うみぼ's Diary

伸ばしてみよう･･･ 5/29

今日は朝から荷物が届く予定だったので、昼からスタート。土曜日なので、混むと思い時間をずらして左岸の端っこで維持の特訓。といっても、追い風時頑張って向かい風時がんばらない･･･だったんだけど、この日すげー北上するのに楽な追い風。だから、途中から向かい風の時維持をしてみようと頑張ったら、意外と良い感じ。それを5回往復ぐらいやって、時間が来たので、対岸に渡り帰宅。どうしても試したくなって、120mmのステムを頼んだ。変えようと思った理由は2つ。1つは、ここ最近上ハンのエアロしてる時に腕が詰まる印象を感じてたからもう1つは、乗ってるとどうしてもケツに体重が掛かってるような感じがした。だから、ハンドルを…

2022/05/28 19:31

ケツ筋よりも太腿を使う乗り方を再確認。 5/25

一定区間だけ負荷をかける練習をする為彩湖へ。平日なので、人がほとんどいない。歩行者がいても、反対側へ行けば問題ない状態。坂と登った後のストレートの間だけ、負荷を掛けて走る事にした。後ほど家に帰ってきて調べたら、そこはStravaのセグメントになっていた。1～2回目は、案の定パワーが出過ぎてしまう。3～5回目は、良い感じで走れた。当然坂も負荷をかけたかったので、結構重めのギアで淡々と走っていた。そこでやはり感じたのは、太腿に対する負荷。踏み込むと、太腿に凄いストレスを感じるのだが、ケツにはストレスを感じない。前々から感じていたが、自分は太腿に頼り切るペダリングをしているんだなーと思った。まだ試し…

2022/05/25 16:24

歯医者の前に･･･ 5/24

歯医者の前に、朝からちょこっと乗る。知り合いがオススメする沖産業のチェーンオイルは、Boostよりも良さげ。どんな脚の状態でも軽く感じる。これは物凄い個人的に重要だと思っている。脚が全快の時に軽く感じるのは、当たり前。そこからトレーニングして削られた状態でも軽く感じるって事はいい事なんじゃないのかなぁ？と思ってる。値段もBoostよりも安くて、量が多め。そんな感じで走って終了。■2:23:00 70.6km 157TSS

2022/05/25 16:16

3日分まとめて更新しまーす 5/15, 5/18, 5/19

ちょっと色々どう書こうか悩んでいたら更新し忘れてたので3日分まとめて。●5/15 2:57:42 84.1km 186TSS●5/18 1:05:17 33.3km 72TSS●5/19 2:28:50 72.1km 164TSS5/15と5/18は、SSTまたはZwiftのCarsonというトレーニングメニューをこなしてた。SSTとはなんぞや？はこちらをどぞ note.comんでCarsonとはなんぞやはこちら。 charinori-goburin.comどちらも基本悶値と呼ばれるテンポとVo2MAXの間の所で特定期間維持して体に耐性を作る練習メニュー。本来は、Zwiftの上でやるんだが、ロ…

2022/05/19 17:40

意外にいけるんじゃね？ 5/11

■3:02:38 88.9km 229TSS体感ひさーーーしぶりの2連休の2日目。前日は歯医者の予約があると勘違いして、メンテしてた(笑)んで、その日は朝6時からスタート。とにかく最近の目標は、下ハンに慣れる事。最低でもある程度の強度で30分は走れるようにしようというのが目標。いきなり最高強度で30分は無理なので･･･。DedaのRHM形状は個人的にこれだーーー！感が凄い！そういえば、ステムを110mmにした。どうしても下ハンまたは上ハンのエアロを取った時に、体が詰まってる感じがしたので変えてみた。詰まった感じも解消され、遠い印象もない。ただ若干高いなーと思ったので、0.5mmほどステムを下げ…

2022/05/12 18:58

パンク 5/4

■1:26:28 37.6km 84TSS体はめちゃんこ重かったが、気合いを入れてスタート。昨日色々感じた事を実践してみて、あーこれ違うなーとか色々やりながら走る。南下して対岸にいくと･･･とある段差を超えた時に変な音が･･･そこからスローパンクした。んでタイヤを見てみたら、金属の破片みたいなのがタイヤに刺さってた。そこからParktoolのタイヤブーストで直して終了。その後帰宅して終了。Veloflexは100km持たずご臨終しました。自分は基本タイヤブーストを貼ったタイヤは、帰宅して交換して廃棄なので･･･家にあったGP5000の28cのクリンチャー+Vittoria Latexに交換して…

2022/05/05 07:23

メンテの為に繁華街へ 5/2

■1:35:49 39.5km 149TSSメンテの為に繁華街へ行く。格好は、・Under Armourのショートパンツ・SportfulのBora Hansgroheのドイツチャンピオンジャージ・HanesのBeefy Tシャツ・ミステリーランチのショルダーバッグHanesだけじゃ利便性悪いので、あまり着ないWiggleで買ってサイズ間違えたBora Hansgroheのドイツチャンピオンジャージを着る。そうすると、ぶかぶか感もなく普通に着られる。そんな感じで行ってみた。最初は寒いなーと思うんだけど･･･徐々に暑く感じ始める。御茶ノ水辺りで汗だらだら。そんな感じでずーっと靖国通りを走り、新宿…

2022/05/03 02:35

筑波8耐久・春にむけて･･･ 5/1

■3:14:02 88.7km 198TSSタイトルにもある通り、明後日毎年恒例の筑波8耐久に参加する。ので、その前に体を動かしておこうと思い走る。格好は、Raphaのベスト・アームカバー・半袖・ベースレイヤービブショーツ・Buffのネックウォーマー、Kabutoの指隠すグローブといった感じ。周りのサイクリストは意外や意外と冬装備だったけど、ある程度寒い程度のほうが個人的に好きなので、それで走る。ずーっと同じようなペースで走って終了。今日からハンドルをDeda Zero2 コンパクトハンドルにした。 www.riogrande.co.jp一応棲み分け的には・Zero100モデルは、アルミのハイ…

2022/05/01 18:47

雨の日の予行練習 4/26

■1:29:14 40.2km 87TSS明らかに雨が降るの分かっていたけど、かわせるかなーと思い出発。コースに入った瞬間雨に降られる。といっても、小雨程度なんで全く問題ない。寧ろ練習になるなーと思いながら走る。といっても色々考えた結果、距離乗る気が全く起きないので、途中で折り返して終了。この時期なんで、あまり無理して距離乗って体の抵抗力落とすのは本末転倒になるのでご注意を。取り敢えず色々収穫っぽーそなのはあったので、良しとしましょう。ではでは。

2022/05/01 18:34