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週末に備える
今日のジテツウの脚の重さは週末を感じましたね～水曜日、木曜日連チャンのジムトレで筋肉痛なんで、金曜日はだいたい筋肉痛でペダル踏みますんで今日は久しぶりの休養日…
2024/05/25 01:15
いつの間に
今日もジムトレ頑張りましたが……有酸素の時にトレーニンググローブが干渉して、いつの間にか一時停止途中まで知らずに動いてました（ガーミンがストップボタンで震えた…
2024/05/23 23:47
サウナは軽めに
先週はスーパー銭湯が定休日にて、2週間ぶりにサウナ付きのジムトレ♨️まずは……脚の疲労は少し回復してのトレッドミル最初は調子乗ってスピード上げましたが、こりゃ…
2024/05/23 01:17
脚のバネ、残量0
昨日はやらかしました昨日のランでサージを入れましたが、韋駄天監督からは必要無しとの御叱りが一昨日にレペやってるのに、昨日のサージはただ脚のバネを減らしただけだ…
2024/05/21 22:23
目的意識をもって
昨日の満足いくレペで脚には程よい疲労感ですが、昨日夜中にBabyちゃんの2回も起きてきて、かなりの寝不足ジテツウは通常運転でしたが今はスピード強化中昨日はレペ…
2024/05/20 22:55
結果的にレペ
金曜日はPTAの総会＆懇親会ちょいと飲み過ぎましたねワタクシ的にはもう1品欲しかった土曜日は走りたい衝動を抑えて……地域の連絡協議会にPTA代表で行かないと行…
2024/05/19 15:07
最低値は脱した
今日は朝から台風が来てるのか？🤔と思うぐらいの爆風はい、仕事前に疲れましたね帰りもまぁまぁな風急にこんな天気やめていただきたいさぁ、今日もジムトレ昨日の45分…
2024/05/17 00:49
定休日
今日はジムトレいつものようにトレッドミルからのスタジオ2本バッチリ動けて、ベース＆テンポまぁ、いつも通りですな🤔トレッドミルは昨日走ってない分、ちょっと刺激入…
2024/05/16 01:16
休養日だが疲れた
今日はPTAの会議にてノートレ致し方なしPTAの中で役職がついてしまい、理事会からバタバタ理事会で内容をまとめて、役員会で報告の流れなんで、聞き漏らさないよう…
2024/05/15 01:37
5000m TTのおかげ
昨日の雨から、打って変わって晴れですが、風まぁまぁツヨ～まぁ、雨よりはマシ明日はPTAなんで、イレギュラーな3日連続ラン当初は閾値走を予定してましたが、韋駄天…
2024/05/14 00:42
リカバリー
今日は朝から雨一日中雨の予報奥さんと子供たちは奥さんの実家へ遊びに……とりあえず主夫業を済ませて、走り終わったらのんびりできるように片付けます今日はこんな雨な…
2024/05/12 23:41
インターバルの意識改革
今日は午前中は部活の保護者会午後からは奥さんが女子会にて主夫時間はたっぷりあるんで、家で気になったとこを掃除やらメンテをいつもの主夫業にプラスして……気になっ…
2024/05/11 23:11
奥さんの誕生日
昨日の夜中は洗濯やら食器洗いをジムから帰宅後にしてましたら、なかなかの夜更かしにまぁ、今日は奥さんの誕生日で起きてから洗濯溜まってたり、シンクに食器が溜まって…
2024/05/10 23:23
明日はしっかり休養
も～こんな時間早く寝ないとな🤔明日は有給休暇ですが、PTA関係で午前中に色々とそれが済んだら主夫です明日は奥さんの誕生日ケーキはいらないって言われましたが、し…
2024/05/10 01:09
連休の疲れ
今日はジムトレでしたが……連休の疲れもあり、ベース＆ベース月曜日の有酸素＆5000m TTの疲れが残ってましたねしっかりとサウナまで行き、疲労抜いてきました♨…
2024/05/09 00:17
今の実力
今日は朝からビミョーな天気まだ降ってないけど、走る時は大丈夫？🤔心配ですが、とりあえずアップと位置付けの有酸素レッスン1本勝負祝日イベント仕様でかなり汗かきま…
2024/05/06 22:21
さぁ、できるかな
昨日は朝から買い出し子供たちは食べ盛りなんで、米の消費がハンパないんでコストコへ帰ってからは今日の5kmTTの為の調整今日も30分間走コストコで食べたソフトク…
2024/05/06 08:29
昨日は軽めに
3日間連続のジムトレで疲れてたのか🤔Babyちゃんと寝落ち昨日は何も予定なく、ゆっくり起床奥さんがバイトなんで、家事を済ませて……奥さんが帰宅後に軽めにランへ…
2024/05/05 07:57
3日間連続終了
昨日はかなり頑張りましたが、今日の朝の体重測定はあんまり減ってませんでしたやっぱりベースは体重維持程度か🤔そんな中、3日間連続のジムトレも最終日昼間という事も…
2024/05/03 23:48
やっぱり床なんだな～
今日頑張ったら4連休早々と仕事片付けて……やってもやらんでも一緒な人事考課の面談も片付けてさぁ、3連チャンの中日のジムトレ昨日は45分＆45分今日は45分＆6…
2024/05/03 01:01
腕振りによるピッチの変化
今日はジムトレ今日から3連チャンでジム滅多にない事ですんで、出しきります今日はいつも通りの2レッスンの前に……トレッドミル今日は少し早めに着いたんで、1km長…
2024/05/02 00:31
昨日と今日
昨日はいつの間にか夢の中へ最近、よく夢の中へ行っちゃいます昨日の備忘録から……日曜日に走れなかったんで、イレギュラーで月曜日にラン休みだったんで、家族優先でロ…
2024/04/30 23:13
家族優先
今日は疲れてたのか、なかなか起きれず昨日はPTAで疲弊してましたが、夜中に色々と家事が溜まってまして……奥さんの負担をなるべく減らす目的で夜中に洗濯やら食器洗…
2024/04/29 00:02
10秒削る
今日は朝からPTA総会の準備で学校へ。新年度となりPTA内での役職も上がり、新年度からバタバタの予感🤔今日は授業参観もあり、会議が終わったのは夕方4時座って会…
2024/04/28 00:02
見にくいかな
昨日はジムトレガーミンの表示がいつの間にか、また変更されてるいつも思いますが、変わってすぐは見にくいまた慣れるまで時間がかかりそうですが。ここは何となく嫌いじ…
2024/04/27 00:07
ギア上げて
はい、今日は水曜日ジムトレデーまずはトレッドミルですが……ジムに入る前にPTAの連絡やらをしてたら、スタート出遅れたぁ～あと1km走りたかったなぁ腕振り意識し…
2024/04/25 01:04
今日は回避
週末のシャワーランでちょっと体調崩し気味鼻風邪みたいな感じで🤔今日も帰りは霧雨みたいな雨最近降りすぎでしょ今日は緊急回避で休養日しっかり休養して明日のジムトレ…
2024/04/24 00:25
改良の余地あり
今日は休養日帰ってからはBabyちゃんとバスタイム♨️からの、まったり夕飯とノートレ月曜日を満喫若干週末の2日連続シャワーランで、ちょっと体調崩し気味まぁ、ゆ…
2024/04/23 00:01
2日連続シャワーラン
週末は雨でしたねでも雨だからといって……トレーニングルーティーンは崩したくなく走りだしは小雨程度で、途中から本降りにカラダ的に5'30/kmでしたねノルマ達成…
2024/04/22 07:18
なぜか、61
昨日はジムでイベントがあり、有酸素1時間を久しぶりにチョー真面目に受けてみました心拍数が178とは久しぶりにこんだけ上がりましたねたまには真面目にやらないとな…
2024/04/20 22:43
祝一歳
今日でBabyちゃん、一歳になりましてあっという間の1年ですね最近は歩くようになり、食べ物や飲み物も好き嫌いがはっきりと1年前は夜中から慌ただしく、そのまま1…
2024/04/18 23:00
かなりビビりました
Babyちゃんがギャン泣きだったので、サウナ無しで急いで帰宅（体調とかは悪くなく、ご機嫌かなり斜めだったっぽい）明日で一歳になりますが、一歳になりたくなかった…
2024/04/18 00:30
奥さんチャージの日
昨日はPTAの片付けでノートレ（今年度中に学校の工事で会議室が夏から使えなくなるんで）それぐらいしかブログに載せれないんで、ブログもノーブログ今日は通常であれ…
2024/04/16 22:45
お尻がヤバかった
はい、昨日は寝落ちです昨日は奥さんがバイトだったので、午前中からBabyちゃんと二人きりなにかとバタバタ最近はBabyちゃんはハイハイは高速で、ソファーは風の…
2024/04/15 06:37
高速レペティション
昨日は抱っこ紐付けたまま、寝落ちしてましたジムトレ無い日はワタクシがBabyちゃんの寝かせ係なんでねジムトレの疲労は抜けているようで、今日はラン頑張らないとそ…
2024/04/13 23:49
強度を変えてみたが
今日もジムトレなのに、夕方から雨最近、木曜日に雨が多い気がする🤔気のせいか🤔いや、気のせいではないはずツルツル滑らない床でガッツリ動きたいそんなジムトレ効果低…
2024/04/12 00:56
汗はかくが……
今日はいつも通りのジムトレスタジオスタートぎりぎりまで……軽く走って……毛穴全開にフォーム意識🤔特に腕振りを頑張ってみましたが、ウエイト軽いのか🤔いや、これ以…
2024/04/11 01:17
上げていく
はい、昨日は寝落ちです週末のセット練習と帰宅時の土砂降りジテツウで疲れてたみたいです今日は天気が良いんですが、昨日の雨の影響で風が冷たいこの前、ランの時は短パ…
2024/04/09 22:50
重いが動く
金曜日から休みをもらい、3連休が今日で終わる～休みとは、あっという間ですね今日は午前中にセット練習後半先月からの良い流れを止めたくないし、昨日の閾値走もなかな…
2024/04/07 21:36
頑張れ祈願と頑張る親
昨日は平日休みを（寝かしつけからの寝落ち）春休み最後の週末なんで、ちょいと遠出今年度から受験生となる子供が1年間頑張りますんで、1年間よろしくお願いしますとの…
2024/04/06 23:19
滑るとダメダメ
今日も定時ダッシュ昼からじわりじわり筋肉痛さぁ、帰ってからBabyちゃんとお風呂のルーティーンからジムへレッツゴー筋トレはいつも通りでしたが、昨日の筋肉痛が残…
2024/04/04 23:41
新曲の破壊力
今日は朝から雨帰りも雨ジムトレに行く時も雨ジムトレから帰る時も雨いつまで降るんだいジテツウ民からすると嫌な天気ですそんな中、スタジオは新曲シーズン新たな動きに…
2024/04/04 00:28
ダイナミックを欲する
最近、休養日の時は頻発にノーブログになってしまってる書きたい時に書くのがブログで、義務ではないんですが、数年続けてると気になってしまう今日は帰ってからランメニ…
2024/04/02 23:20
ラン復活の兆し
金曜日は子供の部活のお手伝いで、午前中～夜まで動きっぱなし土曜日は午前中勤務で、午後から実家とバタバタ走りたかったけど、まぁ休養日で良いかとプラス思考日曜日は…
2024/04/01 07:18
やっと戻ってきた
今日はジムトレでしたが……帰宅時間帯に限って雨最近の天気、どうにかならんもんですかジムトレの行き帰りも雨だったんで、ジムのスタジオは床滑る滑る滑るんで、足元を…
2024/03/29 01:31
いつもの水曜日
先週は祝日にてジムトレなし今週はいつもの水曜日トレッドミルから始まり……キロ5で短めに昨日頑張ったんで、今日は無理しない。頑張ってるけど、なんか上がらない疲れ…
2024/03/28 00:34
脱力意識
今日は朝から雨行きの雨がMAXテンション下がりますはい、カッパと昨日からお友達です昼からは雨止んで良かったんですがさぁ、帰って走るかぁ～全くのノープランでした…
2024/03/26 23:05
雨だけど②
昨日は寝落ち3時に奥さんにソファーで寝てるのを起こされました常習犯にならないようにしなくては昨日も雨だけど頑張りました変則的ですが……ジムトレに行き、有酸素1…
2024/03/25 12:33
雨だけど
昨日は休養日今日は朝からビミョーな天気午前中は買い物途中から雨が降ったり止んだり今日は夜に飲み会なんで、雨だけど走らないと。監督からは用途に合わせてカーボン解…
2024/03/23 18:24
最近ベースやなぁ
今日はジムトレ昨日ジムトレ休みだったんで、脚が軽い軽いそんな調子で浮わついてたのか、筋トレのウォーミングアップはガーミン押し忘れいつものベース筋トレの低い心拍…
2024/03/22 00:23
昨日やってて良かった
今日は朝から天気が大荒れおいおい、風が強過ぎじゃございませんか🤔Yahoo!ニュースも言ってるし……昨日スピード練習やってて良かったてなわけで、今日はセット練…
2024/03/21 01:19
祝日前日
今日も淡々と仕事をこなし……帰ってからランへ。普通の火曜日は10kmを速めのペースランですが、明日が祝日でジムトレなし明日はロングジョグと行きたいとこなんで、…
2024/03/19 22:09
深夜から動く
昨日のブログ続きですが……深夜3時に起きてしまいこのまま走るか、一旦寝るか、悩みましたが🤔午前中は雨の予報だったんで、早めに済ませようと深夜なのか、早朝なのか…
2024/03/18 22:05
3は3
変な時間に起きちゃいましてでも備忘録はしっかりと残しておかないと。昨日は朝からお出かけ朝から天気が良かったんで、家族で動物園うちのBabyちゃんは半分動物、半…
2024/03/17 03:22
剃毛＆次回レース
昨日は赤ちゃんの寝かしつけから泥のように寝てましてやっぱり2日連続のジムトレの疲労はハンパない一昨日のキズにキズパワーパッド貼ってたんですが、お毛毛が邪魔で剥…
2024/03/16 07:49
いかん、いかん
ジムトレから帰って、遅めの夕飯の後にソファーでゆっくりしてたら、こんな時間にうたた寝ですいかん、いかん奥さんに怒られてしまうさぁさぁ、早く寝ないとそんなわけで…
2024/03/15 02:20
色々やってみましょう
今日は水曜日なんで長丁場トレッドミルスタジオ45min×2本サウナ12min×2本まずはトレッドミルスタジオ前なんで、疲労はそこそこにE-ペースあたりでまった…
2024/03/14 00:39
雨が多い
昨日は安定の寝落ちさてさて、今日は……朝からビミョーな天気雨が7時過ぎまで降り、カッパを着ないといけないかと思いましたが、なんとか着ずに行けました夕方から雲行…
2024/03/12 22:53
緩急
今日は朝からまったりといかず昨日の閾値走の疲れがありつつ、朝からゆるりジョグを朝食前にカラダのグリコーゲンで何とか走りますトップの選手でも練習の7～8割はジョ…
2024/03/10 23:50
脚作り開始
今日は土曜日出勤半日ってとこが、な～んかヤル気が出ないんですよね帰りのジテツウは腹減りだしなんとか頑張って帰って、お昼は食べずにウイダーinゼリーだけ摂取して…
2024/03/09 23:41
2日連続の疲労
先月から始まった2日連続のジムトレ水曜日のトレッドミル＋ジムトレ＋サウナなんで、木曜日はなかなかの疲労仕事中もなかなかの眠気でもしっかり動いて、レベルアップし…
2024/03/08 00:25
盛り沢山な水曜日
今日も定時ダッシュ早々と帰って、赤ちゃんとお風呂で戯れではでは、父ちゃんトレへ。セット練習→1日休養日→ジムなんで、無理せずリカバリー。トレッドミルの設定は傾…
2024/03/07 01:43
備忘録＆今後
今日は朝から激雨で、久しぶりに奥さんに送ってもらいましたいやいや、降りすぎやろってレベルでしたがさてさて、日曜日の備忘録ですが……到着して、ゼッケン確認。あと…
2024/03/05 22:44
雨のおかげ？
昨日は安定の寝落ち10マイルレースの疲労はなかなかでしたねハムの付け根が筋肉痛仕事中も眠たかった備忘録は今日の夜にでも。今日があいにくの天気昨日から分かってた…
2024/03/05 06:47
苅田町民ふれあいマラソン速報
若干寒かったんですが、良いペーランできましたワタクシの嫌いなアップダウンがまぁまぁありましたが詳細はまた後で最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村
2024/03/03 11:09
明日は寒い模様
昨日は仕事中から眠たかったんですが、帰ってまったりして……赤ちゃんを寝かしつけてたらはい、寝落ちですまぁ昨日は休養日でしたんで、まぁネタ無しです昨日も寒かった…
2024/03/02 11:21
ジムトレ＝雨
今日は朝から雨ジムトレで帰ってバタバタ行くのに、あぁ～最悪だぁ最近、ジムトレデー＝雨の日が多い気が🤔そんな1日、朝からカッパでジテツウ、夕方もカッパでジテツウ…
2024/03/01 00:15
すっきりジムトレ
今日は通常通りの盛り沢山水曜日隙間練のトレッドミルから始まり。ラスト500mだけ、キロ4に変えて刺激ジムトレはストレス無くベース＆テンポ45分＆45分なのに1…
2024/02/29 00:38
4000m+1000m
寝落ちする前に今週末の10マイルレース練習の一環ですビシッと決めたいとこなんで……監督に練習内容を相談🤔明日、明後日はジムトレ。トレッドミルでの刺激はいまいち…
2024/02/27 22:10
あと1レース
昨日は寝落ち赤ちゃんを寝かしつける大役にて、そのまま寝る事が頻繁に起きておりまして……なかなかブログ更新が昨日は……スピード練習でしたが、本調子とはいかず土曜…
2024/02/26 23:27
北九州マラソンの総括
昨日はジムトレの疲れがあり休養日3連休ガッツリ動くというより、カラダを元に戻す休みになりそうですそんな中での北九州マラソンの総括今までの練習量としては合格点で…
2024/02/24 10:33
北九州マラソンの振り返り④
今日もジムトレでしたが……ん～モチベーション上がらねぇ～詳しくは載せませんが、大人としての常識が通用せんヤツはいかがなもんかとそんなモチベーションでしたんで……
2024/02/23 01:50
北九州マラソンの振り返り③
北九州マラソンの振り返りの前に……今日から通常運行のトレーニング軽めのトレッドミルからの……筋トレ&有酸素ともにベースまだ疲労が残ってたのかも🤔そんな水曜日で…
2024/02/22 00:34
北九州マラソンの振り返り②
まだまだ脚のダメージがある今日この頃ラン再開は明日のトレッドミルからになりそうですではでは、北九州マラソンの振り返りをスタートブロックの待ち時間に知り合い探し…
2024/02/20 23:24
北九州マラソンの振り返り①
今日は休みでしたが、今日の天気じゃなくてホッとしました今日だったらヤバかったカラダのダメージですが、腰とハムとふくらはぎにダメージが大腿四頭筋には全くダメージ…
2024/02/19 22:47
北九州マラソン速報
暑い中、とりあえずゲキチン覚悟で最初からちょい速めのペースで……大きく崩れる事なく、セカンドベストでした詳細はまた後で最後にポチっとお願いしますm(__)mに…
2024/02/18 13:12
カマシテきます
一昨日はジムトレの疲れでバタンキュー昨日はBabyちゃんと寝落ちそんな中、今日は北九州マラソン不安しかありませんが暑そうなんで塩分多めで昨日は最終調整ラン。そ…
2024/02/18 06:32
雨が降るとダメダメな床
朝の体重測定で……前日のジムとサウナでかなりの水抜きこんなに変わるとはその分、今日は吸収したでしょうマラソンまでは酒絶ちですが❌今日の北九州地方は昼から土砂降…
2024/02/15 23:41
トレッドミルは難しい
今日はササッと仕事終わらせてジムトレへ。早めに着いて、スタジオレッスン前に北九州マラソン前のラストの刺激入れ4'05/kmの設定だったんですが……出だしで上げ…
2024/02/15 01:01
食も調整
今日は疲労抜きの休養日ジムトレが控えてますんで、今日は無理しない。今日は職場で韋駄天君とラン談義週末に10kmレースで優勝したそうであの爆風の中で……2位との…
2024/02/14 00:28
晴れると信じて
来週の今日は北九州マラソンこの時間は脚の疲労でヒーヒーいってる事でしょうもう調整期間で疲労を抜く時期なんで……E-ペースで軽く5'15/kmあたりでゆるっと。…
2024/02/13 00:10
あと1週間
北九州マラソンまで、あと1週間となりましたワタクシの生活もコロナ隔離やら旅行やらでバタバタしてたのが、やっとこさ通常モードになりつつあります昨日と一昨日の更新…
2024/02/12 07:49
2日連続ジムトレ
今日の朝の体重測定が………半分はサウナの水抜きでしょうが、ここまで減るとは驚きです先週はホームジムの最終日&新規ジムでのトレーニングでしたので、実質今日が正式…
2024/02/09 00:53
色々
皆さん、お久しぶりです久しぶりの更新ですが……🤔決して体調不良とかではなかったです週末から……夢の国に行ってまして……早朝の飛行機に乗り初日から色々食べて、満…
2024/02/08 00:46
最小値
水曜日と木曜日の連続ジムトレでかなりカラダが疲弊して、仕事中ヤバかったですその影響もあり……体重が今日の朝の時点で、ここ最近の中でも最小値となりましたマラソン…
2024/02/03 02:06
移籍&新しい問題
昨日のホームジムの閉館の寂しさから24時間後に……もう新しいジムでのジムトレ少し余韻に浸りつつも、新しい移籍したジムで頑張りました筋トレは久しぶりの無酸素有酸…
2024/02/02 01:11
さらば、ホームジム
日付変わりましたが、1/31は我がホームのジムの最終日14年も通いましたが、ラストレッスン寂しいもんですねキツさもあり、笑いありで楽しめました筋トレは途中スト…
2024/02/01 01:44
やっと、いつもの日常
今日やっと、いつもの日常に戻り……誰も隔離中ではなく、みんなで食卓を囲む事ができましたなぜ、こんなに長かったかと言うと……先週半ばから赤ちゃんまで感染してしま…
2024/01/31 00:59
行橋ハーフマラソン速報
皆さん、お久しぶりですワンオペの疲労でなかなかブログを書く気になれず（簡単に言うとネタがないんですがね）ワンオペと1週間以上のノートレの影響で……ベスト更新な…
2024/01/28 11:40
走れただけで感謝
最近、炊事洗濯であかぎれが大量発生してます1日バタバタ主夫業中ですが……奥さんが体調が回復してきたのでハーフマラソン前に10日ぶりに走れました大会まで走れない…
2024/01/26 00:57
走りたい
子供と奥さんが隔離となり数日経過。1日があっという間に過ぎます赤ちゃんは母親に会えないせいか、2日連続の夜泣きやっぱり近くにいないせいでしょうか寝不足で朝はな…
2024/01/23 23:39
緊急事態
コロナに感染した子供は回復気味ですが……奥さんが調子悪いはい、今日はノートレ確定もしかしてもあるので……抗原キットで検査うちの家族、緊急事態です今日はずーっと…
2024/01/22 01:21
急遽ノートレ
数日前から子供の体調が悪かったんで今日、奥さんが病院に連れて行きました。ラインで報告があり……「コロナだった」とワタクシは慌てて、髪のカットをキャンセルそこか…
2024/01/21 01:08
謎の減少
今日の朝は心地よい筋肉痛で目覚めいつも朝の体重測定67.5kg久しぶりの67kg台いつものジムトレ1100kcal消費だったんで、そんなに急激なカロリー消費で…
2024/01/19 23:50
あと1回かぁ
今日は朝から湿度高め冬なのにヘルメットの隙間から汗がしたたり落ちるぐらいの湿度雨降ってなかったのに、帰りに限って雨あぁ～今日ジムトレだから帰ってバタバタなのに…
2024/01/19 00:36
徐々に調整
ヤバい、また寝落ちしました理由はいつものヤツとりあえず備忘録だけ。今からバタバタと用意ジムトレの準備やら……あとゴミ出し昨日から徐々に調整距離減らして、強度は…
2024/01/18 07:03
刺激で取り戻す
昨日のジムトレ有酸素1本勝負で、カラダは心地よい疲労感でも仕事中はサウナの影響か、眠い眠い今日は帰ってから「まだ晩御飯出来てないから、先に走っていいよ。」と嬉…
2024/01/16 23:50
体験&導入
今日は月曜日まだまだ週が始まったばかり通常であれば休養日ですが……新しいジムの体験へ。有酸素1本そんなに張り切らず、アウェイ感ありましたんでね。無理しない程度…
2024/01/16 00:48
走力落ちたかも
今日は奥さんが朝から実家のお手伝い。その間、ワタクシは主夫業に専念午後に残したくないんで、午前中にやれることを限りなくやる2時過ぎに奥さん帰宅。ぼちぼちランの…
2024/01/14 23:56
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