それとも集中し過ぎている疲れか…？ 周りの人はそんなに疲れが出ない時間のパソコン作業にも、わたくしコルクさんは疲れるのでありました…(^_^;) それがつい先日、いつものことながらパソコンを打っていると時のことです。 近くにいた友人が「コ...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 今回も前回からの続きです。 ▼前回はこちら 他人に振り回されている人がやっていること 今回の話は女性の方に多いと思われます。（最近では男性も多いかな？） どちらにしても、あなたに価値のある話だと思うので、ぜひ読んで下さい。 仕事を例にして見ていきましょう。 相手に対してこうして欲しい！という思いを抱いている方はどの職場にもいますよね。 相手に対してこうでなければならないという思いを持っているので、 自...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 前回からの続きになります。 ▼前回をまだ読んでいない方はこちらを読んでくださいね。 自尊心と肯定感は全く違うもの 人生を相手に左右されている？ では本題に戻ります。 自分自身の肯定感が低い人は、他人の目線に立っている事が多いです。 他人の判断や評価によって自分の価値観を定めるので、自分を肯定する感覚が低いです。 自分の言動などに対して他人がどう思っているのか？を非常に気にするんですね。 こういう方は非...
コラム更新。カウンセリングサイトで公開中です。ぜひ見てくださいね(^ ^) 物事に意味をつけていると大変な人生を送ることになる
こんにちは、コルクさんです(^^) 最近とても暑い日が続いていますね（汗） 症状の方は悪化してませんでしょうか？大丈夫ですか？ わたくしコルクさんは、今年はまだましな方です。 コルクさんはパニック障害にかかり、もうすぐ3周年記念を迎えます(^_^;) それで先日、友人が運転する車の横に乗り、初めてパニック障害を発症した高速道路を走ってみました。 やはり…、ちょっとした違和感を感じました。 ちょっとクラっとくるんですね(^_...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) あなたは「自分に自信が持てない」「どうせ、自分なんて…」と不安に思ったことはありませんか？ その原因の一つは、自分を好きになれない、ありのままの自分を認められないという部分です。 今回は自分を肯定するというテーマでお話しします。 目次 自尊心と肯定感の違い肯定＝今のままでいい？は半分正しくて半分間違い日本人は肯定感が低い 自尊心と肯定感の違い 自分を肯定すること＝肯定感と、自尊心というのは似ているよ...
コラム更新。カウンセリングサイトで公開中！ あなたを苦しめる感情の捉え方
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 最近はものすごく暑いですねぇ(^_^;) 夏バテ防止で、暑さを乗り切るために色々と頑張っては…みたものの、 夏なのに太ってしまうという方、意外といるのでは？ 夏太りの原因は、ある誤解があるんです。 汗＝エネルギー消費じゃない！？ 実は夏の発汗は体温を下げるために行われているもので、 エネルギー消費をしているわけではありません。 したがって、汗をかくから代謝が良いという事ではありません。 ...
コラム更新です。カウンセリングサイトで公開中。 「過去」や「未来」は単なる幻想に過ぎない
こんにちはコルクさんです(^ ^) あなたは年齢についてどう捉えていますか？ 今回は年齢についてお話しします。 「年齢はただの数字」〜あなたは日本の教育に騙されている！〜 歳をとるのが怖い！っていう人、案外多いんじゃないでしょうか。 そう思うのも仕方ないですよね。 日本には、「〇〇歳だから〇〇しないといけない又はしてはいけない」などと、 年齢を基準にした「こうでなければいけない」という固定観念に囚われている人が多いので、それが社会の習慣...
コラム更新です。▼コルクさんのカウンセリングサイトで公開中！ 「前向きになる」は間違い！？「自分を認める」事が大切
▼コラム更新です。コルクさんのカウンセリングサイトで公開中！ 体がダルいのは思考のせい？〜体と思考について〜
こんにちはコルクさんです(^ ^) 今日は運転中に疲れを感じた時の対処法です。 呼吸を意識してみよう ドライブ中はストレスや緊張で呼吸が浅くなりがちです。 人は1日に約2万回呼吸をします。 運転をして少し疲れたなぁと思った時は呼吸に意識を向けてみてください。 呼吸の乱れは自律神経の乱れ では改めて自分の呼吸に意識を向けてみるとどうでしょう？ 呼吸が浅くなっている事に気がつきましたか？ 速くて浅い呼吸は交感神経が優位になり、自律神経の乱れ...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 今回はマイナス思考で悩んでいるときの対処法です。 カウンセリング・相談を受けられた、あゆさんからの相談内容です。（本人には掲載の了承済み） カウンセリングってどんな感じ？と思っている方もいらっしゃると思うので、 今回はその内容を公開したいと思います。 コルクさんのケアフリーサロン内でのやりとりでご覧ください。 （コルクさんのカウンセリング、オンラインコースの内容です。） &...
こんにちはコルクさんです(^ ^) ここ最近色々なニュースで騒がしいですよね(^_^;) あっちからこっちへ。こっちからそっちへ。 いわゆる劇場型と呼ばれるようなニュースが報じられています。 今回お伝えしたいのは、 「物事の本質を見失わない」ようにしましょう、というテーマです。 今、自分は何を知りたいのか？どんな情報が欲しいのか？ という部分を忘れないようにしましょう。 「自分を見失わない、情報を見極める方法」もお教えしたいと思います。...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 今日は日本人の「プロ」に対する視点・倫理観の話です。 みなさんが今受けているサービス。 何が思い浮かびますか？ 電気、ガス、水道といったライフラインから当たり前に使っているバスや電車など、私たちが享受しているサービスは本当に様々です。 ライフラインに関するものは生活に最低限必要で仕方ないから払っているという感覚になりますよね。 そのほかのサービスはどうでしょうか…？ 今日は少し視点を変えて...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 最近では、ビジネス関係でのメンタル不調・病気になりカウンセリングを受けている方が増加傾向にあるようです。 年齢を重ねたり、職場での立場が上になると、悩みがなかなか相談できなくなるものです。 あなたは悩みを打ち明けられる人はいますか？ カウンセリング・相談は悩みの種類で使い分ける！？ カウンセリング・相談で寄せられる相談内容で最も多いのは、 「自分自身について」と「職場の問題」が大半です。（全国の統計上...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 知っている方もいると思われますが、 今日のテーマは「エボラ出血熱とコンゴについて」です。 知らない方はぜひ頭の隅にでもいいので入れておいてくださいね。 先日17日、WHO（世界保健機関）がコンゴ民主共和国（以下コンゴ）で流行しているエボラ出血熱について、 「PHEIC（国際的に懸念される公衆衛生上の緊急事態）」を宣言しました。 このPHEICが宣言されるのは史上5度目だそうで、コンゴでは1600人以...
こんにちは、コルクさんです(^^) あなたは「自分にもっと行動力があれば…」と思う事はありませんか？ この行動力というのが人の人生を彩っているようなものですよね(^_^;) もっとこうしたいのに…、出来ない…。 昨日はやる気になっていたのに…、今日になると面倒でやる気が起こらない…。 こういう事ってよくありますよね。 こういう時にもっともいい方法があるんです。 色々と考えるのをやめるんです！ 何かをやろうと思いながらも行動までに移せない...
コラムを更新しました。 ▼コルクさんのカウンセリングサイトで公開中！ 自分に合った対応策を見つける
こんにちは、コルクさんです(^ ^) コルクさんのカウンセリングサイトがオープンしました！ コンセプトは… 相談できる、交流できる、安心できる。 です！ 詳しくは画像をクリックorタップしてくださいね。 カウンセリング専用サイトになります。 カウンセリングのコラムやオンラインサロンメンバー限定コンテンツなどは全てこちらで見ることができます。 カウンセリングの予約・申し込みなどもこちらからどうぞ。 ぜひ一度チェックしてみてください。 &n...
こんにちは、コルクさんです(^^) ここしばらくは嬉しいお知らせをたくさん頂きありがとうございます。 以前、メールなどでご相談を受けた方々が随分元気になっておられるようで何よりです(^^) ●外に出られる時間が長くなった ●人混みを少しずつだが歩けるようになってきた ●社会復帰できた ●徐々に電車に乗れるようになってきた などなど。 人それぞれですが、少しづつでもできることが増えてくることが大切ですね。 その「少し」がちょっとした自信を...
こんにちはコルクさんです(^ ^) Cork Carefree パニック障害のブログ をいつもご覧いただきありがとうございます。 今日は少しお知らせをさせてくださいね。 近日、コルクさんのカウンセリング専門サイトである、 Cork Carefree Counseling が正式にオープンいたします。 カウンセリングのカテゴリー自体が独立したようなサイトです。 このブログのお問い合わせから相談・カウンセリングを受けてくださっている方にとっ...
B型と思われたくない！ B型の方はそう思った事があるのでは？ JAM HOME MADE が20〜40代の男女600人にアンケートをとったところ、 血液型のトークが嫌いと答えた方は二人に一人でした。 こんにちはコルクさんです(^ ^) 今回は血液型トークについてです。 それでは続きを… 別のアンケート内容によると、自分の血液型が好きという人が多いこともわかりました。 好きと答えた人のうち、最も割合が高かったのは、 O型(83...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 今回はネガティブな感情と現実逃避についてです。 嫌な事が起こったりやりたくない事があると、先延ばしにして現実逃避する事があると思います。 そういう事がある方は、その嫌な事自体ではなく、嫌だという気持ち、ネガティブな感情に引きずられている場合があります。 不安や恐れ、イライラなど負の感情が襲ってきますよね。 そうなると、つい逃げてしまう気持ちもよくわかります(^_^;) ネガティブになると、嫌な事やや...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) つい先日、コルクさんのケアフリーサロンがリニューアルしました。 今回はこのサロンをご紹介します。 このサロンは、心理カウンセラーでパニック障害のブロガーでもある、コルクさんが運営するサロンです。 コルクさんのカウンセリングは、自身のパニック障害の経験・寄せられる情報・心理カウンセリングの3つの視点による他にはない独自のアドバイスが特徴で、 自身のブログやSNSを通して色々な相談が寄せられ、数々の悩み...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 突然ですが、あなたは「カウンセリング」と聞くとどういう印象をお持ちでしょうか？ 日本ではメンタルヘルスを軽視しがちです。 外的な怪我や機能疾患などの病気には充分すぎるほど治療しますが、 心のケアには見向きもしません。 現状、日本の社会全体がそういう感覚ですね。 仕方ありません。 戦後、経済成長がものすごいスピードで進みましたが、 日本全体が人間力や精神的な成長がほとんどないまま、ここまできてしまったの...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 本日は「喫煙者」の方々には非常に耳の痛いお話です(^_^;) もし、あなたが喫煙者であるなら「こんな意見もあるんだなぁ」程度に読んでみてください。 決して喫煙者の方々を非難するものでもなければ、否定するものではありませんので、そこのところヨロシクお願いしますm(_ _)m まずはこちらをご覧ください。 しらベぇ なんと、タバコを吸う人とは友達にはなりたくないという人が過半数を超えていますね。 こっちか...
こんにちは、コルクさんです(^^) 今回のテーマは「人とのコミニュケーション」という内容です。 コミニュケーションは誰もが苦手意識を持っている 「コミニュケーション」というものに苦手意識を持っている人は非常に多いです。 一見、得意そうな人でも「人と話すのが苦手で…」という人はとても多いのです。 逆に「コミニュケーションが得意なんです！」という人に会ったことがありますか？ わたくしコルクさんは会ったことがありません(^_^;) 一見誰とで...
こんにちは、コルクさんです(^^) 読者の皆様、いかがお過ごしですか？ 本日は最近、コルクさんがハマっている事をお伝えしたいと思います(^^) これをやると、なぜかスムーズになる、やらないとスムーズにいかない、という発見をしました！ それほど大した事ではないのですが、やってみると絶大な効果を発揮することに気がつくと思います(^^) それは… 「まずは整える」 です！ これは人の性格にもよるかもしれませんが、わたくしコルクさんは昔から整理...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) あなたは「考える」ということを意識した事がありますか？ よく日本人は自己主張が下手だと言われていますが、 あなたはどうでしょうか？ 自分の主張するべきことは言えていますか？ 外国人は言いたいことや思っていることを何でも口に出す。 日本人は優柔不断で自分の中に溜めてしまう。 こういうイメージを持たれている方が多いと思われます。 そういう国民性だから、そういう国だから、と言われればそれまでなんですが、 ...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 今回は、「空腹時、特に朝起きてすぐに食べるのを控えた方が良いもの」をご紹介します。 ヨーグルト なんと！意外に思った方も多いかもしれませんが、 ヨーグルトは朝に食べるのは控えた方が良い食べ物です！ 発酵させた乳製品は朝に食べても身体に良い事はありません。 空腹時に食べてしまうと、 せっかく溜めた胃の中の塩素を乳酸菌がやっつけてしまうようです…（汗） ヨーグルトの代わりに卵を食べてみましょう。 1日の...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) あなたは疲れがなかなか取れない、ずっと続いていると感じたことはありませんか？ その疲労感は慢性疲労症候群の可能性があります。 この慢性疲労症候群、別名CFSは、これといった症状が定まっていなく、分からないことがまだまだあるのですが、 大きな症状として分かりやすいのが、圧倒的な疲労感です。 疲労感が抜けない… 詳しい原因は分かっていませんが、 インフルエンザのような症状が現れて、だんだんと...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 当然ですが、あなたは忍耐力はありますか？ 最近はスマホやネットでなんでもできちゃうので、 忍耐力がない、もしくは低下している方もいらっしゃるのではないでしょうか(^_^;) 何をするにも、それに応じた忍耐力なくしては何もできません…（汗） 全ての習慣において大変重要な要素となってきます。 ここでいう忍耐力は、我慢したり心を平常に保つという意味ではなく、 長期的な目標などに対して待つ能力という意味です...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) さっそくですが、あなたは電子タバコって知っていますか？ 「電子タバコはニコチンが入っていないから安全〜♪」 って思っていませんか？ 実は間違いです！ 今から言うことはタバコを吸う人吸わない人、どちらにとっても重要なことです。 電子タバコにはエアロゾルという物質が含まれています。 普通のタバコで発生する受動喫煙とは少し違いますが、 電子タバコから発生するエアロゾルが空気中に充満することで、肺にダメージ...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 人は日々の生活の中で、色々と神経を使うものですよね。 思い通りに事が運ばなかったり、気持ちが落ち着かなくなったり。 そんな時の対象法について書きたいと思います。 イライラしたり嫌な気持ちになった時は、少しの時間でいいので外に出てみましょう。 良い気分になる可能性があります。 カナダのレジャイナ大学の研究チームが、 「5分間外に出て自然に触れると人の気分が改善される」 という事を発表しました。 201...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 近年、不安症・不安障害になる人が増えています。 全般性不安障害や社交性不安障害などがそうですね。 不安障害とは？ 不安障害というものは、ストレスとは違うものです。 ストレスは外側のプレッシャーなどに対する反応で起こりますが、 不安というものは内側、つまり対人関係や生活全般に関する事に対して脳がネガティブな反応を起こすものです。 残念ながら、不安というものは止める事ができません(^_^;) 大昔から人...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 朝なかなか布団から出られない、 お昼にうたた寝してしまう、 夜、眠らないといけないのに寝たくない、 現代社会は生活リズムが乱れがちですよね。 なかなか改善できない、したくても分からない方がいらっしゃると思うので、 今回は体内時計を修復リセットする方法を紹介します！ 2017年にノーベル生理学・医学賞で授与されたアメリカの研究チームが科学的に解明した体内時計の仕組みから生活リズムを改善する方法になりま...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) あなたは片頭痛することってありますか？ 今日は片頭痛を抑える方法をご紹介しますね。 片頭痛の症状は、 片方の頭が痛む、音や光に敏感、吐き気がするなどがありますね。 普通の頭痛のようにすぐに治れば良いのですが、片頭痛は半日〜数日間くらい続きます。 そうなった場合は、早く対処したいですよね…（汗） 効果には個人差があると思いますが、 少しでも苦しまずに済む方法を覚えておきましょう。 飲食をする 身体の水...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 自分の好きな音楽を聴くと、なんだか気分が良くなりますよね。 その気分が良くなる状態が、どうやら心臓に良いらしいです。 「笑い」が血管を広げ、血液の流れを良くする という研究結果を、2005年にメリーランド大学の研究チームが発見しているそうです。 自分で選んだ好きな音楽 自分があまり好きではない音楽 リラクゼーションのBGM お笑いの動画 これら4つの項目で実験をしたところ、それぞれ血流が 自分で選んだ...
こんにちは、コルクさんです(^^) 前回の記事の続きでもあるのですが… 今回は周りの人がパニック発作を起こしたら？というテーマです。 ▼前回の記事を読んでいない方はこちらも読んでみてくださいね。 一緒にいる人がパニック障害の方だと知っている場合は、 この対処法を覚えておきましょう。 その前にまずは、自分が勘違いしていないか確認しましょう。 一緒にいる人が、本当に発作を起こしているのか？ 焦らずに判断しましょう。 発作が起きて...
こんにちはコルクさんです(^ ^) わたくしコルクさんは、2016年8月に深夜のドライブをしている時、突然めまいのようなものを感じました(^_^;) 頭がクラクラしてきて大量の発汗！ものすごい動悸に襲われました。 高速道路で危機一髪、なんとか車を停め、どうしていいか分からなくなりました（汗） これが初めて体験したパニック発作というものでした。 パニック障害の対処法 では実際にパニック障害の発作が起こった時はどうすれば良いのでしょうか？ ...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 今の時代って外から様々な情報が入ってきますよね。 時にはネガティブなニュースであなたを不安に陥れるような情報もあると思います。 もし今、核爆弾が落ちてきたらどうしよう！などと妄想して不安になってしまったり…する方もいるのかもしれません(^_^;) 不安にさせる情報で落ち込んだり、妄想したことが仮に起こり、 そういう状況になった時に集団パニックになってしまわないように 自分の心を安定させる「...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) わたくしコルクさんや、もしかするとこれを読んでくれているあなたもそうかもしれませんが、体調の良し悪しがとても生活を左右しますよね(^_^;) このブログを始めて多くの人とやりとりする中で、色々見えてきたものもあります。 例えば、 体調が良ければ考え方もプラスになったり。 体調が悪ければ考え方がマイナスになったり。 これは逆も起こっているようですね。 考え方がマイナスになると体調まで響くということもあ...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) みなさんは急に眠気が襲ってきた時、どうしていますか？ もちろん、眠たかったら眠るに越したことはないのですが、 仕事や学校などでどうしても寝れない状況の時ってありますよね(^_^;) あなたの状況によって使える、使えないものもあるかと思いますが、 今日は急に襲ってきた眠気を吹き飛ばす方法を思いつく限りあげてみます！ ミントタブレット：ミント系が大丈夫ならこれが手っ取り早い！ コーヒー：定番ですけどね（...
こんにちはコルクさんです(^ ^) パニック障害の方や自律神経が乱れやすい人はお分かりだと思いますが、 人ごみ・雑踏って苦手ですよね(^_^;) ですが、繁華街や大通りなど避けては通れない場所があるのも事実です。 そんな時ってイライラしたり、不安になってドキドキしたりしませんか？ 今日は少しでも楽になる方法をあなたと共有したいと思います(^^) 個人で捉え方や感じ方は違うかもしれませんが、あくまで一例としてご紹介しますね。 まずは、バッ...
こんにちはコルクさんです(^ ^) 本日はちょっといつもと違う角度からの記事を書きたいと思います！ 突然ですが、日本人は「本業以外に勉強している人は少ない」というデータがあるんです。 自ら進んで勉強する人の方が年収が高い？ 厚切りジェイソン「年収2000万の勉強法」より 仕事以外の事で勉強に時間を費やす人は、 年収2000万の人が69.2%に対し、年収500万の人は41.2%と約30%の開きがあります。 つまり、「勉強をする人は年収が高...
コルクさんのケアフリーサロンってこんな場所！【パニック障害のコミュニティ】
こんにちは、コルクさんです(^^) ちょくちょくメールなどでご連絡いただき、ありがとうございます。 気になる方も多いと思うので、 コルクさんのケアフリーサロンでは、どんなことをしているのか？ ちょこっとご覧いただければ、と思います！ コルクさんのケアフリーサロン ちょこっと見せます！ 下記の画像のように、サロン会員の方やスタッフと一緒に、 パニック障害・めまい・不安症・自律神経、健康法などについてゆったりとトークをしたり、熱い議論を繰り...
こんにちは、コルクさんです(^^) 寒暖差が激しいこの時期、コルクさんの周りで体調不良を訴える人がとても多いです(^_^;) ほんとこんな時期はヤバいですよね…（汗） 以前までのコルクさんなら、間違いなくノックアウトされていました…。 が！ この激しい寒暖差にかかわらず、何故か体調を崩す事がなく、色々動き回っておりました(^^) 周りで体調を崩す人が多い中、何故かコルクさんだけは元気なのです！ 今まででは考えられませんでした(^_^;)...
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他の人と違うと感じた事がありますか？【それってHSPかも…？】
こんにちは、コルクさんです(^^) あなたは自分の感情が繊細で、体や心が「疲れやすいなぁ」とか「しんどいなぁ」と感じた事がありますか？ もしそうなら、HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）かもしれません。 非常に敏感な人間、感受性が高すぎるかもしれない可能性があるからです。 これはパニック障害にかかる人や自律神経の弱い方に見られるものでもあります。 今日は、このHSPというものの特徴を確認していきましょう。 HSPとは？ 感受性が高...
こんにちは。コルクさんです(^ ^) 今日のテーマは、「なぜこれからの時代にオンラインサロンが必要なのか？」です。 これからの時代に必要であるオンラインサロンの重要性についてコルクさんなりの見解をお伝えしたいと思います！ 目次 なぜこれからの時代にオンラインサロンが重要なのか？ オンラインサロンって何なの？ ストレスがたまるSNSとストレスフリーなオンラインサロン あなたにとって本当に大切なものとは？ オンラインサロンがもたらしてくれる...
あなたの睡眠を快適にする6つの植物【ベッドの横に置くだけ！】
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 突然ですが、あなたは快適に睡眠ができていますか？ 案外「よく眠れない」「眠りが浅い」という人が多いですよね(^_^;) その為に！ 今回はあなたの睡眠を改善してくれること間違いなし（？）の、とっておきの植物をご紹介したいと思いまーす(^^) これらの植物は空気を浄化してくれ、飾っても綺麗なのでオススメです( ͡° ͜ʖ ͡°) それではいきましょう！ ラベンダー ラベンダーオイルなどの効果は有名です...
こんにちは、コルクさんです(^^) 「パニック障害にかかり、仕事ができなくって困っています」という人から時々相談を頂きます。 これは本当に辛いですよね…(^_^;) 仕事となると収入に直結するものですから悩むのも無理はありません。 この問題に対しては、個々の状況がとても左右します。 順を追って頭の中を整理していくのがいいと思います。 まずは、その職場でその仕事を続けたいか、という事を自問自答して下さい。 続け...
こんにちは、コルクさんです(^^) ここ最近、メールなどで色々なご連絡を頂いております。 ありがとうございますm(_ _)m その中でも最も多いのが、症状についてのお問い合わせが多いですね。 『こんな症状の時、どうしたらいいのでしょうか？』 『病院に行った方がいいのでしょうか？』 『これはパニック症状なのでしょうか？』 などなど…。 その中で多くの方が、わたくしコルクさんと似たパニック症状に近い感じがします。...
こんにちは。コルクさんです(^ ^) 前回に続いて「あなたの肌にを健康に保つアンチエイジングフード」を紹介したいと思います。 今回は、野菜・果物中心です！それではいきましょう！ アボカド アボカドは良質な脂質が摂取できます。 肌の弾力とモイスチャーバリアを促進します。 もう1つの効果は紫外線から皮膚を保護するカロテノイドが豊富です。 コラーゲンの生産を促すと考えられている、D-マンノヘプツロースという興味深い植物化学物質を含んでいるそう...
目次 人生を楽しく過ごしている人と過ごしていない人の違いは？ パニック障害になって分かったこと あなたの世界を広げてみよう！ こんにちは、コルクさんです(^ ^) わたくしコルクさんはパニック障害にかかってから、それこそ色々な人と出会いました。 それもパニック障害に限らず、色々な症状をお持ちの方も含めです。 その中で、1つの規則性みたいなものを発見しました。 色々な症状を持っていても、諦めず楽しそうに人生を進めている人と、とても人生を進...
こんにちは。コルクさんです(^ ^) 突然ですが、あなたは健康に気を遣っていますか？ アンチエイジングで内面から綺麗になり、体質改善することで、体も心も元気になろう！ ということで今回は、あなたの肌を健康に保つアンチエイジングフードを2回にわたって紹介したいと思います。 この前ご紹介したフットマッサージと合わせて、自律神経を整えちゃいましょう！ 今日はパート1です。それでは見ていきましょう！ 緑茶 これを読んでいるあなたもよく飲んでいる...
みなさんこんにちは、コルクさんです(^ ^)。 わたくしコルクさんは以前から目の疲れ、眼精疲労とひたすら戦っておりました(^_^;) とにかく疲れるんですね…。 目が！ それで色々試したきたんですが…。 今回はそれについてちょっと気になった事があったので書いてみたいと思います。 みなさんは、ダークモードって知ってますか？ スマホとかパソコンのOS側の設定や、TwitterやYoutubeなんかのサイト側の設定で、背景スクリ...
こんにちは、コルクさんです。(^ ^) 今回のテーマは、「フットマッサージで得られる10の効果について」です！ 実際にフットマッサージをする事でどんな効果が得られるのかを、コルクさんと一緒に見ていきましょう！ フットマッサージで得られる10の効果 頭痛を軽減する 脊椎痛に効果的 妊娠中の浮腫を減らす 妊娠に関する全ての症状に効果的 血圧を下げる 快眠を助ける働き 性生活に効果的 PMSと更年期の症状に効果的 多発性硬化症を軽減する ガン...
こんにちは、コルクさんです(^ ^) 本日は「生きる角度を変えてみる」という記事を書きたいと思います！ なぜこの記事を書こうかと思ったきっかけなんですが… わたくしコルクさんはよく言われます。 「パニック障害を笑いながらカミングアウトできるってすごいですね」とか 「話しているとパニック障害を抱えている人とは思えないくらい元気ですね」とか。 ただ、これはちょっと過大評価しすぎと言いますか(^_^;) そりゃ体調の悪い時は元気ないですよ、私...
この記事は2017/3/26に投稿された「パニック症状に効果的な内服薬の使い方を公開！」の再アップです。 皆さん、こんにちは(^^) いいお天気ですね！ コルクさんもポカポカ気分です！ 本日、3月26日（日）の出来事です。 コルクさんは、朝からちょっとした用事があり、車で約40分の所へ行くことになっていました。 今朝、早起きしたコルクさんは日課であるストレッチなど行い、朝食を食べました。 1時間程経って出る時間がきました。...
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