CrossFit - クロスフィット　１愛好家のブログ

筋トレ前に糖分が含まれた飲料でうがいをするとパワーが増す ー新研究の紹介

  炭水化物や糖分がダイエットの大敵のように言われるようになってからも、大きなパワーを発揮するためには必要な栄養素であることは筋トレの常識です。 でも、だからと言って、米をどんぶり一杯食べたり、あるいはスポーツドリンクを牛飲する必要はないみたいです。 実際に飲み食いしなくても、糖...

2024/10/30 23:55

オリンピック選手には喘息患者が多い。ショッキングな研究結果とある難問

  スポーツは健康に良い。ならばスポーツ選手は一般人より健康的なはず。漠然とそう考える人は多いかもしれません。 ところが、そのスポーツ選手の中でもトップレベルの集団であるオリンピック選手たちは慢性疾患に罹る比率が一般人より高い。そんなショッキングな事実を報告した研究（*1）があり...

2024/10/30 02:10

定年退職前後の高重量筋トレはその後の何年も効果が持続する ー新研究の紹介

  いくら鍛えても、筋肉は使わないとすぐに衰える。世は諸行無常であり、驕れる人も久しからず。だから「貯筋」なんてできない。 それが今までの僕の信念でした。でも、必ずしもそうとは言えないよ、って研究（*1）が発表されました。退職間際の人が「重い」重量で筋トレをすると、脚の筋肉はその...

2024/10/20 02:08

酒を飲むなら、その前に走れ。効果的な二日酔い対策とは日常の運動習慣である。 ー新研究の紹介

  二日酔いによく効く飲み物や食べ物はよく話のタネになりますね。熱いシャワーを浴びるとか、水をがぶ飲みするとか、アルコールを体から追い出すための方法もよく語られます。 二日酔いにならないベストの方法はもちろん酒を飲まないことですが、それができれば苦労しないし、そもそもそんなことは...

2024/10/19 00:04

クロスフィットはHyroxを取り入れるべきか

  " Lauren at EU Championships 2023 Wall Balls " by  HybridFitty  is licensed under  CC BY 4.0 . クロスフィットのボックスにHyrox用のクラスを設けるところが増えてきました。 何それ...

2024/10/17 03:52

休まず歩き続けるより、ちょこちょこ立ち止まった方が痩せる ー 新研究の紹介

  ウォーキングは痩せる。長時間の有酸素運動は脂肪を燃焼するのに最適だから。 きっと本当です。でもありがちな誤解があるよと、そんな耳寄りな情報を、英国の王立学会出版（Royal Society Publishing）に掲載された論文（*1）が知らせてくれています。 *1. Mov...

2024/10/17 02:50

筋トレの前にSNSをチェックするとパフォーマンスが落ちる ー 新研究の紹介

  スマホの持ち込みを禁止するジムがあります。目の前でスマホをいじられると、ラックやマシーンの順番待ちをしている人は確実に苛立ちますので、メンバー間のトラブルを回避するためではないかと思われます。 やってる本人にしても、セット間にスマホを気にしているようでは、いかにも集中力が削が...

2024/10/09 02:07

デッドリフト500㎏！ストロングマン・コンテスト王者の身体は一般人とどう異なるか、の研究

  ストロングマン・コンテストという競技を知っていますか？ 巨大なタイヤをひっくり返したり、トラックを引っ張ったり、ドラム缶を投げたりする力比べです。巨大な人たちが集まって、信じられないようなパワーを披露してくれます。 参照記事： 人間の極限パワーに挑む「ストロングマン・コンテス...

2024/10/03 00:02