2024年11月の郷土ウォーカーのブログ新着記事

大阪・服部緑地公園レースノルディックウォーキング

服部緑地公園レースノルディックウォーキングレース前に足の神様服部天神宮に参拝したおかげか目標だった自己ベスト更新を達成できました。明日は愛知・岡崎でジャパンCup最終戦フラットなコースらしいので今日よりもタイムを縮めることが新たな目標です。#ノルディックウォーキング#服部天神宮

2024/11/30 22:54

山登りのトレーニングにもノルディックウォーキングがおすすめ

ウォーキング短所：平地を歩く限り、早歩きをしても、心肺や脚筋にかけられる負荷には限度があるので、登山に対して十分通用する体力養成にはならないそうなんです。ただ歩くだけでは登山のためのトレーニングにはなりません。早歩きをしても長い時間は続けられないですね。その点、ポールを使ったノルディックウォーキングは容易に負荷を掛けられますし、心拍数も上がるので心肺機能の強化にも効果があります。ノルディックウォーキングのポールテクニックを覚えると、トレッキングポールの扱い方も上手になりますよ。 gendai.media

2024/11/25 21:16

ウォーキングで十分な運動効果を得る方法

いつものウォーキングが筋トレ級の運動に？専門家が教える「2ステップ強化術」で体が変わる最新研究こちらの記事には、ウォーキングの強度を上げ、十分な運動効果を得るための方法として「スピードを上げる」「歩幅を広げる」の2つが紹介されています。しかし、一番大事なのはそれを継続すること。「インターバルウォーキング」も効果的ですが、ノルディックウォーキングなら楽にスピードが上げられ歩幅も広がります。ポールを使うと楽なので継続しやすいですよ。 www.msn.com

2024/11/24 18:02

2024.11.23 大河原クロスカントリー大会

大河原クロスカントリー大会ウォーキング・ノルディックウォーキングの部来週の大阪&岡崎のレース前哨戦としてチャレンジ！フォームの課題はまだまだありますが目標の35分/5kmを大幅に切れたので合格点でしょう。ノルディックウォーキングの参加者は昨年は3名でしたが今年は5名。来年はさらに増えるといいなぁタイムは体力のバロメーターこの大会はお手頃の参加費で計測してもらえるので、体力測定のつもりで出るのも良いと思います。ノルディックウォーカーのみなさん、来年はぜひ出てみてください。 #ノルディックウォーキング#大河原クロスカントリー大会#大河原 Let‘s make a Well-being!!参…

2024/11/23 21:07