富士ヒルクライム中止のお知らせ

富士ヒルクライムがの中止が確定しました。 www.fujihc.jp 運営サイドは、6/7開催は見送り「9月に延期」する方向で調整をしていたので、 「9月も中止するってお知らせかな・・・」 と思って読み始めました。 しかし、その内容は、ちょっとイメージと違いました。 要点をまとめると、 ・9月への延期はまだ検討中ですが、確定できないので参加料を返します ・参加料は満額返金ではなく、60%返還します。 ・返金は、現金ではなく「RUNNETのポイント」です というものでした。 9月の大会については、まだ開催する可能性があるんですね・・・。 無茶しなきゃ良いのですが・・・。 *** さて、巷では、参…

「調子が悪い」と感じても・・・

今日は、走り出して、すぐに「調子が悪い」と感じました。 「いつもより、ちょっと・・・つらい・・・かなぁ。」 まぁ、時々ある事なので、あわてて引き返したりはしません。 こんな日はタイムを気にするのはやめて、ゆっくり走りながら様子を見る事にしています。 結局、様子をみながら、予定コースを最後まで走り切ってしまいました。（汗） 全体的に7分/km台後半。 ずっとゾーン2でした。 走っていた、というよりは、散歩？（笑） その後、体調は問題ないので、単純にトレーニング不足ですかね。 そろそろ、夏に向けて、走る回数を増やして行こうかなと思います。 -----------------------------…

雨が、ぱらついたのでzwiftでサイクリング

走ろう（RUN）と思って外に出たら、ぱらぱらっと、雨が降ってきました。 少し寒かった事もあり、無理せず家に戻りました。 しかし、 「このまま、何もしないのも、なんだかなぁ・・・」 「サイクリングでも、してみようかな」 と思い、zwiftへ・・・。 そういえば、昨日から、フレームを変えています。 GIANTのTCR！ 自分のリアルバイクが「Propel」なので、そちら（画面右上）にしようと思いましたが、レベル22まで「おあずけ」のようです。（残念） さて、コースをWatopiaにして、サイクリング、スタートです。 広大な景色ですね。 こういったサイクリング用途なら、「VR」にすると、もっと楽しそ…

zwiftレース Crit City Race (カテゴリD) 参戦

今日もzwiftです。 Crit City Race (カテゴリD)に参戦です。 2km×8周=16kmで、短めのクリテリウムです。 UP-DOWNも少なめです 7分前・・・ちょっと早めにスタート地点に来てしまいました。 この間に、ボトルに水を足しました。 短いレースでも、水不足は命とりです。 そうこうしているうちに、レーススタート。 カテゴリDの参加者は87名。 「20位以内とか・・・入りたいな」 ・・・と思いつつ、後ろの方からスタートです。 みなさん、本当にスタートダッシュがすごいです。 1週目のうちに、なんとか上位50%以内までは、順位を上げられました。 ここから、さらに順位を上げていき…

練習する「くせ」がつくまで

10km 走ってきました。 ずっと、6分/km台後半です。 心拍も上がりません。 早い話が、たらたら走っています。（笑） 練習する「くせ」が付くまでは、きつくない感じで、徐々に走っていこうと思います。 ---------------------------------------- ↓よろしかったら、どれかをクリック下さい

はじめてのFTP（富士ヒルクライムのカテゴリを決める）

苦しいと評判のFTPですが、 「いつまでも逃げられない」 と思い、意を決してチャレンジしてみました。 でも、 「苦しい時間は短い方が良い」 と思い、ショートバージョンです。 （あとから調べると、「短い方が楽」という事でもないらしいです） 45分間を、こんなメニューで進めます。 ドキドキしながらスタート。 最初はウォーミングアップです。 5分間で、徐々に上げていきます。 遠くに水色のゲートが見えてきました。 あそこから本格スタートです。 まずは150wで20秒。 続けて185wで20秒 さらに215wで20秒。（20秒なら、頑張れます！） そして、3分間で100w（小休止） 一休みの後は、185…

富士ヒルクライム バーチャルレース開催決定

なんとなく 「やるんじゃないかなー」 と期待していましたが、ついに発表がありました。 www.fujihc.jp これは、もう参加するしかありません。 ただ、残り時間が1ヶ月を切っています。 ※「やるんじゃないかなー」と思ってはいても、準備はしていなかった（汗） パワーウェイトレシオでカテゴリーを分けるようなので、今まで避けていたFTP計測も、ちゃんとしようと思います。 昨日のzwiftで、かなりダメージを負っていますが（今日はノートレ）、俄然やる気が出てきました。 「目標のレースに向けて努力する」 という事に、飢えている人も多いと思うので、参加者も多そうですね。 急にできた目標ですが、気合を…

Alaphilippe & Devenyns // The Wolfpack Wednesday Ridesに参加

zwiftのグループライド Alaphilippe & Devenyns // The Wolfpack Wednesday Rides に参加しました。 みんなでQuick Stepのジャージを着ています。 こういうのも楽しいですね。 時間になったらすぐにスタート。 相変わらず、みなさんスタートダッシュが早いので、一瞬でおいていかれます。 548人中486位からスタート。 まぁ、レースではないですし、 「ゴールした時点で、真ん中（250位くらい）まで順位を上げれば良いかな」 くらいの気持ちでした・・・ ・・・が、これは、そんな甘いライドではありませんでした。 言ってしまえば、「地獄」でした（…

たまには走っておかないと

外出自粛といえど、たまには走っておかないと・・・という事で、久々に走ってきました。 速く走るつもりはありませんでしたが、しっかり遅くなっています。（汗） でも、しばらく大会もないので、ゆっくり上げていけば良いかなと・・・ 前向きに考えます。（笑） zwiftと並行して、交互にトレーニングしていきます。 ---------------------------------------- ↓よろしかったら、どれかをクリック下さい

zwiftレース（ZHQ Beta Crit City Race）

レースに参加しました。 もちろんzwiftです。 ZHQ Beta Crit City Race (Dランク) という12周回で約24kmのレースです。 （クリテリウムですね。） Dランクの参加者は82人。 少なくとも40位以内には入りたいところです。 スタート直前は、相変わらずの「密」。（笑） 「バーチャル空間ならでは」です。 スタート直後、おおよそ50位くらいからスタートしました。 12週もするので、最初はどんなコースなのか、様子を伺います。 1週目終了で、大体45位くらい。 多少のUP-DOWNはあるものの、おおよそFLATなコースでした。 2~3年前なら「得意なコース！」と言って張り切…

横浜マラソン中止決定

残念ですが、仕方ない「お知らせ」が届きました。 11月に開催予定だった横浜マラソンが中止となりました。 yokohamamarathon.jp 4月1日から受付を開始していたのですが、誠に残念です。 mh0515.hatenablog.com まぁ、でも、今後の世の中は「withコロナ」なわけで、こういった大人数の大会は、大きな見直しをしなければ開催できないと思います。 こうなると、9月にある「かもしれない」富士ヒルクライムも、無理せず判断して欲しいなと思います。 （本当は開催して欲しいけど・・・） *** それにしても、昨年サブ4を達成しておいて、本当に良かったです。 達成していなかったら、…

Mt.FUJI Hill Climb Dojo #5に 参加

Mt.FUJI Hill Climb Dojo #5 Recapというグループライドに初めて参加しました。 ※Recap（復習）なので、先週実施されたイベントの再開催です。 富士ヒルクライムは目標にしているレースなので、参加する意義は大きいと思っています。 ウォーミングアップから始めて、徐々に目標のパワーが上がっていきます。 「なるほど、なるほど、こんな感じなのね・・・」 ・・・が、途中から何かが変です。 かなり激しく回しても、パワーが上がっていきません。 「なんか、変だなぁ・・・」 ・・・かと思えば、後半戦では、数十秒ごとに、信じられない強度の負荷がかかります。 「な、なんだ・・・これ・・・…

久々にレース（もちろんzwiftです）

今日は気が向いて、レースに参加しました。 スタート前、今の世の中では考えられない密っぷり（汗） しかしスタートしたら、皆さん、あっという間に先に行ってしまうので、密は解消されました（泣） 今回のレースは、4周回の約40km。 周回を重ねるごとに、スピードが落ちていき、きつかったです。（汗） それでも、ようやく迎えた最終周では、満月が出ていたり、 真昼間だったり（笑）と、楽しみながら、 なんとか、ゴールまでたどり着きました。 順位は後ろから数えて〇番目（しかもDランクで・・・）というレベルでした。（汗） うん、まぁ、焦らずレベルアップを目指します。 にほんブロ にほんブログ村 にほんブログ村

ミノウラ/スマートターボ神楽LSD9200 のファームウェア アップデート手順

ユーザー登録の際に、ミノウラのサポートの方から、 「ファームウェアをアップデートした方が良いですよ」 とアドバイスをいただいたので、実施しましたので、その方法を紹介します。 なお、いろいろな環境があると思いますが、私は、 iPhone8を利用したアップデート を実施します。 まずはミノウラの 「神楽LSD9200」のHPにアクセスします。 スマホで開くと以下の画面になりますので、 【ファームウェアアップデート】 をクリックします。 すると下記の画面が出てきます。 ファームウェアアップデート方法マニュアルをタップすれば、手順が書いてありますので、基本的にはこの通りに進めればOKです。 （ただし、…