パーソナルトレーナー@noriyukitainaka

ZUUFITNESS #25 ズートレーニングで自重トレーニング

今回のZUUのメニューは脚トレです。 床にドンドン跳ねたりせず静かに出来るので宅トレにもおすすめです。 地味ですが超きついです。 ライノ8回、 スタティックアップ(スタティックホールド)10秒、 ×4ラウンド 動画で確認 ZUUFITNESS #25 ズートレーニングで自重トレーニング - YouTube

2023/08/24 14:27

ZUUFITNESS #24 ズートレーニングで自重トレーニング

ズートレーニング 今回の動画は kicksits lay down to stand ZUUの代表的な動作のキックシットを左右行ったらうつ伏せになり（手は頭の後方に当てる）立ち上がるを20回繰り返す。 筋力的にはそれほどキツくないですがキックシットと寝たり起きたりの組み合わせは息が上がります。 お試し下さい。 動画で確認 ZUUFITNESS #24 ズートレーニングで自重トレーニング - YouTube

2023/08/19 10:45

ZUUFITNESS #30 ズートレーニングで自重トレーニング

今回のセットはキツ過ぎず楽過ぎず、且つ全身を使えるのでどなたにもおすすめ出来るズーらしさを感じられるセットだと思います。 ・ポーラーベアープレス4回 ・フロッグ6回 ・ベアー(4m)1往復 ×3ラウンド 動画で確認 ZUUFITNESS #30 ズートレーニングで自重トレーニング - YouTube

2023/08/13 20:00

ZUUFITNESS #29 ズートレーニングで自重トレーニング

ZUUの種目の中に、壁に張り付くように逆立ち(通常の逆立ちとは逆で身体の前面を壁に近づけていく)していくgeckos という種目があるのですが、これが腕、肩にかなり効きます。 今回はそのgeckosを含んだセットです。 壁が近くにある方やってみて下さい。 但し手が滑ると危ないのでくれぐれも気をつけて行いましょう。 動画で確認 ・geckos 4 ・coils 左右各4 ・kicksits to stand 4 ×4ラウンド ZUUFITNESS #29 ズートレーニングで自重トレーニング - YouTube

2023/08/09 17:24

ZUUFITNESS #28 ズートレーニングで自重トレーニング 今回は脚トレ

オーストラリア発の自重エクササイズ（body weight training）のZUU（ズー）。 器具いらずなのでどこでも今すぐ始められます。 ”自重なんて物足りない。。” と思う前にやってみましょう。 やれば ”こんなに自分の身体を駆使出来ないのか、、” と気付くかも知れません。 今回は脚を追い込めるメニューです。 シンプルですがきついです。 動画で確認 youtu.be

2023/08/06 19:26