プロフィールPROFILE

コルクさんさんのプロフィール

住所
金沢市
出身
羽咋市

パニック障害と日々戦い、その経過と症状の改善を書いてます

ブログタイトル
パニック障害のブログ コルクケアフリー
ブログURL
https://cork1976.com
ブログ紹介文
パニック障害でも諦めないコルクさんの総合情報サイト。症状に関する事や健康法・雑学などをブログ形式で楽しくご紹介。あなたのお役に立てること間違いなし!
更新頻度(1年)

87回 / 365日(平均1.7回/週)

ブログ村参加:2017/03/11

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ハンドル名
コルクさんさん
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パニック障害のブログ コルクケアフリー
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コルクさんさんの新着記事

1件〜30件

  • 不安を受け入れてみよう

    こんにちはコルクさんです^ ^ 前回からかなり空いてしまいましたが、自己肯定シリーズの続きです。 ▼前回はこちら 批判と攻撃は別問題。履き違えないことが大切。 あなたは不安を感じることはありますか? おそらく「感じない!」と堂々と答えられる方はいないでしょう。 この不安という感情は、人間の進化の過程で消えていかずにそのまま残っているものです。 必要だから残っているのです。 不要であれば進化する時になくなっているはずです。 では何故この感...

  • 耳を鍛えて自律神経を整えよう!

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 五感って普段は意識しませんよね。 五感は加齢だけでなく生活習慣によっても乱れが生じてしまいます。 しっかりと意識することで、鍛えることが可能です。 結果的に、自律神経が整って、さまざまな不調も改善させることができます。 目次 あなたの聴覚は大丈夫?耳の鍛え方1. 自分が心地良いと感じる音(音楽でも自然の音でもなんでも良い)を積極的に聞く2. 料理をするとき、焼き物や揚げ物の音の変化に注意して聞く3. ...

  • ジャスティン・ビーバーから学ぶ不安発作の対処法

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 先日、インスタグラムで不安発作について役立ちそうな投稿を見つけたので、シェアしたいと思います。歌手のジャスティン・ビーバーの投稿です。 ジャスティン・ビーバー流「不安発作に襲われた時にやる事」 周囲を見渡す 目に見えるもの5つを探す 体に触れるもの4つを探す 聞こえるもの3つを探す 匂うもの2つを探す 味わえるもの1つを探す これは俗に言う、グラウンディングと呼ばれるものです。解離症状が現れた時に役立...

  • 【再アップ】パニック障害の改善に効いた血行不良の改善策公開!

    ※この記事は2017/3/3に公開されたものです。   こんにちは(^ ^) 日々、パニック障害克服の研究をしておりますコルクさんです。 本日も前回の「肩こり、首こり、ストレッチ…」などに、とても近い内容なんですが… コルクさん的に、とても効果を感じられて来たのは「血流を良くする」と言う所に行き着いてから、とても身体の調子が良くなって来たと実感しています。 これ、マジです!   古代ギリシアの『医学の父』と呼ばれる『...

  • パニック発作は放っておくと…

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 読者の方からこんな質問をいただきました。 「満員の電車の中で急に動悸が起きて息ができなくなりました。すぐに電車を降りて少し休むと治りました。これは病気なんでしょうか?そのあとは普通に過ごしています。また電車に乗ると同じようになってしまうのでは?と思っていて電車に乗るのが少し怖いです。」 突然動悸が襲ってきて息ができなくなったなら、パニック状態になってしまいますよね。 このケースの場合は、確かにパニック...

  • 自己責任の本当の使い方って?

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 自己責任という言葉、 最近巷でよく聞きますよね。 あなたはこの言葉、使ったことがありますか? 今回は大半の人が誤解している自己責任という言葉の本質についてお話しします。 あなたは自己責任という言葉に騙されている!? 基本的に現在の日本人は自己責任という言葉が大好きな人が多いです。 ですが、その使い方や本来の意味を間違っています。 政治や経済など、社会の流れで見ると分かりやすいのですが、 例えば、社会福...

  • なぜ日本社会は生きにくいのか?

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 最近、 不安なときや悩んでいるときに「何か」を感じることはありませんか? この「何か」に気が付いている人は一体どれくらいいるのでしょうか。 あなたはどうですか?…   「何か」に気づいている人も気づいていない人も、 これを最後まで読むとあなたの中にある「何か」が変わる日になります。   ※この記事はとても長いので結論から先に言います。 あなたが気づいている「何か」とは「...

  • パニック障害等でお悩みの方へ

    パニック障害や不安症、自律神経の弱さなどがあっても楽しく生きる秘訣はあります。 単純に自分の気持ちを正しく使えばいいだけです! あなたも現代、数多くみらるパニック症を持った一人です。 今回は、あなたに必要な「気持ちの使い方」をお伝えしましょう。 その症状と付き合いながらも快適であなたの望む生活をしている自分を想像してください… ある種の気持ちは、驚くほどの結果をもたらします。 それはまるで魔法のようです。 あなたの人生における願望、 例...

  • 批判と攻撃は別問題。履き違えないことが大切。

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 今回は「自分が批判された時」です。 ▼前回はこちら 他人のSNSに惑わされないで! 批判というのは、自分に非がない時におこる場合があります。 相手の機嫌が悪い時や、相手が何か勘違いしている時ですね。 逆に、言われて良かったという場合もあります。 批判されることで、自分が成長できた時ですね。 どちらにせよ、自身に対しての肯定感が低い方は、 自分が否定された、責められたという部分に目がいってしまいます。 ...

  • 自分を大切にするとは?

    こんにちは、コルクさんです(^^) わたくしコルクさんがパニック障害のブログを書くようになって随分と色々な人からご意見ご感想をいただきました。 最初は同じパニック症を持った方々に、元気を出してもらおうと、コルクさんの体験談などを面白おかしく書いていただけだったのですが、いつの間にか相談が寄せられるようになりました。 とても気持ちがわかる内容ばかりだったので、コルクさんなり相談に乗らせていただきました。 お陰様で、お役に立てる事もあったよ...

  • まずは「出す」!

    こんにちは、コルクさんです(^^) 本日はちょっとした見方を伝えしようと思います! 「出入り口(でいりぐち)」という言葉をよく聞くと思います。 逆に「入り出口(いりでぐち)」なんて言葉ありませんね。 また、「出し入れ」という言葉もあります。 逆に「入り出し」という言葉はありませんね。 これは何を指しているのかと言いますと、「出る」「出す」が先で「入る」「入れる」は後、という意味です。 例えば、普段の生活を見渡してください。 エレベーター...

  • 他人のSNSに惑わされないで!

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 前回は 感情的になると損。 というお話でした。 今回は、SNSと肯定感についてです。 Twitterやインスタ、Facebookなど、 みなさん何かしらのツールを使って投稿などしていると思います。 今日みなさんにわかっていただきたい事は、 SNSは「生活の一部分を切り取ったものに過ぎない」という事です。 写真では充実していたり、楽しそうに写っている またはそういう事を呟いているように見えますが、 その...

  • 知らない間にあなたの呼吸は止まっている

    こんにちはコルクさんです(^ ^) わたくしコルクさんは、つい先日、驚くべき発見をいたしました! コルクさんは以前から長時間のパソコン作業をすると、くたくたに疲れてしまうのですが… これは眼精疲労か…?それとも集中し過ぎている疲れか…? 周りの人はそんなに疲れが出ない時間のパソコン作業にも、わたくしコルクさんは疲れるのでありました…(^_^;) それがつい先日、いつものことながらパソコンを打っていると時のことです。 近くにいた友人が「コ...

  • 感情的になると損。

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 今回も前回からの続きです。 ▼前回はこちら 他人に振り回されている人がやっていること 今回の話は女性の方に多いと思われます。(最近では男性も多いかな?) どちらにしても、あなたに価値のある話だと思うので、ぜひ読んで下さい。 仕事を例にして見ていきましょう。 相手に対してこうして欲しい!という思いを抱いている方はどの職場にもいますよね。 相手に対してこうでなければならないという思いを持っているので、 自...

  • 他人に振り回されている人がやっていること

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 前回からの続きになります。 ▼前回をまだ読んでいない方はこちらを読んでくださいね。 自尊心と肯定感は全く違うもの 人生を相手に左右されている? では本題に戻ります。 自分自身の肯定感が低い人は、他人の目線に立っている事が多いです。 他人の判断や評価によって自分の価値観を定めるので、自分を肯定する感覚が低いです。 自分の言動などに対して他人がどう思っているのか?を非常に気にするんですね。 こういう方は非...

  • 大変な人生を送っている人の特徴

    コラム更新。カウンセリングサイトで公開中です。ぜひ見てくださいね(^ ^) 物事に意味をつけていると大変な人生を送ることになる

  • 暑いですねぇ(^_^;)

    こんにちは、コルクさんです(^^) 最近とても暑い日が続いていますね(汗) 症状の方は悪化してませんでしょうか?大丈夫ですか? わたくしコルクさんは、今年はまだましな方です。   コルクさんはパニック障害にかかり、もうすぐ3周年記念を迎えます(^_^;) それで先日、友人が運転する車の横に乗り、初めてパニック障害を発症した高速道路を走ってみました。 やはり…、ちょっとした違和感を感じました。 ちょっとクラっとくるんですね(^_...

  • 自尊心と肯定感は全く違うもの

    こんにちは、コルクさんです(^ ^) あなたは「自分に自信が持てない」「どうせ、自分なんて…」と不安に思ったことはありませんか? その原因の一つは、自分を好きになれない、ありのままの自分を認められないという部分です。 今回は自分を肯定するというテーマでお話しします。 目次 自尊心と肯定感の違い肯定=今のままでいい?は半分正しくて半分間違い日本人は肯定感が低い 自尊心と肯定感の違い 自分を肯定すること=肯定感と、自尊心というのは似ているよ...

  • 負の感情をどう扱う?

    コラム更新。カウンセリングサイトで公開中! あなたを苦しめる感情の捉え方

  • 夏太りの原因は?夏は意外とエネルギーを消費しない!

    こんにちは、コルクさんです(^ ^) 最近はものすごく暑いですねぇ(^_^;) 夏バテ防止で、暑さを乗り切るために色々と頑張っては…みたものの、 夏なのに太ってしまうという方、意外といるのでは? 夏太りの原因は、ある誤解があるんです。 汗=エネルギー消費じゃない!? 実は夏の発汗は体温を下げるために行われているもので、 エネルギー消費をしているわけではありません。 したがって、汗をかくから代謝が良いという事ではありません。 ...

  • 過去や未来は存在しない!?

    コラム更新です。カウンセリングサイトで公開中。 「過去」や「未来」は単なる幻想に過ぎない

  • 年をとるのが怖い?年齢の見方を変えてみよう

    こんにちはコルクさんです(^ ^) あなたは年齢についてどう捉えていますか? 今回は年齢についてお話しします。 「年齢はただの数字」〜あなたは日本の教育に騙されている!〜 歳をとるのが怖い!っていう人、案外多いんじゃないでしょうか。 そう思うのも仕方ないですよね。 日本には、「〇〇歳だから〇〇しないといけない又はしてはいけない」などと、 年齢を基準にした「こうでなければいけない」という固定観念に囚われている人が多いので、それが社会の習慣...

  • 無理をして前向きになる必要はないんです。

    コラム更新です。▼コルクさんのカウンセリングサイトで公開中! 「前向きになる」は間違い!?「自分を認める」事が大切  

  • 体がダルい時は…

    ▼コラム更新です。コルクさんのカウンセリングサイトで公開中! 体がダルいのは思考のせい?〜体と思考について〜

  • 運転で疲れた時は呼吸に注目!

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 今日は運転中に疲れを感じた時の対処法です。 呼吸を意識してみよう ドライブ中はストレスや緊張で呼吸が浅くなりがちです。 人は1日に約2万回呼吸をします。 運転をして少し疲れたなぁと思った時は呼吸に意識を向けてみてください。 呼吸の乱れは自律神経の乱れ では改めて自分の呼吸に意識を向けてみるとどうでしょう? 呼吸が浅くなっている事に気がつきましたか? 速くて浅い呼吸は交感神経が優位になり、自律神経の乱れ...

  • マイナス思考で苦しい思いをしている時の対処法

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 今回はマイナス思考で悩んでいるときの対処法です。 カウンセリング・相談を受けられた、あゆさんからの相談内容です。(本人には掲載の了承済み) カウンセリングってどんな感じ?と思っている方もいらっしゃると思うので、 今回はその内容を公開したいと思います。 コルクさんのケアフリーサロン内でのやりとりでご覧ください。 (コルクさんのカウンセリング、オンラインコースの内容です。)     &...

  • 世論の怖さから見る、自分を見失わない方法

    こんにちはコルクさんです(^ ^) ここ最近色々なニュースで騒がしいですよね(^_^;) あっちからこっちへ。こっちからそっちへ。 いわゆる劇場型と呼ばれるようなニュースが報じられています。 今回お伝えしたいのは、 「物事の本質を見失わない」ようにしましょう、というテーマです。 今、自分は何を知りたいのか?どんな情報が欲しいのか? という部分を忘れないようにしましょう。 「自分を見失わない、情報を見極める方法」もお教えしたいと思います。...

  • サービスはタダじゃない!日本人の感覚は恐ろしい

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 今日は日本人の「プロ」に対する視点・倫理観の話です。 みなさんが今受けているサービス。 何が思い浮かびますか? 電気、ガス、水道といったライフラインから当たり前に使っているバスや電車など、私たちが享受しているサービスは本当に様々です。 ライフラインに関するものは生活に最低限必要で仕方ないから払っているという感覚になりますよね。 そのほかのサービスはどうでしょうか…? 今日は少し視点を変えて...

  • メンタル不調や病気の悩みは打ち明けた方が良い

    こんにちはコルクさんです(^ ^) 最近では、ビジネス関係でのメンタル不調・病気になりカウンセリングを受けている方が増加傾向にあるようです。 年齢を重ねたり、職場での立場が上になると、悩みがなかなか相談できなくなるものです。 あなたは悩みを打ち明けられる人はいますか? カウンセリング・相談は悩みの種類で使い分ける!? カウンセリング・相談で寄せられる相談内容で最も多いのは、 「自分自身について」と「職場の問題」が大半です。(全国の統計上...

  • エボラ出血熱にご注意!

    こんにちは、コルクさんです(^ ^) 知っている方もいると思われますが、 今日のテーマは「エボラ出血熱とコンゴについて」です。 知らない方はぜひ頭の隅にでもいいので入れておいてくださいね。 先日17日、WHO(世界保健機関)がコンゴ民主共和国(以下コンゴ)で流行しているエボラ出血熱について、 「PHEIC(国際的に懸念される公衆衛生上の緊急事態)」を宣言しました。 このPHEICが宣言されるのは史上5度目だそうで、コンゴでは1600人以...

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