筋トレがよくわかるブログ

おすすめのダンベルランキング

「おすすめのダンベルを知りたい」 「おすすめのダンベルメーカーはどこ？」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ ところで、ダンベルってたくさんありますよね？ どれか一つを選ぶなんて難しいですよね？？ そのような訳で今回は、おすすめのダンベルをランキング形式で紹介します。

2020/02/29 22:30

筋トレは筋肉をぷるぷるさせるほど効果がある

ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ ところで、筋トレをしていて筋肉が「ぷるぷる」したことありますか？ もしもぷるぷるしていなければ、その筋トレの効果はないかもしれませんよ。

2020/02/28 22:30

ダンベルの捨て方のまとめ【これで困らないよ】

ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ ところで、家に使わなくなったダンベルありませんか？ もしかして処分に困っていません？ そのような訳で今回は、ダンベルの捨て方についてまとめました！ 本記事があれば、もう部屋の片づけに困りませんよ！

2020/02/27 22:30

おすすめの筋トレユーチューバーをランキング形式で紹介

「おすすめの筋トレユーチューバーを知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ あなたはユーチューブを見ていますか？ 朝比奈は、たまに筋トレに関するユーチューブを見ています。 そのような訳で今回は、朝比奈がおすすめしたい筋トレユーチューバーをランキング形式で紹介しましょう！

2020/02/26 22:30

筋トレに使うヨガマットはニトリのものがおすすめ！

「筋トレに使うヨガマットのおすすめは？」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします1 ところで筋トレ用のヨガマットをどこの製品にするのか迷われていますか？ それならニトリのヨガマットを買うといいですよ。 朝比奈はニトリのヨガマットを使っています。 そのような訳で今回は、筋トレにはニトリのヨガマットがいい理由を説明します。

2020/02/25 22:30

ランジという大腿四頭筋の筋トレのやり方

「ランジのやり方を知りたい」 「大腿四頭筋の筋トレを知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ ところで、大腿四頭筋の筋トレと言えばスクワットですよね？ ところが、スクワットは腰に負担がかかるので人によってはできない場合もあります。 そのような訳で今回は、腰に負担のかかりにくいランジのやり方を紹介しましょう。 いつものようにイラストをご覧になっていただければ、バッチリ分かりますよ！

2020/02/24 22:30

ドラゴンフラッグの正しいやり方

「ドラゴンフラッグの正しいやり方を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いいたします！ 今回は、ドラゴンフラッグの正しいやり方です。 いつものようにイラストで紙芝居のように解説しますので、ちゃっちゃと理解できますよ。

2020/02/23 23:30

ダイエッターとはダイエット中の人ことなんですけど

「ダイエッターとは何か知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ ところで、よくダイエッターという言葉を聞きますよね？ しかしダイエッターとは、どんな意味なのかご存知でしょうか？ そのような訳で今回は、ダイエッターとはどのような意味なのか説明します。

2020/02/22 22:22

筋トレグッズおすすめベスト5【初心者の方必読】

「筋トレ初心者なんだけどおすすめの筋トレグッズを知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 初めて家トレするとき、どんな筋トレグッズがあるといいのか分かりませんよね？ 朝比奈もプッシュアップバーやワンダーコアスマートを買えばいいのか悩んだことがあります。 そのような訳で今回は、筋トレグッズおすすめベスト5を紹介しますので参考にしてくださいね。

2020/02/21 21:30

運動不足の中年におすすめしたい筋トレメニュー

「運動不足の中年だけど、いきなり本格的な筋トレするのは不安」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 若い頃に運動していても何十年も運動していない場合、いきなり本格的な筋トレをするのは不安がありますよね？ その考えに朝比奈も賛成です。 筋トレ歴3年の朝比奈でもちょっと無理をすれば怪我をしてしまいます。 歳をとるのって本当に嫌ですよね？ できれば運動に体を慣らしてから本格的な筋トレをおすすめします。 そのような訳で今回は、運動不足の中年の方におすすめの筋トレメニューを紹介しましょう。

2020/02/20 21:30

中年が筋トレをする際に注意すること

「中年が筋トレをする際に注意することはあるの？」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ ところで朝比奈は今30日チャレンジ中です。 ところが、スクワットをして膝に違和感があります。 そのため昨日はダンベルを持たずスクワットをしました。 そのような訳で今回は、朝比奈みたいにならないように中年が筋トレをする際に注意することを共有します。

2020/02/19 21:30

中年が筋トレを毎日するのはダメかもしれない

「中年は筋トレを毎日してもいいの？」 「筋トレを毎日している人の話を聞きたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ ところで朝比奈は現在30日チャレンジ中なので、毎日筋トレをしています。 ところが、毎日同じ部位をしているため、その部位に負担がかかっているらしく少し違和感があります。 もしかすると中年が筋トレを毎日するのはダメかもしれませんね。 そのような訳で今回は、中年が筋トレを毎日するのはダメかもしれない理由を共有します。

2020/02/18 21:30

握力を鍛えるハンドグリッパーで筋トレして分かったこと

ハンドグリッパーてどんな感じ？ ハンドグリッパーで鍛えられる筋肉はどこ？ こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 筋トレの師匠であるKZからハンドグリッパーを貰ったので、ハンドグリッパーで筋トレしました。 それで分かったことを共有します。

2020/02/17 22:30

筋トレで疲労が取れないときに見ている動画2選

「筋トレで疲労したよ」 「筋トレで疲れた心を癒したいよ」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ ところで、筋トレして疲労が取れないときってありますよね？ そんなとき、どうされますか？ 泳ぐ お酒を飲む お風呂に入る いろいろ疲労をとる方法はありますよね？ 朝比奈の場合、そんなときはユーチューブで動画を見ています。 まあ、筋肉の疲れはとれるかどうかは別として癒されるんですよね。 そのような訳で今回は、朝比奈が筋トレで疲労が取れないときに見ている動画を2つ紹介します。

2020/02/16 21:30

仁王像は筋肉質ですよね？

「仁王像が筋肉質だということを共有したい」 「仁王像が筋肉質だと思っているのは自分だけ？」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 突然ですが仁王像なんですけど筋肉質だと思いませんか？ 別に深い意味はありません。 急にそんな風に思ったんですよね。 それでは仁王像の写真をご覧ください。 どうぞ！

2020/02/15 21:30

筋トレのバーピーのやり方【絵を見るだけでわかるよ】

「バーピーのやり方を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 今回は、いい全身運動になる筋トレのバーピーのやり方をイラストで説明しますのでトレーニングにお役立てください。

2020/02/14 21:30

バーピーに効果があるのか分からないけど分かったことはある

「バーピーの体験談を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ この度、生まれて初めてバーピーをしました。 そのような訳で今回はバーピーをした感想を共有します。

2020/02/13 22:30

筋トレに年齢は関係あるの？【エビデンスあります】

「もうすぐ60歳だから筋トレしても遅いよね」 「歳いってから筋トレしても筋肉つくわけないじゃん（笑）」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ これから筋トレを始めようと思われている方、年齢が気になりますよね？ そのような訳で今回は「筋トレに年齢は関係あるのか」問題についてお答えします。

2020/02/12 22:00

30日チャレンジの効果を検証するために実際にやります！

ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 前回「30日チャレンジ」で再び30日チャレンジをすると宣言しました。 そのような訳で、こちらの記事では朝比奈の30日チャレンジの様子を記録します。

2020/02/11 22:00

30日チャレンジ

ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 今回は30日チャレンジを紹介しましょう。

2020/02/10 21:00

痩せる努力をしない人という検索キーワードを見て思ったこと

ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 今回は「痩せる努力をしない人」という検索キーワードを見て思ったことを共有します。

2020/02/09 21:30

知人にダイエット指導して分かったこと

ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 先日、約10年ぶりに知人と会いました。 今回は、その際に知人にダイエット指導をして分かったことを共有します。

2020/02/08 19:30

バックエクステンション

「バックエクステンションのやり方を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、バックエクステンションのやり方を説明するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！

2020/02/07 16:00

Vシットで腹筋を鍛えるときに読んでください

「Vシットのやり方を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、Vシットのやり方を説明するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！

2020/02/06 21:30

上腕三頭筋の筋トレのヒップフロート

「上腕三頭筋を鍛える筋トレのヒップフロートのやり方を知りたい」 「自重トレーニングで上腕三頭筋を鍛えたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 ごきげんいかがですか？ 筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 上腕三頭筋の筋トレ「ヒップフロート」を紹介します。 こちらの記事をお読みいただくと、自重で上腕三頭筋を鍛えられるようになりますので、最後までお付き合いください。

2020/02/05 22:00

カーフレイズ

「カーフレイズのやり方を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、カーフレイズのやり方を説明するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ こちらの記事でカーフレイズのやり方を学ぶと、ふくらぎの筋肉を鍛えられるだけではなく、ふくらはぎの痙攣（足がつる状態）を防ぐことができますよ。 ぜひ最後までお付き合いください。

2020/02/04 16:00

バックキック

「バックキックのやり方を知りたい」 「お尻の形をキープしたい」 「きれいな形のお尻になりたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そしてバックキックのやり方を説明するのは、筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ こちらの記事を読むと、お尻の形をキープできるかもしれませんよ。 それでは早速説明しましょう！

2020/02/03 22:00

ヒップリフト

「ヒップリフトやり方を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そしてヒップリフトやり方について解説するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ こちらの記事でヒップリフトの正しいやり方を覚えて、引き締まったお尻を手に入れてくださいね。

2020/02/02 21:30

マウンテンクライマー

「マウンテンクライマーとは？」 「マウンテンクライマーの効果を知りたい」 「マウンテンクライマーができないので正しいやり方を教えて」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、マウンテンクライマーについて解説するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします！ 数年前から「＃腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった！」で紹介されて、ほんの少しだけ名前を知られるようになったマウンテンクライマー。 ところが、まだまだ正しいやり方や効果について知られていないようです。 しかし、こちらの記事をお読みいただければマウンテンクライマーについて下記の内容を知ることがで…

2020/02/01 22:00