なかのウルトラ大作戦

別大さんからお手紙着いた

こんばんみなかです。走れなかった別大からタオルとQUOカードが届いた来年のエントリーは8月下旬から9月とのこと出走権があるので早めに飛行機は押さえておこう＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は久しぶりに氷川神社までゆるっとJOG暑かったので日が傾き始めた

2022/05/29 23:28

週末3kmTT

こんばんみなかです。今日は週末ポイント練習3kmTT先週サボったので2週間ぶりシューズはジャパン4結果は3km  12'28"4月に始めてから最高記録ショートインターバルの効果なのか走る前にやったドリルがよかったのか(ランナーズ最新号に載ってたやつ)その後はユルJOG12kmガチユ

2022/05/28 23:36

帰宅ランでセット練

こんばんみなかです。今日は帰宅ラン久しぶりに通る道で以前あったコロッケが美味しい肉屋さんがなくなってショック(。>д<)ジムになってた(T_T)昨日のポイント練習とのセット練以前は5'30"/kmくらいで走っていた記憶が...2時間以上走ったのでLSDにしてはちょっとペースは速

2022/05/26 23:55

今週のインターバル

こんばんみなかです。昨日インターバルで今日はシンウルトラマンを観に行く予定でしたが昨日は寝不足でランオフにしたため映画は延期して本日は今週のインターバル300m x 10本 (レスト50秒)&600TT結果はぼよよ~ん300m 65秒を目標にしてたけど10本中たったの3本その後の600mTT

2022/05/26 00:20

イノシシ？

こんばんみなかです。今日午後埼玉県警のTwitterでさいたま市内でイノシシの子供を保護親イノシシがいると考えられるので注意とのツイート荒川の河川敷とかならまだしも発見された住所を見ると山がある訳ではなく田んぼしかないようなところなのでちょっとびっくりその後警察

2022/05/24 00:11

痛くな~い

こんばんみなかです。歩きでも痛みがあったアキレス腱金土と2日ランオフしたので今日は痛みもなかったのでEペースで様子見ラストはペースアップしても問題ないなかったのでもうポイント練習出来そうだけど今日やらなかった3kmTTは飛ばしていつもの水曜インターバルから走る予

2022/05/22 23:28

故障？

こんばんみなかです。昨日痛かったアキレス腱寝れば治ると思ったけど朝起きても痛かった残念(T_T)走れない程痛い訳ではないので走ろうと思えばはしれるけど今日は無理せずランオフ明日は3kmTTの日だけどJOGで様子見して問題なさそうだったら明後日3kmTTかなところで3kmTTとイ

2022/05/21 00:09

2年半ぶり帰宅ラン

こんばんみなかです。今日は久々の帰宅ラン調べたら2019年10月3日以来走り始めからアキレス腱が痛くて(T_T)遠回りせず17kmで終了LSD的な効果があったらいいな2年半ぶりだったので新しいお店が結構あって飽きずに走れた今後も週1で続けて行こうポチッとお願い致しますにほんブ

2022/05/20 00:07

ショートインターバル300m10本&600mTT

こんばんみなかです。明日サッカー観戦のためポイント練習は前倒し今週のインターバル300m x 10本 (レスト50秒)目標は300m65秒その後600mTT結果は300m10本中 65秒以下は4本600mTTは2'09"600mTTのラスト200mで失速もうちょっと走れるかと思ったけど地道に続けていくしかないか

2022/05/18 00:41

頑張ってEペース

こんばんみなかです。今日は寝不足で調子は微妙だけど昨日ランオフだったのでEペースで11km脚が重くて5'30"/kmで走れず遅めのEペースがやっとラスト1kmもTペースまで上げられず今日は早く寝て明日は頑張ろうポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで読んでいただきあ

2022/05/16 23:58

天気予報は見よう

こんばんみなかです。今日は夕方から走ろうと午前中から色々用事を済ませて走りに行こうとしたら雨が(。>д<)天気予報は夕方から雨だったので午前中に走っておくべきだった木曜日も雨で走れなかったし今週はたったの30kmしか走れず来週は平日もガッツリ走らねばポチッとお願

2022/05/15 23:28

3kmTT&2kmTペース

こんばんみなかです。木曜日は仕事でバタバタしていたのと金曜日は雨のサッカー観戦だったので帰ってから忙しくブログ更新出来ず＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は週末ポイント練習3kmTT&Tペース2km今まで3kmTTで撃沈ばかりなのでスピード持久力向上を狙って3k

2022/05/15 00:42

ショートインターバル300m10本&600mTT

こんばんみなかです。今日はポイント練習ショートインターバル300m x 10本(レスト50秒)&600mTT目標は300m65秒シューズはズームフライ3結果はぼよよ~ん65秒以下はたったの2本(。>д<)ダニエルズ先生によるとIペースは3'58"/kmなのでそれより速いからもう少し遅くてもいいのか

2022/05/12 00:06

Eペースが遅い

こんばんみなかです。GW(4/29~5/8)の走行距離は119km140kmは走りたかったけど普段より走れたからいいとしよう今日はEペースで10km今日も左のハムに微妙な違和感痛くはないので走るのに支障はないけど体感より遅い感じハーフのタイムからのEペースは5'11"~5'41"/kmなので5'25"

2022/05/10 23:39

ニューシューズは違うな

こんばんみなかです。今日は雨のためランオフだったので筋トレデーところでJOG用のシューズとしてナイキのオデッセイリアクトを履いているんだけど3年くらい履いているのでそろそろ替え時かとJOGは底が減らないので替え時が難しい2年前に買ったオデッセイリアクトがあるのを

2022/05/09 23:33

今週の3kmTT

こんばんみなかです。昨日飼っているメダカの1匹が卵を抱えていて今日も卵を産んでいたのは1匹6匹いるメダカの内メスは1匹って...メダカを買い足すが迷う＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は3kmTTシューズはジャパン4結果はぼよよ~ん3km  12'48"今週もTペース

2022/05/08 23:33

貫禄

こんばんみなかです。日本選手権女子10000mの廣中選手オリンピアンの貫禄って感じのラストスパートがカッコイイしかも貧血の影響で調整期間は2週間だけだったとかユージン世界選手権頑張ってください＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は3kmTT の予定でしたが午後

2022/05/08 00:41

今年は帰宅ランを再開しよう

こんばんみなかです。2年前まで帰宅ランをやっていたのですがもともとさいたま国際のコースの一部を走ることで試走を兼ねてだったのでさいたま国際が終わってしまった2年前からは走らなくなって(^_^;)今年は帰宅ランを再開するつもり今日からジャケットなしのシャツ通勤にし

2022/05/07 00:22

なんとかEペース

こんばんみなかです。今日は日差しを回避して日が傾き始めた5時過ぎからいつも公園へ5時でも暑かった(^_^;)Eペースがeasyじゃなかったけど頑張って12km8~9kmは前走ってる人についていったらペースが上がってた明日もJOGの予定ポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで

2022/05/05 23:28

セット練にならず

こんばんみなかです。今日は昨日のショートインターバルとのセット練でEペースで25kmいつもより朝食を多めに食べて暑くなる前にと午前中にスタート脚が重くてEペースで走れずキロ6オーバーその内体が軽くなるかと思ったが最後まで変わらず15km過ぎ辺りからもうキツくて22kmで

2022/05/04 22:28

今週のショートインターバル&1kmTT

こんばんみなかです。今週のショートインターバルは200m x 15本 レスト50秒その後1kmTTシューズはズームフライ3今日はいつもと違い直線コースなので目標は40秒結果はぼよよ~ん15本目はスタートに気付かず最初の20m歩いてしまった(^_^;)40秒以下は15本中たったの4本直線なら行

2022/05/03 23:53

ストレッチ大事

こんばんみなかです。今日は午後から雷雨会社帰りには雨が上がり虹が見れたのでちょっと得した気分先週から膝の裏から股肉かけて張りがあり微妙に痛いので今日もランオフストレッチポールを使ってハムを念入りにストレッチ痛みはなくなったので明日はポイント練習頑張ろうと

2022/05/02 23:49

2022年4月のまとめ

こんばんみなかです。2022年4月のまとめ走行距離  233kmラン日数  18日雨とワクチン接種とプチ故障でラスト6日で距離稼ぎポイント練習インターバル4/9   300m x 7本  レスト300m 1'00"_1'00"_0'59"_1'00"_1'01"_1'03"_1'01"4/13   200m x 10本 レスト50秒&1kTT  43"

2022/05/01 23:28