そらいろblog

ダイエットに♪10分で長芋とキュウリの浅漬け/心を元気にするレシピ

ダイエットに♪10分で長芋とキュウリの浅漬け調理時間 : 10分材料(2人分)長芋50gキュウリ1本めんつゆ(3倍濃縮）大さじ2作り方 皮をむいた長芋とキュウリを...

2019/08/31 17:54

便秘解消に！切り干し大根の胡麻和え/心を元気にするレシピ

便秘解消に！切り干し大根の胡麻和え調理時間 : 15分材料(2人分)切り干し大根20gしょうゆ小さじ1みりん小さじ2すりごま大さじ1.5作り方 ...

2019/08/30 17:04

食物繊維たっぷり！切り干し大根の梅和え/心を元気にするレシピ

食物繊維たっぷり！切り干し大根の梅和え調理時間 : 10分材料(2人分)切り干し大根20gねり梅(梅干し1個でも可)10gしょうゆ小さじ1/2お酢小さじ1/2みりん...

2019/08/29 18:33

スタジオアリスで1万円の節約♪無料で家族写真を撮ってきました

子どもができると七五三などのイベントが盛りだくさん！多くの方がスタジオアリスで写真撮影をする機会があると思います。しかしプロの写真はやはり高いですよね！そんなスタジオアリスでの年1回無料の写真撮影とプリント代の1万1240円相当を無料にする

2019/08/27 17:51

ストレス解消に甘いものは逆効果？幸せホルモンを超簡単に増やす方法

ストレスや疲れたときに甘いものが食べたくなるということはないでしょうか。甘いものを食べると脳は一時的に幸せを感じます。しかし、甘いものばかり摂り過ぎるとイライラやゆううつ感などメンタルが不調になってしまう原因となります。また、甘いものはダイ

2019/08/26 06:44

妊婦中に下痢になった！原因と対策、食事は？

妊娠すると身体の変化に加え下痢や便秘を起こしやすくなるそうです。そのため辛い思いをしている方も多いと思います。そういう私も妊娠中期に下痢になってしまい辛い思いをしました。そこで今回は下痢になる原因や下痢の対策、食事をご紹介していきたいと思い

2019/08/23 18:06

食物繊維でストレスが解消される？腸内環境や腸内細菌叢を改善しよう

日本においてストレスは社会問題となりつつあり、現代社会において、職業生活で強い不安や悩み、ストレスを感じている労働者は60.9％と、半分以上の方が何らかのストレスを感じているという結果が出ています。また、企業でのストレスチェックの実施が義務

2019/08/22 20:13

葉酸たっぷり！ほうれん草とエリンギの卵炒め/心を元気にするレシピ

葉酸たっぷり！ほうれん草とエリンギの卵炒め調理時間 : 15分材料(2人分)ほうれん草1束(180g )エリンギ1/2パック(50g)卵1個バター10gめんつゆ（3倍濃...

2019/08/21 18:56

10分でできるピーマンのお浸し/心を元気にするレシピ

10分でできるピーマンのお浸し調理時間 : 10分材料(2人分）ピーマン2個(80g)めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2かつおぶしお好み作り方 ピーマンは縦半分に切って種を除き...

2019/08/20 18:59

簡単10分！豚肉と水菜のサラダ/心を元気にするレシピ

簡単10分！豚肉と水菜のサラダ調理時間 : 10分材料(2人分)豚肉100g水菜1/3束（60g）サニーレタス2枚ミニトマト3個(30g)ドレッシングお好み...

2019/08/19 18:35

野菜たっぷりスープパスタ/心を元気にするレシピ

野菜たっぷりスープパスタ調理時間 : 25分材料(2人分)人参2cmペンネ60gナス小1本しめじ1/2株キャベツ1枚オリーブオイル小さじ...

2019/08/18 18:51

冷え症に！風味香る生姜ご飯/心を元気にするレシピ

冷え症に！風味香る生姜ご飯調理時間 : 15分（炊飯時間は含まず）材料(2人分)米1合（炊きあがり330g）水適量生姜30gしょうゆ大さじ2酒大さじ2だ...

2019/08/17 18:19

さくらごはんの鯛茶漬け/心を元気にするレシピ

さくらごはんの鯛茶漬け調理時間 : 15分材料(2人分)鯛2切れ（100g）塩少々水300ccだしの素小さじ1塩ひとつまみ葉ねぎ10㎝の...

2019/08/16 18:03

簡単低カロリー♪山芋とカニカマの酢の物/心を元気にするレシピ

簡単低カロリー♪山芋とカニカマの酢の物調理時間 : 15分材料(2人分)長芋100gカニカマ2本酢大さじ2砂糖小さじ2作り方 長芋は皮をむいて3～...

2019/08/15 17:13

不眠と栄養は関係あるの？食事で不眠対策を！

不眠と食事の関係については色々と研究がされていてその関係も明らかになってきています。そこで今回は不眠と食事や栄養素の関係についてお伝えしたいと思います。不眠で悩んでいる人は多い！原因と症状は？「眠りたいけど眠れない」という経験がある方も多い

2019/08/14 18:53

心を元気にするレシピ/バナナとくるみのスムージー

バナナとくるみのスムージー調理時間 : 10分材料(2人分)バナナ1本(80g)牛乳150mlくるみ25gくるみ(トッピング)少々作り方 ミキサー...

2019/08/13 19:51

心を元気にするレシピ/ひじきの和風ナムル

ひじきの和風ナムル調理時間 : 20分材料(2人分)小松菜1株(50g)もやし1/2袋(100g)にんじん2cm(20g)乾燥ひじき小さじ1(1g)めんつゆ大さじ2...

2019/08/12 19:47

心を元気にするレシピ/バナナとクリームチーズのスムージー

バナナとクリームチーズのスムージー調理時間 : 10分材料(1人分)バナナ1本(80g)牛乳150mlクリームチーズ30g粉チーズ少々作り方 ミキサーに皮...

2019/08/11 19:14

簡単15分！あじの蒲焼き缶で卵とじ丼

簡単15分！あじの蒲焼き缶で卵とじ丼調理時間 : 15分材料(2人分)あじの蒲焼缶1缶(100g)ごはん200g玉ねぎ1/4個(60g)卵2個小松菜1～2株(80g...

2019/08/10 19:04

心を元気にするレシピ/栄養満点！バナナと小松菜のスムージー

栄養満点！バナナと小松菜のスムージー調理時間 : 10分材料(1人分)バナナ1本(80g)牛乳150ml小松菜30g作り方 ミキサーに皮をむいたバナナと牛乳、根を切った小松菜をい...

2019/08/09 17:27

心を元気にするレシピ/ピーマンの煮浸し

ストレス対策に！ピーマンの煮浸し調理時間 : 15分材料(2人分)ピーマン2個（100g）油揚げ2枚（35g）酒大さじ1みりん大さじ1しょうゆ大さじ1だしのもと...

2019/08/08 18:04

心を元気にするレシピ/朝の元気チャージに！バナナスムージー

朝の元気チャージに！バナナスムージー調理時間 : 10分材料(2人分)バナナ2本(160g)牛乳300ml作り方 ミキサーに皮をむいたバナナと牛乳をいれ、ミキサーにかける。

2019/08/07 18:10

心を元気にするレシピ/ゴーヤの佃煮

ゴーヤの佃煮調理時間 : 10分材料ゴーヤ3本(500g)砂糖25gみりん50㏄しょうゆ50㏄かつおぶし1パック(5g)すりごま大さじ1...

2019/08/06 17:32